Brown qhob cij zoo li ib qho kev nyiam tshaj plaws rau kev noj qab haus huv. Brown qhob cij, ua los ntawm cov hmoov nplej tag nrho thiab nplua nuj nyob hauv fiber ntau, kuj yog ib qho kev xaiv zoo heev rau kev zom zaub mov. Yog li, vim li cas cov khob cij xim av txawv ntawm lwm hom qhob cij thiab vim li cas nws yuav tsum nyiam? Hauv tsab xov xwm no, peb yuav piav qhia ntxaws txog cov txiaj ntsig ntawm cov qhob cij xim av thiab yuav ua li cas ua hauv tsev.
Brown Bread yog dab tsi?
Cov qhob cij xim av yog hom qhob cij noj qab haus huv uas npaj nrog cov nplej thiab cov nplej tag nrho. Hom khob cij no muaj fiber ntau thiab khoom noj muaj txiaj ntsig ntau dua li cov khob cij ua los ntawm cov hmoov nplej dawb. Tsis tas li ntawd, nws pab cov ntshav qab zib kom nce thiab poob ntau qhov sib npaug thiab muab kev xav puv. Brown qhob cij, uas yog nyiam nyob rau hauv cov zaub mov noj qab haus huv, muab lub zog rau lub cev thiab tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub plab zom mov.
Qhov txawv ntawm Brown Bread thiab Dawb Bread yog dab tsi?
Ua ntej, cov qhob cij xim av yog tsim los ntawm cov hmoov nplej tag nrho thiab yog li ntawd muaj fiber ntau thiab khoom noj khoom haus. Cov qhob cij dawb, ntawm qhov tod tes, feem ntau yog siv cov hmoov nplej ua kom zoo, yog li nws cov ntsiab lus fiber ntau qis dua.
Cov qhob cij xim av qis dua glycemic Performance indexthiab qhov no yuav pab cov ntshav qab zib kom sib npaug. Cov qhob cij dawb, ntawm qhov tod tes, muaj qhov ntsuas glycemic siab thiab tuaj yeem ua rau muaj ntshav qab zib nce sai.
Los ntawm kev xav txog kev noj qab haus huv, qhob cij xim av tuaj yeem yog qhov kev xaiv noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev sib npaug ntawm kev noj ob hom qhob cij.
Cov txiaj ntsig ntawm qhob cij xim av yog dab tsi?
Brown bread yog ib yam khoom noj uas muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv. Nov yog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev noj cov qhob cij xim av:
1. Nws yog ib qho chaw nplua nuj ntawm fiber ntau
Cov qhob cij xim av muaj fiber ntau dua li cov qhob cij dawb. Fiber pab peb lub plab zom mov ua haujlwm kom zoo thiab ua kom muaj kev zoo siab.
Brown qhob cij yog cov khoom noj uas tsis muaj glycemic Performance index. Qhov no pab cov ntshav qab zib kom nyob ruaj khov thiab txo qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis.
4. Tiv thaiv lub plawv mob
Brown qhob cij pab tiv thaiv lub plawv mob ua tsaug rau nws cov fiber ntau thiab antioxidants. Nws kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv los ntawm kev ntsuas cov roj cholesterol.
5. Nws txhawb kev zom zaub mov
Brown qhob cij pab lub plab zom mov ua haujlwm zoo dua ua tsaug rau nws cov ntsiab lus fiber ntau. Qhov no tiv thaiv teeb meem digestive xws li cem quav.
Puas Brown Bread ua rau koj poob phaus?
Cov qhob cij xim av feem ntau yog cov khoom noj nyiam rau cov neeg uas xav kom poob phaus vim nws noj qab nyob zoo thiab muaj fiber ntau dua li cov qhob cij dawb. Nws muab lub cev zoo siab rau lub sijhawm ntev thiab yog li pab kom nyob deb ntawm cov khoom noj txom ncauj tsis zoo.
Koj cov mov ci xim av tawm ntawm qhov cub yog npaj txhij.
Txaus siab rau koj noj!
Dab tsi yog qhov teeb meem ntawm qhob cij xim av?
Cov qhob cij xim av muaj fiber ntau, cov protein thiab cov vitamins ntau dua li cov qhob cij dawb, yog li nws feem ntau suav tias yog kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov teeb meem uas yuav tsum tau muab rau hauv kev txiav txim siab thaum noj cov qhob cij xim av.
Ua ntej tshaj plaws, vim cov qhob cij xim av muaj cov qauv denser, nws yuav nyuaj rau zom thiab yuav ua rau muaj teeb meem digestive.
Tsis tas li ntawd, cov hmoov nplej tag nrho tuaj yeem txo cov ntxhia nqus dej vim muaj phytic acid nws muaj. Yog li ntawd, kev noj ntau dhau ntawm cov qhob cij xim av thaum nruab hnub tuaj yeem ua rau muaj teeb meem digestive thiab mineral deficiency.
