Coconut Milk Benefits, harms and use

txiv maj phaubNws tshwm sim los ua lwm txoj hauv kev rau nyuj cov mis nyuj. 

loj hlob ntau nyob rau sab hnub tuaj Asia txiv maj phaubNws paub txog nws cov saj qab thiab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. txiv maj phaubNws tau xav tias yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb vim nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau.

Hauv tsab xov xwm ""Dab tsi yog txiv maj phaub", "Cov txiaj ntsig ntawm txiv maj phaub", "Yuav ua li cas ua txiv maj phaub" cov ntaub ntawv yuav muab.

Coconut Milk yog dab tsi?

Cov mis nyuj no yog tsim los ntawm qhov dawb ntawm cov txiv maj phaub xim av uas paub tab, uas yog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo txiv maj phaub. Cov mis nyuj muaj ib tug tuab sib xws thiab nplua nuj, creamy kev ntxhib los mos.

Nws yog qhov nyiam tshaj plaws hauv Thaib thiab lwm cov zaub mov Esxias sab hnub tuaj. Nws kuj tseem nrov hauv Hawaii, Is Nrias teb, thiab qee lub tebchaws South American thiab Caribbean.

txiv maj phaubib txwm tsis paub qab hau ntsuab txiv maj phaubNws yuav tsum tsis txhob tov nrog txiv maj phaub dej pom nyob rau hauv .

Tsis zoo li txiv maj phaub dej, txiv maj phaub mis tsis tshwm sim. Hloov chaw, cov txiv maj phaub nqaij yog tov nrog li 50% dej, txiv maj phaub Ua li cas.

Hauv kev sib piv, txiv maj phaub dej yog kwv yees li 94% dej. Nws muaj cov roj tsawg thiab cov khoom noj tsawg dua li cov mis nyuj.

Ua Txiv Tsawb

txiv maj phaub daim ntawv qhia, yog cais raws li tuab lossis nyias raws li qhov sib xws thiab ua raws li.

tuab: Cov txiv maj phaub nqaij yog finely grated los yog boiled nyob rau hauv dej. Qhov sib tov ces tuab txiv maj phaub Nws yog dhau los ntawm cheesecloth los tsim nws.

Nyias: Tom qab ua cov kua mis tuab, cov txiv maj phaub grated tseem nyob hauv cheesecloth yog tov rau hauv dej. Cov txheej txheem lim yog tom qab ntawd rov ua cov kua mis nyias.

Nyob twj ywm rau cov tsoos cuisines, khoom qab zib thiab tuab sauces txiv maj phaub yog siv. Cov mis nyuj nyias yog siv rau hauv cov kua zaub thiab cov kua ntses nyias.

Txiv maj phaub Khoom noj muaj nqis

txiv maj phaub caloriesNws yog ib qho khoom noj uas muaj cov ntsiab lus zoo. Txog 93% ntawm lawv cov calories yog los ntawm cov rog, suav nrog cov roj saturated hu ua medium-chain triglycerides (MCTs).

Mis kuj yog ib qho ntawm cov vitamins thiab minerals. Ib khob (240 grams) txiv maj phaub suav nrog:

Calorie ntau ntau: 552

yog '57 g

Protein: ib gram

Carbs: 13 grams

Fiber: 5 grams

Vitamin C: 11% ntawm RDI

Folate: 10% ntawm RDI

Hlau: 22% ntawm RDI

Magnesium: 22% ntawm RDI

Potassium: 18% ntawm RDI

Copper: 32% ntawm RDI

Manganese: 110% ntawm RDI

Selenium: 21% ntawm RDI

Cov txiaj ntsig ntawm Coconut Milk yog dab tsi?

Qhov cuam tshuam rau qhov hnyav thiab metabolism

Muaj qee cov pov thawj tias MCT cov roj hauv cov mis no tuaj yeem pab txo qhov hnyav, lub cev muaj pes tsawg leeg, thiab cov metabolism.

Lauric acid Txiv maj phaub rojNws suav txog kwv yees li 50% ntawm cov Nws tuaj yeem raug cais raws li ob qho tib si ntev-chain fatty acid thiab nruab nrab-chain fatty acid, vim nws cov saw ntev thiab cov teebmeem metabolic nyob nruab nrab.

