Ko lokacin bikini ne ko kuma rana ta musamman; Akwai ko da yaushe dalilin da ya sa mutane so su rasa nauyi, kuma girgiza abinci wannan shine batun gama gari na burin asarar nauyi.
Duk da haka, abin da za a tuna shi ne na girgiza abinci Yana iya cutar da jiki kuma yana haifar da matsalolin lafiya.
Menene Abincin Shock?
Duk na girgiza abinci Siffar gama gari ita ce hanyar da za ta rasa nauyi ta hanyar iyakance yawan adadin kuzari a mafi girman ƙimar.
Yawanci, yana buƙatar rage yawan adadin kuzari kuma kuna ci tsakanin adadin kuzari 500 zuwa 1000 a kowace rana.
Yawancin lokaci, hanyoyin rage nauyi mai sauri kamar ruwan 'ya'yan itace detox, diuretics ko magungunan rage cin abinci an fi so. Yayin da tsawon lokaci ya bambanta daga abinci zuwa abinci, girgiza abinci don saurin asarar nauyi na ɗan gajeren lokaci.
Yaya Ake Yin Abincin Girgiza?
girgiza abinci yana nufin haifar da tasirin girgiza a cikin jiki ta hanyar yunwa da shi har zuwa matakin writhing. Jiki ba ya ƙone mai don man fetur, kodayake ƙuntataccen adadin kuzari yawanci yana bayyana kansa a cikin 'yan kwanaki, ko da yake yana iya zama kamar asarar nauyi mai sauri.
Da farko yana amfani da wadataccen abinci na carbohydrate a matsayin glycogen. Yayin da jiki ke amfani da glycogen, abin da ya bayyana a matsayin babban asarar nauyi a cikin 'yan kwanakin farko na abincin zai dawo gare ku a matsayin nauyi mai yawa.
Shock Diet iri-iri
Jagora Mai Tsabta (Lemonade Diet)
Jagora Tsabta wanda ke iƙirarin taimaka muku rasa 5 fam a mako gigice abinciMotoci Abincin ya dogara ne akan abin shan lemun tsami da aka yi da lemun tsami.
Duk abin da za ku iya sha shine lemun tsami. Yayin da kuke cin abinci, ƙila za ku ji yunwa sosai, ku fuskanci tashin zuciya, fushi, da kuma canjin yanayi.
Ruwan 'ya'yan itace Detox
Detox ruwan 'ya'yan itace abinci ne na ruwa ba tare da sadaukar da abubuwan gina jiki ba. Ana amfani da ruwan 'ya'yan itace mai arziki a cikin fiber na abinci kuma masu cike da bitamin C, wanda zai share gubobi kuma ya sake farfado da jikin ku. Hakanan yana da kyau ga fata.
Duk da haka, tun da yake abincin girgiza ne, ba za a iya ci gaba da shi ba fiye da kwana biyu.
Abincin Miyan Kabeji
Abincin Miyan Kabejiabincin miya ne da aka yi shi da kabeji da sauran kayan lambu. Abin da kawai za ku yi shi ne cinye wannan miya don rage kiba da sauri.
Abincin innabi
abincin innabi Abincin da ya ƙunshi cin rabin 'ya'yan itacen inabi da sauran abinci masu lafiya a kowane abinci gigice abinciBabbar mota.
Cin 'ya'yan itacen inabi tare da kowane abinci na iya haifar da ƙarancin abinci mai gina jiki da kuma zubar da enamel na haƙori, kuma cin nau'in 'ya'yan itace guda ɗaya na iya zama da yawa.
Hollywood Diet
Shahararrun Hollywood sun shahara da cin abinci na Hollywood kuma sun yi iƙirarin haifar da asarar nauyi 48kg a cikin sa'o'i 10 kawai. Abin da kawai za ku yi shi ne ku sha wani kayan lambu mai suna "Hollywood diet," wanda ake samu a manyan kantuna da kan layi.
Ba abincin da likita ya yarda da shi ba. Jikin ku na iya mayar da martani ga ganyayen da ke cikin cakuda, kuma kawai shan wannan cakuda a cikin yini zai iya sa ku fushi da raunana tsarin rigakafi.
