hormone ulu kanaka (HGH), aka hormone ulu a i ʻole e like me ka mea i ʻike nui ʻia hormone ulu kiʻekiʻe He hormone koʻikoʻi i hana ʻia e ka pituitary gland. ulu, hui kinoHe kuleana koʻikoʻi ia i ka hoʻoponopono cell a me ka metabolism.
HGH kōkua pū ia i ka hoʻihoʻi ʻana mai ka ʻeha a me ka maʻi ʻoiai e hoʻonui ana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, ka ikaika a me ka hana hoʻoikaika kino.
Nā pae HGHHiki ke hoʻopilikia i ka maikaʻi o ke ola, hoʻonui i ka pilikia o ka maʻi, a hoʻoulu i ka momona.
He mea koʻikoʻi kona mau pae maʻamau i ka wā o ka pohō kaumaha, ho'ōla ʻeha a me ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki. nā koho meaʻai a me ke ola, hormone ulu he hopena nui ko pae.
He aha ka HGH?
HGHHoʻoulu ia i ka ulu, hana hou a me ka hana hou ʻana o nā cell i loko o ke kino a kōkua i ka mālama ʻana i nā ʻiʻo olakino, nā ʻiʻo a me nā kino.
HGH Inā ʻaʻole ia, hiki ke lohi nui ka ulu ʻana a me ka hoʻomohala ʻana a hiki ʻole ke hoʻomau i ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻiʻo i poino.
pituitary gland aia ma ke kumu o ka lolo hormone ulu kanaka kuleana no ka hana ana. HGHHe mea nui ia no ka ulu pono ʻana o nā keiki a me nā ʻōpio, ʻoi loa i ka wā ʻōpio.
He aha ke kumu o ka nele o ka Hormone Growth?
ʻO kahi hemahema o kēia hormone hoʻoponopono koʻikoʻi i nā keiki hiki ke kumu i kahi trauma a i ʻole ka maʻi e pili ana i ka pituitary gland, kahi hemahema o nā hormones pituitary, a i ʻole nā kumu genetic.
I ka poʻe mākua, hiki i ka hopena o ka mālama ʻana i kahi maʻi maʻi maʻi i loko o ka pituitary gland me ka hoʻohana ʻana i ka ʻokiʻoki a i ʻole radiotherapy.
Nā kauka a me nā ʻepekema, HGH hormoneʻAʻole naʻe lākou i hoʻomaopopo piha i ka paʻakikī o ka mīkini e hoʻoponopono ai ka sputum i nā hana koʻikoʻi o ke kino.
Pehea ka hopena o ka HGH Hormone i nā kāne a me nā wahine?
ʻO nā kāne a me nā wahine HGH hormone akā, hoʻomaka ka lohi ʻana o nā wahine ma mua o nā kāne.
ʻO ka hapa nui o nā wahine aia i ko lākou mau makahiki he 20 hormone ulu ʻOiai ʻike nā kāne i ka emi ʻana o ka hana ʻana, ʻaʻole ʻike nā kāne i kēia hopena a hiki i ko lākou waena a i ka hopena o 40 mau makahiki.
no nā wahine haʻahaʻa ulu hormone ʻO nā hopena e pili ana i ka ʻili maloʻo, ka momona o ka ʻōpū, nā wrinkles ʻike ʻia a me ka lauoho lahilahi.
Kūpono i nā ʻōnaehana wahine Nā pae HGHʻOi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana i ka ratio momona o ke kino, e hōʻemi i ka pilikia o ka osteoporosis, a lilo ka ʻili i mea palupalu.
No nā kāne haʻahaʻa ulu hormonehiki ke alakaʻi i ka libido, ka lauoho lauoho a i ʻole ka lahilahi, ka nalowale o ka hoʻomanaʻo a me ka nāwaliwali o ka ʻiʻo. Hormone uluhe hopena maikaʻi i ka hana testosterone, hiki ke hoʻonui i ka ikehu a me ka ikaika i nā kāne.
Nā hopena o ka nele o ka Hormone Growth
hormone ulu kanaka I ka hihia o ka hemahema, e ʻokoʻa loa nā hōʻailona ma muli o ka makahiki a me ke kāne o ke kanaka.
HGH hemahema He mea nui e ʻike i nā hōʻailona, no ka mea he pilikia nui kēia i nā keiki a me nā ʻōpio. ʻO nā kamaliʻi liʻiliʻi i ʻoi aku ka pōkole ma mua o kā lākou mau hoa, ʻoi aku ka liʻiliʻi nele i ka hormone ulu pilikia paha.
