પ્રજનનક્ષમતા વધારવાની કુદરતી રીતો શું છે?

પ્રજનન સમસ્યાઓ એવી સ્થિતિ છે જે 15% યુગલોને અસર કરે છે. પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા અને ઝડપથી ગર્ભવતી થવાની કેટલીક કુદરતી રીતો છે.

આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર પ્રજનન દર 69% સુધી વધારી શકે છે. વિનંતી પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા અને ઝડપથી ગર્ભવતી થવાની કુદરતી રીતો...

પ્રજનનક્ષમતા વધારવાની રીતો

એન્ટીઑકિસડન્ટ યુક્ત ખોરાક લો

folat ve ઝીંક આના જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટો સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંનેમાં પ્રજનનક્ષમતા વધારી શકે છે.

એન્ટીઑકિસડન્ટો શરીરમાં મુક્ત રેડિકલને તટસ્થ કરે છે, જે શુક્રાણુ અને ઇંડા કોષો બંનેને હકારાત્મક અસર કરે છે.

યુવાન, પુખ્ત પુરુષોના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ 75 ગ્રામ એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર અખરોટ ખાવાથી શુક્રાણુની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે.

વિટ્રો ફર્ટિલાઇઝેશનમાંથી પસાર થતા 60 યુગલોના અન્ય એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે એન્ટીઑકિસડન્ટ સપ્લિમેન્ટ લેવાથી ગર્ભાવસ્થાની 23% વધુ શક્યતા છે.

ફળો, શાકભાજી, બદામ અને અનાજ જેવા ખોરાકમાં વિટામિન સી અને ઇ, ફોલેટ, બીટા-કેરોટીન અને લ્યુટીન જેવા ફાયદાકારક એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે.

વધુ સમૃદ્ધ નાસ્તો કરો

નાસ્તો ખાવો મહત્વપૂર્ણ છે અને તે પ્રજનનક્ષમતા સમસ્યાઓથી પીડિત મહિલાઓને મદદ કરી શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વધુ સવારનો નાસ્તો કરવો એ વંધ્યત્વનું મુખ્ય કારણ છે. પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમની હોર્મોનલ અસરોને સુધારી શકે છે

PCOS ધરાવતી સામાન્ય-વજનવાળી સ્ત્રીઓ માટે, નાસ્તામાં મોટાભાગની કેલરી ખાવાથી ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં 8% અને ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં 50% ઘટાડો થાય છે, જે વંધ્યત્વમાં ખૂબ ફાળો આપે છે.

આ ઉપરાંત, આ સ્ત્રીઓએ તેમની સ્ત્રીઓ કરતાં 30% વધુ ઓવ્યુલેટ કર્યું જેમણે નાનો નાસ્તો અને વધુ રાત્રિભોજન કર્યું, જે પ્રજનન ક્ષમતામાં વધારો સૂચવે છે.

પરંતુ એ નોંધવું પણ યોગ્ય છે કે રાત્રિભોજનનું કદ ઘટાડ્યા વિના નાસ્તાનું કદ વધારવું એ સંભવિતપણે વજનમાં વધારો કરશે.

ટ્રાન્સ ચરબી ટાળો

પ્રજનનક્ષમતા વધારવા માટે દરરોજ તંદુરસ્ત ચરબીનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, ટ્રાન્સ ચરબી ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા પર તેની પ્રતિકૂળ અસરોને કારણે વંધ્યત્વના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે.

ટ્રાન્સ ચરબી તે ઘણીવાર હાઇડ્રોજનયુક્ત વનસ્પતિ તેલમાં જોવા મળે છે અને મોટાભાગે કેટલાક માર્જરિન, તળેલા ખોરાક, પ્રોસેસ્ડ ઉત્પાદનો અને બેકડ સામાનમાં જોવા મળે છે.

એક મોટા અવલોકનાત્મક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ટ્રાંસ ચરબીનું પ્રમાણ વધુ અને અસંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું હોય તે વંધ્યત્વનું કારણ બની શકે છે.

મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી પર ટ્રાન્સ ચરબી પસંદ કરવાથી વંધ્યત્વનું જોખમ 31% વધી શકે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને બદલે ટ્રાન્સ ચરબી ખાવાથી આ જોખમ 73% વધી શકે છે.

તમારા કાર્બોહાઇડ્રેટનો વપરાશ ઓછો કરો

પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે ઓછી કાર્બ આહારની ભલામણ કરવામાં આવે છે. લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવામાં, ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઓછું કરવામાં અને માસિક સ્રાવની નિયમિતતાને મદદ કરતી વખતે ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

એક મોટા અવલોકનાત્મક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેમ જેમ કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન વધે છે તેમ તેમ વંધ્યત્વનું જોખમ પણ વધે છે. અધ્યયનમાં, જે સ્ત્રીઓએ વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાય છે તેમને વંધ્યત્વનું જોખમ 78% વધુ હતું જેઓ ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ આહારનું પાલન કરે છે.

પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ ધરાવતી વધુ વજનવાળી અને મેદસ્વી સ્ત્રીઓમાં અન્ય એક નાનો અભ્યાસ જણાવે છે કે ઓછા કાર્બ આહારથી ઇન્સ્યુલિન અને ટેસ્ટોસ્ટેરોન જેવા હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટે છે, જે વંધ્યત્વમાં ફાળો આપી શકે છે.

ઓછા શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન કરો

તે માત્ર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની માત્રા જ નહીં, પણ પ્રકાર પણ મહત્વનું છે. શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાસ કરીને સમસ્યારૂપ ખોરાક જૂથો છે.

શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાંડયુક્ત ખોરાક અને પીણાંમાં સફેદ પાસ્તા, બ્રેડ અને ચોખા જેવા પ્રોસેસ્ડ અનાજનો સમાવેશ થાય છે.

આ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખૂબ જ ઝડપથી શોષાય છે અને બ્લડ સુગર અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં વધારો કરે છે. શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (GI) પણ હોય છે.

એક મોટા નિરીક્ષણ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઉચ્ચ જીઆઈ ખોરાક વંધ્યત્વના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલા છે.

પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ ઉચ્ચ ઇન્સ્યુલિન સ્તર સાથે સંકળાયેલું છે તે જોતાં, શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

વધુ ફાઇબર ખાઓ

ફાઇબરતે શરીરને વધારાના હોર્મોન્સથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ સુગરને સંતુલિત રાખે છે. 

ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાકના કેટલાક ઉદાહરણો છે: આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી અને કઠોળ. કેટલાક પ્રકારના ફાઇબર આંતરડામાં બંધાઈને વધારાનું એસ્ટ્રોજન દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

વધારાના એસ્ટ્રોજનને પછી કચરાના ઉત્પાદન તરીકે શરીરમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ 10 ગ્રામ વધુ અનાજ ફાઇબર ખાવાથી 32 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓમાં વંધ્યત્વનું જોખમ 44% ઓછું છે. 

જો કે, ફાઇબર પરના પુરાવા કંઈક અંશે મિશ્ર છે. 18-44 વર્ષની વયની 250 સ્ત્રીઓના અન્ય એક અભ્યાસમાં, દરરોજ ભલામણ કરેલ 20-35 ગ્રામ ફાઇબર ખાવાથી અસામાન્ય ઓવ્યુલેશન ચક્રનું જોખમ લગભગ 10 ગણું વધી જાય છે.

પ્રોટીન સ્ત્રોતો બદલો

કેટલાક પ્રાણી પ્રોટીન (જેમ કે માંસ, માછલી અને ઈંડા) ને વનસ્પતિ પ્રોટીન સ્ત્રોતો (જેમ કે કઠોળ, બદામ અને બીજ) સાથે બદલવાથી વંધ્યત્વના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે માંસમાંથી ઉચ્ચ પ્રોટીન ઓવ્યુલેટરી વંધ્યત્વ વિકસાવવાની 32% વધુ સંભાવના સાથે સંકળાયેલું છે.

