ડીટોક્સ વોટર રેસિપી જેઓ વજન ઘટાડવા અથવા તેમના શરીરને સાફ કરવા માંગે છે તેમના માટે મનપસંદ છે. ડિટોક્સ, શરીરને ઝેરમાંથી શુદ્ધ કરવાની પ્રક્રિયા, વાસ્તવમાં દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા મેક-અપ દૂર કરવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. શરીર અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઝેરી તત્વોથી છુટકારો મેળવવો જરૂરી છે. ડિટોક્સ વોટર જે શરીરને શુદ્ધ કરે છે તે માત્ર ઝેરી તત્વોને સાફ કરતું નથી, પરંતુ શરીરને ફૂલેલા કર્યા વિના તેને જરૂરી પોષક તત્વો પણ પ્રદાન કરે છે.
ડિટોક્સ વોટર શું છે?
ડિટોક્સ વોટર એ એક એવું પીણું છે જે વિવિધ ફળો, શાકભાજી અને ઔષધિઓને પાણીમાં ભેળવીને મેળવવામાં આવે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ઉમેરવામાં આવેલા ફળો અને શાકભાજીના સંયોજનો ડિટોક્સ વોટરથી તેમના સ્વાસ્થ્ય લાભો આપે છે. વજન ઘટાડવા માટે, ડિટોક્સ પાણી વહેલી સવારે, સામાન્ય રીતે ખાલી પેટ પર પીવામાં આવે છે.
ડિટોક્સ વોટર કેવી રીતે બનાવવું?
ડિટોક્સ વોટર બનાવવા માટે, તમારા સ્વાદ અનુસાર તાજા ફળો, શાકભાજી અને જડીબુટ્ટીઓનું મિશ્રણ પસંદ કરો. ઘટકોને કાપીને કાપી નાખ્યા પછી, તેને ગરમ અથવા ઠંડા પાણીમાં ઉમેરો. ડિટોક્સ વોટર પીતા પહેલા તેને 12 કલાક માટે રેફ્રિજરેટરમાં રાખવું ઉપયોગી છે. આ પોષક તત્ત્વોને પાણી સાથે ભળી જવા દે છે. તમે તમારી પસંદગીઓ અનુસાર વિવિધ સામગ્રીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. સૌથી વધુ પસંદગીના મિશ્રણો છે:
આદુ અને લીંબુ
ફુદીનો અને કાકડી
સફરજન અને તજ
નારંગી અને સ્ટ્રોબેરી
તુલસીનો છોડ અને સ્ટ્રોબેરી
હળદર, આદુ અને પૅપ્રિકા
કેરી, પાઈનેપલ અને લીંબુ
ડિટોક્સ વોટર ચરબી બર્ન કરવા અને વજન ઘટાડવા તેમજ શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને સાફ કરવા માટે ઉપયોગી છે. ચાલો ડીટોક્સ વોટર રેસિપી પર એક નજર કરીએ જે તૈયાર કરવામાં સરળ છે અને તમને ઓછા સમયમાં વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
વજન ઘટાડવાની ડીટોક્સ પાણીની વાનગીઓ
ડિટોક્સ પાણીની વાનગીઓ
લીલી ચા અને લીંબુ
Su
ગ્રીન ટી બેગ
ક્વાર્ટર લીંબુ
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
એક ગ્લાસ પાણી ઉકાળો અને તેમાં ગ્રીન ટી બેગ મૂકો.
ચોથા ભાગના લીંબુનો રસ ઉમેરો.
ગરમ માટે.
ગ્રીન ટી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તે વૃદ્ધત્વને ધીમું કરે છે અને કેન્સરના કોષોના પ્રસારને અટકાવે છે. લીંબુ પિત્તને યકૃતમાંથી નાના આંતરડામાં ખસેડવામાં મદદ કરે છે, ત્યાં ચરબી બર્ન કરે છે.
એવોકાડો, કાકડી અને ફ્લેક્સસીડ ડિટોક્સને શક્તિ આપે છે
એક એવોકાડો
1 કાકડી
થોડા શણના બીજ
ચપટી મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
એવોકાડોને અડધા ભાગમાં કાપો. કોર દૂર કરો અને ક્રીમી ભાગ મેળવો.
