ચહેરાના વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિઓ અને કસરતો

શરીરના કોઈ ચોક્કસ ક્ષેત્રને ધ્યાનમાં લીધા વિના વજન ઘટાડવું એ શરીર માટે એક પડકાર છે. ખાસ કરીને, ચહેરાના વધારાના તેલથી છુટકારો મેળવવો એ અતિ નિરાશાજનક સમસ્યા છે.

આ માટેની કેટલીક વ્યૂહરચનાઓ ચરબી બર્નિંગ અને ચહેરા અને ગાલના વિસ્તારને પાતળી કરી શકે છે.

લેખમાં "ચહેરા પરથી વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું", "ગાલ પરથી વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું", "ચહેરા પરથી વજન ઘટાડવા માટે શું કરવું", "ચહેરા પરથી વજન ઘટાડવા માટે શું કસરતો છે" પ્રશ્નો જેમ કે:

શા માટે વજન વધે છે?

સ્થૂળતા, સોજો અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેવા વિવિધ પરિબળોને કારણે ચહેરાની વધારાની ચરબી થાય છે. ચહેરાની ચરબી ગાલ અને રામરામના વિસ્તારોમાં જમા થાય છે.

કુપોષણ

ગોળમટોળ ચહેરાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક કુપોષણ છે. શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ ગોળમટોળ ગાલનું મુખ્ય કારણ છે.

જો શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો લેવામાં ન આવે તો ચહેરાની વધારાની ચરબી થઈ શકે છે. સી વિટામિન ve બીટા કેરોટીન ઉણપ ગોળમટોળ ચહેરાવાળું ગાલનું કારણ બની શકે છે. આ બે પોષક તત્વો એકંદર આરોગ્ય જાળવવા અને ચહેરાની ચરબી ઘટાડવા માટે જવાબદાર છે.

આ ઉપરાંત, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીનું વધુ પડતું સેવન ચહેરાના પેટનું ફૂલવું કારણ બની શકે છે.

હાઇપોથાઇરોડિઝમ

ચહેરાનું ફૂલવું એ શરીરમાં થાઇરોઇડ હોર્મોનના અપૂરતા લક્ષણોમાંનું એક છે. હાઇપોથાઇરોડિઝમ ઝડપી વજન અને ચહેરાની ચરબીનું કારણ બને છે.

નિર્જલીકરણ

ડિહાઇડ્રેશન એ ચહેરાના તેલના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. ડિહાઇડ્રેશનના કિસ્સામાં, માનવ શરીર સર્વાઇવલ મોડમાં જવાનું વલણ ધરાવે છે. જો તમે દરરોજ પૂરતું પાણી પીતા નથી, તો જ્યારે તમે નિર્જલીકૃત થશો ત્યારે તમે વધુ પાણી જાળવી રાખશો.

ચહેરો શરીરના એવા વિસ્તારોમાં છે જ્યાં પાણીનો સંગ્રહ થાય છે.

પીવું

આલ્કોહોલ શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરે છે. શરીર શક્ય તેટલું વધુ પાણી રાખીને ડિહાઇડ્રેશનનો પ્રતિસાદ આપે છે. ચહેરા સહિત વિવિધ જગ્યાએ પાણીનો સંગ્રહ થયો છે.

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તમે દારૂની થોડી બોટલો પીધા પછી ચહેરો સોજો સાથે જાગી જશો.

અન્ય પરિબળો કે જે ચહેરાના સોજાનું કારણ બની શકે છે તેમાં કિડનીની વિકૃતિઓ, અમુક દવાઓ પ્રત્યેની એલર્જીક પ્રતિક્રિયા, સાઇનસ ચેપ, ગાલપચોળિયાં, સોજો અને દાંતના ચેપનો સમાવેશ થાય છે.

ચહેરાની ચરબીમાં વધારો એ રોગપ્રતિકારક શક્તિ, મૃત્યુદર, શ્વસન ચેપ અને નબળા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું સૂચક છે.

રોગોની સારવાર અને એલર્જન ટાળવાથી ગોળમટોળ ગાલ ઘટાડી શકાય છે.

