भले ही हम न खाएं या कम खाएं, कभी-कभी हम पैमाने पर जितने नंबर पर हैं, उससे कहीं ऊंचे नंबर पर पहुंच जाते हैं। हमारे वास्तविक वजन से अधिक भारी होने का एक कारण बड़ी आंत में मौजूद अपशिष्ट पदार्थ हैं जो सिस्टम से बाहर नहीं निकल पाते हैं।
आंत्र सफाई, बेहतर पाचन प्रदान करता है और पोषक तत्वों के अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है। तो हम हल्का महसूस करते हैं.
आंत्र सफाई क्या है?
आंत्र सफाई यानि बृहदान्त्र की सफाईयह वजन घटाने और विषहरण की एक विधि है जिसे डॉक्टरों या प्रशिक्षित विशेषज्ञों द्वारा बृहदान्त्र से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए लागू किया जाता है। यह बड़ी आंत में पानी, नमक और अन्य पोषक तत्वों को निकालने में मदद करता है।
जब आप कम फाइबर या वसायुक्त भोजन खाते हैं, तो ये खाद्य पदार्थ कोलन के माध्यम से धीरे-धीरे आगे बढ़ते हैं और अतिरिक्त बलगम पैदा करते हैं। चूँकि अतिरिक्त बलगम भारी होता है, इसलिए विषाक्त अपशिष्ट को शरीर से पूरी तरह से बाहर नहीं निकाला जा सकता है। आंतों की दीवारों पर अपशिष्ट जमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ता है।
आंत्र सफाईयह मल त्याग को सक्रिय करके इन हानिकारक अपशिष्टों से छुटकारा पाने में मदद करता है। विभिन्न आंत्र सफाई के तरीके Vardir।
हालाँकि, इनमें से कुछ के लिए पेशेवर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए; आंत्र सफाई के लिए एनीमा का उपयोग किया जाता हैप्रशिक्षित व्यक्तियों द्वारा किया जाना चाहिए।
क्या आंत्र की सफाई कमजोर हो जाती है?
आंत्र सफाई यह समग्र स्वास्थ्य में सुधार के साथ-साथ वजन घटाने में भी प्रभावी होने के लिए आवश्यक है। विषाक्त पदार्थों को निकालने से पोषक तत्वों का बेहतर पाचन और अवशोषण होता है। यहाँ कमजोर करने के लिए है बृहदान्त्र की सफाई अनुसरण किए जाने वाले चरण;
संतुलित आहार
आंत्र सफाई आहारआपको निम्नलिखित पर ध्यान देना चाहिए;
दिन तकडिटॉक्स पेय के साथ शुरू। डिटॉक्स ड्रिंक को खाली पेट पियें। आप दिन की शुरुआत गर्म पानी पीकर भी कर सकते हैं. नाश्ता कभी न छोड़ें.
साबुत गेहूं की रोटी, अंडे, दूध,फलों का रसनाश्ते में ओट्स और जई जैसे फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
दोपहर के भोजन में ऐसा खाना खाएं जिसमें कार्बोहाइड्रेट या स्टार्च न हो। आप साबुत अनाज की ब्रेड और चिकन, मशरूम, सब्जियाँ खा सकते हैं।
तले हुए और तैलीय भोजन से बचें। अगर आपको दोपहर में भूख लगती है तो आप फल या नाश्ता ले सकते हैं।
रात के खाने में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। छोटे हिस्से में खाएं. साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि शाम 6 बजे के बाद खाना न खाएं।
शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है. पर्याप्त पानी पीने की कोशिश करें.
डिटॉक्स वॉटर घर पर बनाना आसान है और आप इसे आसानी से कहीं भी ले जा सकते हैं। चीनी या कृत्रिम स्वीटनर न मिलाएं।
आंत्र खाली करने के तरीकों से वजन घटाना
नीचे आंत्र सफाईऐसे कौन से नुस्खे हैं जो मदद करेंगे? ये रेसिपी घर पर हैं स्वाभाविक रूप से आंत की सफाई आपको ऐसा करने की अनुमति देगा.
त्रिफला
त्रिफला यह एक आयुर्वेदिक फॉर्मूलेशन है जिसमें तीन जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं। त्रिफला आंत्र सफाईइस प्रकार प्रयोग किया जाता है:
फार्मेसी से त्रिफला चूर्ण प्राप्त करें।
इस पाउडर का एक बड़ा चम्मच एक गिलास पानी में मिलाएं।
इसे रोज सुबह बिना चीनी के पियें।
नींबू और शहद
Limon इसमें विटामिन सी होता है और यह छोटी आंत को सक्रिय करता है, जिससे शरीर की अतिरिक्त चर्बी जलती है। शहद बेहतर पाचन प्रदान करता है। नींबू और शहद आंत्र सफाई का इलाज इसे निम्नानुसार तैयार किया जाता है:
एक गिलास में एक नींबू का रस निचोड़ लें। एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं.
गर्म पानी डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और हर सुबह पियें।
सेन्ना
सेन्ना यह एक शक्तिशाली रेचक और आंत्र उत्तेजक है। इस कारण से आंत साफ करने वाली चाय इसके समान इस्तेमाल किया।
पांच से छह सेन्ना पत्तियों को कुचल लें। आप कैसिया टी बैग का भी उपयोग कर सकते हैं।
थोड़ा पानी उबालें। कप में पानी डालें और कुचली हुई सेन्ना की पत्तियाँ या कैसिया टी बैग डालें।
इसे करीब 10 मिनट तक पानी में पड़ा रहने दें और फिर पी लें।
एलोविरा
एलोविराइसमें कई विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और अमीनो एसिड होते हैं। यह एक अच्छा रेचक है.
अदरक यह अपने सूजनरोधी गुणों से जठरांत्र संबंधी मार्ग को आराम देता है। Elmaइसमें विटामिन ए होता है और यह फाइबर से भरपूर होता है और इसका रेचक प्रभाव होता है। निम्नलिखित सामग्रियों के साथ आंत्र सफाई डिटॉक्स तुम कर सकते हो।
दो सेब काटकर ब्लेंडर में डालें।
इसमें थोड़ी मात्रा में अदरक की जड़ या अदरक पाउडर मिलाएं।
थोड़ा पानी डालें और मिलाएँ।
सब्जी का रस
सब्जियाँ खनिज और विटामिन के समृद्ध स्रोत हैं। एक ही समय पर आंत्र विषहरण के लिए उपयोग कर रहा है।
- एक गाजर को बारीक काट कर ब्लेंडर में डालें.
एक टमाटर और एक खीरे के टुकड़े करके ब्लेंडर में डालें।
दो सलाद के पत्ते और एक मुट्ठी पालक डालें।
एक चौथाई नींबू निचोड़ें, एक चुटकी नमक डालें और घुमाएँ।
पीने से पहले इसमें एक चुटकी जीरा और कुछ धनिया पत्ती मिला लें।
अलसी और दूध
सन के बीजयह वजन घटाने में सहायता करता है और एक अच्छा रेचक है। हर्बल आंत्र सफाई आदेश के अनुसार:
एक कप गर्म दूध में दो बड़े चम्मच अलसी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
पीने से पहले इसमें एक चुटकी कोको पाउडर मिलाएं।
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आंत में अपशिष्ट को नरम करके मल त्याग में सुधार करते हैं। यहाँ फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं:
