Nui ka poʻe e hoʻopiʻi nei no ka pōkole o ke kino. No laila, hiki i kekahi mea ke hoʻololi i kēia a hoʻonui i ke kiʻekiʻe? Inā ʻoe e nīnau nei i kēia nīnau, ʻaʻole ʻoe wale nō. ʻO ka poʻe e noʻonoʻo e pili ana i kēia, ʻoi aku ka "ʻoi aʻe ʻoe ma hope o ka makahiki 18?" Nui ka poʻe e nīnau nei i ka nīnau.
Wahi a kekahi me ka meaʻai maikaʻi a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa kūikawā, hiki ke ulu i ke kiʻekiʻe i ka wā makua. Hiki paha ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe ma hope o ka makahiki 18? pane i ka nīnau…
Ke piʻi aʻe nei ʻoe ma hope o ka makahiki 18?
Ke piʻi aʻe nei ʻoe ma hope o ka makahiki 18?
Ma mua o koʻu kamaʻilio ʻana no ka hiki ke ulu ʻoi aku ka lōʻihi i ka wā makua,Pono eʻike i nā mea e hoʻoholo ai i ka piʻi kiʻekiʻe.
ʻO ke kumu mua, ʻo ka ulu ʻana o ke kiʻekiʻe he genetic, akā ʻaʻole pololei ke kuhikuhi ʻana i nā mea āpau i nā genetics. ʻO ke aʻo ʻana i nā māhoe kekahi ala e ʻike ai ka poʻe ʻepekema i ka nui o ke ʻano kino, e like me ke kiʻekiʻe, ma muli o nā genetics.
Ma keʻano holoʻokoʻa, pili nui ke kiʻekiʻe i nā māhoe. ʻO ia hoʻi, inā lōʻihi kekahi māhoe, lōʻihi paha kekahi.
Ma muli o nā haʻawina i nā māhoe, ua manaʻo ʻia ʻo 60-80% o ka ʻokoʻa o ke kiʻekiʻe ma waena o nā kānaka ma muli o nā genetics. ʻO ka 20-40% ʻē aʻe ma muli o nā kumu kūlohelohe e like me ka meaʻai.
Hōʻike nā ʻano kiʻekiʻe a puni ka honua i ke koʻikoʻi o nā mea ʻai a me nā mea ola. ʻO kahi noiʻi nui e pili ana i 18.6 miliona mau kānaka i hoʻoholo i nā loli i ke kiʻekiʻe o nā kānaka mai ka makahiki i hala.
Ua ʻike ka haʻawina ma nā ʻāina he nui, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ke kanaka ma 1996 ma mua o 1896. ʻO ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻai ʻana o ka poʻe ma kēia mau ʻāina ke kumu o kēia loli.
No ka hapanui o nā kānaka, ʻaʻole e ulu ka ulu kiʻekiʻe ma hope o ka makahiki 18. ʻOiai me ka meaʻai maikaʻi, ʻaʻole ulu ka nui o nā kānaka ma waena o nā makahiki 18-20.
ʻO ke kumu o ka pau ʻana o ka ulu kiʻekiʻe,iwi, ʻoi aku ka nui o nā papa ulu. ʻO nā papa ulu a i ʻole nā papa epiphyseal nā wahi kūikawā o ka cartilage kokoke i nā iwi lōʻihi.
ʻO ka piʻi ʻana o ke kiʻekiʻe ma muli o ka hoʻolōʻihi ʻia o nā iwi lōʻihi no ka mea e ʻeleu mau ana nā papa ulu.
Ma kahi kokoke i ka pau ʻana o ka wā ʻōpio, hoʻololi ʻia ka hormonal e paʻakikī a paʻa paha nā papa ulu a pau ka ulu ʻana o nā iwi.
Hoʻopili nā papa ulu ma kahi o ʻumikūmāono makahiki i nā wahine a ma waena o ʻumikūmāhā a me ʻumikūmāiwa mau makahiki i nā kāne. ʻO kēia "i ka manawa hea e pau ai ka ulu ʻana o ke kiʻekiʻe?" hiki ke pane i ka nīnau.
ʻOiai ʻaʻole hoʻolōʻihi ʻia ka hapa nui o ka poʻe mākua i nā iwi lōʻihi, aia paha kekahi mau loli liʻiliʻi i kēlā me kēia lā i ke kiʻekiʻe. ʻO ke kumu o kēia hoʻololi ʻana ʻo ia ka hopena o ka hoʻopaʻa liʻiliʻi ʻana o nā disks i loko o ke kuamoʻo.
ʻO nā hana o kēlā me kēia lā e pili ana i ka cartilage a me ka wai i loko o ke kuamoʻo a hoʻemi iki i ke kiʻekiʻe i ka hele ʻana o ka lā. Hiki ke hoʻololi i ke kiʻekiʻe i ka lā ma kahi o 1.5 cm.
Ke hōʻike nei kekahi mau haʻawina e hoʻomau ka piʻi ʻana o ke kiʻekiʻe o nā disks i loko o ke kuamoʻo i ka wā ʻōpio, akā me ka liʻiliʻi o ka hopena i ke kiʻekiʻe holoʻokoʻa.
ʻAʻole hoʻomaʻamaʻa a hoʻolōʻihi paha i ke kiʻekiʻe ma mua o kekahi mau makahiki.
ʻO ka moʻolelo o ka ulu ʻana o ke kiʻekiʻe maʻamau ʻo ia ke kōkua ʻana o kekahi mau hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole nā ʻenehana hoʻolōʻihi i ka ulu ʻana.