ચહેરા અને ગાલ કેવી રીતે નબળા કરવા?

કાર્ડિયો કરો

મોટેભાગે, ચહેરાની વધારાની ચરબી શરીરની વધારાની ચરબીનું પરિણામ છે. વજન ઘટાડવાથી ચરબીનું નુકશાન વધી શકે છે; તે શરીર અને ચહેરો બંનેને હળવા કરી શકે છે.

કાર્ડિયો અથવા એરોબિક કસરત એ કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જે હૃદયના ધબકારા વધારે છે. તે વજન ઘટાડવાની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓમાંની એક માનવામાં આવે છે.

બહુવિધ અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે કાર્ડિયો ચરબી બર્નિંગ અને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

16 અભ્યાસોની સમીક્ષા દર્શાવે છે કે જ્યારે લોકો વધુ કાર્ડિયો કસરત કરે છે, ત્યારે તેઓએ વધુ ચરબી ગુમાવવાનો અનુભવ કર્યો હતો.

દર અઠવાડિયે સરેરાશ 150-300 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો, જે દરરોજ લગભગ 20-40 મિનિટ કાર્ડિયો છે.

કાર્ડિયો કસરતના કેટલાક સામાન્ય ઉદાહરણોમાં જોગિંગ, વૉકિંગ, સાઇકલિંગ અને સ્વિમિંગ જેવી કસરતો છે.

વધુ પાણી માટે

પીવાનું પાણી આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને જેથી વજન ઓછું થાય ખાસ કરીને મહત્વનું છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પાણી તમને ભરપૂર અનુભવે છે અને વજન ઘટાડવામાં વધારો કરે છે.

મોટી વયના લોકો પરના એક નાના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સવારના નાસ્તામાં પાણી પીવાથી કેલરીની માત્રા લગભગ 13% ઘટી જાય છે.

અન્ય એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે પાણી પીવાથી અસ્થાયી રૂપે ચયાપચય 24% વધે છે. દિવસ દરમિયાન બર્ન કરવામાં આવતી કેલરીની માત્રામાં વધારો વજન ઘટાડવાને વેગ આપે છે.

આ ઉપરાંત પાણી પીવાથી બોડી હાઇડ્રેટ થાય છે સોજો ve પેટનું ફૂલવું તે પ્રવાહી રીટેન્શન ઘટાડે છે.

દારૂના સેવનને મર્યાદિત કરો

આલ્કોહોલનું સેવન ચહેરાની ચરબી અને સોજામાં વધારો કરવામાં મુખ્ય ફાળો આપનાર છે. આલ્કોહોલમાં કેલરી વધુ હોય છે અને પોષક તત્વો ઓછા હોય છે, જેનાથી વજન વધવાનું જોખમ વધે છે.

તે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે પણ કાર્ય કરે છે અને પ્રવાહી રીટેન્શનનું કારણ બને છે, જેનાથી ચહેરાના વિસ્તારમાં સોજો થવાનું જોખમ રહે છે.

આલ્કોહોલના સેવનને નિયંત્રણમાં રાખવું એ આલ્કોહોલ-પ્રેરિત પેટનું ફૂલવું અને વજન વધારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પર પાછા કાપો

જેમ કે કૂકીઝ, ક્રેકર્સ અને પાસ્તા શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સવજનમાં વધારો અને ચરબીના સંગ્રહના સામાન્ય ગુનેગારો છે.

આ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પર ભારે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, તેમના ફાયદાકારક પોષક તત્ત્વો અને ફાઇબર છીનવાઈ જાય છે, જેમાં ખાંડ અને કેલરી હોય છે તેમજ પોષક મૂલ્ય ઓછું હોય છે.

કારણ કે તેમાં ખૂબ જ ઓછા ફાઇબર હોય છે, તે ઝડપથી પચાય છે, જેના કારણે રક્ત ખાંડના સ્તરમાં ઝડપી વધઘટ થાય છે અને અતિશય આહારનું જોખમ રહે છે.

