'Ya'yan itacen dragon kuma aka sani da 'ya'yan itacen pitaya ko 'ya'yan dragonIta ce 'ya'yan itace masu zafi na wurare masu zafi zuwa Amurka ta tsakiya. Wannan 'ya'yan itace mai wadataccen abinci mai gina jiki yana da ruwan hoda-ja-jaja mai launin ruwan hoda mai launin baƙar fata a cikin naman sa. Yana da ɗanɗano mai laushi da nau'in giciye tsakanin kiwi, pear, 'ya'yan itace masu sha'awa.
Wannan 'ya'yan itace mai ban mamaki yana da ƙananan adadin kuzari kuma yana da girma a cikin abubuwan gina jiki da antioxidants, yana mai da shi madadin lafiya ga sauran 'ya'yan itatuwa.
'ya'yan dragonBincike kan fa'idodin kiwon lafiya na fenugreek ya nuna cewa yana da amfani ga lafiyar zuciya, sarrafa ciwon sukari, da sarrafa cholesterol.
'ya'yan dragon Ana la'akari da shi a matsayin 'superfood' saboda yana da yawa na gina jiki kuma yana da wadata a cikin antioxidants. Har ila yau, ana samun ciniki a cikin foda wanda za'a iya amfani dashi a cikin smoothies da yogurt mai ɗanɗano.
a cikin labarin "menene amfanin dragon", "menene amfanin 'ya'yan itacen dragon", "ko akwai wani lahani na 'ya'yan itace", "yadda ake cin 'ya'yan itacen dragon" Tambayoyi irin wannan za a amsa.
Darajar Gina Jiki na 'Ya'yan Macijin
adadin kuzari a cikin 'ya'yan itace dragon ƙananan amma cike da mahimman bitamin da ma'adanai. Hakanan yana ƙunshe da adadi mai yawa na fiber na abinci.
Ga kofi 'ya'yan dragonAbubuwan gina jiki a cikin gram 227:
Calories: 136
Protein: gram 3
Fat: 0 grams
Carbohydrates: 29 g
Fiber: 7 grams
Iron: 8% na RDI
Magnesium: 18% na RDI
Vitamin C: 9% na RDI
Vitamin E: 4% na RDI
Bayan muhimman abubuwan gina jiki, 'ya'yan itacen dragon suna samar da mahadi masu amfani kamar su polyphenols, carotenoids, da beta-cyanins.
'ya'yan dragon Yana da lafiya tushen carbohydrates da fiber. Hadadden sukari daga 'ya'yan itace shine mafi kyawun madadin sukari da aka sarrafa.
'ya'yan dragonAbubuwan da ke cikin fiber yana da mahimmanci don kiyaye ƙwayoyin cuta masu amfani a cikin gastrointestinal tract. Babban abun ciki na fiber nata yana taimakawa motsin hanji.
'ya'yan dragonYana da babban abun ciki na glycemic amma ana la'akari da lafiya saboda yana da wadataccen abinci.
'ya'yan dragonhigh in bitamin C maida hankali ya fi abin da aka ba da shawarar yau da kullun. Vitamin C shine mahimmin abinci mai gina jiki da antioxidant wanda ke da hannu cikin ayyukan ilimin lissafi da yawa kuma yana ba da fa'idodin kiwon lafiya da yawa.
Menene Amfanin 'Ya'yan Dodan?
Yana taimakawa yaki da cututtuka masu tsanani
Free radicals sune kwayoyin marasa ƙarfi waɗanda ke haifar da lalacewar tantanin halitta wanda zai iya haifar da kumburi da cututtuka. Hanya ɗaya don magance wannan ita ce 'ya'yan dragon cin abinci mai arzikin antioxidants, kamar
AntioxidantsSuna hana lalacewar tantanin halitta da kumburi ta hanyar neutralizing free radicals.