He ʻokoʻa loa ka hoʻomohala kino mai ka ulu ʻana o ka nohona. HGH hemahema Pono nā keiki me ka schizophrenia e holomua i ka noʻonoʻo e like me ko lākou mau hoa, a ʻaʻohe hopohopo e pili ana i ka hoʻomohala ʻōlelo a i ʻole nā mākau pilikanaka no ka mea he mau pilikia kaʻawale kēia mai ka hoʻomohala kino.
haʻahaʻa ulu hormone Nā hōʻailona maʻamau i nā keiki me
– Hoʻopaneʻe ka wā ʻōpio
- Hoʻonui ka momona ma ka maka a me ka ʻōpū
- ʻO ka mea nui, ʻoi aku ka ʻōpio o kona helehelena ma mua o kāna mau hoa
- Ulu lohi o ka lauoho
nele i ka hormone uluʻOkoʻa loa nā hōʻailona i ʻike ʻia i nā pākeke:
– Ka lauoho lauoho
– ke kaumaha
- ʻO ka moe kolohe, me ka libido haʻahaʻa, ka erectile dysfunction, a me ka maloʻo o ka waha
- Ka nalowale o ka ʻiʻo nui a i ʻole ka ikaika
- hiki ole ke noonoo
- Nā pae kiʻekiʻe o ka triglyceride serum, ʻoi aku ka LDL cholesterol
- Hoʻonui i ke kaumaha i wehewehe ʻole ʻia, ʻoi loa ma ka ʻōpū
- Ke kū'ē i ka insulin
Nā Pōmaikaʻi Hormone Growth
ulu ʻana o ka ʻiʻo hormone ulu
hormone ulu kanakahoʻoulu i ka hana collagen i loko o ka ʻōnaehana musculoskeletal. kolagenaHāʻawi ia i ka ikaika hou a me ka hoʻomanawanui i nā ʻiʻo a me nā tendon, ʻoi aku hoʻi i ka wā hoʻoikaika kino.
No ka poʻe hemahema, ua hōʻike ʻia nā pae kiʻekiʻe o kēia hormone hoʻoponopono me ka hoʻomaʻamaʻa uku lōʻihi e hoʻomaʻamaʻa i ka ikaika o ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻonui i ka hoʻomanawanui, a hoʻomaikaʻi i ka mālama ʻana i ka mahana o ke kino i ka wā hoʻoikaika kino.
Hana i nā iwi ikaika
Hormone uluHoʻokuʻu ʻia ia ma muli o nā hōʻailona i hoʻouna ʻia mai ka pituitary gland a he mea nui ia no ka ulu ʻana o nā iwi a me nā ʻiʻo, ʻoi loa i ka wā ʻōpio.
Hormone ulu ʻO ia ke kuleana no ka hoʻoulu ʻana i ka hana ʻana o ka insulin-like growth factor, a i ʻole IGF-1, i hana ʻia i loko o ke ake.
ʻIke pū ʻia ʻo somatomedin C, ʻo IGF-1 kahi ʻano like me ka insulin a he hana koʻikoʻi hoʻi i ka ulu ʻana o ka wā kamaliʻi.
i kou wā ʻelemakule HGH hana hoʻolohi. Hiki i kēia lohi ke hoʻoneʻe i nā pūnaewele i loko o nā iwi no ka mea ʻaʻole i hoʻololi hou ʻia a hoʻololi ʻia paha.
Home hormone ulu A me nā pae kūpono o IGF-1, hiki i ke kino ke hoʻonui i ka nui o ka iwi a hoʻohua i ka nui kūpono o nā pūnaewele hoʻololi i ka iwi e loaʻa ai nā iwi ikaika i nā makahiki hope.
Ho'ola wikiwiki i nā ha'i
Pono ke kino i kekahi mau kaʻina hana no ka hoʻōla pono ʻana i nā iwi haʻihaʻi. Ma waho aʻe o ka hoʻoponopono mineral a me ka metabolism o ka iwi, pono ke kaulike kūpono o nā hormones a me nā mea ulu e hoʻoponopono i ka haʻihaʻi iwi.
hormone ulu kanakahiki ke kākoʻo i ka hana hou ʻana o ka iwi haʻihaʻi, e lilo ia i mea hoʻohana pono i ka wā e hoʻōla ai mai kahi ʻeha.
