ʻO ka inu wai ka mea maikaʻi loa e hiki ai iā ʻoe ke hoʻemi i ke kaumaha. Ua ʻae nā kānaka ʻepekema a me nā mea noiʻi e hoʻemi ka wai i ka lawe ʻana i ka ikehu, hoʻonui i ka satiety a hoʻonui i ka metabolism. "Pehea e emi ai ke kaumaha o ka wai", "pehea e emi ai ke kaumaha ma ka inu wai", "no ke aha e emi ai ka kaumaha ma ka inu wai", "no ka inu nui ʻana i ka wai e piʻi ai ke kaumaha", "i ka manawa e inu ai i ka wai?" Eia nā pane i kēia mau nīnau a pau…
Na ka wai inu e hoemi i ke kaumaha?
ʻO ka wai inu e kōkua i ka lilo o ke kaumaha. Ua hōʻoia nā haʻawina e hiki i ka wai ke hoʻonui i ka thermogenesis. Hoʻonui ia i ka hana o ka wela i loko o ke kino, ʻo ia hoʻi ka wikiwiki o ka metabolism.
Wahi a kahi haʻawina Korean, ʻo ka inu ʻana i ka wai ma mua o ka ʻai ʻana e hōʻemi ana i ka makemake meaʻai a pale i ka ʻai ʻana i ka meaʻai.
Hoʻonui ka wai inu i ka lipolysis a i ʻole e wāwahi i ka momona, a laila hoʻohana ʻia i kumu wahie.
ʻO ka wai inu e hoʻomaikaʻi i ka metabolism carbohydrate a me ka naʻau o ka insulin.
ʻO ka mea hope loa, kōkua ka wai i ka wehe ʻana i nā toxins, a laila e hōʻemi i ka hoʻokumu ʻana o nā toxin a me ka mumū i loko o ke kino.
No ke aha e lilo ai ke kaumaha i ka wai inu?
Kōkua i ka puhi ʻana i nā calorie hou aʻe
Hōʻike nā haʻawina he nui i ka poʻe e inu ana i ka 1-1,5 lita o ka wai i kēlā me kēia lā e ʻike i ka emi nui o ke kaumaha. He mea kūpono ia ma ka helu helu kino, ka pōʻai pūhaka a me ka ratio momona o ke kino.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka wai anuanu i ka lilo ʻana o ke kaumaha. Ke inu ʻoe i ka wai anuanu, hoʻopau kou kino i nā calorie hou aʻe e hoʻomaha ai.
ʻO ka inu ʻana i ka wai ma mua o ka ʻai ʻana e hoʻemi i ka ʻai
ʻO nā haʻawina e pili ana i ka hopena o ka inu ʻana i ka wai ma mua o ka ʻai ʻana e hōʻoia i kēia. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ʻo ka poʻe makua momona i inu i ka wai ma mua o ka ʻai ʻana ua lilo i 44% ʻoi aku ka nui o ke kaumaha ma mua o ka poʻe ʻaʻole.
Ua ʻike kekahi haʻawina ʻo ka inu ʻana i ka wai ma mua o ka ʻaina kakahiaka e hoʻemi i ka nui o nā calorie i hoʻopau ʻia i ka lā e 13%.
Hōʻike nā haʻawina like ʻole i ka inu ʻana i 2 mau aniani wai i ka hapalua hola ma mua o ka ʻai ʻana e hoʻoikaika i ka 75 calories i ka ʻai. He haʻahaʻa paha kēia helu iā ʻoe, akā ke hoʻonui ʻoe iā ia i ka mahina a me ka makahiki, puka mai nā helu koʻikoʻi.
Inā ʻai ʻoe i 75 mau ʻai ma lalo o 2 calories i ka lā, 150 calories i ka lā, 4500 calories i ka mahina e 54750 calories i ka makahiki. Ma ka awelika, 7000 calories like hoʻokahi kilo. ʻO ia hoʻi, e lilo ana ʻoe i 6 kg i ka makahiki ma ka inu ʻana i ka wai ma mua o ka ʻai ʻana. Manaʻo wau he helu maikaʻi. A ma ka inu ʻana i ka wai ...