Nazarin ya nuna cewa shan manyan matakan antioxidants na iya taimakawa wajen hana cututtuka na yau da kullum kamar cututtukan zuciya, ciwon daji, ciwon sukari, da kuma arthritis.
'ya'yan dragonya ƙunshi nau'ikan antioxidants masu ƙarfi da yawa:
bitamin C
Nazarin lura sun sami alaƙa tsakanin shan bitamin C da haɗarin ciwon daji. Alal misali, binciken daya a cikin mutane 120,852 ya danganta yawan shan bitamin C tare da ƙananan ciwon kansa da wuyansa.
Betalains
Binciken gwajin-tube na betalains oxidative danniyaYana nuna cewa yana iya yaƙi da cutar kansa kuma yana danne ƙwayoyin cutar kansa.
beta carotene ve lycopene, 'ya'yan dragonAlamun shuka ne ke ba shi launi mai haske. An danganta abinci mai cike da sinadarin carotenoids da rage haɗarin ciwon daji da cututtukan zuciya.
High a cikin fiber
Zaɓuɓɓukan abinci sune carbohydrates marasa narkewa.Ana bada shawarar gram 25 na fiber kowace rana ga mata da gram 38 ga maza.
Tare da gram 7 a kowace kofi ɗaya. 'ya'yan dragon Yana da kyakkyawan tushen fiber.
Yayin da aka san rawar fiber a cikin narkewar abinci, bincike ya nuna cewa yana iya taka rawa wajen kare cututtukan zuciya, sarrafa nau'in ciwon sukari na 2 da kiyaye nauyin jiki mai kyau.
'ya'yan dragonDuk da yake babu wani binciken da ya danganta niacin zuwa ɗayan waɗannan sharuɗɗan, babban abun ciki na fiber na iya taimakawa saduwa da ƙimar yau da kullun da aka ba da shawarar.
Yana inganta lafiyar hanji
Guts ɗinmu gida ne ga nau'ikan ƙwayoyin cuta tiriliyan 400, gami da fiye da nau'ikan ƙwayoyin cuta 100.Yawancin masu bincike sun yi imanin cewa wannan al'umma na ƙananan ƙwayoyin cuta ne ke tafiyar da lafiyar mu.
'ya'yan dragon Domin ya ƙunshi prebiotics, yana iya ƙara ma'auni na ƙwayoyin cuta masu kyau a cikin hanji.
Prebioticswani nau'in fiber ne na musamman wanda ke haɓaka haɓakar ƙwayoyin cuta masu lafiya a cikin mu.
Kamar duk fibers, hanjin mu ba zai iya karya su ba. Duk da haka, kwayoyin cuta a cikin hanji suna iya narkar da su. Wadannan kwayoyin cuta suna amfani da fiber a matsayin man fetur don girma da kansu.
Musamman, 'ya'yan dragon da gaske iri biyu na lafiya kwayoyin cuta (lactobacilli ve Bifidobacteria)yana goyan bayan haɓakarsa.
Yin amfani da prebiotics akai-akai na iya rage haɗarin kamuwa da cuta a cikin sashin narkewar abinci. Wannan shi ne saboda prebiotics suna haɓaka haɓakar ƙwayoyin cuta masu kyau, waɗanda masu bincike suka yi imanin za su iya wuce mummuna.
Misali, wani bincike da aka yi a matafiya ya nuna cewa wadanda suka sha prebiotics kafin tafiya da kuma lokacin tafiya ba su da matsananciyar cutar gudawa ta matafiyi.
Wasu nazarin kuma sun nuna cewa prebiotics na iya sauƙaƙa alamun cututtukan hanji mai kumburi da ciwon hanji.
Yana iya rage cholesterol kuma inganta lafiyar zuciya
'ya'yan dragon Its iri ne mai arziki tushen muhimman unsaturated m acid kamar linoleic da linolenic acid. Wadannan kitse masu kyau na iya rage mummunan matakan cholesterol a cikin jiki.
