લીંબુ ડિટોક્સ આહારમાત્ર 1 અથવા 2 અઠવાડિયા માટે, નક્કર ખોરાક લીધા વિના લીંબુ સરબત તે ડિટોક્સ વજન ઘટાડવાનો આહાર છે જે આધારિત મિશ્રણ પીવે છે.
લીંબુ આહારતે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા અને શરીરને શુદ્ધ કરવાનો હેતુ ધરાવે છે. જો કે, તેના પર કામ કરતા વૈજ્ઞાનિકોને આ દાવાઓને સમર્થન આપવા માટે કોઈ પુરાવા મળ્યા નથી, અને એવું કહેવામાં આવ્યું હતું કે આહાર કેટલાક કિસ્સાઓમાં હાનિકારક હોઈ શકે છે.
ડિટોક્સ એ એક તબીબી પ્રક્રિયા છે જે શરીરમાંથી આલ્કોહોલ, દવાઓ અથવા અન્ય ઝેર દૂર કરે છે.
આ હાંસલ કરવા માટે, દવા આધારિત સારવારનો વારંવાર ઉપયોગ થાય છે. પરંતુ આ ચોક્કસ તબીબી સંદર્ભની બહાર, ડિટોક્સનો ખ્યાલ એવા આહારનું વર્ણન કરે છે જેનો કોઈ વૈજ્ઞાનિક આધાર નથી.
લીંબુ ડિટોક્સ આહારજેઓ દાવો કરે છે કે તે વજન ઘટાડવામાં અસરકારક છે તેઓ એમ પણ કહે છે કે તે ત્વચા અને પાચનમાં સુધારો કરી શકે છે અને ઊર્જા અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
લીંબુ સ્લિમિંગ આહાર
એવા કોઈ પુરાવા નથી કે ડિટોક્સ આહાર શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે અને કોઈ સ્વાસ્થ્ય લાભ ધરાવે છે. આનું મુખ્ય કારણ એ છે કે ડિટોક્સનો ખ્યાલ શરીરની કાર્યપ્રણાલી સાથે અસંગત છે.
આલ્કોહોલ, પાચન આડપેદાશો, બેક્ટેરિયા અથવા પ્રદૂષણમાંથી રસાયણો જેવા હાનિકારક ઝેરને તોડવા અને દૂર કરવા માટે શરીર અત્યંત અસરકારક છે.
મોટી આંતરડા વ્યક્તિ જે ખોરાક લે છે તેમાંથી પોષક તત્વોને શોષી લે છે અને તેને લોહીના પ્રવાહમાં વિતરિત કરે છે. શરીર બાકીના પોષક તત્વોને ઘન કચરા તરીકે છોડી દે છે.
યકૃત એ શરીરની પ્રાથમિક ગાળણ પ્રણાલીઓમાંની એક છે. તે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં, લોહીને શુદ્ધ કરવામાં, પોષક તત્વો અને દવાઓનું ચયાપચય કરવામાં મદદ કરે છે.
વધારાનો કચરો દૂર કરવા અને શરીરમાં પૂરતું પાણી છે તેની ખાતરી કરવા માટે કિડની લોહીને ફિલ્ટર કરે છે.
ફેફસાં લોહીમાંથી કચરો કાર્બન ડાયોક્સાઇડ દૂર કરે છે અને તેને શરીરમાંથી બહાર કાઢે છે.
શું લીંબુના આહારથી વજન ઘટે છે?
લીંબુ ડિટોક્સ આહારશરીરની આ કુદરતી પ્રક્રિયાઓમાંથી કોઈપણને મટાડતી નથી અને તેને રોકી પણ શકે છે. આ આહાર અત્યંત પ્રતિબંધિત છે, કેલરીમાં અત્યંત ઓછી છે.
શરીર સંતુલિત આહાર વિના યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો અને ઊર્જા મેળવી શકતું નથી. આનાથી ઝેર અને નકામા ઉત્પાદનોને દૂર કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
લીંબુ ડિટોક્સ આહાર ફાઇબર સમાવતું નથી. ફાઇબરતે મોટા આંતરડાને ટેકો આપીને અને ચયાપચયને અસર કરીને પાચનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ફાઇબર વિના, મોટા આંતરડા શરીરમાંથી ઝેર અને કચરાના ઉત્પાદનોને એટલી અસરકારક રીતે દૂર કરી શકતા નથી.
લીંબુ ડિટોક્સ આહાર જો કે તે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરતું નથી, કેટલાક લોકો જણાવે છે કે એકવાર તેને લાગુ કર્યા પછી તેઓ તાજગી અનુભવે છે અને ફરીથી ઉત્સાહિત થાય છે.
એક અત્યંત ઓછી કેલરી લીંબુ ડિટોક્સ આહારઆહાર પૂરો કર્યા પછી નિયમિત આહારમાં પાછા ફરવાથી વ્યક્તિ કદાચ ફરીથી ઉર્જાનો અનુભવ કરાવશે.