પાંચ વર્ષના ગાળામાં 42.696 પુખ્ત વયના લોકોના આહાર પર એક મોટો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન પેટની ચરબીની ઊંચી માત્રા સાથે સંકળાયેલું છે.

જ્યારે કોઈ અભ્યાસમાં ચહેરાની ચરબી પર રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની અસર પર સીધી રીતે જોવામાં આવ્યું નથી, રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સને બદલે આખા અનાજનું સેવન કરવાથી એકંદર વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે અને તેથી વજન ઘટાડવુંઅસરકારક પણ હોઈ શકે છે.

સૂવાના સમય પર ધ્યાન આપો

ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ એ ચહેરાની ચરબી ઘટાડવાની સૌથી સરળ અને અસરકારક રીતોમાંની એક છે.

અનિદ્રાકોર્ટીસોલના સ્તરમાં વધારો થવાનું કારણ બને છે, એક તણાવ હોર્મોન કે જે વજનમાં વધારો સહિત સંભવિત આડઅસરોની લાંબી સૂચિ સાથે આવે છે.

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ઉચ્ચ કોર્ટિસોલ સ્તર ભૂખમાં વધારો કરી શકે છે અને ચયાપચયને બદલી શકે છે, પરિણામે ચરબીનો સંગ્રહ વધે છે.

સારી ગુણવત્તાની ઊંઘ તમને વધુ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો વજન ઘટાડવાની સફળતા સાથે સંકળાયેલ છે.

તેનાથી વિપરિત, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઊંઘનો અભાવ ખોરાકની માત્રામાં વધારો કરી શકે છે, જેના કારણે વજનમાં વધારો થાય છે અને મેટાબોલિક દરમાં ઘટાડો થાય છે.

આદર્શરીતે, વજન નિયંત્રણ અને ચહેરાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.

મીઠાના સેવનથી સાવધાન રહો

એક્સ્ટ્રીમ મીઠાનો વપરાશ પફનેસનું કારણ બને છે અને ચહેરાના સોજામાં પણ ફાળો આપી શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે મીઠું શરીરમાં વધારાનું પાણી અને પ્રવાહી રીટેન્શનને જાળવી રાખે છે.

કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે વધુ મીઠું લેવાથી પ્રવાહી રીટેન્શન વધી શકે છે, ખાસ કરીને એવા લોકોમાં કે જેઓ મીઠાની અસરો પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

પ્રોસેસ્ડ ખાદ્યપદાર્થો સરેરાશ આહારમાં અંદાજિત 77% સોડિયમનું સેવન કરે છે, તેથી તૈયાર ખોરાક, ખારા નાસ્તા અને પ્રોસેસ્ડ મીટને કાપી નાખવું એ સોડિયમનું સેવન ઘટાડવાનો એક સરળ અને અસરકારક માર્ગ છે.

ચહેરાની કસરતો કરો

ચહેરાના કસરતનો ઉપયોગ વૃદ્ધત્વ સામે લડવા અને સ્નાયુઓની શક્તિ વધારવા માટે કરી શકાય છે.

પ્રસંગોચિત અહેવાલો દાવો કરે છે કે નિયમિત ચહેરાની કસરત ચહેરાના સ્નાયુઓને ટોન કરીને ચહેરાને સ્લિમ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

કેટલીક સૌથી લોકપ્રિય કસરતો છે ગાલ પર ફૂંક મારવી અને હવાને એક બાજુથી બીજી તરફ ધકેલી દેવી, હોઠને વૈકલ્પિક બાજુઓ પર ધકેલી દેવી, અને સમયાંતરે થોડીક સેકન્ડો માટે દાંત સાફ કરતી વખતે હસવું.

અભ્યાસ મર્યાદિત હોવા છતાં, એક અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે ચહેરાની કસરત કરવાથી આપણા ચહેરામાં સ્નાયુઓનો સ્વર બની શકે છે.

અન્ય એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે આઠ અઠવાડિયા સુધી દિવસમાં બે વખત ચહેરાની કસરત કરવાથી સ્નાયુઓની જાડાઈ વધે છે અને ચહેરો કાયાકલ્પ થાય છે.

