Dab tsi ua rau mob caj dab, Nws mus li cas? Tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntsuab

mob caj dab, ua rau ib tug ntse mob nyob rau hauv lub caj dab thiab lub xub pwg cheeb tsam. Tsis tas li ntawd, loog thaum noj mov mob taub hau thiab hardness. Nws yog ib qho mob tshwm sim ntawm cov neeg laus. Static posture thiab strenuous ua hauj lwm ua hauj lwm yog ib yam ntawm cov yam uas ua rau lub xub pwg nyom thiab caj dab mob, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov neeg uas nws ua hauj lwm yuav tsum tau ib co hom ntawm lub cev postures. 

Lub caj dab yog ib feem ntawm lub cev rhiab heev thiab nyob rau hauv tas li txav, uas txhais tau hais tias nws yuav siv sij hawm ntev los kho. txo qhov mob caj dab Qee qhov kev kho mob ntuj tsim, xws li xyaum yoga lossis lwm yam kev tawm dag zog, kuj tuaj yeem siv tau.

Dab tsi yog qhov ua rau mob caj dab?

Pw tsaug zog tsis zoo, nruj, lossis nruj thaum pw tsaug zog ntsib kev nyuaj siabvim tsis ua haujlwm ntev, pw ntawm lub txaj muag muag, lossis lub cev tsis zoo mob caj dab nyob tau.

Kev nruj ntawm caj dab thiab cov leeg yog qhov ua rau mob caj dab niaj hnub no. Nws yog ib qho tseem ceeb los daws qhov teeb meem thaum xub thawj txhawm rau txhim kho qhov mob thiab tiv thaiv kom tsis txhob mob hnyav. caj dab mob hauv tsev kho mob tuaj yeem rov qab tau yooj yim.

Dab tsi yog qhov zoo rau mob caj dab?

Caj dab mob herbal thiab natural Txoj hauv kev los so thiab kho nws hauv tsev tau hais hauv kab lus.

Exercises rau Neck Pain

Kev qoj ib ce muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob caj dab. caj dab strengthening ce Nws yuav txo qhov txhav ntawm caj dab, ua rau lub caj dab hloov tau thiab muaj zog. txo qhov mob caj dab Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ua raws li cov kauj ruam no:

- Ntsig koj lub taub hau rov qab mus rau ib ntus thiab maj mam pib co nws ntawm sab mus rau sab.

- Thaum koj xav tias koj cov leeg tsis nruj, maj mam tig koj lub taub hau mus rau sab laug, ces tag nrho txoj kev mus rau sab xis. Qhov no tuaj yeem mob me ntsis, yog li sim ua kom maj mam.

- Rov ua qhov kev tawm dag zog no nrog tsawg kawg 20 rov ua dua.

- Ua qhov kev tawm dag zog no txhua ob peb teev thiab qhov nruj ntawm koj lub caj dab yuav ploj mus dhau sijhawm.

Yoga

Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau cov leeg nro. Ua tib zoo saib xyuas qhov ua rau koj ntxhov siab thiab sim kho lawv kom tau txais kev kho mob ntawm caj dab. meditation ve yoga Koj tuaj yeem xyaum so kom txaus xws li

Cov Roj Tseem Ceeb

ntaub ntawv

• Ob peb tee ntawm peppermint roj
• Ob peb tee ntawm lavender roj
• Ob peb tee ntawm basil roj
• Ob peb tee ntawm cypress roj
• Ib teaspoon ntawm txiv roj roj

Nws siv li cas?

- cov roj tseem ceebsib tov ua ke.

- Sib tov ob peb tee ntawm qhov sib tov nrog cov roj txiv roj sov.

– Ncua lub caj dab rau ob peb feeb nrog cov roj no.

- Koj tuaj yeem siv cov roj no cais lossis siv cov roj sib xyaw ua ke. Thiab tsis txhob hnov ​​​​qab dilute nws nrog cov roj nqa khoom.

- Ua qhov no ob zaug ib hnub.

Mint rojlub Nws muaj cov nyhuv soothing ntawm cov leeg thiab feem ntau siv los kho mob taub hau thiab mob lub cev. Nws kuj muaj anti-inflammatory zog. 

Lavender roj relaxes lub siab thiab cov leeg, yog li txo cov kev ntxhov siab ntawm lub hlwb thiab lub cev. Basil roj yog antispasmodic thiab analgesic nyob rau hauv cov xwm thiab zoo txo ​​qhov mob caj dab. 

Cypress roj kho cov leeg mob thiab mob cov leeg. Nws kuj txhawb cov ntshav thiab lymph ncig.

acupuncture

Acupuncture, ib txoj hauv kev los ntxig cov koob me me rau hauv cov ntsiab lus tshwj xeeb thiab cov tswv yim ntawm daim tawv nqaij, tau siv dav los kho txhua yam mob.

Thaum qhib los ntawm acupuncture, cov ntsiab lus no tswj kev ua haujlwm ntawm lub cev kom txo tau qhov mob, nrog rau cov ntshav thiab lymph. los ntawm acupuncture mob caj dabNrog tus kws kho mob tshwj xeeb los kho

Kua Cider Vinegar

ntaub ntawv

• Kua cider vinegar
• Napkin

Nws siv li cas?

- Soak lub napkin hauv vinegar thiab muab tso rau ntawm koj lub caj dab. 

- Cia nws nyob li no rau ib teev.

- mob caj dabRov ua qhov no ob zaug ib hnub kom tshem tau nws.

Kua cider vinegarNws yog ib qho tshuaj zoo heev rau mob caj dab thiab txhav. Cov tshuaj antioxidants thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo txo ​​cov kev ntxhov siab ntawm cov leeg caj dab thiab yog li qhov mob kuj txo.