બીજી બાજુ, વધુ વનસ્પતિ પ્રોટીન લેવાથી વંધ્યત્વ સામે રક્ષણ મળી શકે છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જ્યારે કુલ કેલરીના 5% પ્રાણીઓના પ્રોટીનને બદલે વનસ્પતિ પ્રોટીનમાંથી આવે છે, ત્યારે વંધ્યત્વનું જોખમ 50% થી વધુ ઘટે છે. 

તેથી, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક માંસ પ્રોટીનને શાકભાજી, બીન, મસૂર અને અખરોટ પ્રોટીનથી બદલી શકો છો.

માખણ દૂધ માટે

ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ખોરાકનું વધુ સેવન વંધ્યત્વનું જોખમ વધારી શકે છે, જ્યારે વધુ ચરબીવાળા ખોરાક તેને ઘટાડી શકે છે. 

એક મોટા અભ્યાસમાં દિવસમાં એક કરતા વધુ વખત અથવા અઠવાડિયામાં એક કરતા ઓછા વખત ઉચ્ચ ચરબીવાળી ડેરી ખાવાની અસરો જોવામાં આવી હતી. 

તેઓએ જોયું કે જે મહિલાઓ દરરોજ એક અથવા વધુ ચરબીયુક્ત ડેરીનું સેવન કરે છે તેઓમાં વંધ્યત્વ થવાની સંભાવના 27% ઓછી હતી.

તમે મલ્ટીવિટામિન્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો

મલ્ટિવિટામીન જે સ્ત્રીઓ તેને લે છે તેમને ઓવ્યુલેટરી વંધ્યત્વ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. 

હકીકતમાં, જો સ્ત્રીઓ દર અઠવાડિયે 3 કે તેથી વધુ મલ્ટીવિટામિન્સ લે છે, તો તે ઓવ્યુલેટરી વંધ્યત્વનું જોખમ 20% ઘટાડી શકે છે. 

એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે મહિલાઓએ મલ્ટીવિટામીન લીધું છે તેમને વંધ્યત્વનું જોખમ 41% ઓછું છે. ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરતી સ્ત્રીઓ માટે, ફોલેટ સાથેનું મલ્ટિવિટામિન ખાસ કરીને મદદરૂપ થઈ શકે છે.

અન્ય એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ગ્રીન ટી, વિટામિન ઇ અને વિટામિન બી6 ધરાવતા સપ્લિમેન્ટથી ગર્ભાવસ્થાની શક્યતા વધી જાય છે.

આવા પૂરકનો ઉપયોગ કર્યાના ત્રણ મહિના પછી, 26% સ્ત્રીઓ ગર્ભવતી થઈ, જ્યારે સપ્લિમેન્ટ્સ ન લેતા માત્ર 10% જ ગર્ભવતી થઈ.

સક્રિય રહો

તમારી કસરત, પ્રજનનક્ષમતા વધારો તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા ધરાવે છે, સહિત બેઠાડુ જીવનશૈલી વંધ્યત્વનું જોખમ વધારે છે. 

મેદસ્વી સ્ત્રીઓ માટે, મધ્યમ અને ઉત્સાહી બંને શારીરિક પ્રવૃત્તિએ વજન ઘટાડવા સાથે પ્રજનન ક્ષમતા પર હકારાત્મક અસર કરી હતી.

જો કે, મુખ્ય વસ્તુ તે વધુપડતું નથી. અત્યંત ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરત ખરેખર કેટલીક સ્ત્રીઓમાં ઓછી પ્રજનન ક્ષમતા સાથે સંકળાયેલી છે. વધુ પડતી કસરત શરીરના ઊર્જા સંતુલનને બદલી શકે છે અને પ્રજનન પ્રણાલી પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે.

