પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ (PCOS) હા દા PCOS)એક એવી સ્થિતિ છે જે સ્ત્રીઓના હોર્મોન સ્તરોને અસર કરે છે. તે સ્ત્રી રોગ છે, અને આ કિસ્સામાં, સ્ત્રીઓ સામાન્ય કરતાં વધુ પુરૂષ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે.
આ હોર્મોન અસંતુલન અનિયમિત માસિક સ્રાવનું કારણ બને છે અને ગર્ભવતી થવું મુશ્કેલ બનાવે છે. તેનાથી ચહેરા અને શરીર પર વાળની વૃદ્ધિ અને ટાલ પડવા જેવા લક્ષણો પણ જોવા મળે છે. તે લાંબા ગાળે ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ જેવી બિમારીઓને પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
જન્મ નિયંત્રણની ગોળીઓ, ડાયાબિટીસની દવાઓ અને કેટલીક હર્બલ સારવાર હોર્મોન અસંતુલનને સુધારવામાં અને લક્ષણોમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
પોલિસિસ્ટિક અંડાશય લેખના ચાલુમાં તમને તેના વિશે વિગતવાર જાણવા માટે જરૂરી તમામ પ્રકારની માહિતી મળશે. વધુમાં "પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ શું છે", "પોલીસીસ્ટિક અંડાશયના લક્ષણો", "પોલીસીસ્ટિક અંડાશયના કારણો, કેવી રીતે સમજવું" અને અંતે "પોલિસિસ્ટિક અંડાશયની હર્બલ સારવાર પદ્ધતિઓ શું છે?" વિષયો સમજાવવામાં આવશે.
પોલિસિસ્ટિક અંડાશય શું છે?
PCOS નો અર્થ શું છે?
PCOS, PCOS, પોલિસિસ્ટિક અંડાશય, પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ તે સમાન પરિસ્થિતિને વ્યક્ત કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા વિવિધ ખ્યાલો છે.
તે એક હોર્મોનલ સમસ્યા છે જે સ્ત્રીઓને તેમના પ્રસૂતિ વર્ષો (15 થી 44 વર્ષની વય) દરમિયાન અસર કરે છે. તે આ વય જૂથની 2,2 થી 26,7 ટકા સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે. ઘણી સ્ત્રીઓને ખબર નથી હોતી કે તેમને આ સ્થિતિ છે.
પોલિસિસ્ટિક અંડાશય; તે સ્ત્રીના અંડાશયને અસર કરે છે, પ્રજનન અંગો જે એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરે છે અને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન્સ કે જે માસિક ચક્રનું નિયમન કરે છે. અંડાશય પણ એન્ડ્રોજન નામના પુરૂષ હોર્મોન્સની થોડી માત્રામાં ઉત્પાદન કરે છે.
અંડાશય માણસના શુક્રાણુ દ્વારા ફળદ્રુપ થવા માટે ઇંડા છોડે છે. દર મહિને ઇંડા છોડવાને ઓવ્યુલેશન કહેવામાં આવે છે.
ફોલિકલ સ્ટિમ્યુલેટિંગ હોર્મોન (FSH) અને લ્યુટિનાઇઝિંગ હોર્મોન (LH) ઓવ્યુલેશનને નિયંત્રિત કરે છે. એફએસએચ અંડાશયને ફોલિકલ ઉત્પન્ન કરવા માટે ઉત્તેજિત કરે છે, જે ઇંડા ધરાવતી કોથળી છે, અને પછી એલએચ અંડાશયને પરિપક્વ ઇંડા છોડવા માટે ઉત્તેજિત કરે છે. પોલિસિસ્ટિક અંડાશયએ "સિન્ડ્રોમ" અથવા લક્ષણોનું જૂથ છે જે અંડાશય અને ઓવ્યુલેશનને અસર કરે છે. તેની ત્રણ મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ છે:
અંડાશયમાં કોથળીઓ
પુરૂષ હોર્મોન્સનું ઉચ્ચ સ્તર
અનિયમિત માસિક સ્રાવ
આ સ્થિતિમાં, અંડાશયની અંદર ઘણી નાની, પ્રવાહીથી ભરેલી કોથળીઓ વધે છે. "પોલીસીસ્ટિક" શબ્દનો અર્થ "ઘણા કોથળીઓ" થાય છે. આ કોથળીઓ વાસ્તવમાં ફોલિકલ્સ છે, દરેકમાં અપરિપક્વ ઇંડા હોય છે. ઇંડા ઓવ્યુલેશનને ટ્રિગર કરવા માટે ક્યારેય પૂરતા પરિપક્વ થતા નથી.
