Ke hoʻāʻo nei mākou e lilo i ke kaumaha, inā he liʻiliʻi a he nui paha. ʻOiaʻiʻo, he mea koʻikoʻi ka nānā ʻana i kā mākou mau ʻai i mea e ola ai ke ola olakino a hiki i ke kaumaha kūpono. Eia naʻe, nui ka poʻe e hoʻāʻo e lilo i ke kaumaha me ka ʻai a me ka hoʻoikaika kino wale nō. Eia nō naʻe, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā mea inu kūpono he ala kūpono ia e hoʻokō ai i kā mākou mau pahuhopu hoʻemi kaumaha. Ma kēia ʻatikala, e hāʻawi wau iā ʻoe i ka ʻike e pili ana i nā mea inu e kōkua iā ʻoe e lilo i ke kaumaha.
He aha nā mea inu e kōkua iā ʻoe e lilo ke kaumaha?
ʻO nā inu hoʻemi kaumaha
kī ʻōmaʻomaʻo
Kōkua i ka wikiwiki o ka metabolism kī ʻōmaʻomaʻoKākoʻo nō hoʻi ia i ka puhi momona. Hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi i kāu kaʻina hoʻemi kaumaha ma ka ʻai ʻana i nā kīʻaha 2-3 i ka lā.
kīʻeleʻele
E like me ke kī ʻōmaʻomaʻokīʻeleʻele Loaʻa iā ia nā pūhui e hoʻoulu ai i ke kaumaha. Kiʻekiʻe ke kī ʻeleʻele i nā polyphenols. ʻO nā polyphenols nā antioxidants ikaika e hiki ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha o ke kino. ʻO nā polyphenols i loaʻa i ke kī ʻeleʻele e hoʻemi i ka lawe ʻana i ka calorie a hoʻoulu i ka momona momona. Kākoʻo ia i ka pohō kaumaha ma o ka hoʻolalelale ʻana i ka ulu ʻana o ka maʻi bacteria intestinal.
Ka wai me ka wai lemon
Kōkua ka wai Lemona i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōnaehana digestive a kōkua i ka wehe ʻana i nā toxins mai ke kino. ʻO ka inu ʻana i kahi kīʻaha wai mehana me ka wai lemona hou i ke kakahiaka e kōkua i ke kaʻina hoʻemi kaumaha.
ʻO ka cider Apple cider
ʻO ka cider Apple ciderMālama ʻo ia i ka ʻai ma ka hoʻopalike ʻana i nā pae kō koko. Hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou manaʻo o ka piha ma ka inu ʻana i kahi teaspoon o ka apple cider vinegar ma mua o ka ʻai ʻana.
ʻO ka waiū wela me ke kinamona e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke kō koko a hoʻemi i ka makemake ʻono. ʻO ka ʻai ʻana iā ia ma mua o ka hiamoe ʻana i ka pō e hoʻomaʻamaʻa i ka ʻai ʻana a kōkua iā ʻoe e lilo i ke kaumaha.
lemonade ginger
ʻO ka hui pū ʻana o ka lemon a me ka ginger e wikiwiki i ka ʻai ʻana a hoʻonui i ka hoʻolilo ikehu. ʻO ka inu ʻana i kēia inu ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e kākoʻo i ka puhi momona.
wai lemon mint
ʻO ka wai lemon mint e hoʻolalelale i ka metabolism a hoʻomaʻamaʻa i ka digestion. ʻO ka ʻai ʻana ia mea ma hope o ka ʻai ʻana e kōkua iā ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha me ka ʻole o ka pilikia o ka digestive.
Kukama a me ka wai lemon
ʻO ka hui pū ʻana o ka kukama a me ka lemon e kōkua i ka wehe ʻana i ka edema mai ke kino. Mahalo i nā fiber i loaʻa iā ʻoe, e hoʻohauʻoli iā ʻoe no ka manawa lōʻihi a hoʻemi i ka paʻa ʻana o ka wai.
ʻO ke kīʻaha
ʻO ke kīʻahaHe inu maikaʻi ia i ke kaʻina hana hoʻemi kaumaha. Loaʻa i ka Ginger ka hopena metabolism-accelerating a pēlā e hoʻonui ai i ka momona momona. Eia kekahi, loaʻa i ka ginger nā waiwai e hoʻopau i ka ʻai a hāʻawi i kahi manaʻo o ka piha. Kākoʻo pū ka hopena anti-inflammatory o ka ginger i ka pohō kaumaha ma ka hoʻemi ʻana i ka edema i ke kino.
smoothie
nā mea ʻai smoothie He koho maikaʻi nō hoʻi ia no ka lilo ʻana o ke kaumaha. ʻO kahi laʻana, ʻo ka smoothie avocado i hana ʻia me ka avocado, ka maiʻa, kahi lima o ka spinach a me kahi aniani waiu ʻalemona he mea inu ʻono a olakino. Loaʻa i ka avocado nā momona olakino a hāʻawi i kahi manaʻo piha. ʻO ka Spinach, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, kōkua i ke kaʻina hana hoʻemi kaumaha me kāna haʻahaʻa calorie a me ka nui o ka fiber.
ke kope
ke kopeʻO ka caffeine i loko o ia mea he mea hoʻoulu i ke kino. ʻO ia hoʻi, he mea ia e hiki ai ke lilo i ke kaumaha. Hoʻonui ka kofe i ka metabolism, hiki ke kōkua i ka pohō kaumaha. Hoʻonui ia i ka puhi momona.
ʻO ka inu wai hoʻi e kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka ʻāpana o ka pūhaka ma o ka mālama ʻana iā ʻoe ma waena o nā meaʻai a me ka hoʻonui ʻana i ka nui o nā calorie āu e puhi ai. Hōʻike nā noiʻi ʻo ka inu ʻana i ka wai ma mua o ka ʻai ʻana hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā calorie a lilo ke kaumaha. ʻO ka inu ʻana i ka wai anuanu e hoʻonui i ka hoʻolimalima ʻana i ka ikehu, ʻo ia ka nui o nā calorie i puhi ʻia i ka wā hoʻomaha. Eia kekahi, ʻo ka wai wale nō ka mea inu ʻole ka calorie.
Ma ka hopena;
ʻO nā mea inu hoʻemi kaumaha he ʻāpana koʻikoʻi o ke ola olakino a me ka mālama kaumaha. ʻO ke kī ʻōmaʻomaʻo, ka wai lemon, nā kī lāʻau a me ka hoʻohana ʻana i ka wai kūpono i ke kaʻina hana hoʻemi kaumaha. Eia naʻe, ʻaʻohe hopena kupanaha ka inu wale nō. He mea nui ka hoʻoikaika kino maʻamau, ʻai i ka meaʻai kaulike a mālama i ke ola olakino. E hoʻomanaʻo, he mea kōkua wale nā mea inu hoʻemi kaumaha. Inā makemake ʻoe e lilo i ke kaumaha, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e hoʻohui i kēia mau mea inu i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā me ka nānā ʻana i ke ola olakino. ʻO ka manawa kēia e hana ai i kahi nohona olakino a kaulike, e hana i kēia manawa!