એક મોટા અવલોકનાત્મક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નિષ્ક્રિય મહિલાઓની સરખામણીમાં જે મહિલાઓ દરરોજ તીવ્ર કસરત કરે છે તેમના માટે વંધ્યત્વનું જોખમ 3.2 ગણું વધારે છે.

અહીં મધ્યમ પ્રવૃત્તિના થોડા ઉદાહરણો છે:

એરોબિક પ્રવૃત્તિ

તેનાથી હૃદય અને ફેફસાં ઝડપથી કામ કરે છે. ઝડપી ચાલવું, જોગિંગ કરવું, તરવું અથવા નૃત્ય કરવું.

મસલ સ્ટ્રેન્થનિંગ

દાદર ચઢવું, વજન તાલીમ, યોગ.

એનારોબિક પ્રવૃત્તિ ટાળો

એનારોબિક પ્રવૃત્તિને ટૂંકા ગાળાની, ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરત તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. આમાં દોડ અને જમ્પિંગનો સમાવેશ થાય છે.

ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરત પ્રજનનક્ષમતા માટે જોખમ ઊભું કરી શકે છે.

આરામદાયક બનો

તમારું સ્ટ્રેસ લેવલ જેટલું ઊંચું છે, ગર્ભવતી થવાની શક્યતાઓ ઓછી છે. આ સંભવતઃ તાણ અનુભવતી વખતે થતા હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે છે. 

તણાવપૂર્ણ નોકરી અને લાંબા સમય સુધી કામ કરવાથી પણ ગર્ભાવસ્થાનો સમયગાળો લંબાય છે.

તણાવ, ચિંતા ve ડિપ્રેશન પ્રજનનક્ષમતા ક્લિનિક્સમાં હાજરી આપતી 30% સ્ત્રીઓને અસર કરે છે. સપોર્ટ અને કાઉન્સેલિંગ મેળવવાથી ચિંતા અને હતાશાનું સ્તર ઓછું થઈ શકે છે, તેથી ગર્ભવતી થવાની શક્યતાઓ વધી જાય છે.

કેફીન ઓછું કરો

કેફીન પ્રજનન ક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે મહિલાઓ દરરોજ 500 મિલિગ્રામથી વધુ કેફીન લે છે તેઓ ગર્ભવતી થવા માટે 9,5 મહિના સુધી વધુ રાહ જોઈ શકે છે. 

ઉચ્ચ કેફીનનું સેવન ગર્ભાવસ્થા પહેલા કસુવાવડનું જોખમ પણ વધારી શકે છે. 

સ્વસ્થ વજનમાં રહો

પ્રજનનક્ષમતા માટે વજન એ સૌથી પ્રભાવશાળી પરિબળોમાંનું એક છે. વાસ્તવમાં, કાં તો વધારે વજન અથવા વધારે વજન હોવું એ વંધ્યત્વમાં વધારો સાથે સંકળાયેલું છે. એક વિશાળ અવલોકનાત્મક અભ્યાસ જણાવે છે કે યુ.એસ.માં 12% વંધ્યત્વ ઓછા વજનને કારણે છે અને 25% વધારે વજન હોવાને કારણે છે.

શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબીનું પ્રમાણ માસિક કાર્યને અસર કરે છે. જે સ્ત્રીઓનું વજન વધારે છે અને વધુ વજન ધરાવે છે તેઓની ચક્રની લંબાઈ લાંબી હોય છે, જેનાથી ગર્ભધારણ કરવું મુશ્કેલ બને છે. સગર્ભા થવાની તકો વધારવા માટે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારા આયર્નનું સેવન વધારો

Demir પૂરક અને છોડ આધારિત ખોરાકમાંથી બિન-હેમ આયર્નનો વપરાશ વંધ્યત્વનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. 

438 મહિલાઓને સંડોવતા અવલોકનાત્મક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેઓ આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ લે છે તેમને વંધ્યત્વનું જોખમ 40% ઓછું હતું.

