एक माँ हमेशा अपने बच्चे के लिए सर्वश्रेष्ठ चाहती है। और अगर बच्चा नवजात है तो माँ की देखभाल और चिंता और भी अधिक होती है।
नवजात शिशुओं के समुचित विकास और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज के लिए उनके जीवन के पहले कुछ महीनों तक केवल स्तनपान कराना सबसे अच्छा है।
यदि आपको लगता है कि आपका शरीर आपके बच्चे के लिए पर्याप्त दूध का उत्पादन नहीं कर रहा है, तो चिंता न करें। शायद आपको बस इतना ही चाहिए खाद्य पदार्थ जो स्तन के दूध को बढ़ाते हैं खाने के लिए है।
स्तन में दूध कम होने के कारण
ऐसे कई कारक हैं जो स्तन के दूध उत्पादन में बाधा डाल सकते हैं और कम दूध आपूर्ति का कारण बन सकते हैं। इन कारकों को इस प्रकार सूचीबद्ध किया जा सकता है:
भावनात्मक कारक
चिंता ve stres इससे दूध का उत्पादन कम हो सकता है. स्तनपान के लिए एक विशेष और आरामदायक वातावरण बनाना और इस अनुभव को सुखद और तनाव मुक्त बनाना स्तन के दूध का उत्पादन बढ़ाएँ मदद हो सकती है।
चिकित्सा दशाएं
कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ दूध उत्पादन को प्रभावित कर सकती हैं। ये शर्तें हैं:
- गर्भावस्था से संबंधित उच्च रक्तचाप
- मधुमेह
– पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस)
कुछ दवाएं
स्यूडोएफ़ेड्रिन युक्त दवाएं, जैसे साइनस और एलर्जी की दवाएं, और कुछ प्रकार के हार्मोनल जन्म नियंत्रण स्तन के दूध का उत्पादनइसे कम कर सकते हैं.
सिगरेट और शराब
धूम्रपान करना और मध्यम से भारी मात्रा में शराब पीना दूध उत्पादनइसे कम कर सकते हैं.
पिछली स्तन सर्जरी
स्तन सर्जरी जैसे कि स्तन कटौती, सिस्ट हटाने या मास्टेक्टॉमी के कारण पर्याप्त ग्रंथि ऊतक नहीं होने से स्तनपान में बाधा आ सकती है। स्तन सर्जरी और निपल छेदन स्तन के दूध का उत्पादनयह इससे जुड़ी नसों को नुकसान पहुंचा सकता है।
स्तनपान क्यों महत्वपूर्ण है?
-मां का दूध बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
स्तनपान से बच्चे के जीवन में आगे चलकर बीमारियाँ विकसित होने का खतरा कम हो जाता है।
- यह मां के लिए भी फायदेमंद है और स्तन कैंसर, हृदय रोग और ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम को कम करता है।
स्तनपान कराने से मां की प्रसवोत्तर रिकवरी में तेजी आती है।
- अधिक बार स्तनपान कराने से नई माताएं गर्भावस्था से पहले के अपने वजन को आसानी से वापस पा सकती हैं।
- स्तनपान से अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) का खतरा कम हो जाता है।
- स्तन के दूध में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो बच्चों में नींद और माताओं में शांति को बढ़ावा देते हैं।
शुरुआती वर्षों में शिशु के लिए स्तनपान बहुत महत्वपूर्ण है। "वे कौन से खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ हैं जो स्तन का दूध बढ़ाते हैं", "वे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो सबसे अधिक दूध बनाते हैं", "वे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो माँ के लिए दूध बनाते हैं"
यहां हैं इन सवालों के जवाब...
खाद्य पदार्थ जो स्तन के दूध को बढ़ाते हैं
मेथी के बीज
सामग्री
एक चम्मच मेथी दाना
एक गिलास पानी
बल
यह कैसे किया जाता है?
– एक बर्तन में एक गिलास पानी के साथ एक चम्मच मेथी के बीज उबालें.