ઓવ્યુલેશનનો અભાવ એસ્ટ્રોજન, પ્રોજેસ્ટેરોન, એફએસએચ અને એલએચ સ્તરોને બદલે છે. એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર સામાન્ય કરતાં ઓછું છે, જ્યારે એન્ડ્રોજનનું સ્તર સામાન્ય કરતાં વધારે છે.
વધારાના પુરૂષ હોર્મોન્સ માસિક ચક્રને વિક્ષેપિત કરે છે, તેથી પોલિસિસ્ટિક અંડાશય ધરાવતી સ્ત્રીઓ સામાન્ય માસિક સ્રાવ કરતાં ઓછું.
પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમનું કારણ શું છે?
આ સિન્ડ્રોમનું કારણ શું છે તે ડૉક્ટરોને બરાબર ખબર નથી. તેઓ માને છે કે પુરૂષ હોર્મોન્સનું ઉચ્ચ સ્તર અંડાશયને હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરતા અને સામાન્ય રીતે ઇંડા ઉત્પન્ન કરતા અટકાવે છે.
જનીનો, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધકતા, અને બળતરા એ બધા અતિશય એન્ડ્રોજન ઉત્પાદન સાથે સંકળાયેલા છે અને પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમના કારણોશું બનાવે છે.
જનીનો
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આ સિન્ડ્રોમ આનુવંશિક હોઈ શકે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે ઘણા જનીનો - માત્ર એક જનીન નહીં - આ સ્થિતિમાં ફાળો આપે તેવી શક્યતા છે.
ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર
આ સ્થિતિનો અનુભવ કરતી 70 ટકા સ્ત્રીઓમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર હોય છે, જેનો અર્થ છે કે તેમના કોષો ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતા નથી.
ઇન્સ્યુલિન એ સ્વાદુપિંડ દ્વારા ઉત્પાદિત હોર્મોન છે જે શરીરને ઊર્જા માટે ખોરાકમાંથી ખાંડનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે કોષો ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતા નથી, ત્યારે શરીરની ઇન્સ્યુલિનની માંગ વધે છે. સ્વાદુપિંડ આની ભરપાઈ કરવા માટે વધુ ઇન્સ્યુલિન બનાવે છે.
વધારાનું ઇન્સ્યુલિન અંડાશયને વધુ પુરૂષ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવા માટે ટ્રિગર કરે છે. સ્થૂળતા એ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું મુખ્ય કારણ છે. સ્થૂળતા અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર બંને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.
બળતરા
આ સિન્ડ્રોમ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં તેમના શરીરમાં બળતરાના સ્તરમાં વધારો જોવા મળ્યો છે. વધારે વજન બળતરામાં ફાળો આપે છે. અભ્યાસોએ અતિશય બળતરાને ઉચ્ચ એન્ડ્રોજન સ્તર સાથે જોડ્યું છે.
પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમના લક્ષણો
કેટલીક સ્ત્રીઓ જ્યારે પ્રથમ વખત માસિક સ્રાવ આવે ત્યારે લક્ષણો અનુભવવાનું શરૂ કરે છે. અન્ય માત્ર વજનમાં ઘણો વધારો કરે છે અથવા ગર્ભવતી બને છે. પોલિસિસ્ટિક અંડાશય તેઓ શોધે છે કે તેઓ છે. સૌથી સામાન્ય પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના લક્ષણો તે નીચે પ્રમાણે છે:
અનિયમિત માસિક સ્રાવ
ઓવ્યુલેશનનો અભાવ દર મહિને ગર્ભાશયના અસ્તરને વહેતા અટકાવે છે. તેથી જ આ સિન્ડ્રોમ ધરાવતી કેટલીક સ્ત્રીઓને દર વર્ષે આઠ કરતાં ઓછા માસિક આવે છે.