He pilikia nui ka ʻai, ʻoi aku ka nui o ka poʻe e hoʻāʻo nei e hoʻemi i ke kaumaha. Hoʻohui nā meaʻai calorie kiʻekiʻe i nā calorie ʻē aʻe a loaʻa iā ʻoe ke kaumaha.
Wahi a ka poʻe meaʻai a me nā meaʻai meaʻai, inā makemake ʻoe i kahi meaʻai, inu wai a kali i 10 mau minuke. E ʻike ʻoe i ka emi ʻana a nalo paha kou makemake.
ʻO ka wai ka mea inu ʻaʻohe calorie.
ʻOi aku ka nui o ka inu ʻana i ka wai ma kahi o nā mea inu sugary e pale iā ʻoe mai ka loaʻa ʻana o nā calorie kiʻekiʻe. Ua hoʻoholo nā haʻawina nānā i ka poʻe inu wai e ʻai i 200 mau calorie liʻiliʻi i kēlā me kēia lā.
Pono e paipai ʻia ka poʻe paona a me nā keiki e ulu ana e inu i ka wai. No laila, pale ʻia nā keiki mai ka lilo ʻana i poʻe makua momona i ka wā e hiki mai ana.
Hiki i ka wai inu ke puhi i ka momona i mālama ʻia
He mea nui ka hoʻohana ʻana i nā puʻupaʻa a me nā akepaʻa no ka poʻe e hoʻāʻo nei e lilo i ke kaumaha. Pono e hana pono keia mau okana.
ʻO ka hana a nā puʻupaʻa ka wehe ʻana i nā mea ʻōpala, a ʻo ke ake e metabolize i ka momona i hōʻiliʻili ʻia a hoʻololi i ka ikehu. Pono kēia mau kino i ka wai e hana ai.
Hāʻawi ka wai inu i ka ikehu
ʻO kahi maloʻo liʻiliʻi e waiho iā ʻoe i ka lohi. Inā ʻoe e hoʻāʻo nei e lilo i ke kaumaha, ʻaʻole ia he mea maikaʻi. ʻO ka lilo ʻana o ke kaumaha e pono ai ka neʻe ʻana, ka hoʻoikaika kino, a me ka hana, a inā lohi ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i kekahi o ia mau mea. ʻo kahi laʻana; hele Akā, makemake ʻoe e moe ma ka sofa i mua o ke TV.
Kōkua ka wai inu i ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo
ʻO ka poʻe e hana ana e lilo i ke kaumaha, ʻike lākou ʻoi aku ka nui o ka ʻiʻo ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka momona. ʻO ka loaʻa ʻana o ka ʻiʻo ʻoi aku ka nui o ka momona i ka wā hoʻomaha, no laila e holo wikiwiki kāu metabolism.
No ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo, pono ʻoe e ʻai i ka nui o ka protein. ʻO ka maʻalahi o ka wehe ʻana i nā ʻōpala protein mai ke kino e pili pū ana i kāu wai inu. He mea nui ka kaa ana o ka wai i loko o ke kino no ke kino e hana i kāna mau hana a no ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i kou mau ʻiʻo.
ʻO ka inu wai e wikiwiki i ka metabolism
ʻO ka metabolism wikiwiki, ʻo ia hoʻi, e puhi ʻoe i ka momona a lilo i ke kaumaha. Ua hana nā kānaka noiʻi Kelemānia i kahi noiʻi ma luna o nā poʻe i inu i ʻelua mau aniani wai i ka hoʻomaha a me ka poʻe ʻaʻole.
ʻO ka hopena, ua hoʻomaka ka metabolism e wikiwiki i nā minuke 10 mua, ua lilo ia i 40% maikaʻi i nā minuke 30, a ua hoʻomau kēia hana no 1 hola. ʻO ka'ōlelo maʻalahi,ʻo ka inu wai e hoʻoikaika i ka metabolism, ka wikiwiki o ka metabolism e maʻalahi i ka puhiʻana i ka momona a lilo ke kaumaha.
ʻEhia ka nui o ka wai e inu ai ʻoe e lilo i ke kaumaha?
Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻoikaika kino, ua lawa ka inu ʻana i 2200 mL (nā wahine) a i ʻole 3000 mL (kāne) wai i kēlā me kēia lā. Akā inā hoʻoikaika mau ʻoe no 60 mau minuke, ʻoi aku ka nui o kāu inu wai. Pono ʻoe e inu i ka 900 mL o ka wai i ka wā e hoʻoikaika ai.
Pono ʻoe e noʻonoʻo i ke aniau o kekahi wahi. Hiki i nā wahi maloʻo a pulu paha ke hoʻonui i ka nui o ka wai ma o ka hou.
I mea e lilo ai ke kaumaha, pono e inu i ka 4-5 lita (wahine) a i ʻole 6-7 lita (kāne) o ka wai ma ka awelika. Pono e hoʻomaopopo ʻia he ʻokoʻa ka pono o ka wai mai kēlā me kēia kanaka.
Nā Pono ʻē aʻe o ka wai inu
- Kōkua ka wai i ka pale ʻana i nā maʻi pili ʻole.
- Kōkua ka wai i ka hōʻemi ʻana i ka ʻawaʻawa o ke kino.
ʻO ka inu ʻana i ka wai e hoʻemi i ke kaumaha.
- Hoʻonui ka wai i ka hana o ka lolo a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano.
- Kōkua ka wai i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino ʻili.
- Kōkua i ka ʻai ʻana.
- Kōkua i ka lawe ʻana i nā meaʻai.
- ʻO ka wai, me ka fiber dietary, kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū.
- Kōkua ia i ka hana ʻana o ka saliva.
- Mālama i nā ʻiʻo, spinal cord a me nā hono.
- Kōkua ia i ka wehe ʻana i nā ʻōpala ma o ka hou ʻana, ka mimi a me ka defecation.
- Kōkua i ka hoʻonui i ka hana kino.
- Hoʻomaikaʻi i ke kahe oxygen koko.
- Kāohi i ka dehydration maʻamau.
- Kōkua i ka pale ʻana a me ka mālama ʻana i ke poʻo.
- Hiki iā ia ke kōkua i ka mālama ʻana i nā pōhaku ʻāʻī.
- Hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke koko a hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular.
- Hoʻemi i ka pae cholesterol.
Nā kūlana i loaʻa ai ka nele o ka wai i ke kino
– Ke kaupalena ʻia nā kumu wai inu a ʻaʻole hiki i ke kanaka ke inu wai
- I ka nui a me ka wikiwiki o ka maloʻo ma muli o ka maʻi paʻi a i ʻole ka luaʻi nui
– Ke nui ka hou ʻana
- Hiki mai ka nui o ka wai i ka wā e nalowale ai nā puʻupaʻa i kā lākou hana paʻa wai. Inā ʻaʻole hoʻololi ʻia ka wai i nalowale, hiki ke lilo i mea weliweli i ke ola.
Nā ala e hoʻonui ai i ka inu wai
ʻOiai ua ʻike kekahi he olakino ka inu wai, ʻaʻole hiki iā lākou ke ʻai i ka wai i ka lā. I mea e pale aku ai i nā kūlana maikaʻi ʻole i ʻōlelo ʻia ma luna, pono e hoʻonui i ka inu wai. E ho'āʻo i kēia mau ala e inu ai i ka wai.
– Ke ala aʻe ʻoe i ke kakahiaka, e maʻa mau ka inu wai me ka holoi ʻole ʻana i kou maka.
– Lawe i ka hue wai ke hele a hana kino paha.
- No ka mālama ʻana i kāu inu wai i kēlā me kēia lā, e koho i kahi ʻōmole a e ʻike pono ʻoe e inu i kēlā wai nui i ka lā.
- Mai poina e inu i ka wai ma mua o ka ʻai ʻana.
- Makemake ʻoe e inu i ka wai ma mua o nā mea inu ʻē aʻe.
- Hiki iā ʻoe ke ʻai i ka lemon, i ʻike ʻia he maikaʻi i ka lilo ʻana o ke kaumaha, ma ke kaomi ʻana i loko o kou wai.
ʻO ka inu nui ʻana i ka wai e loaʻa ai ke kaumaha?