Massage Therapy

ntaub ntawv

• Txiv roj roj, mustard roj los yog txiv maj phaub roj

Nws siv li cas?

- Siv da dej kub thiab tom qab ntawd txhuam koj cov tawv nqaij kom qhuav. 

- Maj mam sov ib tablespoon roj thiab zaws rau hauv koj lub caj dab. 

- Thov nyob rau hauv cov lus tsa suab me me rau ob peb feeb.

- Rov ua qhov no txhua txhua sawv ntxov. Koj tuaj yeem zaws koj lub caj dab ib zaug ntxiv thaum nruab hnub.

Qhov kev zaws no tuaj yeem kho txhua qhov mob hauv lub cev. Nws kuj pab koj tsaug zog zoo dua.

Nco ntsoov!!!

Tsis txhob rub qhov chaw raug mob yog tias nws ua rau mob ntau dhau.

Ice Pack

ntaub ntawv

• ice kub
• Ib daim phuam me me

LOS YOG

• ice pob

Nws siv li cas?

- Muab cov dej khov nab kuab tso rau ntawm daim phuam thiab muab tso rau ntawm qhov chaw mob. 

- Xwb, koj tuaj yeem txias lub pob dej khov thiab muab tso rau ntawm qhov chaw cuam tshuam. 

- Muab lub pob rau ob peb feeb.

- Rov ua daim ntawv thov dej khov peb mus rau plaub zaug hauv ib hnub.

Dej khov pab txo qhov mob thiab mob nqaij hauv caj dab.

Cov vitamins

Cov vitaminsplays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Thaum lawv cov nqi pib txo qis hauv cov hlab ntsha, muaj ntau yam teeb meem tshwm sim.

Ib qho ntawm cov teeb meem no yog mob hnyav thiab mob ntev. Yog tias koj raug mob ntawm caj dab nquag, nrog rau cov vitamins tseem ceeb hauv koj cov zaub mov yuav pab muab kev pab.

- Vitamin D Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev txhim kho pob txha thiab kev noj qab haus huv. Thaum nws tsis txaus, lub cev nyhav dhau los ua mob ntev nyob rau ntau qhov chaw, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig cov pob qij txha.

- vitamin B complex Nws yog ib tug natural analgesic neeg sawv cev. Nws txo qhov mob thiab mob los ntawm neuropathic thiab musculoskeletal systems.

- C vitamin Nws yog ib tug antinociceptive neeg sawv cev, uas txhais tau hais tias nws tsub kom qhov mob pib. Nws muaj cov tshuaj antioxidants uas ua rau qhov pib no los ntawm kev txo qhov mob.

- magnesium Nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev so cov leeg.

Epsom ntsev

ntaub ntawv

• Ib los yog ob khob ntawm Epsom ntsev
• Dej sov
• Tub Tub

Nws siv li cas?

- Sau lub tub peb lub hlis twg puv nrog dej sov thiab ntxiv Epsom ntsev rau nws. 

- Sib tov ntsev rau hauv dej thiab tos li ntawm kaum lossis kaum tsib feeb.

- Koj tuaj yeem ua qhov no ob zaug ib hnub.

Epsom ntsevmuaj sulfate thiab magnesium, uas pab tswj ntau cov enzymes hauv lub cev. Ntxiv mus accelerates ntshav ncigtxo cov kev ntxhov siab thiab cov leeg nqaij.

Dab tshos

Lub caj dab brace txhawb lub caj dab hauv qhov hnyav ntawm lub taub hau thaum rov qab los ntawm qhov mob. Thaum raug mob, dab tshos yuav ua kom cov pob txha hauv lub caj dab sib haum raws li nws kho.

Neck Pain Prevention Tips

- Thaum siv lub laptop lossis khoos phis tawj, khaws lub vijtsam ntawm qhov muag.

- Noj cov zaub mov noj qab haus huv uas muaj cov as-ham los pab koj lub cev muaj zog.

- Tsis txhob lim koj lub caj dab thaum siv koj lub xov tooj ntawm tes lossis xa ntawv.

- Xyaum ncab thiab so cov tswv yim xws li caj dab ce ntawm ib ntus kom so cov leeg caj dab.

- Tsis txhob tsav tsheb ntev ib zaug, vim nws tuaj yeem ua rau lub caj dab thiab sab nraub qaum.

– Tsis txhob zaum nyob rau hauv tib txoj hauj lwm ntev dhau lawm.

- Tsis txhob nqa cov khoom hnyav yog tias koj tsis siv rau nws.

- Koj qhov chaw pw tsaug zog mob caj dabHloov txoj kev koj pw thiab siv lub hauv ncoo tsim nyog.

Mob caj dab ntev tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm lub cev, kev ntxhov siab ntawm lub cev, thiab kev noj zaub mov tsis zoo.

Neck Pain Natural Treatment

mob caj dabYog tias koj muaj kev ntxhov siab, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau so kom txaus txhua hnub. Sawv ntawm koj lub rooj thiab taug kev ncig tsawg kawg ib zaug ib teev. Tsis tas li ntawd, xyuam xim rau koj lub cev. Kho mob caj dabNws kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv. 

Tsis txhob noj zaub mov tsis zoo thiab noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua. Kev rog dhau ua rau muaj kev cuam tshuam rau txhua cov leeg hauv lub cev, txawm tias cov leeg caj dab.

Ua tib zoo mloog cov cwj pwm uas ua rau koj cov leeg caj dab. 

Mob caj dab yog excruciating thiab stresses koj tawm. Koj tuaj yeem ua tau zoo dua nrog cov kev kho mob saum toj no.