આંતરડાને કેવી રીતે સાફ કરવું? સૌથી વધુ અસરકારક પદ્ધતિઓ

ભલે આપણે ન ખાતા કે ઓછું ખાઈએ, પણ કેટલીકવાર આપણે સ્કેલ પર છીએ તેના કરતા વધુ સંખ્યામાં પહોંચીએ છીએ. આપણે આપણા વાસ્તવિક વજન કરતાં ભારે હોઈએ છીએ તેનું એક કારણ એ છે કે મોટા આંતરડામાં રહેલો કચરો જે સિસ્ટમની બહાર ફેંકવામાં આવતો નથી.

આંતરડાની સફાઈ, સારી પાચન પૂરી પાડે છે અને પોષક તત્વોના શોષણની સુવિધા આપે છે. તેથી અમે હળવા અનુભવીએ છીએ.

આંતરડાની સફાઈ શું છે?

આંતરડાની સફાઈ એટલે કે કોલોન સફાઈતે ડોકટરો અથવા પ્રશિક્ષિત નિષ્ણાતો દ્વારા કોલોનમાંથી ઝેર દૂર કરવા માટે વજન ઘટાડવાની અને બિનઝેરીકરણ પદ્ધતિ છે. તે મોટા આંતરડામાં પાણી, મીઠું અને અન્ય પોષક તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

જ્યારે તમે ઓછા ફાઇબર અથવા ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાઓ છો, ત્યારે આ ખોરાક ધીમે ધીમે કોલોનમાંથી પસાર થાય છે અને વધુ પડતી લાળ ઉત્પન્ન કરે છે. કારણ કે અધિક લાળ ભારે હોય છે, ઝેરી કચરો શરીરમાંથી સંપૂર્ણપણે વિસર્જિત થઈ શકતો નથી. આંતરડાની દિવાલો પર કચરો જમા થાય છે, જેના કારણે વજન વધે છે.

આંતરડાની સફાઈતે આંતરડાની હિલચાલને ઉત્તેજીત કરીને આ હાનિકારક કચરામાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. વિવિધ આંતરડા સાફ કરવાની પદ્ધતિઓ છે.

જો કે, આમાંના કેટલાકને વ્યાવસાયિક તાલીમની જરૂર છે. દાખ્લા તરીકે; આંતરડાની સફાઈ માટે વપરાતી એનિમાપ્રશિક્ષિત વ્યક્તિઓ દ્વારા થવું જોઈએ.

શું આંતરડાની સફાઈ નબળી પડી જાય છે?

આંતરડાની સફાઈ તે એકંદર આરોગ્યને સુધારવા તેમજ વજન ઘટાડવામાં અસરકારક હોવા માટે જરૂરી છે. ઝેર દૂર કરીને, સારી પાચન અને પોષક તત્વોનું શોષણ પ્રાપ્ત થાય છે. અહીં નબળા પડવાની વાત છે કોલોન સફાઈ અનુસરવાના પગલાં;

સંતુલિત આહાર

આંતરડા સફાઈ આહારતમારે નીચેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ;

• દિવસ માટે ડિટોક્સ પીણાં સાથે શરૂ કરો. ખાલી પેટે ડિટોક્સ ડ્રિંક પીવો. તમે ગરમ પાણી પીને પણ દિવસની શરૂઆત કરી શકો છો. નાસ્તો ક્યારેય છોડશો નહીં.
• આખા ઘઉંની બ્રેડ, ઇંડા, દૂધ, ફળનો રસનાસ્તામાં ફાઇબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લો, જેમ કે ઓટ્સ અને ઓટ્સ.
• બપોરના ભોજન માટે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા સ્ટાર્ચ ન હોય તેવો ખોરાક લો. તમે આખા અનાજની બ્રેડ અને ચિકન, મશરૂમ્સ, શાકભાજી ખાઈ શકો છો.
• તળેલા અને તેલયુક્ત ખોરાક ટાળો. જો તમને બપોરે ભૂખ લાગે છે, તો તમે ફળ અથવા નાસ્તો લઈ શકો છો.
• રાત્રિભોજન માટે ફાઇબરવાળા ખોરાક લો. નાના ભાગોમાં ખાઓ. આ ઉપરાંત, સાંજે 6 વાગ્યા પછી ન ખાવાનું ધ્યાન રાખો.