Low-density lipoprotein (LDL), ko mugun cholesterol, na iya taurare arteries da kuma haifar da cututtukan zuciya. Kasancewar phytonutrients kamar lycopene kuma na iya taimakawa inganta lafiyar zuciya.
Yawan cin fiber na abinci yana da alaƙa da alaƙa da ƙananan haɗarin cututtukan zuciya.
'ya'yan dragonDuk waɗannan mahadi na cardioprotective da aka samu a ciki na iya taimakawa rage ƙwayar cholesterol kuma rage haɗarin cututtukan zuciya na zuciya ko bugun zuciya.
Yana ƙarfafa rigakafi
'ya'yan dragonYa ƙunshi antioxidants kamar bitamin C, betacyanins, betaxanthins da polyphenolic mahadi. Vitamin C yana da mahimmanci don kiyaye tsarin rigakafi mai ƙarfi kamar yadda yake taimakawa kashe ƙwayoyin cuta masu cutarwa kuma yana haɓaka haɓakar ƙwayoyin farin jini (kwayoyin rigakafi).
'ya'yan dragonLauni masu launin - betalains - suna da maganin antioxidant da anti-inflammatory Properties. Waɗannan antioxidants suna lalata radicals masu cutarwa waɗanda aka saki yayin damuwa ko halayen rayuwa.
Yana taimakawa wajen daidaita sukarin jini
'ya'yan dragon zai iya rage matakan sukari na jini. Wannan yana taimakawa ga mutanen da ke da ciwon sukari. Karatu, 'ya'yan dragonYa nuna cewa sarrafa glycemic na miyagun ƙwayoyi ya dogara da kashi.
Ana cinye wannan 'ya'yan dragon Mafi girman adadin, ƙananan matakan sukari na jini. Wannan kayan hypoglycemic na 'ya'yan itace na iya taimakawa wajen daidaita matakan glucose na jini.
Koyaya, dodanni da yawa ku ci 'ya'yan itaceHakanan na iya haifar da mummunan sakamako, kamar yadda aka gano yana haifar da juriya na insulin a cikin beraye. insulin juriya zai iya haifar da kiba.
'ya'yan dragon Yana da wadata a cikin baƙin ƙarfe da bitamin C. DemirYa zama dole don samuwar kwayoyin jajayen jini, wadanda ke dauke da iskar oxygen zuwa sassa daban-daban na jiki.
Vitamin C yana taimakawa sha da baƙin ƙarfe. Dukansu baƙin ƙarfe da bitamin C suna taka rawa wajen daidaita mahimman ayyukan ilimin lissafi a jikinmu.
Rashin ƙarfe ko bitamin C na iya haifar da yanayi kamar anemia da scurvy. 'ya'yan dragonn ya cika buƙatun waɗannan mahimman abubuwan gina jiki.
Zai iya hana ciwon daji
'ya'yan dragonYa ƙunshi carotenoids masu launi irin su beta-carotene da lycopene, da kuma bitamin C, wanda ke da damar yaƙar kansa. Antioxidants irin su betalains na iya rage yawan damuwa da kuma yaki da kwayoyin cutar kansa.
Karatu, 'ya'yan dragonAn gano cewa betacyanins da ake samu a cikin nono na iya hana girma da yaduwar cutar kansar nono. Wadannan antioxidants kuma zasu iya gyara lalacewar salula.
Amfani ga idanu
Beta carotene yana da mahimmanci ga lafiyar ido. 'ya'yan dragonBeta carotene, wanda aka samo a cikin samfurin, yana taimakawa wajen inganta lafiyar ido, macular degeneration zai iya taimakawa rage haɗarin.
Zai iya rage ciwon arthritis
A al'adance, 'ya'yan dragonAna amfani da shi azaman magani ga mutanen da ke fama da cututtukan kumburi kamar arthritis da ciwon haɗin gwiwa.