 Tab sis cov roj txiv maj phaub kuj muaj 12% tseeb cov roj ntsha nruab nrab cov roj ntsha - capric acid thiab caprylic acid.

Tsis zoo li cov roj ntsha ntev ntev, MCTs mus rau ntawm lub plab zom mov ncaj qha mus rau daim siab, qhov chaw uas lawv siv rau lub zog lossis ketone ntau lawm. Nws tsis tshua muaj peev xwm khaws cia li rog.

Kev tshawb fawb tseem qhia tau tias MCTs tuaj yeem pab txo qis qab los noj mov thiab txo calorie kom tsawg piv rau lwm cov roj.

Hauv ib txoj kev tshawb fawb me me, cov txiv neej rog rog uas tau noj 20 grams ntawm MCT roj rau pluas tshais noj 272 calories tsawg dua thaum noj su dua li cov neeg noj pob kws rau pluas tshais. MCTs tuaj yeem ua kom cov calories ntau ntxiv thiab hlawv roj.

Kev cuam tshuam rau cov roj cholesterol thiab lub plawv noj qab haus huv

txiv maj phaubVim tias nws muaj roj ntau ntau, koj yuav xav tias nws puas yog rog rog.

Hauv kev tshawb fawb me me txiv maj phaubNws tsis tau raug tshawb fawb tshwj xeeb, tab sis ib txoj kev tshawb fawb tau txiav txim siab tias nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj cov roj (cholesterol) siab.

txiv maj phaub slimming

Txiv maj phaub muaj qhov nruab nrab-chain triglycerides (MCTs), uas paub tias hlawv rog thiab txhawb kom satiety, nws thiaj li tiv thaiv overeating. Yog li txiv maj phaub pab koj poob phaus hauv lub sijhawm ntev.

Txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob

Cov mis nyuj no yog qhov zoo C vitamin Nws muaj cov khoom noj uas pab txhawb kev tiv thaiv kab mob. Yog li ntawd, noj mis nyuj tsis tu ncua pab tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv khaub thuas thiab hnoos.

Txhim kho digestion thiab relieves cem quav

txiv maj phaub Nws muaj ntau yam vitamins thiab minerals uas muab cov electrolytes tseem ceeb thiab cov rog zoo uas pab txav zaub mov los ntawm txoj hnyuv.

txhawb cov pob txha

Cov txiaj ntsig ntawm txiv maj phaub misIb tug ntawm lawv yog ib tug zoo npaum li cas ntawm cov vitamins uas pab kom noj qab nyob zoo thiab muaj zog pob txha. calcium ve phosphorus yog muab.

Tiv thaiv kab mob Alzheimer

Peb twb paub lawm tias cov kua mis no muaj cov saw hlau nruab nrab triglycerides (MCTs). Cov MCTs no tau yooj yim nqus los ntawm lub siab thiab hloov mus rau hauv ketones.

Ketones tau piav qhia tias yog lwm lub zog rau lub hlwb thiab Alzheimer tus kab mob Nws paub tias muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj

Tiv thaiv tsis muaj ntshav liab

Anemia, ib qho ntawm cov kab mob feem ntau tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov tsis txaus, hlau tsis muaj peev xwmyog. Qhov no tsis tu ncua txiv maj phaub Nws tuaj yeem noj los ntawm kev haus.

Calms paj hlwb

txiv maj phaubNws muaj cov ntxhia magnesium, uas yog paub los soothe paj hlwb thiab txo cov leeg mob thiab nro.

Tiv thaiv kab mob

Yog tias koj muaj mob plab, haus cov kua mis no ua kom tiav kev txo qis thiab tiv thaiv kab mob. Nws muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab cov kab mob tua kab mob uas tua cov kab mob ua rau mob.

Txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub caj pas prostate

txiv maj phaubNws yog ib qhov chaw ntawm ntau cov vitamins thiab minerals. Cov as-ham no suav nrog zinc, ib yam khoom uas pab tswj kev noj qab haus huv ntawm lub caj pas prostate thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav prostate.