Manaʻo ka poʻe he nui nā hana e like me ke kau ʻana, ka piʻi ʻana, a me ka ʻauʻau hiki ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe. ʻO ka mea pōʻino, ʻaʻole lawa nā hōʻike mai nā haʻawina e kākoʻo i kēia mau koi.
He ʻoiaʻiʻo ua loli iki ke kiʻekiʻe i ka lā a pau ma muli o ke kaomi ʻana o nā disc cartilage i loko o ke kuamoʻo.
Hiki i kekahi o kēia mau hana ke hoʻokaʻawale i nā disks, e hoʻonui i ka nui. Eia naʻe, ʻaʻole kēia he loli maoli i ke kiʻekiʻe no ka mea ua hoʻohuli koke ʻia ke kūlana me kekahi ʻokoʻa.
ʻAʻole pili ka hoʻoikaika kino i ke kiʻekiʻe
ʻO ka hapa nui o nā kānaka,hoʻokō 'Ke hopohopo nei ʻo ia ʻo ka hāpai ʻana i nā mea kaupaona, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ulu ʻana o ke kiʻekiʻe. ʻO kahi o kēia hopohopo no nā keiki a me nā ʻōpio ʻaʻole i pani ʻia nā papa ulu.
ʻOi aku ka nāwaliwali o ka cartilage o nā papa ulu ma mua o ka iwi oʻo, i hana ʻia i ka wā makua a hiki ke maʻalahi i ka pōʻino.
Hōʻike ka hapa nui o nā noiʻi he palekana a pono ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha i kēlā me kēia makahiki, ʻoiai ke nānā pono ʻia.
Eia kekahi, ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻaʻole pili ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha ma mua o ka wā makua. ʻOiaʻiʻo, hiki i ka hāpai ʻana i ke kaumaha ke hoʻoemi mālie i ka iwi kuamoʻo i nā pākeke. Eia nō naʻe, hiki ke hoʻohuli ʻia kēia ʻano a hiki i nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā.
ʻO ke ola olakino ma mua o ka makahiki 18 e kōkua i ka hiki ke kiʻekiʻe
Aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e hoʻonui i kou kiʻekiʻe i kou mau makahiki ʻōpio. Ma keʻano holoʻokoʻa, pono ʻoe e ʻai i kahi meaʻai olakino a e hōʻoia ʻaʻole ʻoe i loaʻa i nā hemahema a i ʻole nā minelala.
ʻOiai ʻai ka hapa nui o nā keiki i ka lawa (a i ʻole ka nui), ʻaʻole maikaʻi ka maikaʻi o ka meaʻai. No kēia kumu, nui ka poʻe i ka nohona houVitamin Dvekalipuna e alo ana me ka hemahema o na mea ai nui e like me
Pono kēia mau meaʻai no ka ulu ʻana o ka iwi a me ke olakino holoʻokoʻa. Hoʻololi ka calcium mai ka meaʻai i ka hana hormone e pōmaikaʻi ai i nā iwi. ʻO ka Vitamin D kekahi mineral koʻikoʻi e hoʻomaikaʻi i ke olakino iwi.
ʻO ke ala maikaʻi loa e pale aku ai i nā hemahema o nā meaʻai a hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka iwi maikaʻi loa, ʻo ia ka hoʻonui ʻana i ka ʻai hua a me nā mea kanu. He mea nui ka ʻai ʻana i ka protein no ke olakino iwi.
ʻO ka meaʻai olakino a kaulike i ka wā kamaliʻi he mea nui no ka hiki ʻana i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe, akā hiki ke ʻokoʻa ma waena o nā kāne a me nā wahine.
Ua hōʻike kekahi mau haʻawina e ʻoi aku ka kiʻekiʻe o nā mea kaiapuni e like me ka meaʻai i nā wahine ma mua o nā kāne. Ma muli paha o nā ʻokoʻa o ka loaʻa ʻana o ka meaʻai a me ka mālama olakino, a i ʻole ka piʻi ʻana o ka osteoporosis i nā wahine.
ʻO nā koho ola, e like me ka puhi ʻole ʻana, e pōmaikaʻi nō hoʻi i ka ulu ʻana o ke keiki i ka wā ulu. ʻOiai e pili ana nā kumu o ka nohona kamaliʻi i ke kiʻekiʻe, pono e hoʻomanaʻo ʻo ka hapa nui o ke kiʻekiʻe hope o ke kanaka he genetic.
He aha kaʻu e hana ai e hoʻonui i ke kiʻekiʻe?
Ma hope o ka makahiki 18, ʻaʻole ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻolōʻihi ʻana ma mua o nā makahiki i hala. Inā he kanaka makua ʻoe i hauʻoli ʻole i kou kiʻekiʻe, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kekahi mau mea:
E hoʻololi i kou kūlana: Hoʻopilikia ke kūlana maikaʻi ʻole i ke kiʻekiʻe, ʻoiai ma kahi mau iniha.
E ho'āʻo i nā kuʻekuʻe wāwae a i ʻole nā insoles: Hiki iā ʻoe ke koho i nā kuʻekuʻe wāwae lōʻihi a i ʻole nā insole e nānā i kahi mau kenimika ke kiʻekiʻe.
Loaʻa i ka ʻiʻo e ʻoi aku ka ikaika: Inā pōkole ʻoe ma ke ʻano laulā, hiki i ka hāpai ʻana i nā paona no ka loaʻa ʻana o ka ʻiʻo hiki iā ʻoe ke manaʻo ʻoi aku ka ʻiʻo a hoʻonui i kou hilinaʻi.