નોન-હીમ આયર્ન વંધ્યત્વનું જોખમ ઘટાડે છે. એવું કહેવાય છે કે પ્રાણીઓના ખોરાકમાંથી હેમ આયર્ન પ્રજનન સ્તરને અસર કરતું નથી.

જો કે, જો આયર્નનું સ્તર સામાન્ય અને સ્વસ્થ હોય તો બધી સ્ત્રીઓ માટે આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સની ભલામણ કરી શકાય છે કે કેમ તેની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ પુરાવાની જરૂર છે.

દારૂથી દૂર રહો

આલ્કોહોલનું સેવન પ્રજનન ક્ષમતાને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જો કે, તે સ્પષ્ટ નથી કે આલ્કોહોલ કેટલી અસર કરે છે.

એક મોટા અવલોકનાત્મક અભ્યાસમાં નોંધવામાં આવ્યું છે કે દર અઠવાડિયે 8 થી વધુ પીણાં પીવાથી સગર્ભાવસ્થા લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. 7.393 મહિલાઓના અન્ય એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વધુ આલ્કોહોલનું સેવન વંધ્યત્વ સાથે સંકળાયેલું છે.

આથો વગરના સોયા ઉત્પાદનો ટાળો

કેટલાક સ્ત્રોત સોયામાં જોવા મળે છે ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સતે સૂચવે છે કે દેવદાર હોર્મોનના સ્તરને અસર કરી શકે છે અને પ્રજનન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

કેટલાક પ્રાણીઓના અભ્યાસોએ સોયાના વપરાશને પુરૂષ ઉંદરોમાં શુક્રાણુઓની નબળી ગુણવત્તા અને માદા ઉંદરોમાં પ્રજનનક્ષમતામાં ઘટાડો સાથે જોડાણ કર્યું છે.

પ્રાણીઓના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સોયા ઉત્પાદનોની થોડી માત્રા પણ પુરુષોમાં જાતીય વર્તનમાં પરિવર્તન લાવે છે.

જો કે, થોડા અભ્યાસોએ મનુષ્યોમાં સોયાની અસરોની તપાસ કરી છે અને વધુ પુરાવાની જરૂર છે. 

વધુમાં, આ પ્રતિકૂળ અસરો સામાન્ય રીતે માત્ર અફલાણીયા સોયા સાથે સંકળાયેલી હોય છે. આથો સોયા સામાન્ય રીતે ખાવા માટે સલામત માનવામાં આવે છે.

રસ અને સોડા માટે

જ્યુસ અને સ્મૂધી લોકોને પુષ્કળ પોષક તત્વો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે જે તેમને નક્કર ખોરાકમાંથી મળતા નથી.

કેટલીકવાર દિવસમાં ત્રણ ભોજન ખાવાથી તમને રોજિંદા ધોરણે જરૂરી પૂરતું પોષણ મળતું નથી. જ્યુસ અને સ્મૂધી પીવાથી સ્વસ્થ આહારમાં મદદ મળી શકે છે.

તેઓ સ્વાદિષ્ટ પણ હોય છે અને તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન્સ અને ખનિજો હોય છે.

જંતુનાશકોથી દૂર રહો

જંતુઓ અને નીંદણને મારવા માટે વપરાતા રસાયણો ફળદ્રુપતાને અસર કરી શકે છે.

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તે પુરુષ પ્રજનનક્ષમતાને ઘટાડી શકે છે અને સ્ત્રીની પ્રજનન ક્ષમતાને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તે અંડાશયના કાર્યને અટકાવે છે અને માસિક ચક્રને વિક્ષેપિત કરી શકે છે.

ધૂમ્રપાન ટાળો

ધૂમ્રપાનમાંથી ઝેરી પદાર્થો સ્ત્રીના ઇંડાને નુકસાન પહોંચાડે છે અને ઇમ્પ્લાન્ટેશન પ્રક્રિયાને અવરોધે છે.

