हम जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। पोषण से भी अधिक महत्वपूर्ण कुछ है। इसका उपयोग विटामिन और खनिजों की पूर्ति के लिए भी किया जाएगा। गर्भावस्था के दौरान कौन से विटामिन का उपयोग करना चाहिए, इसके बारे में सबसे अच्छी जानकारी आपका डॉक्टर ही देगा। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप आपको किस विटामिन और कितनी मात्रा की आवश्यकता होगी और इस संबंध में आपका मार्गदर्शन करेगा।
यह दौर एक महिला के जीवन का महत्वपूर्ण दौर होता है। उसे यह जानना चाहिए और उसे लागू करना चाहिए कि उसके और उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा क्या है। आइए अब आपको बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान कौन से विटामिन का सेवन करना चाहिए, इसके बारे में आपको क्या जानना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान आपको विटामिन अनुपूरक की आवश्यकता क्यों है?
जीवन के हर चरण में सही खाद्य पदार्थों का सेवन महत्वपूर्ण है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान पोषण को स्वयं और उनके बढ़ते बच्चे दोनों के पोषण की आवश्यकता होती है।के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है
इस प्रक्रिया में, गर्भवती माताओं की पोषण संबंधी ज़रूरतें बढ़ जाती हैं। उदाहरण के लिए, गैर-गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित प्रोटीन सेवन 0.8 ग्राम प्रति किलोग्राम को गर्भवती महिलाओं के लिए 1.1 ग्राम प्रति किलोग्राम तक बढ़ाया जाना चाहिए। उसी दिशा में विटामिन और खनिजों की आवश्यकता बढ़ जाती है। विटामिन और खनिज गर्भावस्था के हर चरण में गर्भ में बच्चे के विकास में सहायता करते हैं।
गर्भावस्था के दौरान कौन से विटामिन का उपयोग किया जाता है?
गर्भावस्था के दौरान कौन से विटामिन का उपयोग किया जाता है?
दवाओं की तरह, आपको मिलने वाला विटामिन अनुपूरक आपके डॉक्टर द्वारा अनुमोदित और पर्यवेक्षण होना चाहिए। यह वह है जो उनकी आवश्यकता और सुरक्षित राशि का सर्वोत्तम निर्धारण करेगा।
गर्भावस्था के दौरान बढ़ी हुई पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए प्रसवपूर्व विटामिन विशेष रूप से तैयार किए जाते हैं।मल्टीविटामिनहै इसे गर्भावस्था से पहले, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान लिया जाता है। यह निर्धारित किया गया है कि इन विटामिनों को लेने से समय से पहले जन्म और प्रीक्लेम्पसिया का खतरा कम हो जाता है। प्रीक्लेम्पसिया एक संभावित खतरनाक जटिलता है जो उच्च रक्तचाप और मूत्र में प्रोटीन की विशेषता है।
प्रसवपूर्व विटामिन आमतौर पर डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं और फार्मेसियों में बेचे जाते हैं।
2)फोलेट
folatयह एक विटामिन बी है जो डीएनए संश्लेषण, लाल रक्त कोशिका उत्पादन, बच्चे की वृद्धि और विकास में भूमिका निभाता है। फोलिक एसिड कई पूरकों में पाया जाने वाला फोलेट का सिंथेटिक रूप है। शरीर में, फोलेट अपने सक्रिय रूप, एल-मिथाइलफोलेट में परिवर्तित हो जाता है।
यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भवती महिलाएं न्यूरल ट्यूब दोष और फांक तालु और हृदय दोष जैसी असामान्यताओं के जोखिम को कम करने के लिए प्रति दिन 600 ग्राम फोलेट या फोलिक एसिड लें। गर्भावस्था के दौरान भोजन से पर्याप्त फोलेट प्राप्त किया जा सकता है। हालाँकि, कई महिलाओं को पर्याप्त फोलेट नहीं मिल पाता है और वे डॉक्टर की सलाह से फोलेट सप्लीमेंट लेती हैं।
3)लोहा
गर्भावस्था के दौरान आयरन की आवश्यकता भी काफी बढ़ जाती है, क्योंकि माँ के रक्त की मात्रा लगभग 50% बढ़ जाती है। गर्भस्थ शिशु के स्वस्थ विकास के लिए आयरन महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था के दौरान होने वाला एनीमिया; प्रारंभिक जन्म,मातृ अवसाद और शिशु में एनीमिया का कारण बन सकता है। प्रति दिन अनुशंसित 27 मिलीग्राम आयरन का सेवन अधिकांश प्रसव पूर्व विटामिनों से पूरा किया जा सकता है। तथापि,आइरन की कमी गर्भवती महिलाओं या एनीमिया से पीड़ित लोगों को उनके डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार अधिक आयरन की आवश्यकता होती है।