– पांच मिनट तक उबालने के बाद छान लें.
- ठंडा करने के लिए इसमें थोड़ा शहद मिलाएं, इसे चाय की तरह पिएं।
- स्तन का दूध बढ़ाने के लिए आप दिन में करीब तीन बार मेथी की चाय पी सकते हैं।
मेथी के बीजयह सबसे अच्छे अवयवों में से एक है जो स्तन के दूध को बढ़ा सकता है। एक अच्छाphytoestrogen यह गैलेक्टागॉग का एक स्रोत है और स्तनपान कराने वाली माताओं में गैलेक्टागॉग गुण दिखाता है। (गैलेक्टागॉग उन खाद्य पदार्थों या दवाओं के लिए एक शब्द है जो स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाते हैं।)
सौंफ का बीज
सामग्री
एक चम्मच सौंफ के बीज
एक गिलास गर्म पानी
बल
यह कैसे किया जाता है?
- एक कप गर्म पानी में एक चम्मच सौंफ के बीज मिलाएं।
– पांच से दस मिनट तक ऐसे ही रहने दें और छान लें.
- शहद डालने से पहले चाय के थोड़ा ठंडा होने का इंतजार करें।
- दिन में दो या तीन बार सौंफ की चाय पिएं।
-वैकल्पिक रूप से आप सौंफ के बीज चबा सकते हैं।
सौंफ़, यह एक अन्य जड़ी बूटी है जिसका उपयोग स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए गैलेक्टागॉग के रूप में किया जाता है। इसका बीज एक फाइटोएस्ट्रोजन है, जिसका अर्थ है कि यह एस्ट्रोजन की नकल करता है, एक हार्मोन जो स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
औषधिक चाय
सामग्री
हर्बल चाय जैसे सौंफ चाय या जीरा चाय
यह कैसे किया जाता है?
- दिन में दो या तीन गिलास सौंफ या जीरे की चाय पिएं।
मोटी सौंफ़ जीरा और जीरा जैसी जड़ी-बूटियाँ एस्ट्रोजेनिक गुणों वाले फाइटोएस्ट्रोजेन हैं। वे गैलेक्टागॉग्स के रूप में कार्य करते हैं और बंद दूध नलिकाओं को भी साफ करते हैं जिससे स्तन के दूध का उत्पादन बढ़ता है।
जीरा बीजप्राकृतिक रूप से स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
दुग्ध रोम
प्रतिदिन दो से तीन मिल्क थीस्ल कैप्सूल लें।
मिल्क थीस्ल एक फूल वाला पौधा है जिसका उपयोग प्राचीन काल में स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए किया जाता था। फाइटोएस्ट्रोजन के रूप में, यह एस्ट्रोजेनिक गतिविधि प्रदर्शित करता है जो स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है।
लहसुन
अपने भोजन में लहसुन शामिल करें। आप दिन भर में लहसुन की कुछ कलियाँ भी चबा सकते हैं।लहसुनइसमें लैक्टोजेनिक गुण होते हैं जो माताओं में दूध उत्पादन बढ़ाने में मदद करते हैं।
सामन
हर हफ्ते दो से तीन बार पके हुए सामन का सेवन करें।
सामन मछली, यह ओमेगा 3 का एक समृद्ध स्रोत है, जो प्राकृतिक रूप से स्तन के दूध उत्पादन को बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।
यह डीएचए से भी समृद्ध है, जो स्तन के दूध के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है और बच्चे के मस्तिष्क के विकास में मदद करता है।
जई
प्रतिदिन एक कटोरी पके हुए ओट्स का सेवन करें।
जईइसमें फाइबर और आयरन प्रचुर मात्रा में होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाता है। यह स्तनपान बढ़ाने में भी मदद करता है। ये गुण ओट्स को स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक बनाते हैं।
साबुत अनाज खाने से न केवल स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने में मदद मिलती है, बल्कि यह भी सुनिश्चित होता है कि बच्चे को वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व मिलें।
बादाम का दूध
दिन में एक या दो बार एक गिलास बादाम दूध का सेवन करें।
बादाम का दूधयह ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है जो स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए स्तनपान कराने वाली माताओं को दूध की मात्रा और गुणवत्ता बढ़ाने के लिए नियमित रूप से बादाम का दूध पीना चाहिए।
कौन से खाद्य पदार्थ स्तन के दूध को कम करते हैं?
