'ya'yan itace na kasa na Jamaica 'ya'yan itacen ackee Ban sani ba ko kun taba haduwa a baya. 'Ya'yan itace mai ban sha'awa. Ya ƙunshi mahaɗan bioactive kuma yana da ƙarancin adadin kuzari. Bugu da ƙari, 'ya'yan itace ne mai gina jiki.
Tare da kaddarorin antioxidant, ciwon daji, ciwon sukari da cututtukan zuciya yana rage haɗari.
A yankin da ake noman shi, ana iya cin shi danye tare da cinye shi a dafa shi. Ya ɗan ɗanɗana daci. Ana ba da shawarar a sha tare da taka tsantsan saboda yana ɗaukar haɗari masu haɗari.
a cikin labarin fa'ida da illolin 'ya'yan akidaBari muyi magana akai.
Menene aca berry?
aca berry Asalinsa ne a yammacin Afirka. Yana tsiro a cikin wurare masu zafi da na wurare masu zafi.
na dangin Sapindaceae (soapberry). itacen ackeeIna da rassa sosai. Ya kai tsayin kusan mita 7 zuwa 25. A cikin iyali guda kamar 'ya'yan itace leda, longan ve rambutan kamar 'ya'yan itatuwa.
itacen ackee Yana ba da 'ya'ya sau biyu a shekara, daga Janairu zuwa Maris kuma daga Yuni zuwa Agusta. 'Ya'yan itacen suna kama da capsule wanda ke juyawa daga kore zuwa rawaya ko ja yayin da yake girma.
Ƙimar abinci mai gina jiki na 'ya'yan itace Ake
100 g gwangwani sinadirai masu abun ciki na ake 'ya'yan itace shine kamar haka:
kalori
151 kcal
Protein
2.9g
carbohydrate
0.8g
Jimlar lipids (Fat)
15.2g
alli
35 MG
potassium
270 MG
Demir
0,7 MG
sodium
240 MG
tutiya
1 MG
fiber na abinci
2.7g
bitamin C
30 MG
aca berry Yana da wadataccen abinci mai gina jiki. nema amfanin ake 'ya'yan itace...
Antioxidants suna kare sel daga lalacewa mai lalacewa.
Abinci mai arziki a cikin mahadi na phenolic yana da tasirin anti-mai kumburi. Ciwon dajiyana rage haɗarin cututtukan zuciya da jijiyoyin jini da nau'in ciwon sukari na 2.
high a cikin 'ya'yan itace bitamin C Yana da mafi kyawun kaddarorin antioxidant. Yana rage haɗarin cututtukan cututtuka na yau da kullun da na lalacewa irin su ischemia na zuciya da kwakwalwa, ciwon daji, cututtuka na jijiyoyin jini, ciwon sukari, cututtukan cututtuka na rheumatoid, lalacewar DNA.
Tasiri akan cholesterol
aca berryYana da wadataccen fiber na abinci, wanda ke ɗaure da cholesterol a cikin ƙananan hanji kuma ana fitar dashi tare da motsin hanji.
Lifyana hana cholesterol shiga cikin jini. A sakamakon haka, yana rage matakin cholesterol a cikin jini, yana rage haɗarin cututtukan zuciya da bugun jini.
Rage matakan cholesterol yana inganta aikin endothelial, wanda ke taimakawa wajen fadada hanyoyin jini da rage karfin jini.
Abincin fiber yana rage shayar da sukari kuma yana inganta sarrafa sukarin jini. Wannan yana taimakawa hana ciwon sukari.
Yawan amfani da fiber na hana samuwar basur ko tabarbarewa.
Fiber mara narkewa yana sha ruwa kuma yana kwance stool. Ta wannan hanyar, yana rage haɗarin maƙarƙashiya.
Babban fa'idar fiber shine cewa yana samar da satiety. Abincin da ke da fiber yana hana yawan ci da kuma hana kiba.
ƙarfafa ƙasusuwa
aca berryCalcium, wanda ya zama dole don lafiyar kashi, phosphorus, magnesium da kuma zinc Ya ƙunshi ma'adanai irin su
Calcium, tare da bitamin D, yana hana asarar kashi da karaya a cikin tsofaffi.
Hakanan yana da amfani ga mutanen da ke cikin haɗarin osteoporosis.
Magnesium da phosphorus suna taimakawa wajen kula da lafiyar kashi.
Nazarin ya nuna cewa samun ƙarin potassium na iya rage hawan jini.
Potassium yana daidaita tasirin sodium. Wannan tasirin ya fi bayyana a cikin mutanen da ke fama da hawan jini.
inganta rigakafi
aca berry Yana da wadataccen abun ciki na bitamin C. Vitamin C yana haɓaka haɓakar fararen ƙwayoyin jini.
Yana ƙarfafa rigakafi ta hanyar hana cututtuka na yau da kullum da maye gurbin salula tare da tasirin antioxidant.
Shin 'ya'yan itacen Ake yana da illa?
Cin 'ya'yan itacen ackee da ba a bayyana ba yana da guba. Yana iya haifar da yanayin da ake kira ciwon amai na Jamaica. Hypoglycin A (amino acid) yana haifar da wannan cuta.
aca berryKada ku taɓa cin nite har sai ta buɗe a zahiri.
aca berry haka kuma gajiyar jiki da ta hankali da hypoglycemiana iya haifar da saurin raguwar sukarin jini.
Cin 'ya'yan itacen da ba a bayyana ba yana haifar da babbar barazana ga yara da masu fama da tamowa. Har ma yana iya haifar da cutar sankarau (cutar da ke shafar kwakwalwa).
ba:Cin 'ya'yan itace cikakke da sabo yana da lafiya. Wajibi ne a cire tsaba da ja fata na 'ya'yan itace, kamar yadda suke da guba.