કાકડીના ટુકડા કરો.
એવોકાડો, કાકડી અને ફ્લેક્સસીડને બ્લેન્ડરમાં ફેંકી દો.
એક ચપટી મીઠું ઉમેરો. જ્યાં સુધી તમને સ્મૂધ, ક્રીમી ટેક્સચર ન મળે ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો.
તેને રેફ્રિજરેટરમાં થોડીવાર ઠંડુ થવા દો. તમે બરફના ટુકડા પણ ઉમેરી શકો છો.
એવોકાડોસ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, હેલ્ધી ફેટ્સ અને ફાઈબરનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તે શરીરને આલ્ફા અને બીટા કેરોટિન પ્રદાન કરે છે. કાકડી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. ફ્લેક્સસીડમાં પોલીફેનોલ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તત્વ હોય છે જે શરીરને સાફ કરે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોને અટકાવે છે અનેઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારતેને ઘટાડે છે.
દ્રાક્ષ બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરે છે. તે ઇન્સ્યુલિનને નિયંત્રિત કરવામાં અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારવામાં મદદ કરે છે. તે વૃદ્ધત્વને ધીમું કરે છે. કાળા મરી પાચનને નિયંત્રિત કરે છે અને વિટામિન ઇનો સારો સ્ત્રોત છે. કાકડી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે. લીંબુ પાચનક્રિયાને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તે ગેસ્ટ્રાઇટિસ, હાર્ટબર્ન અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે.
મધ, લીંબુ અને આદુ ડિટોક્સ
અડધો લીંબુ
મધ એક ચમચી
આદુના મૂળનો 1 ટુકડો
ગરમ પાણીનો ગ્લાસ
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
એક ગ્લાસ પાણી ગરમ કરો. ઉકાળો નહીં.
આદુના મૂળને વાટી લો.
ગરમ પાણીમાં લીંબુનો રસ, આદુનું છીણ અને મધ ઉમેરો.
આગામી માટે.
મધ કોલેસ્ટ્રોલ અને ફેટી એસિડ્સનું ચયાપચય કરવામાં મદદ કરે છે. તે સારું પાચન પૂરું પાડે છે. આદુ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સનો સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે અને તે જઠરાંત્રિય માર્ગને આરામ આપે છે.
ફેટ બર્નિંગ ડિટોક્સ વોટર
એક લીલું સફરજન
બે ચમચી એપલ સીડર વિનેગર
એક ચમચી તજ
1 ચમચી મધ
એક લિટર પાણી
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
લીલા સફરજનના ટુકડા કરો અને તેને ઘડામાં નાખી દો.
બે ચમચી એપલ સાઇડર વિનેગર, એક ટેબલસ્પૂન તજ, એક ટેબલસ્પૂન મધ અને એક લિટર પાણી ઉમેરો.
રેફ્રિજરેટરમાં રાતોરાત સ્ટોર કરો.
તમારું પીણું તૈયાર છે.
એપલ સાઇડર વિનેગર લોહીના કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તે ઇન્સ્યુલિનને નિયંત્રિત કરે છે અને તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. તે બ્લડ પ્રેશરની વધઘટને નિયંત્રિત કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. મધમાં કેલ્શિયમ, કોપર, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ અને ઝિંક જેવા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ અને ફેટી એસિડ્સનું ચયાપચય કરે છે અને પાચનને સરળ બનાવે છે. તજમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ, એન્ટીકોએગ્યુલેન્ટ અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો છે. તે બ્લડ શુગર લેવલને પણ કંટ્રોલ કરે છે. તે મગજના કાર્યમાં સુધારો કરે છે, હૃદય રોગ સામે રક્ષણ આપે છે અને શરીર પર ગરમ અસર કરે છે.
આદુના મૂળને ક્રશ કરો, તેની પેસ્ટ બનાવો અને તેને રસમાં ઉમેરો.
પીતા પહેલા સારી રીતે મિક્સ કરો.