निम्नलिखित खाद्य पदार्थ स्तन के दूध के उत्पादन को कम कर सकते हैं:
- अजमोद
- पुदीना
- समझदार
- ओरिगैनो
शराब
इन खाद्य पदार्थों से बचने के अलावा, नीचे दिए गए सुझावों पर भी विचार करें।
अधिक बार स्तनपान कराएं
बार-बार दूध पिलाएं और अपने बच्चे को यह तय करने दें कि स्तनपान कब बंद करना है।
जब आपका बच्चा दूध पीता है, तो हार्मोन निकलते हैं जो उसे दूध पैदा करने के लिए प्रेरित करते हैं। यह एक प्रतिबिम्ब है. यह रिफ्लेक्स तब होता है जब आपके बच्चे के दूध पीना शुरू करने के तुरंत बाद आपके स्तनों की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और दूध को नलिकाओं के माध्यम से प्रवाहित करती हैं। आप जितना अधिक स्तनपान कराएंगी, आपके स्तनों में उतना ही अधिक दूध बनेगा।
अपने नवजात शिशु को दिन में 8 से 12 बार स्तनपान कराने से दूध उत्पादन को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
दोनों तरफ से स्तनपान कराएं
अपने बच्चे को प्रत्येक दूध पिलाते समय दोनों स्तनों से दूध पिलाएँ। अपने बच्चे को पहले स्तन से तब तक दूध पीने दें जब तक कि वह दूसरा स्तन देने से पहले दूध पीना धीमा या बंद न कर दे। दोनों स्तनों में स्तनपान की उत्तेजना, दूध उत्पादनयह नी बढ़ाने में मदद कर सकता है।
स्तनपान अवधि के लिए युक्तियाँ
- भूख के लक्षणों पर अपने बच्चे पर करीब से नजर रखें, खासकर पहले कुछ हफ्तों में।
- कम से कम पहले 6 महीने तक अपने बच्चे को अपने करीब सुलाएं।
- पैसिफायर के इस्तेमाल से बचें।
- स्वस्थ आहार खाएं।
- खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, चीनी और चीनी युक्त कार्बोनेटेड पेय से परहेज करें।
-पर्याप्त आराम करें।
- स्तन के दूध का उत्पादन बढ़ाना अपने स्तनों की मालिश करने का प्रयास करें।
- टाइट ब्रा और टॉप पहनने से बचें। ढीले कपड़े चुनें.
हर बच्चे की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। अधिकांश नवजात शिशुओं को 24 घंटों में 8 से 12 बार दूध पिलाने की आवश्यकता होती है, कुछ को इससे भी अधिक।
जैसे-जैसे आपका शिशु बड़ा होता है, वह अधिक कुशलता से भोजन करता है। इसका मतलब यह है कि वे कम समय में अधिक दूध प्राप्त कर सकती हैं, भले ही उनके दूध पिलाने का समय बहुत कम हो। अन्य बच्चे लंबे समय तक रहना और चूसना पसंद करते हैं, आमतौर पर जब तक कि दूध का प्रवाह लगभग बंद न हो जाए। यह किसी भी तरह से अच्छा है. अपने बच्चे से संकेत लें और उसे तब तक दूध पिलाएं जब तक वह रुक न जाए।
यदि आपके बच्चे का वजन अपेक्षा के अनुरूप बढ़ रहा है और उसे नियमित डायपर बदलने की जरूरत है, तो संभवतः आप पर्याप्त दूध का उत्पादन कर रहे हैं।
