ʻO ka lilo ʻana o ke kaumaha he pahuhopu koʻikoʻi i ke ola o nā kānaka he nui. Me ka meaʻai maikaʻi a me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, ʻoi aku ka maikaʻi o nā mea inu ma mua o ka moe ʻana i ka pō. Eia kekahi mau mea inu maikaʻi e hiki ke hoʻoikaika i kou metabolism a inu ma mua o ka moe ʻana i ka pō:
He aha kāu e inu ai ma mua o ka moe ʻana e lilo i ke kaumaha?
1. Ka wai lemonona wela
ʻO ka wai lemon wela e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka digestion a me ka wikiwiki o ka metabolism. ʻO nā mea a pau āu e hana ai, ʻo ia ke kaomi i ka wai o ka hapalua o ka lemona i loko o ke aniani wai wela a inu.
2.Kī ʻōmaʻomaʻo
He waiwai nui ke kī ʻōmaʻomaʻo i nā antioxidants a kākoʻo i ka puhi momona. He kīʻaha ma mua o ka moe ʻana i ka pō kī ʻōmaʻomaʻo Kōkua ka inu ʻana i ka lawe ʻana i nā toxins mai ke kino.
3. ʻO ka wai aloe vera
Loaʻa i ka aloe vera nā waiwai e hoʻoponopono i ka ʻōnaehana digestive. Hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau i kēia mea inu olakino ma ka hoʻohui ʻana i kahi punetune o ka aloe vera gel i kahi aniani wai.
4.Ginger kī
Hoʻomaha ʻo Ginger i ka ʻōpū a hoʻoikaika i ka metabolism. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi ʻāpana ginger hou i ka wai e hoʻolapalapa ai a inu iā ia ma hope o ka brews no 5-10 mau minuke.
5. Kefir
kefirHe inu waiwai ia i nā probiotics a hoʻomaikaʻi i ka ʻōnaehana digestive. ʻO ka inu ʻana i kahi kīʻaha kefir ma mua o ka moe ʻana i ka pō e hoʻomaʻamaʻa i ka ʻai.
6. waiu almond
waiu ʻalemonaHe waiwai ia i ka magnesium a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. E koho i ka waiu ʻalemona maoli me ka ʻole o ke kō.
Loaʻa i ka wai cherry ka melatonin a hāʻawi i ka hiamoe maikaʻi. E ho'āʻo i ka wai cherry maoli me ka ʻole o nā mea ʻono.
8. ʻO Chamomile kī
kī chamomileUa ʻike ʻia no kāna mau hopena hoʻomaha a hana i kahi hopena hoʻomaha ke ʻai ʻia ma mua o ka hiamoe.
Ke ʻai ʻia ma mua o ka hiamoe ʻana i ka pō, kākoʻo kēia mau mea inu i kāu kaʻina hana slimming a kōkua iā ʻoe e loaʻa kahi hiamoe maikaʻi aʻe.
He aha kāu e hana ai ma mua o ka moe ʻana e lilo i ke kaumaha?
ʻO ka lilo ʻana o ke kaumaha he ʻāpana koʻikoʻi o ke ola olakino, a ʻo nā hana maʻamau i ka pō ke kuleana nui i ka hoʻokō ʻana i kēia pahuhopu. Eia kekahi mau hana maʻalahi akā hiki ke hana ma mua o ka moe ʻana i ka pō:
E ʻai i ka ʻaina ahiahi: E hōʻalo i nā meaʻai kaumaha i ka pō i ka wā e lohi ai kāu metabolism. E ʻai i kāu ʻaina ahiahi ma kahi o 3 mau hola ma mua o ka moe.
E koho i kahi ʻaina ahiahi māmā: E koho i nā meaʻai protein a me ka fiber-waiwai ma mua o nā ʻakika kaumaha no kāu ʻaina ahiahi. Kōkua kēia i ka mālama ʻana i ka manaʻo piha i ka pō.
Hōʻalo i nā mea ʻai pō: Inā maʻa ʻoe i ka ʻai ʻana i ka pō, ʻo ka haʻihaʻi ʻana i kēia maʻamau he mea nui ia i ke kaʻina hana hoʻemi kaumaha.
No ka wai: ʻO ka inu ʻana i ka wai e kōkua i kou kino e hoʻopau i nā mea ʻawaʻawa a puni ka pō a ala hou i ke kakahiaka.
Hana i kahi hana hoʻomaha: ʻO nā hana hoʻomaha e like me ka noʻonoʻo ʻana, yoga mālie a i ʻole nā hana hanu hohonu e hoʻomaha i ka noʻonoʻo no ka hiamoe maikaʻi o ka pō.
Hoʻopau i nā mea uila: E hoʻopau i nā polokalamu e hoʻopuka ana i ke kukui polū, e like me nā kelepona, papa, a i ʻole kamepiula, ma kahi o hoʻokahi hola ma mua o ka moe. ʻO kēia, melatonin Kōkua ia iā ʻoe e hiamoe maikaʻi ma ka hoʻonui ʻana i kāna hana.
E hoʻonohonoho i kahi moe moe:He lumi ʻeleʻele, ʻoluʻolu a mālie hoʻi no ka maikaʻi o ka hiamoe. E hoʻonohonoho i kou lumi i kēia ala e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o kāu hiamoe.
Hana i ka hoʻoikaika kino:ʻO ka hoʻomaʻamaʻa māmā ma mua o ka moe e hoʻonui i ke kahe koko a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. Eia naʻe, e pale i ka hoʻoikaika kino loa.
ʻO ka hahai ʻana i kēia mau ʻanuʻu e kōkua iā ʻoe i kāu huakaʻi hoʻemi kaumaha a kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i nā hana olakino. E hoʻomanaʻo, ʻo ke kūpaʻa ke kī, a ʻo ka hoʻokō ʻana i kēia mau hana maʻamau i kēlā me kēia pō e hoʻopuka i nā hopena maikaʻi i ka wā lōʻihi.