લીંબુ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તે યકૃતમાંથી નાના આંતરડામાં પિત્તના પ્રવાહને ઉત્તેજિત કરે છે. નારંગીતે વિટામિન સી અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સ્ત્રોત છે. તે લોહીના કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને પણ ઘટાડે છે અને કિડનીની પથરીની રચનાને અટકાવે છે. તે અલ્સર, પેટ અને ફેફસાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. સંધિવા અને હૃદય રોગ સામે રક્ષણ આપે છે. આદુ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સનો સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે અને તે જઠરાંત્રિય માર્ગને આરામ આપે છે.
એપલ સીડર વિનેગર અને પપૈયા ડિટોક્સ
પપૈયા
ત્રણ ચમચી એપલ સીડર વિનેગર
ત્રણ કાળા મરીના દાણા
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
પપૈયાને બારીક કાપો અને બ્લેન્ડરમાં મૂકો.
એપલ સીડર વિનેગર સાથે કાળા મરીને ક્રશ કરો અને મિક્સ કરો.
પીતા પહેલા ફુદીનાના પાન અને બરફના ટુકડા ઉમેરો.
એપલ સાઇડર વિનેગર લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તે વધઘટ થતા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પપૈયા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો ભરપૂર સ્ત્રોત છે. સૌથી અગત્યનું, તેમાં પાચન એન્ઝાઇમ પેપેઇન હોય છે. તે કબજિયાતથી રાહત આપે છે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે અને કોલોન કેન્સર સામે પણ લડે છે. કાળા મરીમાં વિટામિન ઈ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તે પાચનક્રિયાને સરળ બનાવે છે. તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ પાચન સુધારે છે, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાની સમસ્યાઓનો ઉપચાર કરે છે.
મેથીના બીજ અને લીંબુ ડિટોક્સ
એક ચમચી મેથીના દાણા
અડધા લીંબુનો રસ
પાણી નો ગ્લાસ
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
મેથીના દાણાને એક ગ્લાસ પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખો.
બીજને ગાળી લો અને આ પાણીમાં અડધા લીંબુનો રસ ઉમેરો.
તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
તમારું પીણું તૈયાર છે.
મેથીના દાણામાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બ્લડ સુગર ઘટાડવાની અસર હોય છે. તેથી, તે વજન ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક છે. લીંબુમાં વિટામિન સી સારી માત્રામાં હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
પેટ મેલ્ટિંગ ડિટોક્સ વોટર
તરબૂચનો રસ એક ગ્લાસ
ફ્લેક્સસીડ પાવડર એક ચમચી
અડધી ચમચી વરિયાળીના બીજનો પાવડર
ચપટી કાળું મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
તરબૂચને બ્લેન્ડરમાં નાંખો અને એક રાઉન્ડ બ્લેન્ડ કરો.
એક ગ્લાસમાં પાણી રેડવું.
ફ્લેક્સસીડ પાવડર, વરિયાળી પાવડર અને કાળું મીઠું ઉમેરો. તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
તમારું પીણું તૈયાર છે.
તરબૂચ તે એક સ્વસ્થ ફળ છે જે કેન્સર સામે લડે છે, હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે. ફ્લેક્સસીડમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વરિયાળીના બીજમાં ફાઈબર, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, મિનરલ્સ હોય છે. તે પાચન અને લાલ રક્તકણોના નિર્માણમાં તેમજ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ચિયા સીડ અને એપલ ડિટોક્સ
એક ચમચી ચિયા બીજ
1 સફરજન
મુઠ્ઠીભર ફુદીનાના પાન
ચપટી કાળું મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી ચિયા સીડ્સ ઉમેરો અને તેને 2-3 મિનિટ સુધી રહેવા દો.
સફરજનને બ્લેન્ડરમાં છાલ, છીણી અને મેશ કરો.
ચિયા સીડ્સ સાથે પાણીમાં છૂંદેલા સફરજન ઉમેરો.
ફુદીનાના પાન કાપીને ઉમેરો.
છેલ્લે, એક ચપટી કાળું મીઠું ઉમેરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો.