Kōkua ʻo IGF-1 i ke kākoʻo ʻana i ka hoʻōla iwi. I nā hoʻokolohua holoholona, ke kahua ʻeha hormone uluUa hōʻike ʻia ka hoʻoponopono ʻana i nā injections U e hoʻomaikaʻi i ka ho'ōla ʻana i nā haʻi iwi.
Ma waho aʻe o ka ho'ōla ʻana i nā haʻihaʻi, no ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻili a me nā ʻiʻo i loko o nā ʻiʻo, nā tendons, nā ligaments a me nā iwi i koi ʻia e ka lole maʻamau a me ka waimaka. hormone ulu kanaka Ua koi 'ia.
Ke ulu aʻe ʻoe a HGH hana ke emi nei, hiki i nā ʻeha liʻiliʻi ke hoʻōla lohi.
Hoʻemi i ka moe kolohe
Ua hōʻike ʻia nā noiʻi hou i ka hana hānau kāne kāne hormone ulu hōʻike i ka pilina ikaika ma waena o nā pae.
nele i ka hormone ulu ʻOi aku ka nui o ka poʻe e hana nei i ka erectile dysfunction, emi libido, a me nā maʻi ʻē aʻe.
Hōʻike nā hōʻike mai nā mea noiʻi Kelemania i ka hoʻoulu ʻana o ka penile i ka ʻiʻo maʻemaʻe o ka penis. hormone uluhōʻike ʻia ma muli paha o ka hoʻokuʻu ʻana o
Hoʻonui i ke kūlana kaumaha
HGH hormone Hiki ke kōkua i ka poʻe obese e hoʻemi i ke kaumaha. ʻO ka poʻe i komo i kahi noiʻi noiʻi i hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe i mālama ʻia me kahi placebo HGH Ua hiki iā lākou ke lilo i hoʻokahi a me ka hapalua manawa oi ke kaumaha ke mālama ʻia me
Hormone uluʻO ka hopena koʻikoʻi o kēia lāʻau lapaʻau ma luna o ka ʻiʻo adipose visceral, ʻo ia ka momona e hōʻiliʻili ai i ka ʻōpū. ʻO kēia momona momona kekahi mea pilikia no ka maʻi puʻuwai.
HGH hormoneUa ʻike ʻia hoʻi e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka ʻiʻo lean, kahi mea e pono ai i ka hoʻoikaika ʻana i ke kaumaha.
ʻO ka poʻe i hahai i ka ʻai haʻahaʻa-calorie i ka hui aʻo, hormone uluMa muli o ka hoʻonui ʻana i ka huna ʻana o ka lāʻau lapaʻau, ua ʻike ʻo ia i ka wikiwiki o ka momona momona, ʻoi aku ka nui o ka ʻiʻo a me ka piʻi ʻana o ke kaumaha.
Hoʻonui i ka manaʻo a me ka hana cognitive
nele i ka hormone ulu no nā mākua me HGH lapaʻau Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano, ka maikaʻi noʻonoʻo, a me ka hana cognitive. Ua ʻike ka poʻe i komo i hoʻokahi haʻawina i ka piʻi ʻana o ka noʻonoʻo, hoʻomanaʻo, a me ke ʻano me ka mea hoʻohui.
No laila, me ka noiʻi hou aʻe, hiki ke lilo i mea lapaʻau maikaʻi no ka poʻe e ʻike nei i ka emi ʻana o ka naʻau a i ʻole nā maʻi naʻau.
Hoʻemi i ka pilikia o nā maʻi puʻuwai
Kūpono hormone ulu ʻO ka mālama ʻana i ke kiʻekiʻe o ke koko e hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i kou puʻuwai no ka lōʻihi.
Nā mea noiʻi, nele i ka hormone ulu ʻO ka poʻe me ka maʻi maʻi maʻi maʻi maʻi e hōʻike i nā kumu pilikia like ʻole no ka maʻi cardiovascular.
Ma waena o lākou i ʻoi aku kiʻekiʻe triglyceride pae a mahuahua ka nui o ke kino. Hoʻoponopono i ka pae HGHhiki ke hōʻemi i ka pilikia no nā pilikia cardiovascular a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa.