Abincin Miyan Kaji
Wannan abincin yana buƙatar shan miya kaza har tsawon kwanaki bakwai. Kuna iya ƙara kayan lambu da kuke so don wadatar da miya tare da bitamin da ma'adanai. Hakanan zaka iya shan ruwan 'ya'yan itace da aka matse a matsayin abun ciye-ciye.
Abincin ƙananan kalori yana da ƙuntatawa kuma gigice abinciA lokacin aiwatarwa, jiki ba zai iya samun mahimman abubuwan gina jiki da ake buƙata don ingantacciyar lafiya ba.
Idan nakasu na dogon lokaci ya ci gaba, jerin abubuwan na iya faruwa, kamar leaching na ma'adanai daga kasusuwa, haifar da osteoporosis da karaya, ko leaching na baƙin ƙarfe daga jini, don haka yana haifar da anemia.
Bugu da ƙari, abinci mai ƙarancin kalori zai iya haifar da asarar wasu ma'adanai, irin su sodium da potassium. Ana amfani da waɗannan electrolytes wajen aikin jijiya da tsoka kuma suna taka muhimmiyar rawa wajen daidaita bugun zuciya. Ƙananan matakan sodium da potassium na iya jefa ku cikin haɗari don ciwon zuciya.
Tasirin Yo-yo na iya faruwa
Idan jiki ya daɗe yana hana shi buƙatun abinci mai gina jiki, yana shiga yanayin yunwa don adana kuzari har sai ya dawo cikin isasshen abinci.
Don adana makamashi mai yawa kamar yadda zai yiwu, za a rage jinkirin metabolism na jiki don ƙone ƙananan adadin kuzari kuma za a adana mai. A ƙarshe za ku sami kanku a gaban bangon asarar nauyi kuma zai zama da wuya a rasa nauyi a wannan lokacin.
Ko da kun rasa nauyi yayin cin abinci mai girgiza, jikin ku zai fi maye gurbinsa lokacin da kuka koma tsarin cin abinci na yau da kullun. Wannan yo-yo sakamako ake kira. Yana da mahimmanci a bi daidaitaccen tsarin cin abinci don guje wa fallasa tasirin yoyo.
Yana iya haifar da illa na tunani
girgiza abinciSuna iya shafar lafiyar jikin ku amma kuma suna da tasiri mai tasiri akan lafiyar kwakwalwar ku da tunanin ku.
Domin jiki baya samun sinadiran da yake bukata don samun kuzari, ƙuntataccen adadin kuzari sau da yawa zai sa masu cin abinci su ji takaici, gajiya da gajiya.
girgiza abinciciki, anorexia ve bulimia Yana iya haifar da ƙarin sakamako mai tsanani na tunani, kamar rashin cin abinci.
Yana haifar da raguwar adadin kuzari
Saurin metabolism shine mabuɗin don asarar nauyi, amma girgiza abinci Yana iya rage yawan adadin kuzari. Ƙoƙarin rage kiba cikin sauri cikin ɗan gajeren lokaci na iya haifar da ɓarnawar tsoka. Idan tsokar nama ya ragu, adadin kuzari kuma yana raguwa.
yana raunana tsarin rigakafi
A cikin cin abinci na haɗari, kuna hana kanku mahimman bitamin da ma'adanai, ta haka ne ke haifar da raunin tsarin rigakafi. Rashin raunin tsarin rigakafi yana kiran cututtuka.
Zai iya haifar da ƙishirwa
Shin kun taɓa mamakin dalilin da yasa wasu abinci, kamar ruwan 'ya'yan itace, ke haifar da irin wannan asarar nauyi cikin sauri? Wannan shi ne saboda rasa nauyin ruwa.
Ma'ajiyar glycogen, tushen makamashi wanda ke ɗaure ruwa, sun cika sauri fiye da ƙwayoyin kitse waɗanda ke sakin ruwa. Don haka, lokacin da kuka sake cin abinci, jikinku zai sake cika glycogen da ma'adinan ruwa, kuma kiba zai biyo baya.
A sakamakon haka, akwai hadarin rashin ruwa, wanda za a iya bayyana shi ta hanyar ciwon kai da damuwa.
Zai iya haifar da matsalolin zuciya
Abincin girgiza kuYana iya samun wasu sakamako masu kyau, kamar rage hawan jini, cholesterol, da matakan sukari na jini. Duk da haka, yana iya samun wasu illa masu illa ga zuciya sakamakon ƙara yawan kitsen zuciya wanda zai iya faruwa.