ચહેરા પરથી વજન ઘટાડવાની કસરતો

બલૂન ફૂંકવું

બલૂન ફૂંકતી વખતે, ચહેરાના સ્નાયુઓ વિસ્તરે છે. જ્યારે તમે તમારા સ્નાયુઓને સતત વિસ્તરણ અને સંકોચન માટે ખુલ્લા કરો છો, ત્યારે જરૂરી ઊર્જા પૂરી પાડતી ચરબી આ પ્રક્રિયામાં તૂટી જાય છે.

આ પ્રયાસ ચહેરાની વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વધુ સારા પરિણામો માટે આ કસરતને દિવસમાં દસ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

ગાલ ચૂસવું

આ પદ્ધતિને હસતી માછલીની કસરત તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેમાં તમારા ચહેરા પર નાના ડિપ્રેશન બનાવવા માટે ગાલને અંદરની તરફ ચૂસવામાં આવે છે.

થોડી સેકન્ડો માટે સ્થિતિ પકડી રાખો અને સ્મિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આને દિવસમાં ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.

ચહેરાની ચામડીનું ખેંચાણ

તમારી તર્જની અને મધ્યમ આંગળીઓને તમારા ચહેરાના સૌથી માંસવાળા ભાગ પર મૂકો અને તેમને આંખ તરફ ખેંચો. ત્વચાને ખેંચતી વખતે મોં અંડાકાર આકારમાં ખુલવું જોઈએ.

ત્વચાને દસ સેકન્ડ માટે ખેંચો, પછી પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરતા પહેલા તેને ઢીલી કરો. પછી ત્રણ કે ચાર વાર પુનરાવર્તન કરો.

ફેસ લિફ્ટ

ખુરશીમાં સીધા બેસો અને ખાતરી કરો કે તમારું માથું સીધુ છે. હોઠ બંધ કરો અને તેમને એક બાજુ ખસેડો. જ્યાં સુધી તમે લાંબા સમય સુધી ખેંચી ન શકો ત્યાં સુધી ખેંચો અને તેને થોડી સેકંડ માટે ત્યાં રાખો.

આરામ કરો અને બીજી બાજુ સાથે પુનરાવર્તન કરો. આ પદ્ધતિને દિવસમાં પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

જીભ દૂર કરવી

આ કસરત એકદમ સરળ છે. ખુરશી પર સીધા બેસો, તમારું મોં પહોળું ખોલો અને તમારી જીભને સૌથી વધુ દૂર રાખો. થોડા સમય માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો. આ પ્રક્રિયાને દિવસમાં ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો. 

હૂંફાળા પાણીથી ગાર્ગલ કરો

ઓછા સમયમાં નોંધપાત્ર પરિણામો માટે દિવસમાં ઘણી વખત ગરમ પાણીથી ગાર્ગલ કરો.

તે કોઈ મુશ્કેલ કસરત નથી કારણ કે તેમાં મોંમાં પાણી ઘૂમવું સામેલ છે. જ્યારે તમે સૂતા પહેલા આ કરો છો ત્યારે તમને શ્રેષ્ઠ પરિણામો મળશે.

ચિનની કસરતો

ખુરશીમાં સીધા બેસો અને તમારું મોં પહોળું ખોલો. આ સ્થિતિ જાળવી રાખતી વખતે, નીચલા હોઠને આગળ લંબાવો અને પછી તેને આરામ કરો. દરરોજ ઘણી વખત આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

ગમ

તમે ચ્યુઇંગ ગમ જેવી હળવી કસરતો કરીને ચહેરાની ચરબી ઘટાડી શકો છો. તે તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત અને ટોન કરશે.

ઓછા સમયમાં વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માટે, તમારે દરરોજ ચાળીસ મિનિટ માટે ખાંડ વિનાનો ગમ ચાવવો જોઈએ. તમે ઇચ્છો ત્યારે આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરી શકો છો.