તેનાથી અંડાશયની ઉંમર પણ થઈ શકે છે.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, 30 વર્ષીય ધૂમ્રપાન કરનારને 40 વર્ષની સ્ત્રીના અંડાશય હોઈ શકે છે - તેથી પ્રજનનક્ષમતા 30 વર્ષની વયે ઘટી જાય છે.

પાણી, લીંબુ અને લીલી ચા

પ્રજનનક્ષમતામાં સુધારો કરવાની બીજી મહત્ત્વની ચાવી એ છે કે હાઇડ્રેટેડ રહેવું.

સર્વિક્સ આપણા શરીરના અન્ય લાળની જેમ સર્વાઇકલ લાળ ઉત્પન્ન કરે છે.

નિર્જલીકૃત થવાથી શરીર પર ગમે ત્યાં લાળ સુકાઈ શકે છે.

શરીરની પાણીની જરૂરિયાતોને સંતોષવાથી સર્વાઇકલ લાળની માત્રા અને ગુણવત્તામાં વધારો થશે, જે પ્રજનનક્ષમતા વધારી શકે છે.

દરરોજ એક ગ્લાસ પાણીમાં અડધુ લીંબુ ભેળવવાથી પણ પ્રજનન ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે. લીંબુમાં વિટામિન સી અને પુષ્કળ પ્રમાણમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. આ શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

પ્રજનન ક્ષમતા માટે ગ્રીન ટી પીવી પણ જરૂરી છે. તે તમને ઝડપથી ગર્ભવતી થવામાં મદદ કરી શકે છે.

તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે અને તાજેતરમાં સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે મહિલાઓમાં પ્રજનનક્ષમતા વધારવા માટે ગ્રીન ટી મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે કુદરતી પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો

અમુક કુદરતી પૂરકનો ઉપયોગ કરવાથી પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં મદદ મળી શકે છે. આ પૂરક છે:

મેક

મેકતે એક છોડમાંથી આવે છે જે મધ્ય પેરુમાં ઉગે છે. કેટલાક પ્રાણીઓના અભ્યાસોએ પ્રજનનક્ષમતા વધારવા માટે શોધી કાઢ્યું છે, પરંતુ માનવ અભ્યાસના પરિણામો મિશ્રિત છે. કેટલાક શુક્રાણુની ગુણવત્તામાં સુધારાની જાણ કરે છે, જ્યારે અન્યમાં કોઈ અસર જોવા મળતી નથી.

મધમાખી પરાગ

મધમાખી પરાગ તે સુધારેલ પ્રતિરક્ષા, પ્રજનનક્ષમતા અને એકંદર પોષણ સાથે સંકળાયેલું છે. એક પ્રાણી અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મધમાખીના પરાગ શુક્રાણુની ગુણવત્તા અને પુરૂષ પ્રજનનક્ષમતા સાથે સંકળાયેલા છે.

પ્રોલિસ

એન્ડોમેટ્રિઓસિસ ધરાવતી સ્ત્રીઓ પરના અભ્યાસમાં દિવસમાં બે વાર મધમાખીઓ જોવા મળે છે. propolisતેઓએ જોયું કે દવા લીધાના 9 મહિના પછી ગર્ભવતી થવાનો દર 40% વધારે છે.

રોયલ જેલી

ફળદ્રુપતાને ફાયદો થઈ શકે છે મધમાખીનું દૂધતે એમિનો એસિડ, લિપિડ્સ, શર્કરા, વિટામિન્સ, આયર્ન, ફેટી એસિડ્સ અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર છે અને તે ઉંદરોમાં પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે સાબિત થયું છે.

પ્રજનન સમસ્યાઓ છે? તમે આને દૂર કરવા માટે કઈ પદ્ધતિઓનો પ્રયાસ કર્યો છે? તમે આ વિષય પર તમારા અનુભવો અમારી સાથે શેર કરી શકો છો.