ચિયા બીજતે ચરબીને સક્રિય કરીને અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અટકાવીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સફરજન હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં, કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં, કેન્સર સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ફુદીનો પાચનમાં સુધારો કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ચરબી બર્નિંગ ફળ ડિટોક્સ પાણી
½ કપ ઝીણી સમારેલી સ્ટ્રોબેરી
3-4 ક્રાનબેરી
3-4 બ્લુબેરી
મુઠ્ઠીભર ફુદીનાના પાન
ચપટી કાળું મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
ફળને બ્લેન્ડરમાં ટોસ કરો અને એક રાઉન્ડ બ્લેન્ડ કરો.
એક ગ્લાસ માં રેડવું.
એક ચપટી કાળું મીઠું અને મુઠ્ઠીભર ફુદીનાના પાન ઉમેરો.
તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
તમારું પીણું તૈયાર છે.
સ્ટ્રોબેરી એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. તે રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડે છે. ક્રેનબેરીતે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, તેમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે. બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરીની જેમ, બ્લડ સુગરનું સ્તર જાળવી રાખે છે, હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે અને મગજની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
ગાજર અને સેલરી ડિટોક્સ પાણી
એક ગાજર
1 સેલરી દાંડી
ચૂનોનો ટુકડો
તાજી પીસેલી કાળા મરી અડધી ચમચી
ચપટી મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
ગાજર અને સેલરિને સમારી લો. તેને બ્લેન્ડરમાં નાખો. વળાંક લો.
એક ગ્લાસમાં પાણી રેડવું.
લીંબુનો રસ સ્વીઝ કરો. એક ચપટી મીઠું અને તાજી પીસી કાળા મરી ઉમેરો.
તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
ગાજરનો રસ હ્રદયની બીમારીઓને રોકવામાં અત્યંત અસરકારક છે. સેલરિતે નકારાત્મક કેલરી ખોરાક છે. તે કેલરીનું ઝડપી બર્નિંગ પ્રદાન કરે છે. તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે. કાળા મરીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. ચૂનો વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે જાણીતું છે.
પીચનું રસદાર માંસ લો અને તેને બ્લેન્ડરમાં ફેંકી દો.
અદલાબદલી કાકડીને બ્લેન્ડરમાં ફેંકી દો અને ફેરવો.
એક ગ્લાસમાં પાણી રેડવું. લીંબુનો રસ, જીરું, મધ, મીઠું અને ફુદીનાના પાન ઉમેરો.
સારી રીતે મિક્સ કરો અને પીતા પહેલા 10 મિનિટ માટે ઠંડુ કરો.
આ સુગંધિત અને સુખદાયક પીણાના ઘણા ફાયદા છે.પીચ વજન ઘટાડતી વખતે, તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને ન્યુરોડીજનરેટિવ રોગોને અટકાવે છે. કાકડી કોષોને મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે. મધ એ કુદરતી એન્ટીબેક્ટેરિયલ એજન્ટ છે. જીરું પાચન અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફુદીનાના પાન પાચનને સરળ બનાવે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે સ્ટ્રેસ રિલીવર તરીકે કામ કરે છે.
બીટ અને મિન્ટ ડિટોક્સ વોટર
બીટનો કંદ
મુઠ્ઠીભર ફુદીનાના પાન
ચપટી મીઠું
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
બીટને બારીક કાપો અને બ્લેન્ડરમાં મૂકો.
થોડા ફુદીનાના પાન અને એક ચપટી મીઠું ઉમેરો. વળાંક લો.
તાજા માટે.
સલાદતે બીટાલેન્સથી સમૃદ્ધ છે જે ઝેરને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત પણ છે. સ્વાદ આપવા ઉપરાંત, ફુદીનો પાચનતંત્રને ઠંડુ કરે છે. તે પેટના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને યકૃતમાંથી નાના આંતરડામાં પિત્તના પ્રવાહને મંજૂરી આપીને ચરબીના ભંગાણને સરળ બનાવે છે.