4) विटामिन डी
वसा में घुलनशील विटामिन डी; प्रतिरक्षा कार्य, हड्डियों के स्वास्थ्य और कोशिका विभाजन के लिए महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान होने वालाविटामिन डी की कमी सिजेरियन सेक्शन से प्रीक्लेम्पसिया, समय से पहले जन्म और गर्भकालीन मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी का अनुशंसित सेवन प्रति दिन 600 IU है। हालाँकि, कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की ज़रूरत और भी अधिक बढ़ जाती है। विटामिन डी की कमी के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
5)मैग्नीशियम
मैग्नीशियमयह एक खनिज है जो शरीर में सैकड़ों रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है। यह प्रतिरक्षा, मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस खनिज की कमी, जो गर्भावस्था के दौरान हो सकती है, प्रीक्लेम्पसिया, क्रोनिक उच्च रक्तचाप और समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाता है। कुछ अध्ययनों में कहा गया है कि मैग्नीशियम अनुपूरण प्रीक्लेम्पसिया, भ्रूण विकास प्रतिबंध और समय से पहले प्रसव जैसी जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकता है।
6) मछली का तेल
मछली का तेल इसमें डीएचए और ईपीए नामक दो आवश्यक फैटी एसिड होते हैं, जो अजन्मे बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। गर्भावस्था के दौरान डीएचए और ईपीए लेने से शिशुओं के मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
भ्रूण के उचित विकास के लिए मातृ डीएचए स्तर महत्वपूर्ण हैं। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान मछली के तेल का उपयोग करना आवश्यक है या नहीं, इस पर अभी भी कोई सहमति नहीं है। इस अवधि के दौरान, यह सिफारिश की जाती है कि गर्भवती महिलाएं आहार के माध्यम से डीएचए और ईपीए प्राप्त करने के लिए प्रति सप्ताह कम पारा युक्त मछली जैसे सैल्मन और सार्डिन की दो या तीन सर्विंग का सेवन करें।
गर्भावस्था के दौरान कौन से विटामिन हानिकारक हैं?
गर्भावस्था के दौरान कौन से विटामिन का उपयोग किया जाता है? हालाँकि गर्भवती महिलाओं के लिए अनुभाग में उल्लिखित विटामिन लेना सुरक्षित है, लेकिन इस अवधि के दौरान कुछ विटामिन लेने से बचना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान कौन से विटामिन हानिकारक हैं?
विटामिन ए
यह विटामिन; यह शिशु के दृष्टि विकास और प्रतिरक्षा कार्य के लिए महत्वपूर्ण और आवश्यक है। हालाँकि, बहुत ज्यादाविटामिन ए यह हानिकारक है. चूँकि विटामिन ए वसा में घुलनशील होता है, इसलिए यह लीवर में अधिक मात्रा में पाया जाता है। इस संचय में विषाक्त प्रभाव होते हैं जो लीवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह शिशुओं में जन्म दोष भी पैदा कर सकता है।
उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान विटामिन ए की अत्यधिक मात्रा जन्म दोषों का कारण बनती है। गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान प्रसव पूर्व विटामिन और पोषण के माध्यम से पर्याप्त विटामिन ए मिलना चाहिए। इन्हें विटामिन अनुपूरक के रूप में लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
विटामिन ई
वसा में घुलनशील यह विटामिन शरीर में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह जीन अभिव्यक्ति और प्रतिरक्षा कार्य में भाग लेता है।विटामिन ई हालाँकि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन गर्भवती महिलाओं को अतिरिक्त विटामिन ई नहीं लेना चाहिए। विटामिन ई से माताओं में पेट दर्द का खतरा बढ़ जाता है।
