lycopeneYana da phytonutrients tare da kaddarorin antioxidant. Launi ne ke ba da launin ja da ’ya’yan itace ruwan hoda kamar tumatur, kankana da ruwan innabi.
lycopeneYana da fa'idodi kamar lafiyar zuciya, kariya daga kunar rana da wasu nau'ikan ciwon daji. A ƙasa "Menene lycopene", "Wanne abinci ne ya ƙunshi lycopeneKuna iya samun amsoshin tambayoyinku.
Menene Fa'idodin Lycopene?
Yana da kaddarorin antioxidant masu ƙarfi
lycopeneYana da antioxidant na dangin carotenoid. Antioxidants Yana kare jikin mu daga lalacewa ta hanyar mahadi da aka sani da free radicals.
Lokacin da matakan radical na kyauta suka tashi zuwa matakan antioxidant, zasu iya haifar da danniya na oxidative a jikinmu. Wannan damuwa na iya haifar da wasu cututtuka na yau da kullun kamar ciwon daji, ciwon sukari, cututtukan zuciya da Alzheimer's.
Karatu, lycopeneYa nuna cewa kaddarorin antioxidant na abarba na iya taimakawa wajen kiyaye matakan radical kyauta a cikin ma'auni da kare jikinmu daga waɗannan yanayi.
Bugu da ƙari, gwajin-tube da nazarin dabbobi kuma sun nuna cewa wannan maganin antioxidant zai iya kare jikinmu daga lalacewa da magungunan kashe qwari, herbicides, monosodium glutamate (MSG) da wasu nau'in fungi ke haifarwa.
Yana ba da kariya daga wasu nau'ikan ciwon daji
lycopeneTasirinsa mai ƙarfi na antioxidant na iya hana ko jinkirta ci gaban wasu nau'ikan ciwon daji.
Misali, binciken gwajin-tube ya nuna cewa wannan fili na shuka na iya rage girman nono da kwayoyin cutar kansar prostate ta hanyar takaita ci gaban tumo.
Nazarin dabbobi kuma ya ba da rahoton cewa yana iya hana haɓakar ƙwayoyin cutar kansa a cikin koda.
nazarin binciken a cikin mutane, lycopene Yana danganta yawan shan carotenoid, gami da ciwon daji, zuwa 32-50% ƙananan haɗarin huhu da kansar prostate.
Nazarin shekaru 46.000 na fiye da maza 23, lycopene an bincika dalla-dalla alakar da ke tsakanin kansa da kansar prostate.
Akalla abinci biyu a mako lycopene Maza masu cin tumatur mai arziki a cikin bitamin C, kashi 30 cikin XNUMX na iya kamuwa da cutar sankara ta prostate, fiye da wadanda ke cin abinci daya a kowane wata na miya na tumatir.
Yana da amfani ga lafiyar zuciya
lycopene Hakanan yana iya taimakawa rage haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya ko mutuwa da wuri daga cututtukan zuciya.
Zai iya rage haɗarin cututtukan cututtukan zuciya saboda yana iya rage lalacewar radicals kyauta, duka da kuma “mara kyau” matakan LDL cholesterol, da ƙara “mai kyau” HDL cholesterol.
A cikin binciken na shekaru 10, waɗanda suka ci abinci mai arziki a cikin wannan sinadari suna da 17-26% ƙananan haɗarin cututtukan zuciya.
Wani bita na baya-bayan nan ya gano hawan jini lycopene matakan suna da alaƙa da 31% ƙananan haɗarin bugun jini.
Abubuwan kariya na wannan maganin antioxidant suna da amfani musamman ga waɗanda ke da ƙananan matakan antioxidant na jini ko kuma babban matakan damuwa na oxidative. Wannan ya haɗa da manya, masu shan taba, ko masu ciwon sukari ko cututtukan zuciya.
Zai iya inganta lafiyar kwakwalwa
lycopenena iya taka rawa wajen rigakafi da maganin cutar Alzheimer. An gano masu cutar Alzheimer suna da ƙananan matakan lycopene na jini. An samo maganin antioxidant don rage lalacewar oxidative.
Nazarin ya gano cewa wannan maganin antioxidant na iya jinkirta bugun jini ta hanyar gyara ƙwayoyin da suka lalace da kuma kare masu lafiya.
lycopene Hakanan yana iya rage haɗarin bugun jini. Yana yaki da radicals masu kyauta waɗanda zasu iya lalata DNA da sauran sifofi masu rauni. Yana iya kare sel ta hanyar da sauran antioxidants ba za su iya ba.
A cikin karatu, mafi girman adadin a cikin jininsu lycopene An gano cewa mutanen da ke fama da bugun jini suna da 55% ƙananan damar samun bugun jini.
lycopene Hakanan yana iya kare jijiyoyi daga mummunan tasirin babban cholesterol.
Zai iya inganta gani
lycopenena iya taimakawa rage yawan damuwa da ke da alaƙa da cataract. A cikin karatun dabbobi, lycopene Berayen da ke ciyar da ido sun nuna ingantaccen ci gaba a cikin matsalar cataracts.
Antioxidant kuma yana da alaƙa da shekaru macular degeneration zai iya rage haɗarin. maganin marasa lafiya da wannan ciwon ido. lycopene an gano matakan sun yi ƙasa.
Babban dalilin kusan duk damuwa na gani shine damuwa na oxidative. lycopene Zai iya taimakawa wajen hana matsalolin hangen nesa na dogon lokaci yayin da yake yaki da damuwa.