તજ ડિટોક્સ પાણી
7-8 સ્ટ્રોબેરી
એક તજની લાકડી
ફુદીનાનું પાન
એક લિટર પાણી
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
સ્ટ્રોબેરીને અડધા ભાગમાં કાપો અને તેને બરણીમાં મૂકો.
ફુદીનાના પાન અને તજની લાકડી કાઢી નાખો.
બરણીમાં એક લિટર પાણી રેડવું.
તેને આખી રાત રેફ્રિજરેટરમાં રાખો. શરીરને નવજીવન આપવા માટે ઠંડુ પીવો.
સ્ટ્રોબેરી વિટામિન સી, મેંગેનીઝ અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. આ લાલ અને મીઠા ફળમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. તે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તજ તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ, એન્ટિકોએગ્યુલન્ટ અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો છે. તે બ્લડ સુગરને સંતુલિત કરીને મગજના કાર્યોને સુધારે છે. તે હૃદય રોગ સામે રક્ષણ આપે છે અને શરીર પર ગરમ અસર કરે છે.
પાઈનેપલ ડિટોક્સ વોટર
અનેનાસ
લિમોન
તજની લાકડી
કાળા મરી
ફુદીનાનું પાન
Su
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
એક ઘડામાં અનેનાસના થોડા સમઘન ફેંકી દો.
લીંબુના ટુકડા કરો અને તેને ઘડામાં ઉમેરો.
એક તજની લાકડી, થોડા ફુદીનાના પાન અને બે કાળા મરીના દાણા ઉમેરો.
પાણી ઉમેરો. 1 રાત રાહ જોયા પછી તમે તેને પી શકો છો.
પાઈનેપલમાં સિસ્ટીન પ્રોટીઝ હોય છે જે પ્રોટીનને પચાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં બ્રોમેલેન હોય છે, જે માત્ર પાચનમાં મદદ કરતું નથી પણ બળતરા વિરોધી એજન્ટ તરીકે પણ કામ કરે છે. લિમોનતે પિત્તને યકૃતમાંથી નાના આંતરડામાં ખસેડવામાં મદદ કરે છે, ચરબીને બાળી શકે છે.
દિવસનું પ્રથમ ડિટોક્સ પાણી
નારંગી
ગાજર
મધ એક ચમચી
કોથમીરનું પાન
Su
બુઝ
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
ગાજરના કટકા કરો, નારંગીને છોલીને રોબોટમાં નાખો.
એક ચમચી મધ ઉમેરો અને કોથમીર કાઢી નાખો.
થોડું પાણી ઉમેરો. વળાંક લો.
પીતા પહેલા બરફ ઉમેરો.
ગાજરમાં ભરપૂર માત્રામાં બીટા કેરોટીન હોય છે, જે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, દ્રષ્ટિ સુધારે છે, હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરે છે અને કેન્સર સામે લડે છે. નારંગી વિટામિન સી અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. તે લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે, કિડનીની પથરીને અટકાવે છે, અલ્સર, પેટ અને ફેફસાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. ધાણાના પાંદડામાં વિટામિન A અને વિટામિન Kનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેમાં કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ જેવા મિનરલ્સ પણ ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. તે અપચો દૂર કરે છે, ચામડીના રોગો મટાડે છે, બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર જાળવી રાખે છે અને દ્રષ્ટિ સુધારે છે.
ગ્રેપફ્રૂટ અને લાઈમ ડિટોક્સ વોટર
એક ગ્રેપફ્રૂટ
ચૂનો
Su
ફુદીનાનું પાન
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
ગ્રેપફ્રૂટના ટુકડા કરો.
ચૂનો કાપો.
ગ્રેપફ્રૂટ અને લીંબુને એક ઘડામાં નાંખો અને પાણી ભરો.
ફુદીનાના પાન પણ કાઢી નાખો.
તેને રેફ્રિજરેટરમાં રાતોરાત રહેવા દો.
ગ્રેપફ્રૂટ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ચૂનો પાચનક્રિયાને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તે ગેસ્ટ્રાઇટિસ, હાર્ટબર્ન અને કબજિયાત સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ફુદીનાના પાન પેટના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને સ્વાદ આપે છે.