ભારે રક્તસ્ત્રાવ
ગર્ભાશયની અસ્તર બનવામાં લાંબો સમય લે છે, તેથી માસિક દરમિયાન સામાન્ય કરતાં વધુ ભારે રક્તસ્ત્રાવ થઈ શકે છે.
આ સ્થિતિ ધરાવતી 70 ટકાથી વધુ સ્ત્રીઓ તેમના ચહેરા અને શરીર પર, તેમની પીઠ, પેટ અને છાતી સહિત વધુ પડતા વાળનો અનુભવ કરે છે.
ખીલ
પુરૂષ હોર્મોન્સ ત્વચાને સામાન્ય કરતાં વધુ તેલયુક્ત બનાવી શકે છે અને ચહેરા, છાતી અને પીઠ પર ખીલ પેદા કરી શકે છે.
વજન વધવું
પોલિસિસ્ટિક અંડાશય ધરાવતી સ્ત્રીઓ80 ટકાથી વધુ લોકો વધારે વજનવાળા અથવા મેદસ્વી છે.
પુરૂષ પેટર્ન ટાલ પડવી
માથાની ચામડી પરના વાળ પાતળા થઈ જાય છે અને ખરી જાય છે.
ત્વચા કાળી પડવી
ગરદન, જંઘામૂળ અને સ્તનોની નીચે ચામડીના ડાર્ક ધબ્બા થઈ શકે છે.
માથાનો દુખાવો
હોર્મોનલ ફેરફારો કેટલીક સ્ત્રીઓમાં માથાનો દુખાવો ઉશ્કેરે છે.
કયા રોગો પોલિસિસ્ટિક અંડાશયને ઉત્તેજિત કરે છે?
સામાન્ય એન્ડ્રોજન સ્તર કરતાં વધુ હોવા પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમની આડઅસરોઆ પ્રજનન ક્ષમતા અને સ્વાસ્થ્યના અન્ય પાસાઓને અસર કરી શકે છે.
વંધ્યત્વ
ગર્ભવતી થવા માટે તમારે ઓવ્યુલેટ કરવું પડશે. જે સ્ત્રીઓ નિયમિતપણે ઓવ્યુલેટ કરતી નથી તેઓ ફળદ્રુપ થવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ઈંડા છોડતી નથી. પોલિસિસ્ટિક અંડાશયસ્ત્રીઓમાં વંધ્યત્વના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે.
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ
પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકો80 ટકાથી વધુ લોકો વધારે વજનવાળા અથવા મેદસ્વી છે. બંને સ્થૂળતા અને પીસીઓએસતે હાઈ બ્લડ સુગર, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, નીચા એચડીએલ (સારા) કોલેસ્ટ્રોલ અને ઉચ્ચ એલડીએલ (ખરાબ) કોલેસ્ટ્રોલનું જોખમ વધારે છે. એકસાથે, આ પરિબળોને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ કહેવામાં આવે છે અને હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ બનાવે છે.
સ્લીપ એપનિયા
આ સ્થિતિ રાત્રે ઊંઘમાં વારંવાર વિરામનું કારણ બને છે, જે ઊંઘમાં વિક્ષેપ પાડે છે. વધારે વજન ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં સ્લીપ એપનિયા વધુ સામાન્ય છે - ખાસ કરીને પોલિસિસ્ટિક અંડાશય જો કોઈ હોય તો. સ્લીપ એપનિયાનું જોખમ સ્થૂળ સ્ત્રીઓમાં 5 થી 10 ગણું વધારે છે જેઓ આ સિન્ડ્રોમનો અનુભવ કરતી નથી.
એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સર
ઓવ્યુલેશન દરમિયાન, ગર્ભાશયની અસ્તર બહાર કાઢવામાં આવે છે. જો તમે દર મહિને ઓવ્યુલેટ ન કરો, તો અસ્તર બની શકે છે. ગર્ભાશયની જાડી અસ્તર એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે.
ડિપ્રેશન
હોર્મોનલ ફેરફારો અને અનિચ્છનીય વાળ વૃદ્ધિ જેવા લક્ષણો બંને તમારી લાગણીઓને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જેઓ પોલિસિસ્ટિક અંડાશય ધરાવે છેઘણા હતાશા અને ચિંતા જીવન
પોલિસિસ્ટિક અંડાશયનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?