Lub caj pas prostate twb muaj cov zinc ntau hauv nws cov ntaub so ntswg, tab sis tsis tu ncua haus txiv maj phaub Nws ua kom muaj kev rov ua dua tshiab ntawm zinc qib hauv lub cev.

Cov txiaj ntsig ntawm txiv maj phaub mis rau daim tawv nqaij

Nws yog ib qho mis nyuj zoo heev rau daim tawv nqaij. Thaum siv tsis tu ncua, nws muaj cov txiaj ntsig hauv qab no rau daim tawv nqaij:

Moisturizes daim tawv nqaij

txiv maj phaubKev siv nws rau ntawm daim tawv nqaij tsis yog tsuas yog moisturize. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau dryness, khaus, o thiab liab, soothes ntawm daim tawv nqaij thiab ua rau nws noj qab nyob zoo thiab ci iab.

Kho sunburns

Siv cov mis nyuj no rau sunburns zoo kho daim tawv nqaij vim nws cov khoom tiv thaiv. Cov roj hauv cov mis nyuj txo qhov mob ntawm daim tawv nqaij, liab thiab o.

Ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj, thov ib txheej nyias rau ntawm qhov chaw uas cuam tshuam. txiv maj phaub Siv txheej thiab yaug thaum sawv ntxov kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

Tiv thaiv kev laus ntxov ntxov

Cov mis nyuj no muaj vitamin C thiab antioxidants uas pab tswj cov tawv nqaij elasticity. Tooj Muaj. Ob peb tee sib xyaw nrog 6-7 peeled almonds txiv maj phaub thiab siv qhov no ua daim npog ntsej muag rau li 15 feeb.

Ntxuav nrog dej txias. Kev siv lub npog ntsej muag 2-3 zaug hauv ib lub lis piam yuav txhim kho daim tawv nqaij noj qab haus huv thiab txo cov cim ntawm kev laus.

Kho cov kab mob ntawm daim tawv nqaij

Kev siv cov mis nyuj no rau ntawm daim tawv nqaij tuaj yeem pab txo qis thiab tiv thaiv pob txuv. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob microbial ntawm cov mis nyuj tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm kev txhaws.

pleev remover

kim ntawm koj daim tawv nqaij pleev remover Sim tshem koj cov pleev nrog cov mis nyuj no. 2 feem ntawm txiv roj roj thiab 1 feem txiv maj phaub Sib tov thiab maj mam siv rau koj daim tawv nqaij nrog paj rwb pob.

Nws peels daim tawv nqaij

txiv maj phaubNws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws rau exfoliate ntawm daim tawv nqaij.

txiv maj phaub Koj tuaj yeem ua cov hmoov nplej oatmeal nrog thiab siv nws los ntawm kev txhuam nws ntawm koj lub ntsej muag ib zaug mus rau ob zaug hauv ib lub lis piam kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

Cov txiaj ntsig ntawm txiv maj phaub mis rau cov plaub hau

Muab cov plaub hau noj qab nyob zoo

txiv maj phaubNws muaj ntau yam khoom noj uas tseem ceeb uas txhawb cov hauv paus plaub hau thiab ua kom cov plaub hau loj hlob.

Txhua yam koj yuav tsum tau ua yog zaws koj cov plaub hau nrog cov mis nyuj no thiab tawm rau li 20 mus rau 30 feeb ua ntej zawv plaub hau.

Nourishes qhuav, puas plaub hau

txiv maj phaub Ib yam li nws muab cov dej noo rau ntawm daim tawv nqaij, nws kuj muaj qhov zoo sib xws ntawm cov plaub hau.

Thaum siv tsis tu ncua ntawm cov plaub hau qhuav thiab puas, nws pab kho nws cov ci. Nws kuj kho khaus thiab dandruff ntawm tawv taub hau.

ntuj txias

Cov mis nyuj no tuaj yeem siv los ua cov tshuaj txias rau cov plaub hau mos, tuab thiab ntev. ib co hauv koj cov plaub hau txiv maj phaub Siv thiab zuag koj cov plaub hau kom tshem tawm tangles. Koj tuaj yeem siv nws los ntxiv ntim rau koj cov plaub hau.