હોઠની કસરત

આ કસરતનો ઉપયોગ રામરામ વિસ્તારમાં ચહેરાની ચરબી ઘટાડવા માટે થાય છે. આ ચરબી ઘટાડવા માટે, તમારા નીચલા હોઠને ઉપલા હોઠ પર લંબાવો જ્યાં સુધી તે નાકની ટોચને સ્પર્શે નહીં.

નાકની ટોચ પર નીચલા હોઠને થોડી સેકંડ માટે પકડી રાખો, પછી આરામ કરો. તમે મહત્તમ બિંદુ સુધી પહોંચો ત્યાં સુધી હોઠને ખેંચો. દિવસમાં ઘણી વખત આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

જીભ ફેરવવી

આ સરળ કસરત માટે તમારે ખૂબ સખત દબાણ કરવાની જરૂર નથી. તે દાંતની બાહ્ય સપાટીને સ્પર્શે ત્યાં સુધી જીભને ફેરવવાનો સમાવેશ થાય છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, કસરત મોં બંધ રાખીને કરવી જોઈએ. આ કસરત માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય સૂતા પહેલાનો છે.

બંધ હોઠ સાથે સ્મિત કસરત

બંધ મોંથી સ્મિત કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, હોઠ આપોઆપ અલગ થઈ જાય છે અને દાંતને ખુલ્લા પાડે છે.

ખાતરી કરો કે આ કરતી વખતે હોઠ ચુસ્તપણે બંધ છે. તમારું મોં બંધ રાખીને સ્મિત કરો અને આરામ કરતા પહેલા થોડીક સેકંડ માટે પકડી રાખો.

નોંધપાત્ર પરિણામો માટે દિવસમાં ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.

ગાલ પર હાંફવું

આ કસરતમાં મોં બંધ કરવું અને ગાલમાં હવાને દબાણ કરીને તેને ફૂલવું શામેલ છે. તમે બંને ગાલ પર હવાને દબાણ કરીને શરૂ કરી શકો છો, પછી એક સમયે એક ગાલ પર હવાને દબાણ કરવાનું ચાલુ રાખો.

હવાને ગાલમાં ધકેલી દીધા પછી થોડીવાર પકડી રાખો અને પછી આરામ કરો. દરરોજ પાંચથી દસ વાર આ પ્રેક્ટિસ કરો.

આ કસરતના ઘણા ફાયદા છે જેમ કે ચહેરાની ચરબી ઘટાડવી, તમને જુવાન દેખાવા અને ચહેરાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું.

તે તે લોકો માટે આદર્શ છે જેઓ ચહેરાના મધ્ય અને ઉપરના ભાગોમાં ચહેરાની ચરબી ગુમાવવા માંગે છે.

વજન ઘટાડવા માટે હર્બલ ભલામણો

લીલી ચા

લીલી ચાતે કેફીનથી સમૃદ્ધ છે, જે માનવ શરીરમાં સંગ્રહિત થઈ શકે છે. કેફીન શરીરમાં છ કલાક સુધી જાળવી શકાય છે. કેફીન શરીરમાં પાણીની જાળવણી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ગ્રીન ટીમાં ઉત્તેજકની અસર ઓછી હોય છે કારણ કે તેમાં કેફીનની થોડી માત્રા હોય છે. ગ્રીન ટીમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટ તત્વો ચયાપચયને વેગ આપે છે, તેથી તે વજનમાં પણ ઘટાડો કરે છે.

જો તમારે સ્લિમ ચહેરો જોઈતો હોય તો દરરોજ ત્રણથી ચાર કપ ગ્રીન ટી પીવો.

ગ્રીન ટીમાં રહેલા કેટલાક ઘટકો, જેમ કે કેરોટીનોઈડ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, લોહીના પ્રવાહમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આમ, તેઓ શરીરમાંથી ચહેરા સુધી લોહીનો મુક્ત પ્રવાહ પૂરો પાડે છે.

શરીરમાં મુક્ત રક્ત પરિભ્રમણ ચહેરા પરથી વધારાની ચરબી દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

કોકો બટર

કોકો બટર શરીરને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવા અને તેને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવવા માટે જાણીતું છે. પર્યાપ્ત હાઇડ્રેશન ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને સુનિશ્ચિત કરે છે.