Zai iya ƙarfafa ƙasusuwa
A cikin berayen mata lycopenean gano yana kara yawan ma'adinan kashi. Maganin antioxidant na iya yaki da damuwa na oxidative kuma yana da tasiri mai amfani akan lafiyar kashi. shan lycopene Yana iya sauƙaƙe samuwar kashi kuma ya hana haɓakar kashi.
lycopene Haɗa motsa jiki da motsa jiki kuma na iya ba da gudummawa ga lafiyar ƙashi.
Yana kariya daga kunar rana
lycopene Haka kuma tana ba da kariya daga illolin rana.
A cikin nazarin makonni 12, mahalarta sun fallasa su zuwa hasken UV kafin da kuma bayan cinye 16 MG na lycopene daga ko dai tumatir manna ko placebo.
Mahalarta ƙungiyar manna tumatir sun sami ƙarancin halayen fata ga bayyanar UV.
A cikin wani binciken na makonni 12, kashi 8-16 na MG daga abinci ko kari lycopeneYin amfani da jiko na yau da kullun ya taimaka rage tsananin jajayen fata da kashi 40-50% bayan fallasa hasken UV.
Da wannan, lycopeneYana da ƙayyadaddun kariya daga lalacewar UV kuma ba za a iya amfani da shi ita kaɗai azaman kariya ta rana ba.
Yana iya rage zafi
lycopenean samo shi don rage ciwon neuropathic a yayin da ake fama da raunin jijiya. Ya cim ma hakan ne ta hanyar juyar da aikin sinadarin necrosis factor, wani abu da ke jawo kumburi a jikin dan adam.
lycopene Hakanan ya rage yawan zafin jiki na thermal hyperalgesia a cikin ƙirar bera. Thermal hyperalgesia shine fahimtar zafi a matsayin zafi, musamman a cikin rashin hankali.
lycopene Har ila yau yana rage zafi ta hanyar taimakawa wajen rage yawan jin zafi na masu karɓa.
Zai iya maganin rashin haihuwa
lycopeneAn gano yana kara adadin maniyyi da kashi 70%. lycopeneAbubuwan antioxidant na iya taimakawa inganta ingancin maniyyi. Tun da fili kuma yana rage haɗarin ciwon gurguwar prostate, zai iya ƙara inganta lafiyar haihuwa.
Duk da haka, yawancin nazarin akan wannan batu na lura ne. Ana buƙatar ƙarin bincike mai zurfi don kammalawa.
lycopene Hakanan yana iya magance priapism a cikin maza. Priapism wani yanayi ne da ke tattare da ci-gaba mai raɗaɗi na azzakari. Yana iya haifar da bushewar kyallen jikin mace kuma a ƙarshe ya haifar da rashin ƙarfi.
Amfanin Lycopene Ga Fata
lycopeneyana daya daga cikin azuzuwan antioxidant da aka sani don abubuwan kariya na hoto. Wannan (tare da beta-carotene) shine mafi girman carotenoid a cikin kyallen jikin mutum kuma yana taimakawa wajen daidaita abubuwan fata.
Wannan fili kuma yana rage lalacewar oxidative ga kyallen fata.
lycopene Hakanan an samo shi don inganta yanayin fata da rage bayyanar wrinkles.
Abincin da Ya ƙunshi Lycopene
Duk abinci na halitta mai wadataccen ruwan hoda da launin ja yawanci suna da wasu lycopene Ya ƙunshi. tumaturIta ce tushen abinci mafi girma. gram 100 mafi girma abinci dauke da lycopene a kasa akwai jerin:
A yanzu haka lycopene Babu shawarar abincin yau da kullun don Duk da haka, cin abinci na 8-21mg kowace rana ya zama mafi amfani a cikin nazarin yanzu.
Kariyar Lycopene
lycopene Ko da yake yana cikin abinci da yawa, ana iya ɗaukarsa a cikin kari. Koyaya, lokacin da aka ɗauka azaman kari, yana iya yin hulɗa tare da wasu magunguna, gami da masu rage jini da magungunan rage hawan jini.
A matsayin bayanin kula, wasu bincike sun ba da rahoton cewa amfanin amfanin waɗannan abubuwan gina jiki na iya zama da ƙarfi idan aka ɗauke shi daga abinci maimakon kari.
Lycopene Harms
lycopeneAn yi la'akari da lafiya, musamman idan an ɗauke shi daga abinci.
A wasu lokuta da ba kasafai ba, adadi mai yawa abinci mai arziki a cikin lycopene Yin amfani da shi ya haifar da canza launin fata, yanayin da aka sani da lynkopenoderma.
Duk da haka, irin waɗannan matakan masu girma sau da yawa suna da wuya a cimma ta hanyar abinci kawai.
A cikin wani bincike, an ga yanayin a cikin wani mutum wanda ya sha lita 2 na ruwan tumatir kowace rana tsawon shekaru. Canza launin fata a cikin makonni da yawa lycopene mai canzawa bayan cin abinci mara gurbata.
kari na lycopenebazai dace da mata masu juna biyu da mutanen shan wasu nau'ikan magunguna ba.
A sakamakon haka;
lycopeneYana da ƙarfi mai ƙarfi tare da fa'idodin kiwon lafiya da yawa, gami da kariyar rana, haɓaka lafiyar zuciya, da rage haɗarin wasu nau'ikan ciwon daji.
Ko da yake ana iya samun shi azaman kari, tasirinsa ya fi girma idan aka cinye shi daga abinci irin su tumatir da sauran 'ya'yan itace ja ko ruwan hoda.