ડૉક્ટરો સામાન્ય રીતે આ સિન્ડ્રોમનું નિદાન સ્ત્રીઓમાં કરે છે જેમને આ ત્રણમાંથી ઓછામાં ઓછા બે લક્ષણો હોય છે;
ઉચ્ચ એન્ડ્રોજન સ્તર
અનિયમિત માસિક ચક્ર
અંડાશયમાં કોથળીઓ
તમારા ડૉક્ટર એ પણ પૂછશે કે શું તમને ખીલ, ચહેરા અને શરીરના વાળ અને વજન વધવા જેવા લક્ષણો છે. પેલ્વિક પરીક્ષા અંડાશય અથવા પ્રજનન તંત્રના અન્ય ભાગો સાથેની કોઈપણ સમસ્યાઓને સમજવામાં મદદ કરે છે.
રક્ત પરીક્ષણો પુરૂષ હોર્મોન સ્તરો શોધવા માટે પરવાનગી આપે છે જે સામાન્ય કરતાં વધુ છે. હ્રદયરોગ અને ડાયાબિટીસ જેવી સંબંધિત સ્થિતિઓ માટેના જોખમનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે કોલેસ્ટ્રોલ, ઇન્સ્યુલિન અને ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડનું સ્તર ચકાસવા માટે રક્ત પરીક્ષણો પણ કરવામાં આવે છે.
PCOS અને ગર્ભાવસ્થા
કારણ કે તે સામાન્ય માસિક ચક્રને અવરોધે છે પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ ગર્ભાવસ્થા અવરોધ તરીકે જોઈ શકાય છે. જેઓ પોલિસિસ્ટિક અંડાશય ધરાવે છે70 થી 80 ટકા લોકો પ્રજનન સમસ્યાઓ અનુભવે છે. આ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જટિલતાઓનું જોખમ પણ વધારે છે.
આ સિન્ડ્રોમ ધરાવતી સ્ત્રીઓ ઓવ્યુલેશનમાં સુધારો કરતી પ્રજનન સારવારનો ઉપયોગ કરીને ગર્ભવતી થઈ શકે છે. વજન ઘટાડવું અને લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટાડવું એ તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થાની શક્યતાઓ વધારે છે.
પોલિસિસ્ટિક અંડાશયની સારવાર
જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ અને અન્ય દવાઓ માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરવામાં અને વાળ વૃદ્ધિ અને ખીલ જેવા લક્ષણોની સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
દરરોજ એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટિન લેવાથી હોર્મોનનું સામાન્ય સંતુલન પુનઃસ્થાપિત થઈ શકે છે, ઓવ્યુલેશનનું નિયમન થાય છે, વાળની વધુ વૃદ્ધિ જેવા લક્ષણોમાં રાહત મળે છે અને એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સર સામે રક્ષણ મળે છે.
તમારા ડૉક્ટર લક્ષણોની સારવાર માટે વિવિધ દવાઓ પણ લખશે. આ ઇન્સ્યુલિન સ્તર, કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટેની દવાઓ છે.
જો અન્ય સારવારો કામ ન કરતી હોય, તો શસ્ત્રક્રિયા પ્રજનનક્ષમતામાં સુધારો કરવાનો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. અંડાશયના વેધન એ એક પ્રક્રિયા છે જે સામાન્ય ઓવ્યુલેશનને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે લેસર વડે અંડાશયમાં નાના છિદ્રો બનાવે છે.
તમારે ડૉક્ટરને ક્યારે જોવું જોઈએ?
તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર પડી શકે છે જો:
તમારો સમયગાળો પસાર થઈ ગયો છે અને તમે ગર્ભવતી નથી.
તમારા ચહેરા અને શરીર પર વાળની વૃદ્ધિની જેમ પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના લક્ષણો જો કોઈ હોય તો.
જો તમે 12 મહિનાથી વધુ સમયથી ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો પરંતુ અસફળ રહ્યાં છો.
જો તમને ડાયાબિટીસના લક્ષણો છે જેમ કે તરસ અથવા ભૂખ, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ અથવા અસ્પષ્ટ વજન ઘટાડવું.