Pehea e hoʻonui ai i ka Hormone Growth?
hoemi i ka momona o ke kino
ʻO ka nui o ka momona o ke kino pololei HGH hanapili i ka mea. ʻO ka poʻe i ʻoi aku ka nui o ka momona o ke kino a i ʻole ka momona o ka ʻōpū HGH hana a e piʻi aʻe ka pilikia o ka maʻi.
ʻO ka mea hoihoi, ua hōʻike ka noiʻi ʻana i ka momona o ke kino i nā kāne Nā pae HGH hōʻike hou aku i ka mana. Eia naʻe, ʻaʻole pili ka emi ʻana o ka momona o ke kino i nā kāne ʻelua. huna o ka hormone ulu mea nui loa no
ʻO kahi haʻawina o nā kānaka momona HGH hormonea me nā pae haʻahaʻa o IGF-1, kahi protein pili i ka ulu. Ma hope o ka lilo ʻana o ke kaumaha nui, ua hoʻi nā pae i ka maʻamau.
ʻōpū momona, ke ʻano momona o ka momona mālama ʻia a hiki ke hoʻoulu i nā maʻi he nui. Hoʻemi ʻia ka momona o ka ʻōpū HGH paee loaʻa ka hopena maikaʻi i ke olakino a me nā ʻano ʻē aʻe o ke olakino.
E ho'āʻo i ke ʻano hoʻokē ʻai
Haʻawina, hoʻokēʻai manawaleʻa hormone ulu hōʻike i ka piʻi nui o ka pae o
Ma kekahi haʻawina, hoʻokē ʻai manawaleʻa nāna e hoʻohana i ke ʻano, Nā pae HGHloaʻa ka piʻi ʻana ma luna o 300% i nā lā ʻekolu. Ma hope o hoʻokahi pule o ka hoʻokē ʻai ʻana, ua loaʻa ka piʻi o 1250%.
ʻO ka hoʻokē ʻai manawaleʻa kahi ala ʻai e kaupalena ai i ka ʻai ʻana no nā manawa pōkole. Akā naʻe, ʻaʻole hiki ke hoʻomau i ka wā lōʻihi.
Nui nā ʻano o ka hoʻokē ʻai intermittent. ʻO ka mea i makemake nui ʻia ʻo ke ʻano 16/16, ʻo ia hoʻi ke ʻano ʻai ʻewalu hola ma ka hoʻokē ʻai ʻana no 8 mau hola i ka lā. 8 hola ʻaiʻo ia Manaʻo kekahi e ʻai wale i ka 500-600 calories i ʻelua lā o ka pule. 5:2 ʻaid.
hoʻokē ʻai manawaleʻa, pae hormone uluHiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu ʻoihana ma nā ala nui ʻelua. ʻO ka mea mua, HGH hanaHoemi pololei ia i ka momona o ke kino.
ʻO ka lua, e hoʻohaʻahaʻa ia i ka pae o ka insulin a puni ka lā, no ka mea, aia wale nō ʻoe e ʻai ai e hoʻokuʻu ʻia ka insulin. Hōʻike ka noiʻi i ka hāʻule nui a me ka piʻi ʻana o ka insulin hana homona ulu maolihōʻike hiki ke haki.
E ho'āʻo i kahi pākuʻi arginine
ʻO Arginine ke lawe wale ʻia hormone ulu hiki ke hoʻonui i ka pae. ʻOiai ka hapa nui o ka poʻe e hoʻohana i nā amino acids e like me arginine me ka hoʻoikaika kino, nui nā haʻawina Nā pae HGHhōʻike liʻiliʻi a ʻaʻole piʻi i loko Akā i ka wā i lawe ʻia ai ka arginine iā ia iho me ka ʻole o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ua nui ka piʻi ʻana o kēia hormone.
Nā hana hoʻoikaika ʻole ʻē aʻe hoʻonui i ka nui o ka hormone ulu Kākoʻo ia i ka hoʻohana ʻana i ka arginine no
Ua noiʻi kekahi noiʻi i nā hopena o ka lawe ʻana i ka 100, 250 mg no ka kilo o ke kaumaha o ke kino i kēlā me kēia lā, a i ʻole ma kahi o 6-10 a i ʻole 15-20 grams i kēlā me kēia lā.