પુષ્કળ પાણી માટે

• શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પૂરતું પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરો.
• ડીટોક્સ વોટર ઘરે બનાવવા માટે સરળ છે અને તમે તેને સરળતાથી ગમે ત્યાં લઈ જઈ શકો છો. ખાંડ અથવા કૃત્રિમ સ્વીટનર ઉમેરશો નહીં.

આંતરડા ખાલી કરવાની પદ્ધતિઓ સાથે વજન ઘટાડવું

નીચે આંતરડાની સફાઈકઈ કઈ વાનગીઓ મદદ કરશે. આ વાનગીઓ ઘરે છે  કુદરતી રીતે આંતરડાની સફાઈ તમને આમ કરવા દેશે.

ત્રિફાલ

ત્રિફાલ આ એક આયુર્વેદિક ફોર્મ્યુલેશન છે જેમાં ત્રણ જડીબુટ્ટીઓનો સમાવેશ થાય છે. ત્રિફળા આંતરડાની સફાઈનીચે પ્રમાણે વપરાય છે:

• ફાર્મસીમાંથી ત્રિફળા પાવડર મેળવો.
• એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી આ પાવડર ઉમેરો.
• દરરોજ સવારે આને ખાંડ વગર પીવો.

લીંબુ અને મધ

લિમોન તે વિટામિન સી ધરાવે છે અને નાના આંતરડાને સક્રિય કરે છે, શરીરની વધારાની ચરબી બર્ન કરે છે. મધ સારું પાચન પૂરું પાડે છે. લીંબુ અને મધ આંતરડા શુદ્ધિકરણ ઉપચાર તે નીચે પ્રમાણે તૈયાર કરવામાં આવે છે:

• એક ગ્લાસમાં એક લીંબુનો રસ નીચોવો. એક ચમચી મધ ઉમેરો.
• ગરમ પાણી ઉમેરો, સારી રીતે મિક્સ કરો અને દરરોજ સવારે પીવો.

સેન્ના

સેન્ના તે એક શક્તિશાળી રેચક અને આંતરડાના ઉત્તેજક છે. આ કારણ થી આંતરડા સાફ કરતી ચા તરીકે વપરાય છે.

• સેનાના પાંચથી છ પાનનો ભૂકો કરો. તમે કેસિયા ટી બેગનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
• થોડું પાણી ઉકાળો. કપમાં પાણી નાખો અને સેનાના પાનનો ભૂકો અથવા કેસીયા ટી બેગ ઉમેરો.
• તેને લગભગ 10 મિનિટ સુધી પાણીમાં રહેવા દો અને પછી તેને પીવો.

કુંવરપાઠુ

કુંવરપાઠુતેમાં ઘણા બધા વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને એમિનો એસિડ હોય છે. તે એક સારું રેચક છે.

• એલોવેરાના પાનમાંથી જેલ કાઢો.
• બે ચમચી લીંબુનો રસ ઉમેરો. મિક્સ કરો.
• આ મિશ્રણને એક ગ્લાસ પાણીમાં ઉમેરો અને પીવો.

આદુ અને સફરજનનો રસ

આદુ તે તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો સાથે જઠરાંત્રિય માર્ગને શાંત કરે છે. સફરજનતેમાં વિટામિન A હોય છે અને તે ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે અને રેચક અસર ધરાવે છે. નીચેની સામગ્રી સાથે આંતરડા સફાઈ ડિટોક્સ તમે કરી શકો છો.

• બે સફરજન કાપો અને બ્લેન્ડરમાં મૂકો.
• તેમાં થોડી માત્રામાં આદુના મૂળ અથવા આદુનો પાવડર ઉમેરો.
• થોડું પાણી ઉમેરો અને મિક્સ કરો.