ઓછા સમયમાં શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે કોકો બટરને પૂરતા પ્રમાણમાં ગરમ ​​કરો. ત્વચા પર લગાવતી વખતે કોકો બટર વધારે ગરમ ન થાય તેનું ધ્યાન રાખો.

તમારા ચહેરા પર તેલને ધીમેથી ફેલાવો જેથી તે ત્વચા દ્વારા શોષાય. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, આ એપ્લિકેશન દિવસમાં બે વાર કરવી જોઈએ: સવારે અને સાંજે.

ગરમ ટુવાલ તકનીક

આ તકનીક ખાતરી કરે છે કે વધારાનું પાણી અને મીઠું દૂર કરવામાં આવે છે. બહાર નીકળતી વરાળ ચહેરાના તેલને ગરમ કરે છે અને આમ ભરાવદાર ગાલ ઘટાડે છે. આ સારવાર તેના કાયાકલ્પ અને કડક ગુણધર્મોને કારણે ચહેરાની સંભાળમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

પાણીને સ્ટોવ પર ઉકાળીને બાજુ પર મૂકી દો. પાણીને થોડું ઠંડુ થવા દો, પછી તેમાં ટુવાલ અથવા નરમ કપડું ડુબાડો.

વધારાનું પાણી દૂર કરવા માટે ટુવાલ અથવા નરમ કપડાને સ્ક્વિઝ કરો. ગાલ અને ચહેરાના અન્ય તેલયુક્ત વિસ્તારો પર ગરમ કપડાને દબાવો. આ પ્રક્રિયાને દરરોજ ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો.

આ ટ્રીટમેન્ટ તમારા ચહેરા પરના તૈલી વિસ્તારોને નરમ કરશે અને ત્વચાના છિદ્રોને ખોલશે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, સૂતા પહેલા આ તકનીકને લાગુ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

હળદર

હળદરતેના કેટલાક ઘટકોમાં વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો છે. કર્ક્યુમિન હળદરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટકોમાંનું એક છે.

ચણાનો લોટ અને દહીંને પીસી હળદર સાથે મિક્સ કરો. પેસ્ટ ઘટ્ટ થાય ત્યાં સુધી સારી રીતે મિક્સ કરો. પછી તેને તમારા ચહેરા પર લગાવો.

તમારા ચહેરા પર માસ્કને થોડી મિનિટો માટે છોડી દો જેથી તે ત્વચા દ્વારા શોષાય. ઠંડા પાણીથી ધોઈ નાખો. જો નિયમિતપણે લાગુ કરવામાં આવે તો, આ પદ્ધતિ ચહેરાની ચરબી બંને ઘટાડશે અને ત્વચાને યુવાન અને સ્વસ્થ બનાવશે.

લિમોન 

અનાદિ કાળથી લીંબુ તે શરીરમાં ચરબી બર્ન કરવા માટે વપરાય છે.

લીંબુના અર્કનો ઉપયોગ ચહેરાના તેલને ઘટાડવા અને ચહેરાને મજબૂત અને જીવંત બનાવવા માટે કરી શકાય છે. એક લીંબુ નિચોવો અને તેને ગરમ પાણીથી પાતળું કરો. લીંબુના રસમાં મધ ઉમેરો અને પીવો.

જ્યારે તમે ભૂખ્યા હોવ ત્યારે આ પીવો, થોડા સમય માં નોંધનીય પરિણામો માટે. તે શરીરના અન્ય ભાગોમાં ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.

દૂધ

દૂધતેમાં ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે જે ત્વચાને કડક બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે જે યુવા અને સ્થિતિસ્થાપક ચહેરાને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.

દૂધમાં જોવા મળતા મુખ્ય ઘટકોમાંનું એક સ્ફિંગોમીલીન છે, જે એક આવશ્યક ફોસ્ફોલિપિડ છે. દૂધના નિયમિત સેવનથી ત્વચાની સ્થિતિ સુધરે છે અને ત્વચા હંમેશા ભેજવાળી રહે છે.