એલોવેરા ડીટોક્સ વોટર
બે ચમચી એલોવેરા જેલ
બે ચમચી લીંબુનો રસ
Su
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
એલોવેરાના પાનને કાપીને જેલ કાઢો.
બ્લેન્ડરમાં બે ચમચી એલો જેલ નાખો.
તેમાં બે ચમચી લીંબુનો રસ નાખીને ફેરવો.
એક ગ્લાસ પાણીમાં ઉમેરો.
કુંવરપાઠુ તેમાં સંખ્યાબંધ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ અને એમિનો એસિડ હોય છે. તેમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે. તે પાચનને સરળ બનાવે છે, ચામડીના રોગો અને મોઢાના ચાંદાને અટકાવે છે. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડે છે. લીવરમાંથી પિત્તને નાના આંતરડામાં ખસેડવામાં મદદ કરીને ચરબી બર્ન કરવામાં લીંબુ અસરકારક છે.
થોડા ફુદીનાના પાન, કાળા મરી અને થોડી માત્રામાં પાણી ઉમેરો અને મિક્સ કરો.
બરફ ઉમેરવા માટે.
રાસબેરીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે. નાશપતીનો સિનામિક એસિડથી ભરપૂર છે, જે કેન્સર વિરોધી પદાર્થ છે. પિઅરમાં ફ્લેવોનોઈડ હોય છે જે બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે. તે હ્રદયના રોગોથી બચાવે છે અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ પણ ધરાવે છે.
ટામેટા, લીક અને કાકડી ડીટોક્સ વોટર
સમારેલા ટામેટાં
એક લીક
સમારેલી કાકડી
ફુદીના ના પત્તા
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
જ્યુસરમાં સમારેલા ટામેટાં, કાકડી અને લીક મૂકો.
થોડા ફુદીનાના પાન ઉમેરો અને એક ગોળ ફેરવો.
ટામેટાં લાઈકોપીનનો સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે શરીરમાં ફ્રી રેડિકલ્સનો નાશ કરે છે. લીકમાં વિટામિન A, વિટામિન K, સોડિયમ અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં કેમ્પફેરોલ હોય છે, જે રક્તવાહિનીઓનું રક્ષણ કરે છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો પણ છે અને તે ડાયાબિટીસ, કેન્સર, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, સંધિવા અને સ્થૂળતા સામે રક્ષણ આપે છે. કાકડી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
કીવી વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે અને ડીએનએને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે. વરિયાળીના બીજ હાનિકારક મુક્ત રેડિકલથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે
અમે અલગ-અલગ ડિટોક્સ વોટરની રેસિપી આપી છે. વર્ણવેલ ડિટોક્સ પાણી શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરતી વખતે ચરબી બર્ન કરવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે દરરોજ આમાંથી ઓછામાં ઓછું એક પીણું પી શકો છો. તો, શું ડિટોક્સ વોટરના અન્ય કોઈ ફાયદા છે?
ડિટોક્સ વોટરના ફાયદા
તે લીવરને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.
તે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે અને તમામ અવયવોને વધુ સારી રીતે કામ કરે છે.
તે શરીરની પાણીની જરૂરિયાત પૂરી કરીને ત્વચાને સાફ કરે છે.
ડિટોક્સ વોટર પાચનતંત્રને શુદ્ધ કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પાણીમાં લીંબુ, આદુ, મોસંબી અથવા ફુદીનાના પાન જેવા ઘટકો ઉમેરવાથી પાચનમાં સરળતા રહે છે.
સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ડિટોક્સ પાણી કિડનીમાં પથરીનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ડિટોક્સ વોટર તમને તમારા રોજિંદા કામમાં વધુ સક્રિય રહેવા માટે ઉત્સાહિત કરે છે.
તે મૂડ સુધારે છે.
શારીરિક કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે.
ડિટોક્સ પાણીના નુકસાન
ડિટોક્સ વોટરના કેટલાક ફાયદાની સાથે સાથે કેટલીક આડઅસર પણ છે.