પોલિસિસ્ટિક અંડાશયની કુદરતી સારવાર પદ્ધતિઓ
પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ સારવાર તે સામાન્ય રીતે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જેમ કે વજન ઘટાડવા, આહાર અને કસરતથી શરૂ થાય છે. શરીરનું માત્ર 5 થી 10 ટકા વજન ઘટાડવું માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરવામાં અને લક્ષણોમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
વજન ઘટવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ સુધરે છે, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તોડે છે અને હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે. પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના કુદરતી સારવાર વિકલ્પો માટે "પોલીસીસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ પોષણ" ve "પોલીસિસ્ટિક અંડાશયનું સ્લિમિંગ" ચાલો વિષયો વિશે વાત કરીએ.
PCOS આહાર
પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ અને પોષણ વચ્ચે સીધો સંબંધ છે યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી અને અમુક પદાર્થોને ટાળવાથી લક્ષણોમાં રાહત મળે છે.
પોષક આહાર હોર્મોન્સ અને માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. પ્રોસેસ્ડ અને અકુદરતી ખોરાક બળતરા અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું કારણ બની શકે છે.
કુદરતી ખોરાક; તેમાં કૃત્રિમ શર્કરા, હોર્મોન્સ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ નથી. આ ખાદ્યપદાર્થો તેમની કુદરતી, પ્રક્રિયા વગરની સ્થિતિની શક્ય તેટલી નજીક છે.
ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને કઠોળનું સેવન કરો. આ રીતે, તમારી અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી તમારી રક્ત ખાંડને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરે છે. ઉપરાંત, આહાર અને જીવનશૈલીમાં નીચેના ફેરફારો કરો:
કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીનનું સેવન સંતુલિત કરો
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન બંને તમારી ઊર્જા અને હોર્મોન સ્તરોને અસર કરે છે. પ્રોટીન ખાવાથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થાય છે.
પ્રક્રિયા વગરના, કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારી શકે છે. બદામ, કઠોળ અને આખા અનાજ જેવા છોડ આધારિત પ્રોટીન શ્રેષ્ઠ છે.
બળતરા ઘટાડે છે
પીસીઓએસ એક અભ્યાસમાં નિમ્ન-સ્તરની ક્રોનિક સોજા તરીકે વ્યાખ્યાયિત. બળતરા વિરોધી ખોરાક ખાવાથી લક્ષણોમાં રાહત મળે છે.
એક વિકલ્પ તરીકે ભૂમધ્ય આહારનો વિચાર કરો. ઓલિવ તેલ, ટામેટાં, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી; મેકરેલ અને ટુના જેવી તૈલી માછલી બળતરા સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
તમારા આયર્નનું સેવન વધારો
પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સાથે કેટલીક સ્ત્રીઓ તેમના માસિક સમયગાળા દરમિયાન ભારે રક્તસ્ત્રાવ અનુભવે છે. આયર્નની ઉણપ અથવા આયર્નની ઉણપને કારણે એનિમિયાકારણ બની શકે છે. તમે પાલક, ઈંડા અને બ્રોકોલી જેવા આયર્નયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો. પરંતુ તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ ન લેવા જોઈએ, કારણ કે વધુ પડતું આયર્ન જટિલતાઓનું જોખમ વધારી શકે છે.
મેગ્નેશિયમનું સેવન વધારવું
બદામ, કાજુ, પાલક અને કેળામાં મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે પીસીઓએસ મૈત્રીપૂર્ણ ખોરાક.
પાચન માટે ફાઇબરનું સેવન કરો
ફાઈબરથી ભરપૂર આહાર પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે. મસૂર, કઠોળ, બ્રોકોલી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, નાસપતી અને એવોકાડો ફાઈબર સમૃદ્ધ ખોરાક છે.