ʻAʻole i loaʻa iā lākou ka hopena no ka haʻahaʻa haʻahaʻa, akā ʻo ka poʻe i lawe i ka nui kiʻekiʻe ʻaʻole i hiamoe i ka wā hiamoe. pae hormone uluhōʻike i ka piʻi o 60%.
hoemi i ke ko
Hoʻonui ka insulin hormone ulu hiki ke hoemi i ka hana. nā kalapona i hoʻomaʻemaʻe ʻia a ʻo ke kō e hoʻokiʻekiʻe loa i ka pae o ka insulin, no laila e hōʻemi i kā lākou ʻai pae hormone ulu kōkua i ke kaulike.
Ma hoʻokahi haʻawina, ʻoi aku ka nui o ka poʻe olakino ma mua o ka poʻe me ka maʻi diabetes. hormone ulu ua loaʻa nā pae.
ʻOiai pili pololei ia i ka pae o ka insulin, ʻoi aku ka nui o ke kō. Nā pae HGHHe mea nui ia i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha a me ka momona. He hopena koʻikoʻi ka ʻai kaulike i kēia pilikia.
Mai ʻai ma mua o ka moe
ʻO ke kino maoli, ʻoi aku i ka pō, hormone ulu mea huna. Ke noʻonoʻo nei i ka hapa nui o nā meaʻai e hoʻonui i ka pae o ka insulin, ʻaʻole ʻai ma mua o ka moe Mau hea hana.
ʻO ka mea nui, hoʻonui ka meaʻai kiʻekiʻe-carb a i ʻole ka protein kiʻekiʻe i ka insulin a hormone uluhiki ke ālai i kekahi o ia mea.
Eia naʻe, hoʻemi maʻamau ka pae o ka insulin i 2-3 mau hola ma hope o ka ʻai ʻana, no laila e ʻai i nā meaʻai i hoʻokumu ʻia i ka protein a i ʻole 2-3 mau hola ma mua o ka moe.
E lawe i kahi hoʻonui GABA
ʻO GABA kahi amino acid non-protein e hana ana ma ke ʻano he neurotransmitter a hoʻouna i nā hōʻailona a puni ka lolo.
Ma keʻano he mea hoʻomaha hoʻomaha kaulana no ka lolo a me ke kikowaena pūnaewele, hoʻohana pinepineʻia e like me ke kōkua hiamoe. ʻO ka hoihoi, pae hormone uluKōkua nō hoʻi i ka hoʻonui
I hoʻokahi haʻawina, e lawe ana i nā mea hoʻohui GABA hormone uluUa ʻike ʻia e alakaʻi i kahi hoʻonui 400% o ka hoʻoikaika kino a me ka piʻi ʻana o 200% ma hope o ka hoʻoikaika kino.
Hoʻoponopono ʻo GABA i ka hiamoe, hormone ulu hiki ke hoʻonui i ko lākou pae no ka mea i ka pō hoʻokuʻu hormone ulu Pili ia i ka maikaʻi o ka hiamoe a me ka lōʻihi.
Eia naʻe, he pōkole kēia piʻi a me ka GABA pae hormone ulu ʻO nā pōmaikaʻi lōʻihi no
Hana i ka hoʻoikaika kino kiʻekiʻe
hooikaika kino, pae hormone ulu ʻO ia kekahi o nā ala kūpono e hoʻonui nui ai. ʻO ka hoʻonui e pili ana i ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa, kona ikaika, ka ʻai ʻana i ka meaʻai ma mua a ma hope o ke aʻo ʻana, a me nā ʻano o ke kino.
Ma muli o kona ʻano metabolic a me ka hoʻonui ʻana i ka lactic acid, hoʻoikaika kiʻekiʻe huna o ka hormone uluʻO ia ke ʻano hoʻoikaika kino e hoʻonui ai i ka Eia naʻe, pono nā ʻano hoʻoikaika kino a pau.
Hoʻonui i ka hoʻokuʻu ʻana o ka hormone ulu a hiki iā ʻoe ke hana i ka sprinting repetitive, ka hoʻomaʻamaʻa wā, ka hoʻomaʻamaʻa paona a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa kaapuni e hoʻonui i ka momona momona.
E lawe i ka beta alanine a i ʻole inu i ka mea inu haʻuki i ka wā hoʻoikaika kino
Hiki i kekahi mau mea hoʻoikaika kino ke hoʻoikaika i ka hana a hoʻokuʻu hormone uluhiki ke hoonui.