ચહેરા પર તાજું દૂધ લગાવો અને તે ત્વચા દ્વારા શોષાય તેની રાહ જુઓ. થોડીવાર પછી, માસ્કને ગરમ પાણીથી ધોઈ નાખો અને નરમ ટુવાલનો ઉપયોગ કરીને ચહેરાને હળવા હાથે સૂકવો.

ઇંડા સફેદ

વિટામીન A ના ત્વચાના ઘણા ફાયદા છે. ઇંડા સફેદતે વિટામિન A ના મુખ્ય સ્ત્રોતોમાંનું એક છે. આ સોલ્યુશન ત્વચાની પ્રતિકારક ક્ષમતા વધારવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.

ઈંડાની સફેદી, લીંબુનો રસ, મધ અને દૂધ મિક્સ કરો. તમારા ચહેરા પર માસ્ક લાગુ કરો અને એક કલાક રાહ જુઓ. અરજી કરતી વખતે તમારી ત્વચાને હળવા હાથે મસાજ કરો. ચહેરાને ગરમ પાણીથી ધોઈ લો અને હળવા હાથે સૂકવી દો.

કાકડી માસ્ક

કાકડીચહેરાની ચરબી ઘટાડવા માટે તે કુદરતી ઉપાય છે. ત્વચા પર તેની ઠંડકની અસર ગાલ અને રામરામના સોજાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

કાકડીની છાલ તમારા ચહેરા પર લગાવો અને ત્વચા દ્વારા શોષાઈ જાય તે માટે તેને થોડીવાર માટે ત્યાં જ રહેવા દો. ઠંડા પાણીથી કોગળા કરો અને તમારી ત્વચાને હળવા હાથે સુકાવો.

તરબૂચ

તરબૂચ એ વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળોમાંનું એક છે. તેમાં ત્વચાને ટાઈટીંગ અને એન્ટી એજિંગ પ્રોપર્ટીઝ છે.  તરબૂચના રસને નીચોવીને સોફ્ટ કપડા કે કોટનની મદદથી ચહેરા પર લગાવો.

ત્વચા દ્વારા તેનું શોષણ વધારવા માટે થોડી મિનિટો માટે માસ્ક પર રહેવા દો. પછી તમારા ચહેરાને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો અને હળવા હાથે સૂકવી દો.

નાળિયેર તેલ

નાળિયેર તેલતે ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવા માટે જાણીતું છે, જે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને કોમળતા જાળવવાનું મહત્વનું પરિબળ છે.

તેલમાં કુદરતી સફાઇ અને મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ગુણધર્મો પણ છે. નાળિયેર તેલમાં વિટામિન ઇ ત્વચાને જીવંત અને સ્થિતિસ્થાપક દેખાવામાં મદદ કરે છે.

તેલમાં હાજર ફેટી એસિડ ત્વચાને મજબૂત અને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવામાં મદદ કરે છે. તમારા ચહેરા પર નારિયેળ તેલ લગાવો. 

ચહેરાની મસાજ

વજન ઘટાડવા માટેચહેરાની મસાજ એક અસરકારક પદ્ધતિ છે. તમે દરરોજ તમારા ચહેરાને હળવા હાથે મસાજ કરી શકો છો, જેનાથી ઓક્સિજન અને રક્ત પરિભ્રમણ વધશે.

ચહેરાની મસાજ ત્વચાને કડક કરવામાં અને ચહેરાના સ્નાયુઓ, રામરામ અને ગાલને સજ્જડ કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

પરિણામે;

ચહેરો અને ગાલ વિસ્તારતમારી ત્વચાની વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ છે. આહારમાં ફેરફાર કરીને, વ્યાયામ કરીને અને રોજિંદી કેટલીક આદતોને સમાયોજિત કરીને, ચરબીનું નુકશાન ગુણાકાર કરી શકાય છે અને ચહેરા પરથી વજન અસરકારક રીતે ઘટાડી શકાય છે.