તે તમને ભૂખ અને થાકનો અનુભવ કરાવે છે: જો તમે ડિટોક્સ પાણી પીને લો-કેલરીવાળા ખોરાક પર છો, તો તમને ખૂબ જ ભૂખ લાગી શકે છે. ઓછી કેલરી લેવાથી થાક લાગે છે. જો તમે ડિટોક્સ કરતી વખતે બીમાર પડો છો, તો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતા ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરો.
તમે ફૂલેલું અનુભવી શકો છો: ડિટોક્સ પાણી પેટનું ફૂલવું કારણ બની શકે છે. જ્યારે તમે અચાનક તમારી ખાવાની રીત બદલો છો, ત્યારે તમારું શરીર તેના પર પ્રતિક્રિયા આપે છે.
તમે વિટામિન અને ખનિજોની ઉણપ અનુભવી શકો છો: ડિટોક્સ વોટર પીતી વખતે હેલ્ધી ખાવાનું ભૂલશો નહીં. નહિંતર, તમે વિટામિન અને ખનિજોની ઉણપ અનુભવી શકો છો.
મેટાબોલિઝમ ધીમું કરી શકે છે: તમે ડિટોક્સ વોટર વડે વજન ઘટાડી શકો છો. આ ટૂંકા ગાળામાં વધુ અસરકારક છે. ડિટોક્સ આહાર તે 3-10 દિવસમાં થવું જોઈએ. ખૂબ સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરશે. તમારું ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે અને તમે સ્નાયુ ગુમાવવાનું શરૂ કરો છો. લાંબા સમય સુધી ચાલુ રાખવામાં આવતા ડિટોક્સ આહાર તમારી ઉર્જા છીનવી લે છે.
શું ડિટોક્સ વોટર ત્વચા માટે સારું છે?
ડિટોક્સ વોટર ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા પ્રદાન કરીને કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારે છે. તે વૃદ્ધત્વના સંકેતોને ઘટાડે છે અને ત્વચાને જુવાન અને જીવંત બનાવે છે.
ઘરે ડીટોક્સ વોટર બનાવવા માટેની ટિપ્સ
ઘટકોને પાણીમાં ઉમેરતા પહેલા તેને સારી રીતે ધોઈ લો.
ખાટાં ફળોના પલ્પને પાણીમાં ઉમેરતા પહેલા તેને કાઢવાની ખાતરી કરો. નહિંતર, તમારા પીણામાં કડવો સ્વાદ હશે.
ડિટોક્સ વોટર તૈયાર કરતી વખતે, તમારે ઘટકોને તેમના ચોક્કસ માપ અનુસાર ઉમેરવાની જરૂર નથી. તમે તમારા સ્વાદ અનુસાર માત્રાને સમાયોજિત કરી શકો છો.
જો તમે તેમાં ફળ અથવા શાકભાજી સાથે ડિટોક્સ પાણી પીવા માંગતા નથી, તો તમે તેને ગાળી શકો છો.
હંમેશા તમારા ડિટોક્સ પીણાંની થોડી માત્રામાં બનાવો જેથી તમે તેને એક દિવસમાં સમાપ્ત કરી શકો.
ડિટોક્સ વોટર તૈયાર કર્યા પછી કેટલા કલાક વાપરી શકાય?
જો તમે આખો દિવસ ઠંડુ ડીટોક્સ પાણી પીવા માંગતા હોવ તો તમે ડીટોક્સ વોટરને રેફ્રિજરેટરમાં 2-12 કલાક સુધી રાખી શકો છો.વધુમાં, આ રીતે, ફળો અને શાકભાજી સરળતાથી પાણીમાં તેમનો સ્વાદ છોડી દે છે.
ડિટોક્સ પાણી ક્યારે પીવું?
ડિટોક્સ પાણી ભોજનને બદલવું જોઈએ નહીં. શરીરના પાણીના સ્તરને જાળવી રાખવા અને ચયાપચયને મજબૂત કરવા માટે તેને વહેલી સવારે પી શકાય છે. તમે તેને ભોજન વચ્ચે નાસ્તા તરીકે પણ પી શકો છો.