કોફી બંધ કરો અથવા તેને સંપૂર્ણપણે છોડી દો
કેફીનનું સેવન એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ફેરફારને કારણે થઈ શકે છે. હર્બલ ટી જેવા કેફીન-મુક્ત વિકલ્પ વડે તમારી ઊર્જા વધારવાનો પ્રયાસ કરો. કોમ્બુચા ચાતેના પ્રોબાયોટિક ગુણધર્મો પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
આથો ખોરાક ખાઓ
સ્વસ્થ આંતરડાના બેક્ટેરિયા ચયાપચયને વેગ આપો અને વજન ઘટાડવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. અભ્યાસ પોલિસિસ્ટિક અંડાશય ધરાવતી સ્ત્રીઓસૂચવે છે કે તેણી પાસે અન્ય સ્ત્રીઓ કરતાં ઓછા સ્વસ્થ આંતરડાના બેક્ટેરિયા હોઈ શકે છે. વધુમાં, ઉભરતા સંશોધનો દર્શાવે છે કે અમુક પ્રકારના પ્રોબાયોટીક્સ વજન ઘટાડવા પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
તેથી, પ્રોબાયોટિક્સથી ભરપૂર આથોવાળા ખોરાક - જેમ કે દહીં, કીફિર, સાર્વક્રાઉટ અને અન્ય આથોવાળા ખોરાક ખાવાથી આંતરડામાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાની સંખ્યા વધારવામાં મદદ મળશે. તમે સમાન પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રોબાયોટિક સપ્લિમેન્ટ લેવાનું પણ વિચારી શકો છો.
પ્રોસેસ્ડ અને ખાંડયુક્ત ખોરાક ટાળો
પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના દર્દીઓએ શું ન ખાવું જોઈએ?
પ્રોસેસ્ડ અને વધુ ખાંડવાળા ખોરાક બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું જોખમ વધારી શકે છે, જે સ્થૂળતા સાથે જોડાયેલું છે. ખાંડ અને શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સવાળા ખોરાકમાં કેક, કૂકીઝ, કેન્ડી અને ફાસ્ટ ફૂડનો સમાવેશ થાય છે.
લો જીઆઈ આહાર અજમાવો
ઇન્સ્યુલિન એ એક હોર્મોન છે જે રક્તમાં રહેલી ખાંડને ઊર્જા માટે કોષોમાં પરિવહન કરે છે. પોલિસિસ્ટિક અંડાશય ધરાવતી સ્ત્રીઓ તે સામાન્ય રીતે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધક હોય છે, મતલબ કે તેના કોષો ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ જોઈએ તે રીતે કરતા નથી.
આ લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારે છે અને અનિચ્છનીય લક્ષણોનું કારણ બને છે. ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ આહાર ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (GI) એ એક માપ છે કે ખોરાક કેટલી ઝડપથી ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારે છે. ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ આહારતેમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે જે ધીમે ધીમે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધારો કરે છે, જે ઇન્સ્યુલિન સ્પાઇક્સને રોકવામાં મદદ કરે છે.
ઓછી જીઆઈ આહાર, ખાસ કરીને પીસીઓએસ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે તે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો ધરાવે છે. એક અભ્યાસમાં, ઓછા જીઆઈ આહારના પરિણામે માસિક અનિયમિતતા ધરાવતી 95% સ્ત્રીઓમાં વજનમાં ઘટાડો થયો અને લક્ષણોમાં સુધારો થયો, જ્યારે પ્રમાણભૂત વજન ઘટાડવાના આહાર પર 63% સ્ત્રીઓમાં સુધારો જોવા મળ્યો.
નાસ્તો છોડશો નહીં
PCOS ધરાવતી સ્ત્રીઓનિયમિત ભોજનની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મોટું ભોજન છે અને રાત્રિભોજન સૌથી નાનું છે. પોલિસિસ્ટિક અંડાશય જાણવા મળ્યું છે કે તે સાથે સંકળાયેલ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે
તંદુરસ્ત ચરબીનું સેવન કરો
ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ સહિત સ્વસ્થ ચરબીનો પૂરતો વપરાશ, પોલિસિસ્ટિક અંડાશય ધરાવતી સ્ત્રીઓતે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
કેટલીક તંદુરસ્ત ચરબી; તેલયુક્ત માછલી, એવોકાડો, ઓલિવ તેલ, મીઠું વગરના બદામ અને બીજનો સમાવેશ થાય છે. પીસીઓએસ ધરાવતી 61 મહિલાઓના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આઠ અઠવાડિયા સુધી ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ પૂરક લેવાથી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારમાં લગભગ 22% સુધારો થયો છે.