Kev phom sij ntawm cov txiv maj phaub mis

Tshwj tsis yog tias koj ua xua rau txiv maj phaub, mis nyuj tsis muaj kev phiv. Piv rau cov txiv ntoo thiab txiv laum huab xeeb, cov txiv laum huab xeeb tsis tshua muaj tshwm sim.

Txawm li cas los xij, qee cov kws paub txog kev zom zaub mov pom zoo kom cov neeg uas nkag siab zoo rau FODMAPs haus txiv maj phaubNws pom zoo kom txwv cov dej rau 120 ml.

Yuav Siv Txiv maj phaub mis li cas?

Txawm hais tias cov mis nyuj no muaj txiaj ntsig, nws muaj calorie ntau ntau. Nco ntsoov qhov no thaum ntxiv rau cov zaub mov lossis siv nws hauv cov zaub mov txawv. siv txiv maj phaub mis ntsig txog;

- Ntxiv ob peb tablespoons (30-60 ml) rau koj kas fes.

- Ntxiv ib nrab khob (120 ml) los ua smoothie.

- Ncuav me me tshaj cov txiv pos nphuab los yog cov papaya hlais.

- Ntxiv ob peb tablespoons (30-60 ml) rau oatmeal lossis lwm yam nplej siav.

Yuav Ua Li Cas Xaiv Mis Txiv Ntoo?

Nov yog ob peb lub tswv yim rau xaiv cov mis nyuj zoo tshaj plaws:

Nyeem daim ntawv lo

Thaum twg los tau, xaiv ib yam khoom uas tsuas muaj txiv maj phaub thiab dej.

Xaiv cov kaus poom uas tsis muaj BPA

Yuav los ntawm cov tuam txhab uas siv cov kaus poom tsis muaj BPA.

Siv cov thawv

Unsweetened mis nyuj nyob rau hauv cartons feem ntau muaj roj tsawg thiab calories tsawg dua li cov kaus poom.

Tau cov teeb

Rau qhov kev xaiv qis-calorie, maj mam muab cov kaus poom txiv maj phaub xaiv. Nws yog nyias thiab muaj txog 1 calories ib 2/120 khob (125 ml).

Npaj koj tus kheej

Freshest, noj qab nyob zoo txiv maj phaub Rau lub filling, sib tov 4-1.5 khob (2-355 ml) ntawm unsweetened shredded txiv maj phaub nrog 470 khob dej kub, ces lim los ntawm ib tug cheesecloth.

Yuav Ua Li Cas Ua Kom Txiv Neej Hauv Tsev?

Nws yuav siv li 10 feeb los ua cov kua mis qab no. Nws tuaj yeem siv los hloov cov mis nyuj.

ntaub ntawv

• 4 khob dej
• 1 1/2 khob unsweetened shredded txiv maj phaub

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

- Kub dej tab sis nco ntsoov tias nws tsis boil.

- Sib tov txiv maj phaub nyob rau hauv ib tug blender.

- Ntxiv dej thiab sib tov rau ob peb feeb kom txog thaum sib tov ua tuab thiab creamy.

- Lim cov sib tov los ntawm ib lub strainer kom tau cov kua. Koj tuaj yeem nyem qhov seem ntawm cov ntaub so ntswg los ntawm cheesecloth los yog cov phuam nyias kom tshem tawm cov kua dej ntxiv.

- Cov kua uas sau tau yog txiv maj phaub mis.

- Haus tam sim lossis tso rau hauv tub yees rau ib ntus. 

Vim li ntawd;

txiv maj phaubNws yog ib qho khoom noj qab heev, muaj txiaj ntsig thiab ntau yam khoom noj uas tau siv dav. Nws tseem tuaj yeem ua tau yooj yim hauv tsev.

Nws yog tag nrho ntawm cov as-ham tseem ceeb xws li manganese thiab tooj liab. Koj tuaj yeem siv cov kua mis qab haus no hauv koj cov zaub mov txawv.