Dole ne a shawarci duk wanda ke da matsalar zuciya saboda haɗarin da ke tattare da farkon matakan abinci. a kan gigice abinci yakamata su tuntubi likitan su kafin farawa.
Zai iya tayar da ma'auni na hanji
girgiza abinci na iya haifar da wasu matsalolin hanji. Idan ba ka samun abubuwan gina jiki masu dacewa, wannan na iya haifar da motsin hanji mara daidaituwa ko rashin daidaituwa.
Zai iya haifar da gajiya da gajiya ta hanyar rage ƙarfin ku.
girgiza abinciKodayake asarar nauyi na iya haifar da asarar nauyi, yawancin wannan nauyin ya faru ne saboda raguwar glycogen da shagunan ruwa a cikin jiki. Wannan na iya haifar da asarar kuzari kuma ya sa ku ji gajiya.
Hakazalika, gigice abinci Sakamakon raguwar bitamin da abubuwan gina jiki da ake ɗauka yayin yin wannan, jiki ba zai iya samar da kuzari ba kuma yana sa ku jin kasala.
Ya Kamata Ku Yi Abincin Girgiza?
girgiza abinciKodayake ba a ba da shawarar gabaɗaya ba, ana iya amfani da shi a wasu lokuta kuma a bi shi ba tare da cutar da jiki ba.
Ga mutane masu kiba waɗanda ke ba da gudummawa sosai ga yanayi kamar kiba, cututtukan zuciya, ko ciwon sukari, ko waɗanda ba za su iya yin tiyata cikin aminci ba har sai sun rasa nauyi, likitoci na iya rubuta abinci mai ƙarancin kalori.
Duk da haka, da yawa abincin ka gigice akasin haka, za a ƙididdige wannan abincin a hankali don tabbatar da isasshen abinci mai gina jiki kuma za a kula da mai haƙuri ga duk wani tasiri mai haɗari.
Abincin mai ƙarancin kalori ta amfani da tsarin abinci mai gina jiki na iya zama hanya mai aminci don rasa nauyi kuma yana iya amfanar mutane masu kiba, amma yakamata su kasance ƙarƙashin kulawar likita kawai ko kuma tuntuɓar mai sarrafa abinci don tabbatar da inganci.
Ko da yake yana yiwuwa a rasa kilo uku ko fiye a kowane mako ta hanyar cin abinci da motsa jiki, yana da mahimmanci a tsara abincin don tabbatar da cewa ya dace da bukatun yau da kullum na kayan abinci masu mahimmanci.
Kamar yadda ake iya gani daga nan. girgiza abinci Suna da wahalar aiwatarwa kuma suna da haɗari ga dabarun gina jiki na lafiya.
Koyaya, a wasu lokuta na tilas, ana iya buƙatar yin shi ƙarƙashin kulawar likita.
Ko dai abincin da ake kashewa kamar lemun tsami ko abarba, ko kuma abincin da zai ce kin yi kiba sosai cikin kankanin lokaci, kamar abincin miya na kabeji. girgiza abinci Ba za a iya dorewa na dogon lokaci ba, kuma gaskiyar ita ce, ba za ku iya cimma asarar nauyi na dindindin ba.
Madadin haka, dole ne ku sanya aiki tuƙuru da sadaukarwa don nemo shirin asarar nauyi wanda ke aiki a gare ku.
Neman hanyar da za a cimma jinkirin da asarar nauyi a hankali ba kawai zai kasance mai dorewa ga burin asarar nauyi na dogon lokaci ba, amma ba zai sami mummunan tasiri a kan lafiyar ku ba kuma zai tabbatar da ku yi nasara maimakon lalata ku.
“Duk da irin wannan rashin hankali abubuwan gigicewa ba su da amfani?” Ana iya ba da amsa ga tambayar kamar haka. Ana iya amfani da shi a ƙarƙashin kulawar likita kuma a cikin yanayi mai mahimmanci, idan ya kasance na ɗan gajeren lokaci.
A cikin yanayin barazanar rayuwa ko a cikin mutane masu kiba, zai iya zama da amfani a cikin kashi na farko na abinci don rasa nauyi da sauri da kuma samar da dalili. Amma in dai bai dauki lokaci mai tsawo ba.