Saboda 'ya'yan itacen yana da kaddarorin anti-mai kumburi da antioxidant, yana iya sauƙaƙa ciwo mai kumburi da cututtukan arthritis ke haifarwa.
Amfanin 'ya'yan itacen dragon ga mata masu juna biyu
'ya'yan dragon Domin yana da wadataccen ƙarfe, shan shi a lokacin daukar ciki na iya taimakawa wajen hana ciwon jini. Bugu da kari, potassium, alli da magnesium Ya ƙunshi ma'adanai masu mahimmanci kamar Wadannan sinadarai suna taimakawa wajen zagawar jini, samuwar kashi da lafiyar kwakwalwa.
Yana inganta aikin kwakwalwa
'ya'yan dragon Yin amfani da shi akai-akai na iya rage haɗarin lalacewa na jijiyoyi. Nazarin dabba tsantsa daga ja dragon 'ya'yan itacegano cewa yana taimakawa inganta ƙwaƙwalwar ajiya da ƙwarewar koyo.
'Ya'yan itacen dragon sun ƙunshi magnesium. Magnesium cikiZai iya taimakawa wajen magance fulawa da inganta aikin kwakwalwa.
Yana inganta lafiyar haihuwa
Hanyoyin likitanci na gargajiya don inganta lafiyar haihuwa da kuma amfanar da al'aura 'ya'yan dragon yana ba da shawarar amfani.
Nazarin kan beraye dragon 'ya'yan itace kwasfa tsantsada endometriosisnuna hana ci gaban na Koyaya, bincike a cikin mutane yana da iyakancewa wajen tallafawa waɗannan da'awar.
Shin 'Ya'yan Macijin Dodanni Yana Sa Ku Rauna?
Nazarin kan beraye ja dragon 'ya'yan itaceYa gano cewa betacyanins da aka samu a cikin itacen al'ul na iya taimakawa wajen sarrafa ciwon sukari da kuma hana kiba ta hanyar daidaita ci gaban ƙwayoyin cuta masu amfani a cikin hanji. 'ya'yan dragonBabban fiber da abun ciki na ruwa zai iya taimaka maka ka ci gaba da zama na tsawon lokaci.
Amfanin 'Ya'yan Dodanni Ga Fata
Yana da anti-tsufa Properties
'ya'yan dragon Ya ƙunshi antioxidants masu maganin tsufa. Wadannan antioxidants collagen kuma yana hana enzymes da ke rushe sassan fata kamar hyaluronic acid. Vitamin C shine wani maganin antioxidant mai ƙarfi wanda zai iya hana tsufa na fata.
Za a iya magance kurajen fuska
ruwan 'ya'yan itace dragonAna amfani da shi a cikin magungunan kula da fata na gargajiya don magance kuraje. Wannan saboda, ja jajayen 'ya'yan itace bawoantimicrobial Properties.
'ya'yan dragonAn bayyana cewa mahadi da ke cikinta suna sarrafa sinadarin sebum kuma suna taimakawa wajen magance kurajen fuska.
Yana kwantar da fata mai kunar rana
bitamin C, 'ya'yan dragonYana iya rage kunar rana tare da sauran bitamin da ma'adanai da ake samu a ciki. Yana dawo da danshi kuma yana warkarwa kuma yana kwantar da wurin kunar rana. 'ya'yan dragonKayanta na maganin ƙwayoyin cuta na iya taimakawa wajen hana cututtuka a yankin da aka ƙone.
Mai amfani ga lafiyar fata
'ya'yan dragon Yana da kyau tushen bitamin C. An tabbatar da bitamin C don sauƙaƙe sautin fata, rage hyperpigmentation da inganta sautin fata.
Hakanan wajibi ne don haɓakar collagen. Collagen wani bangare ne na tsarin fata, yana sa ta tabbatu kuma ta yi tsiro.