પોષક પૂરવણીઓ
હોર્મોન નિયમન, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને પોલિસિસ્ટિક અંડાશય તે સાથે સંકળાયેલ બળતરા પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરવા માટે કહેવામાં આવે છે
જો કે, આ બાબતે સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે અને ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કાર્ય ન કરવું. કારણ કે કેટલાક પોલિસિસ્ટિક અંડાશયની સારવારતે શું અને વપરાયેલી દવાઓ સાથે નકારાત્મક રીતે દખલ કરી શકે છે. પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ માટે હર્બલ સારવાર નીચેની દવાઓ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:
ઇનોસિટોલ
ઇનોસિટોલબી વિટામિન છે જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને તોડવામાં મદદ કરી શકે છે. પણ કેટલાક પીસીઓએસ તે કેસોમાં પ્રજનનક્ષમતાને મદદ કરે છે
ક્રોમિયમ સપ્લીમેન્ટ્સ તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સને સુધારી શકે છે. તે શરીરને ખાંડના ચયાપચયમાં મદદ કરીને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને પણ સંતુલિત કરી શકે છે.
તજ
તજતે તજના ઝાડની છાલમાંથી મળે છે. એવું કહેવાય છે કે તજના અર્કની ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પર સકારાત્મક અસર પડે છે. તજ પણ જેઓ પોલિસિસ્ટિક અંડાશય ધરાવે છે તે માસિક ધર્મના નિયમનકાર તરીકે કામ કરે છે.
હળદર
હળદર આ સિન્ડ્રોમની સારવારમાં બળતરા વિરોધી એજન્ટ તરીકે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડવા માટે આશાસ્પદ છે.
ઝીંક
ઝિંક એ ટ્રેસ તત્વ છે જે પ્રજનનક્ષમતા અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નિયંત્રિત કરી શકે છે. શરીરમાં ઝિંકનું સ્તર વધારવા માટે, તમે સપ્લિમેન્ટ લઈ શકો છો અથવા ઝિંકથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે લાલ માંસ, કઠોળ, બદામ અને સીફૂડ ખાઈ શકો છો.
સાંજે પ્રીમરોઝ તેલ
સાંજે પ્રિમરોઝ તેલ, માસિક ખેંચાણ અને અનિયમિત માસિક રક્તસ્રાવમાં મદદ કરવા માટે. બંને પીસીઓએસ તે કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ, જે સાથે સંકળાયેલ છે સુધારી શકે છે
વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમનું મિશ્રણ
વિટામિન ડી એ અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી માટે મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન છે. વિટામિન ડીની ઉણપ પોલિસિસ્ટિક અંડાશય ધરાવતી સ્ત્રીઓતે પણ એક સામાન્ય લક્ષણ છે. વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ માસિક સ્રાવને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને ઓવ્યુલેશનમાં મદદ કરે છે.
કોડ લીવર તેલ
કોડ લીવર તેલતેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની સાથે-સાથે વિટામિન ડી અને એ પણ વધુ માત્રામાં હોય છે. આ એસિડ્સ માસિક ચક્રને સુધારવામાં મદદ કરે છે, તેમજ કમરની આસપાસની ચરબી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
તમારા વાળંદ
તમારા વાળંદઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારની સારવાર માટે ચાઇનીઝ દવામાં વપરાતી જડીબુટ્ટી છે. પોલીસીસ્ટિક અંડાશયની સારવારમાં; બર્બેરીનનો ઉપયોગ ચયાપચયને ઝડપી બનાવવા અને અંતઃસ્ત્રાવી પ્રતિભાવોને સંતુલિત કરવા માટે થઈ શકે છે.
અનુકૂલનશીલ છોડ
જ્યારે શરીર ઇન્સ્યુલિનને નિયંત્રિત કરી શકતું નથી, ત્યારે તે તમારા શરીરમાં જમા થઈ શકે છે અને એંડ્રોજન નામના પુરુષ સેક્સ હોર્મોન્સના ઉચ્ચ સ્તરનું કારણ બની શકે છે.
એડેપ્ટોજેન જડીબુટ્ટીઓ શરીરને આ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. કેટલીક એડેપ્ટોજેન જડીબુટ્ટીઓ અન્ય લક્ષણોમાં પણ રાહત આપી શકે છે, જેમ કે અનિયમિત માસિક અવધિ. તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
maca રુટ
maca રુટપ્રજનનક્ષમતા અને કામવાસના વધારવા માટે વપરાતી પરંપરાગત ઔષધિ છે. તે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં અને કોર્ટિસોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ડિપ્રેશનની સારવારમાં પણ મદદ કરી શકે છે, જે આ સિન્ડ્રોમનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
અશ્વાગ્ધા
અશ્વગંધાને "ભારતીય જિનસેંગ" પણ કહેવામાં આવે છે. પીસીઓએસ તે કોર્ટીસોલના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તાણ અને તાણને કારણે થતા લક્ષણોમાં સુધારો કરી શકે છે.
