Lokacin shan bitamin Wane Vitamin Ya Kamata A Sha Lokacin?

"Shin akwai lokacin shan bitamin?" "Wane lokaci na rana kuke shan bitamin?" Mafi kyawun lokacin shan bitamin ya dogara da bitamin da kuke sha. Wasu bitamin suna da kyau a sha bayan cin abinci, yayin da wasu kuma suna buƙatar sha a cikin komai a ciki.

Shan bitamin a lokaci guda a kowace rana zai tabbatar da amfani mafi inganci.

Ba dukkanin bitamin ake amfani da su a cikin jiki ba. Saboda haka, wajibi ne a san lokacin da za a dauki bitamin a rana. nema"Yaushe ya kamata a sha bitamin? amsar tambayar…

Wane Vitamin Ya Kamata A Sha Yaushe? 

Lokacin shan bitamin yayin daukar ciki

Vitamins da ake amfani da su a lokacin daukar ciki multivitamin Shan shi kafin abincin rana shine mafi kyawun lokacin sha.

bitamin prenatal; Ya ƙunshi calcium, baƙin ƙarfe da folic acid.

DemirYana da kyau a sha a cikin komai a ciki kuma ba a sha shi da kyau idan kun cinye kayan kiwo kusa da ci. Zai fi dacewa idan ka sha shi da abin sha mai dauke da bitamin C, kamar ruwan 'ya'yan itace orange.

Wasu mata sun bayar da rahoton cewa shan bitamin kafin haihuwa yana haifar da tashin zuciya da maƙarƙashiya. Idan shan bitamin a cikin komai a cikin safiya yana sa ka ji rashin lafiya, gwada shan su kafin barci. 

Muhimmin abu a cikin bitamin prenatal shine shan su kowace rana ba tare da katsewa ba.

Wasu bitamin ba a adana su a cikin jiki kuma dole ne a sha kullun tare da abinci ko kari. Shan folic acid a lokacin daukar ciki yana kare kariya daga spina bifida da sauran lahanin bututun jijiya.

bitamin mai narkewa

bitamin mai narkewa Mafi kyawun lokacin ɗaukar shi shine abincin dare. Ana narkar da bitamin mai narkewa a cikin jiki ta amfani da mai.

Sannan ana jigilar su zuwa cikin jini kuma suna yin ayyuka masu mahimmanci. Wadannan bitamin sune bitamin A, bitamin K, bitamin E da bitamin D.

Jikinmu yana adana adadin bitamin masu narkewa da yawa a cikin hanta. Ya kamata a sha waɗannan bitamin tare da abinci mai cike da kitse ko mai don taimaka musu da kyau sosai.

Yaushe ya kamata a sha bitamin A?

Rashin bitamin A yanayi ne da ba kasafai ba. Daidaitaccen abinci ba ya buƙatar ƙarawa da wannan bitamin. Domin yawan bitamin A yana haifar da yanayi masu haɗari. 

Wasu mutane na iya haɓaka rashi bitamin A saboda sha. Waɗannan mutane na iya ɗaukar ƙarin bitamin A tare da abinci mai ɗauke da mai don tallafawa sha.

Yaushe ya kamata a sha bitamin D?

Vitamin D mai mahimmanci don aikin rigakafi, lafiyar kashi, haɓakar salula. Karancinsa yana shafar mutane da yawa a duniya.

Ana iya shan Vitamin D a kowane lokaci na rana. Shan shi tare da abincin da ke dauke da mai zai sauƙaƙa sha.

Wasu bitamin masu narkewa, kamar bitamin E, suna shafar sha na bitamin D. Shan bitamin K tare da bitamin D yana da amfani ga yawan ma'adinai na kashi.

Yaushe ya kamata a sha bitamin E?

Vitamin E Yana aiki azaman antioxidant mai mahimmanci a jikinmu. Yana da mahimmanci don kwararar jini lafiya da aikin rigakafi.

Kodayake rashi yana da wuya, gajeriyar ciwon hanji, cystic fibrosis da Cutar Crohn Mutanen da ke da cututtuka irin su bitamin E na iya buƙatar shan kari.

Ana ba da shawarar shan bitamin E tare da abinci, musamman tare da abinci mai mai. 

Yaushe ya kamata a sha bitamin K?

bitamin KWajibi ne don zubar jini, kashi da lafiyar zuciya.

Duk da cewa karancin bitamin K yana da wuya a cikin manya, yana da yawa a cikin mutanen da ke fama da matsalar zubar jini da malabsorption, da kuma masu shan magungunan da ke hana shawar bitamin K.

Kuna iya ɗaukar ƙarin bitamin K a kowane lokaci na yini tare da abinci mai ɗauke da mai. Kada a sha kariyar bitamin K sai dai idan kwararre ya ba da shawarar. Yawan wuce gona da iri yana haifar da matsaloli masu tsanani.

ruwa mai narkewa bitamin

ruwa mai narkewa bitaminYana da kyau a sha a cikin komai a ciki. Wannan yana nufin shan shi da safe, minti 30 kafin abinci ko sa'o'i biyu bayan cin abinci.

Vitamin C da B bitamin suna narkewa da ruwa.

Jikinmu yana ɗaukar bitamin kamar yadda yake buƙata kuma yana fitar da sauran da fitsari. Tun da jikinmu ba ya adana waɗannan bitamin, ya zama dole don samun su ta hanyar abinci ko kari. 

Yaushe ya kamata a sha bitamin C?

bitamin C yana taka muhimmiyar rawa a jikinmu. Ya zama dole don lafiyar rigakafi da collagen da neurotransmitter kira.

Kuna iya shan abubuwan bitamin C a kowane lokaci na rana, tare da ko ba tare da abinci ba.

Yaushe ya kamata a sha bitamin B?

bitamin B Ana sayar da shi ɗaya ɗaya ko a matsayin kari na B-complex wanda ya ƙunshi dukkan bitamin B guda takwas.

Tun da suna da ruwa mai narkewa, ana iya ɗaukar su a kowane lokaci na yini a kan komai ko cikakken ciki. Saboda muhimmiyar rawar da suke takawa wajen samar da abinci mai gina jiki da samar da makamashi, yawanci ana ba da shawarar a sha da safe.

Yaushe ya kamata a dauki multivitamin?

multivitaminsya ƙunshi bitamin da ma'adanai daban-daban. Tunda waɗannan abubuwan kari yawanci suna ɗauke da bitamin mai-mai-da-ruwa-da ruwa masu narkewa, yawanci yakamata a sha tare da abinci.

Kariya yayin amfani da bitamin

• Shan bitamin a matsayin kwayoyi yana da amfani ga lafiyar gaba ɗaya. Amma idan ka yi yawa akan wasu bitamin, zai haifar da wasu sakamako masu illa.
• Yi la'akari da hulɗar tsakanin bitamin da kuke sha da magungunan magani. Misali, bai kamata ku sha bitamin K ba tare da magungunan kashe jini. 
• Kada ku ɗauki fiye da adadin adadin bitamin.
• Kada ku taɓa shan adadin bitamin na haihuwa sau biyu idan kuna da juna biyu. Idan kun ninka bitamin a lokacin haihuwa, za ku iya ƙarasa da yawan bitamin A (retinol) wanda zai iya cutar da jariri.
• Koyaushe ku mai da hankali kan abin da kuke yi idan kuna da juna biyu kuma kuna shayarwa. Yawancin kari ba a gwada lafiyar jarirai ba.
• Koyaushe siyan bitamin da kari daga wuraren amintattu.