Menene Abincin Kaji, Yaya ake yinsa? Rage Nauyi Ta Cin Kaza

Kowace rana, muna cin karo da abinci daban-daban akan intanet waɗanda ke da'awar rage kiba cikin sauri. Irin wannan nau'in abincin ya ƙunshi cin abinci ɗaya kawai a kowace rana. abinci na monosu ne. abincin kaza kuma daya daga cikinsu.

abincin kazaAbinci mai sauƙi wanda ya ƙunshi cin kaji kawai a kowane abinci a cikin yini. Bisa ga ka'idar abinci, yana samar da asarar mai mai sauri.

Amma masana kiwon lafiya da yawa sun yi gargaɗi game da irin wannan abincin, saboda yana jefa ku cikin haɗarin rashin abinci mai gina jiki.

Menene abincin kaji?

abincin kaza, ya zama sananne yayin da yake shirye-shiryen rawar Matt Damon a cikin fim din "Ƙarfafa Ƙarfafa Wuta" a 1996, inda ya rasa kimanin kilogiram 27.2 ta hanyar cin kawai nono na kaza. Damon ya ce ba abinci mai kyau ba ne kuma ya yi abin da ya kamata ya yi don rawar.

Bayan wannan rana, ta masu son rage kiba da sauri abincin kaza fara aiwatarwa. Wannan abincin yana cikin nau'in abinci mai suna mono diets. Wannan abinci ne inda nau'in abinci guda ɗaya kawai ake ci a kowane abinci kowace rana.

abincin kazaDon cimma ƙarancin kalori, kawai kazaAn fi cin naman nono. Yana bayar da asarar nauyi kamar yadda ake ɗaukar ƙananan adadin kuzari fiye da ƙonewa.

Yadda ake yin abincin kaza?

abincin kazaAbinci ne mai sauƙi don bi saboda ya ƙunshi abinci ɗaya kawai. Babu ƙuntatawa sashi. Ƙananan nau'ikan abincin da ake ci, waɗanda ake ci kayan lambu da wasu 'ya'yan itatuwa, suma ana yin su.

Yadda ake cin kaza akan abinci?

A cikin mafi m tsari akan abincin kaza ku ci nono kaji kawai. Masu bin wannan abincin kuma suna cin sauran yankan kaji kamar sanduna da fikafikai.

Wadannan yankan sun fi kitse fiye da naman nono. Saboda haka, yana da girma a cikin adadin kuzari.

Hanyoyin dafa kaza a cikin abinci

abincin kazaAna amfani da hanyoyin dafa abinci da yawa:

• Grill: Yana daya daga cikin hanyoyin dafa abinci da aka fi so domin ba shi da mai.

• Soya kwanon rufi: Ana soya kajin a cikin kasko.

• Soyayya mai zurfi: Ana soya kaza a cikin man dafa abinci mai zafi a cikin kwanon rufi ko mai zurfi. Wannan yana haifar da suturar waje amma yana da mai sosai.

• Tafasa: Ana dafa nama a cikin ruwa. Wannan ita ce hanya mafi sauƙi saboda baya buƙatar ƙarin mai. 

abincin kazaDaga lokaci zuwa lokaci, waɗanda suke yin ta suna canza hanyoyin dafa abinci don ƙara ƙarin iri a cikin abincin. Kuna iya kakarin kajin yadda kuke so.

Har yaushe ne abincin kaji?

yawancin mutane rage kiba da sauri Ko da yake yana ɗaukar mako ɗaya ko biyu don abincin kazaBabu ƙayyadaddun ƙa'ida na tsawon lokacin da ya kamata a bi.

Shin abincin kaza yana sa ku rasa nauyi?

Masana kimiyya kai tsaye abincin kazaBai bincika tasirinsa akan asarar nauyi da asarar nauyi ba. Kula da ƙarancin kalori mai daidaituwa ya zama dole don rasa nauyi, ma'ana dole ne ku cinye ƙarancin adadin kuzari fiye da yadda kuke ƙonewa.

Yin la'akari da cewa kaji abinci ne mai ƙarancin kalori kuma ya ƙunshi yawancin furotin, wannan abincin yana tabbatar da asarar nauyi. Amma kuma yana iya haifar da wasu munanan illolin.

Ko da yake yana iya taimaka maka rage kiba da fari, mai yiwuwa za ka iya sake samun nauyi lokacin da ka koma ga tsohon abincinka.

Menene amfanin abincin kaji?

• abincin kazaAmfani mai mahimmanci shine cewa yana da sauƙin aiwatarwa. Babu buƙatar rage rabo. 
• Karatu, furotin ya nuna cewa cin abinci yana rage sha'awa. Wannan yana taimaka muku rage cin abinci.
• Saboda haka, abincin kaza Zai sa ka rasa nauyi a cikin ɗan gajeren lokaci.

Menene illar abincin kaji?

• Yana iya haifar da ƙarancin abinci mai gina jiki. Kaji yana da kyau Vitamin B6 ve phosphorus arziki a matsayin albarkatun furotin, niacin ve selenium Amma ba ta da wasu sinadarai masu mahimmanci kamar bitamin C da folate. Yawancin ƙarancin abinci mai gina jiki na iya haɓaka cikin sauri. ko da na ɗan lokaci kaɗan abincin kaza Yin hakan yana jefa ku cikin haɗarin haɓaka ƙarancin abinci mai gina jiki.
• Yana iya haifar da halayen cin abinci mara kyau. A cikin mutanen da ke fama da rashin abinci, yana iya haifar da rashin cin abinci.
• Ba shi da dorewa. Yana zama monotonous da m bayan wani lokaci.
• Yana da ƙuntatawa. Abincin ba shi da abincin da jiki ke buƙatar yin aiki da kyau, kamar kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu yawan fiber, sauran tushen furotin, da mai mai lafiya.