શાકભાજીનો રસ

શાકભાજી ખનિજો અને વિટામિન્સનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તે જ સમયે આંતરડા ડિટોક્સ માટે ઉપયોગ કરે છે.

• ગાજરને બારીક કાપો અને બ્લેન્ડરમાં મૂકો.
• એક ટામેટા અને કાકડીને કાપીને બ્લેન્ડરમાં નાખો.
• લેટીસના બે પાન અને મુઠ્ઠીભર પાલક ઉમેરો.
• લીંબુનો એક ક્વાર્ટર સ્ક્વિઝ કરો, એક ચપટી મીઠું ઉમેરો અને ઘૂમરાવો.
• પીતા પહેલા એક ચપટી જીરું અને થોડા કોથમીર ઉમેરો.

ફ્લેક્સસીડ અને દૂધ

શણ બીજતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને એક સારો રેચક છે. હર્બલ આંતરડા સફાઈ કરવા માટે:

• એક કપ ગરમ દૂધમાં બે ચમચી ફ્લેક્સસીડ ઉમેરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો.
• પીતા પહેલા એક ચપટી કોકો પાવડર ઉમેરો.

ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાક

ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક આંતરડામાં કચરાને નરમ કરીને આંતરડાની ગતિમાં સુધારો કરે છે. અહીં ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાક છે:

• ફળો: કેળા, સફરજન, નારંગી, સ્ટ્રોબેરી, નાશપતીનો વિ.
• શાકભાજી: બ્રોકોલી, કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ, ગાજર, પાલક વિ.
• બ્રેડ: આખા અનાજ અથવા આખા રોટલી.
• નટ્સ: બદામ, અખરોટ, શણના બીજ, કોળાના બીજ વિ.
• સમગ્ર અનાજ: બ્રાઉન રાઇસ, બ્લેક રાઇસ, ઓટ્સ વગેરે.

Su

• દરરોજ પૂરતું પાણી પીવાથી ઘણી બીમારીઓથી બચી શકાય છે. 
• આંતરડા ખાલી કરવા અને આંતરડાની ચળવળ કરવા માટે પૂરતું પાણી પીવા સિવાય બીજું કંઈ સારું નથી.
• જ્યારે તમે સવારે ઉઠો ત્યારે પ્રથમ વસ્તુ ગરમ પાણી ચાલો પીએ. દિવસભર પૂરતું પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરો.

આંતરડા સાફ કરવાના ફાયદા શું છે?

• તે આંતરડામાં રહેલા ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
• તે કોલોન પોષક તત્વોને વધુ અસરકારક રીતે શોષવામાં મદદ કરે છે.
• આંતરડાની સફાઈમગજની તંદુરસ્તી સુધારે છે અને એકાગ્રતા વધારે છે.
• તે સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરે છે.
• તે givesર્જા આપે છે.
• તે કોલોન કેન્સર સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
• તે લોહીના પ્રવાહમાં શરીરનું pH સંતુલન જાળવી રાખે છે.
• કોલોનમાં વધારાનો કચરો ગર્ભાશય પર દબાણ લાવે છે. કારણ કે, કોલોન સફાઈ પ્રજનનક્ષમતા વધારી શકે છે.
• તે કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે.
• એકંદર આરોગ્ય સુધારે છે.

આંતરડા સાફ કરવાથી શું નુકસાન થાય છે?

• તમે ઉબકા અને ચક્કર અનુભવી શકો છો.
• તે આંતરડાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• ચેપનું કારણ બની શકે છે.
• તે કોલોનમાં રહેલા સારા બેક્ટેરિયાનો નાશ કરી શકે છે.
• સફાઈ દરમિયાન, તે પોષક તત્વો અથવા દવાઓના શોષણમાં દખલ કરી શકે છે.
• શરીરમાં મળતા મિનરલ્સમાં અસંતુલન હોઈ શકે છે.