Ma kahi haʻawina, lawe ʻia ka 4,8 grams ma mua o kahi hoʻomaʻamaʻa. beta alanineua hoʻonui i ka helu o nā hana hoʻomaʻamaʻa e 22%.Ua pāpālua hoʻi i ka hana kiʻekiʻe a hoʻohālikelike ʻia me ka hui i hoʻohui ʻole ʻia. pae hormone uluhoonui ia.
Ua ʻike ʻia kekahi noiʻi ʻana i ka inu ʻana i ka mea inu haʻuki sugary a hiki i ka hopena o kahi hoʻomaʻamaʻa Nā pae HGHua hōʻike e hoʻonui i ka
Eia naʻe, inā e hoʻāʻo ʻoe e lilo i ka momona, pono ʻoe i nā pōmaikaʻi no ka wā pōkole ma muli o ka nui o nā calorie o ka mea inu mai ke kō. HGH ʻAʻole ia e hāʻawi i kahi pōmaikaʻi i ka piʻi a me ka lalo.
Loaʻa ka hiamoe maikaʻi
Hormone uluHoʻokuʻu ʻia ka hapa nui i ka wā hiamoe. Hoʻokumu ʻia kēia oscillation ma ka uaki kūloko o ke kino, a i ʻole ka puʻupuʻu circadian. Ua huna loa ia mamua o ke aumoe; Ua huna emi ia i ke kakahiaka nui. Hōʻike nā haʻawina ʻo ka hiamoe maikaʻi ʻole e hana i ke kino HGH hōʻike ʻia e hōʻemi i ka nui o
- Hōʻalo i ka ʻike ʻana i ke kukui polū ma mua o ka moe.
– Heluhelu puke i ke ahiahi.
- E hōʻoia i kou lumi moe i ka mahana kūpono.
- Mai ʻai i ka caffeine i ka lā.
E ho'āʻo i kahi hoʻohui melatonin
Melatonin He hormone koʻikoʻi ia e kōkua i ka hiamoe. Ua lilo nā mea hoʻopihapiha Melatonin i mea kōkua hiamoe kaulana e hiki ke hoʻonui i ka hiamoe a me kona lōʻihi.
moe maikaʻi hormone ulu pae, noiʻi hou e hōʻike i ka melatonin supplementation HGH hanahōʻike i hiki ke hoʻonui pololei i ka
Hiki ke hoʻohana pono ʻia ka Melatonin a ʻaʻohe mea ʻawaʻawa. Eia nō naʻe, hiki ke loli ka kemika lolo ma kekahi mau ʻano, no laila he mea kōkua ke nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana.
No ka hoʻonui i kona hopena, e lawe i ka 30-1 mg ma kahi o 5 mau minuke ma mua o ka moe. E hoʻomaka me ka haʻahaʻa haʻahaʻa e loiloi i kou hoʻomanawanui, a laila e hoʻonui i ka nui inā pono.
Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i nā mea hoʻohui kūlohelohe ʻē aʻe
ʻO kekahi mau mea hoʻohui lāʻau, me: hana homona ulu kanaka hiki ke hoʻonui:
ʻO Glutamine
Hiki i ka 2 gram hoʻokahi ke hāʻawi i ka 78% hoʻonui i ka wā pōkole.
Creatine
he 20 grama mea hana ka nui i loko o 2-6 hola pae hormone uluua mahuahua nui.
ornitinina
Hoʻokahi haʻawina i hāʻawi i nā poʻe i ka ornithine 30 mau minuke ma hope o ka hoʻoikaika a me pae hormone ululoaʻa kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe.
L-dopa
I nā maʻi me ka maʻi o Parkinson, 500 mg o L-dopa no ʻelua hola hormone ulu hoʻonui i ko lākou pae.
glycine
Haʻawina, glycinehoʻomaikaʻi i ka hana gym a hormone uluua ʻike ʻo ia i hāʻawi i nā spike wā pōkole
ʻO kēia mau meaʻai meaʻai kūlohelohe a pau pae hormone uluEia naʻe, hōʻike nā haʻawina he kūpono wale lākou i ka wā pōkole.
Pono e kaulike i nā pae hormone ulu
E like me nā hormones ʻē aʻe - e like me ka testosterone a me ka estrogen - hormone ulu He mea nui nō hoʻi nā pae no ke olakino.Kōkua ia i ka metabolism, hoʻoponopono cell a me nā hana koʻikoʻi ʻē aʻe i ke kino.
Ma ka hahai ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo ma luna, pae hormone uluhiki ke kaulike.