E like me ka nui o nā mea ʻino, ʻo ka inu nui ʻana i ka wai hiki ke pilikia. ʻO ka inu nui ʻana i ka wai i loko o ka manawa pōkole hiki ke hoʻonā i ka wai. I kekahi mau mea hiki ke make.
Pono au e inu wai i kēlā me kēia hola?
Hiki i ko mākou kino ke ʻike i ka wā e pono ai ka wai. ʻAʻole kūpono ka inu wai i kēlā me kēia hola. ʻO ka lawe ʻana i ka wai ma muli o ka pono o ke kino a me ka pae hana.
Hoʻouna kou kino i nā hōʻailona i ka wā e pono ai ka wai. ʻO ka inu pinepine ʻana i ka wai hiki ke hōʻino i nā puʻupaʻa.
ʻO ka wai, hiki i ka 60% o ke kino kanaka makua, he mea nui ia no ke ola. Hoʻoponopono ia i ka mahana o ke kino, lawe i nā meaʻai, hāʻawi i ke ʻano i nā cell a me nā ʻiʻo, a wehe i ka ʻōpala.
ʻEhia ka nui o nā calorie i ka wai?
Simple nā calorie o ka wai ʻaʻohe mea. Calorie; loaʻa mai nā carbohydrates, ka momona, a me ka protein. ʻAʻohe o kēia mau meaʻai i ka wai maʻemaʻe a no laila ʻaʻohe calorie.
Eia naʻe, calcium makanekiuma, sodium, kiniki ve keleawe Loaʻa iā ia ka nui o nā minerale e like me
ʻAʻohe calorie ka wai maʻemaʻe, akā he mau calorie ka wai ʻono. A i ʻole ka kukama i ka wai, strawberries, lemona Inā inu ʻoe ma ka hoʻolei ʻana i nā huaʻai e like me ka wai, aia kēia wai i nā calorie.
Akā naʻe, ʻaʻole i kiʻekiʻe loa. He haʻahaʻa loa nā huaʻai i nā calorie. ʻOiai ʻokoʻa ia ma muli o ka hua a me ka nui āu e hoʻohui ai. nā calorie o ka wai ʻaʻole e nui loa.
Ehia ka nui o ka wai e inu ai i ka lā?
ʻAʻohe ʻōlelo manaʻo no ka nui o ka wai āu e inu ai i kēlā me kēia lā. ʻOkoʻa ka pono o ka wai ma muli o kou pono ponoʻī, kahi āu e noho ai, pehea ʻoe e hana ai, ka mea āu e ʻai ai, a me ka nui o kou kino a me kou mau makahiki.
Eia nō naʻe, ua hoʻomākaukau ka National Academy of Medicine i kēia ʻōlelo aʻoaʻo maʻamau no ka inu wai i kēlā me kēia lā:
Wahine: 2,7 lita o ka wai a pau
Nā kāne: 3.7 lita o ka wai a pau i ka lā
ʻO kēia mau nui ka wai mai nā mea inu a me nā meaʻai.
Ma kahi o 80% o ka nui o ka wai i lawe ʻia e nā kānaka mai ka wai a me nā mea inu ʻē aʻe, aʻo 20% mai ka meaʻai.
kofe a me ke kī E like me nā mea inu caffeinated, ʻoiai ua manaʻo ʻia lākou e maloʻo ma muli o ko lākou ʻano caffeine, hāʻawi lākou i ka inu wai i ka wā e ʻai ʻia ai me ka liʻiliʻi.
Ma ka hopena;
He kuleana koʻikoʻi ka inu wai i ka hoʻoulu ʻana i ke kaumaha. Mai ka hoʻoikaika ʻana i ka metabolism a hiki i ka mālama ʻana iā ʻoe, ʻo ka wai ke kumu nui no ka puhi ʻana i ka momona a me nā calorie.
E hoʻonohonoho i ka uaki o kāu kelepona a i ʻole e hoʻohana i kahi polokalamu hoʻomanaʻo e inu i ka nui o ka wai i makemake ʻia e lilo ke kaumaha.
E ʻike ʻoe i kahi ʻokoʻa nui i kou ʻano a me ke ʻano o kou ʻili. E hoʻolilo i ka wai inu i ʻāpana o kou nohona e ʻohi ai i nā pono i helu ʻia ma luna.