લિકરિસ
લીકોરીસ છોડના મૂળમાં ગ્લાયસીરીઝિન નામનું સંયોજન હોય છે. આ કારણે, તેનો ઉપયોગ તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો માટે થાય છે. તે ખાંડના ચયાપચય અને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ટ્રિબ્યુલસ ટેરેસ્ટ્રીસ
ટ્રિબ્યુલસ ટેરેસ્ટ્રીસ, તે ઓવ્યુલેશનને ઉત્તેજીત કરીને માસિક સ્રાવને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે અંડાશયમાં કોથળીઓની સંખ્યા પણ ઘટાડી શકે છે.
કસરત
વજન ઘટાડવા અને તમારું વજન જાળવી રાખવા માટે વ્યાયામ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ વધુ પડતી કસરત હોર્મોન્સને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, તેથી તમારે સંતુલિત રહેવાની જરૂર છે.
હળવા, ઓછી અસરવાળી કસરતો જેમ કે યોગ અથવા પિલેટ્સ લાંબા સમય સુધી પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે. સ્વિમિંગ અને લાઇટ ઍરોબિક્સની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ઊંઘની પેટર્નમાં સુધારો
ઊંઘ તણાવના સ્તરને અસર કરે છે અને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવા કોર્ટિસોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. પોલિસિસ્ટિક અંડાશય ધરાવતી સ્ત્રીઓઊંઘની વિકૃતિઓ બમણી સામાન્ય છે.
તમારા તણાવનું સંચાલન કરો
તણાવ ઘટાડવાથી કોર્ટિસોલનું નિયમન થઈ શકે છે. ઉપર જણાવેલી ઘણી વ્યૂહરચનાઓ, જેમ કે યોગ, પર્યાપ્ત ઊંઘ અને કેફીન ઘટાડવું, તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
અંતઃસ્ત્રાવી વિક્ષેપકોને મર્યાદિત કરો અથવા ટાળો
અંતઃસ્ત્રાવી વિક્ષેપકો એ રસાયણો અથવા ઘટકો છે જે શરીરમાં કુદરતી હોર્મોનલ પ્રતિક્રિયાઓમાં દખલ કરે છે. કેટલાક અંતઃસ્ત્રાવી વિક્ષેપકો પુરુષ અને સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સની નકલ કરીને પ્રજનન તંત્રમાં મૂંઝવણ પેદા કરે છે.
Bu પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના લક્ષણો જોખમ વધી શકે છે. આ ઘણીવાર તૈયાર ખોરાક, સાબુ અને મેકઅપ ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે. સામાન્ય અંતઃસ્ત્રાવી વિક્ષેપકોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ડાયોક્સિન્સ
phthalates
જંતુનાશક
BPA
ગ્લાયકોલ ઇથર્સ
આ બિમારી માટે સારવારની કોઈ એક પદ્ધતિ નથી. વિવિધ અભિગમો પણ કામ કરી શકે છે. PCOS હર્બલ સારવાર તમારા ડૉક્ટર સાથે કામ કરો. તમે સંભવિત ડોઝ, આડઅસરો અને દવાની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ વિશે વધુ સાવચેત રહેશો.
પરિણામે;
પોલિસિસ્ટિક અંડાશયસ્ત્રીના માસિક ચક્રને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને તેને ગર્ભવતી થવું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. પુરૂષ હોર્મોન્સનું ઊંચું સ્તર ચહેરા અને શરીરના વાળની વૃદ્ધિ જેવા અનિચ્છનીય લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે.
પીસીઓએસ માટે કોઈ ઈલાજ નથી તેમ છતાં, જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો, જેમ કે વજન ઘટાડવું, તબીબી સારવારની સાથે અને વૈકલ્પિક સારવાર પણ કામ કરી શકે છે. નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી પણ ઘણો ફાયદો થઈ શકે છે.
