उन लोगों के लिए आदर्श व्यायाम जो जिम में पसीना बहाना पसंद नहीं करते हैं। तैराकीहै अपने सबसे अच्छे रूप में तैरना एरोबिक व्यायामउनमे से एक है।
यह कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। वजन घटाने के लिए भी इस मजेदार व्यायाम की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह उम्र और कौशल की परवाह किए बिना सभी के लिए उपयुक्त है।
यहां तैराकी के लाभ और शुरुआती लोगों के लिए इस पर उपयोगी सलाह…
तैरने के क्या फायदे हैं?
तैरना वजन घटाने में मदद करता है
तैराकीकैलोरी बर्न करता है। कितना कैलोरी जितना अधिक वसा आप जलाते हैं, उतनी ही अधिक वसा कार्य करती है।
तैराकी शरीर में अतिरिक्त चर्बी जलने लगती है। मोटे बच्चों पर किए गए अपने प्रयोग में कोरियाई वैज्ञानिकों ने भी इसकी पुष्टि की है।
तैराकी और अन्य पानी के व्यायामों ने मोटे बच्चों में शरीर की चर्बी को कम करने में मदद की।
हड्डियों का सामर्थ्य
उम्र के साथ बोन मास कम होता जाता है, खासकर महिलाओं में। तैराकीउम्र और एरोबिक व्यायाम के अन्य रूपों के कारण होने वाली हड्डियों के नुकसान को रोकता है।
जोड़ों का दर्द या गठियायह उन लोगों के लिए उपयोगी है जो
तैराकीयह ऑस्टियोपोरोसिस में सुधार, हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने और हड्डियों को मजबूत करने के लिए भी जाना जाता है।
दिल की सेहत
दिल के रोग एक गतिहीन जीवन शैली के परिणामस्वरूप वृद्धि हुई।
तैराकी इस तरह का एरोबिक व्यायाम हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह संभावित हृदय रोगों से बचाता है।
विभिन्न अध्ययन, तैराकीयह पाया गया है कि व्यायाम हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है।
मस्तिष्क पक्षाघात
सेरेब्रल पाल्सी बच्चों में चलने-फिरने में होने वाली एक आम अक्षमता है।
व्यायाम सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों के मोटर कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करता है।
ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिक, सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चे तैरनाउन्होंने निर्धारित किया कि उन्होंने व्यायाम का आनंद लिया और थकान महसूस नहीं की।और अधिक
लचीलापन जोड़ों को पूरी तरह से हिलाने की क्षमता है।
तैरते समय, शरीर को आगे बढ़ाने और पानी से ऊपर रहने के लिए अंगों का उपयोग किया जाता है।
प्रतिदिन नियमित रूप से तैरनापूरे शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है और परिणामस्वरूप, जोड़ों के दर्द को कम करता है।
शारीरिक समन्वय
तैरना; यह कोई आसान काम नहीं है क्योंकि इसमें पैर, हाथ, सिर, छाती और आंखों के बीच तालमेल की जरूरत होती है।
तैराकी अंगों और आंतरिक अंगों के बीच पूरे शरीर की गति और समन्वय को बेहतर बनाने में मदद करता है।
ट्राइग्लिसराइड
ट्राइग्लिसराइड स्तर जितना अधिक होगा, हृदय रोग और समय से पहले मृत्यु का खतरा उतना ही अधिक होगा।
वैज्ञानिकों ने मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं पर एक प्रयोग किया। उन्होंने पाया कि जो महिलाएं 3 सप्ताह तक प्रतिदिन 60 मिनट तैरती हैं, उनके शरीर की संरचना बेहतर होती है, वजन कम होता है और उनके रक्त लिपिड प्रोफाइल में सुधार होता है।
उन्होंने रक्त ट्राइग्लिसराइड के स्तर में कमी भी देखी।
न्यूरोजेनेसिस
टेम्पोरल लोब मिर्गी मस्तिष्क कोशिका मृत्यु के कारण होने वाली एक तंत्रिका संबंधी बीमारी है।
ज्यादातर मामलों में, जब्ती-रोधी दवाएं प्रभावी नहीं होती हैं।
वैकल्पिक उपचार खोजने के प्रयास में किया गया एक शोध अध्ययन, तैराकीपाया गया कि यह प्रयोगशाला चूहों में न्यूरोजेनेसिस के लिए प्रभावी था।
दमा
दमावायुमार्ग में सूजन के कारण होता है। इससे सांस लेने में दिक्कत होती है।
विभिन्न अध्ययन, तैराकीने पाया है कि यह अस्थमा के हमलों को कम करने में मदद कर सकता है।
उम्र बढ़ने को धीमा करना
तैरनाआपको युवा दिखने में मदद करता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि यह मूड में सुधार करता है और शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है।
नींद
जिन्हें सोने में परेशानी होती है तैराकीशुरू कर सकता है।
तैराकीयह एक पूरे शरीर की एरोबिक कसरत है, और अगर आपने कभी पानी में कुछ समय बिताया है, तो आप जानते हैं कि यह कितना ज़ोरदार हो सकता है।
क्योंकि आपका पूरा शरीर लगातार काम कर रहा है क्योंकि यह आपके दिमाग से तैरता है।