Moisturizes fata
'ya'yan dragon Yana da wadata a cikin ruwa, don haka zai iya taimakawa wajen moisturize fata. Bitamin B a cikin abun ciki yana da tasiri a wannan batun.
Yadda ake cin 'ya'yan itacen Dragon?
'ya'yan dragon Ana iya ci sabo ne ko kuma a saka shi cikin ruwan 'ya'yan itace. Ana iya yin shi a cikin jam, ƙara zuwa salads na 'ya'yan itace, ana amfani dashi don zaƙi da yoghurt.
Lokacin siyan 'ya'yan itacen dodanni, bincika idan yana da wuya ko taushi. Kada ku zama mai laushi da yawa. Zabi 'ya'yan itace mai launi. Yi amfani da wuka don yanke shi cikin rabi.
Kuna iya goge naman tare da cokali ko cire fata kuma a yanka naman a kanana. 'ya'yan dragon An bushe-bushe kuma ana samun kasuwa a matsayin foda wanda za'a iya amfani dashi azaman madadin 'ya'yan itace.
Yadda Ake Amfani da 'Ya'yan Dragon akan Fata?
Maskurar Fuskar Fatar Fatar
kayan
1/2 dragon 'ya'yan itace
Cokali 1 na yogurt
Yaya ake yi?
– Murkushe naman ’ya’yan ɗigon dodanni a cikin manna mai santsi.
– Ƙara yogurt zuwa manna.
– Sanya abin rufe fuska a fuska da wuyanka kuma jira na mintuna 20.
– Kurkura da ruwan dumi sannan a bushe fuskarka da tawul mai laushi.
– Maimaita wannan tsari sau ɗaya a mako har tsawon watanni biyu.
Mashin Fuskar 'Ya'yan Dodanni don kuraje
kayan
¼ 'ya'yan itacen dodanni
3-4 kwallan auduga
Yaya ake yi?
– Masa naman ’ya’yan ɗigon dodanni a cikin manna mai santsi ta amfani da cokali mai yatsa.
– Aiwatar da wurin da abin ya shafa ta amfani da auduga. Yi amfani da sabon ƙwallon auduga don shafa wa wani yanki don hana yaduwar ƙwayoyin cuta.
– A wanke manna da ruwan dumi bayan mintuna 20. Jira fuskarka ta bushe.
– Maimaita wannan tsari sau biyu a mako.
Mashin Fuskar 'Ya'yan itacen Dragon don kunar rana
kayan
¼ 'ya'yan itacen dodanni
1 capsule na bitamin E
Yaya ake yi?
- 'ya'yan dragonDafa naman sa da cokali mai yatsa don yin manna.
– A huda capsule na bitamin E sannan a matse mai a cikin hadin. Mix shi da kyau.
- Aiwatar da abin rufe fuska zuwa wurin da rana ta ƙone. Jira minti 30.
– Kurkura da ruwan sanyi sannan a bar fuskarka ta bushe.
- Yi amfani da wannan abin rufe fuska kowace rana har sai alamun sun ragu.
Menene Illar 'Ya'yan Dodanniya?
Gabaɗaya, cin 'ya'yan dodanni yana da lafiya. A lokuta da ba kasafai ba, mutane suna haɓaka halayen rashin lafiyan tare da alamu kamar rashes, itching, tashin zuciya, da kumburin baki. An ba da rahoton wasu ƙananan lokuta na rashin lafiyar ɗan adam.
A sakamakon haka;
'ya'yan dragon'ya'yan itace ne mai gina jiki kuma mai daɗi wanda zai iya haɓaka lafiya gabaɗaya.
Abincin abinci ne mai yawan fiber, mai ƙarancin kalori wanda ya ƙunshi mahimman kitse, bitamin da ma'adanai. Zabi ne sananne a tsakanin mutane masu sanin lafiya.
Ana ci gaba da gudanar da bincike kan bayanan abinci.