લીંબુ ડિટોક્સ આહારઅતિશય કેલરી પ્રતિબંધને લીધે, વજન ઘટાડવું અનિવાર્ય છે. એક અભ્યાસ, 7 દિવસ લીંબુ ડિટોક્સ આહારજાણવા મળ્યું કે વધુ વજન ધરાવતી કોરિયન સ્ત્રીઓ માટે, તે શરીરની ચરબીમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.
જો કે, વજન ઘટાડવાની આ તંદુરસ્ત રીત નથી. કોઈપણ આત્યંતિક કેલરી પ્રતિબંધની જેમ, સામાન્ય આહારમાં પાછા ફરવાથી ઘણીવાર પછીથી ઝડપી વજન વધે છે.
લીંબુ આહાર નુકસાન કરે છે
ડિટોક્સ હાનિકારક હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ડિટોક્સના નીચેના નકારાત્મક પરિણામો હોઈ શકે છે:
- જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ
- થાક
- માથાનો દુખાવો
- નબળાઇ
- નિર્જલીકરણ
- અવલંબન
- લાંબા ગાળાના વજનમાં વધારો
- પર્યાપ્ત ખોરાક નથી
કેટલાક લોકો તેમના આહારના ભાગ રૂપે રેચકનો ઉપયોગ કરી શકે છે, જે ગંભીર ઝાડાનું કારણ બની શકે છે.
ડિટોક્સ આહાર હાનિકારક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ અથવા હૃદય રોગ જેવી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો માટે. કિશોરોમાં ડિટોક્સિંગનું જોખમ વધારે હોય છે.
લીંબુ આહાર કેવી રીતે કરવો?
લીંબુ ડિટોક્સ આહારદિવસ દરમિયાન જે ભોજન લેવું જોઈએ તેના બદલે નીચેનું મિશ્રણ પીવો.
- તમારા પીણામાં આઈસ ક્યુબ્સ ઉમેરવાનું ભૂલશો નહીં, કારણ કે ઠંડા પીણાં ગરમ પીણાં કરતાં વધુ ઊર્જા વાપરે છે.
લીંબુ આહારનો અમલ
- તમારે એક અઠવાડિયા સુધી સવારના નાસ્તા પહેલા એક ગ્લાસ લીંબુ ડાયેટ ડ્રિંક પીવું જોઈએ.
- તમારા નાસ્તામાં ફ્રુટ સલાડ અને અનાજનો સમાવેશ થવો જોઈએ.
- 11 વાગ્યે તમારે એપેરિટિફ તરીકે થોડી બદામ સાથે એક ગ્લાસ લીંબુ ડાયેટ ડ્રિંક પીવું જોઈએ.
- બપોરના ભોજનમાં, તમારે ઓલિવ તેલ અને દ્રાક્ષના સરકો સાથે ઇંડા અને લેટીસનું સલાડ ખાવું જોઈએ, જે કમરની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે.
- 16 વાગે, તમે લીંબુ ડાયેટ ડ્રિંકના ગ્લાસ સાથે તમારી પસંદગીના ફળનો એક ભાગ ખાશો.
- તમારા રાત્રિભોજનમાં શેકેલી માછલી અથવા ચિકન અને સલાડની પ્લેટ હોવી જોઈએ. સૂવાના બે કલાક પહેલા એક ગ્લાસ લેમન ડાયટ ડ્રિંક પીવો.
લીંબુ આહાર તે તમને તમારું વજન ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરશે અને તમે આ ડિટોક્સથી પાતળા થઈ જશો. આ આહારથી શરીરમાં એકઠા થયેલા ઝેરી તત્વો સાફ થાય છે. આહારની શરૂઆતમાં માથાનો દુખાવો થતો હોવાથી, વિટામિન B5 સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા જરૂરી છે.
લીંબુ આહાર તે ડિટોક્સ આહાર હોવાથી, તેને લાંબા સમય સુધી કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. (ડિટોક્સ આહાર 3-10 દિવસની વચ્ચે કરવામાં આવે છે.)
પરેજી પાળવી એ લાંબી દોડની રેસ માટે પ્રયત્ન કરવા જેવું છે. તમારે રસ્તામાં આવતા તમામ જોખમો અને જોખમો લેવા પડશે. શરીરને સાફ કરવું; વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય નથી.
તે માત્ર લાંબી સાંકળની એક કડી છે જ્યાં સ્વસ્થ નિર્ણયો લેવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવા માટે, તમારે તંદુરસ્ત આહાર લેવો જોઈએ જેમાં સંતુલિત આહારનો સમાવેશ થાય છે અને તેની સાથે કસરતનો કાર્યક્રમ લાગુ કરો.
લીંબુ વડે બનાવેલ ડીટોક્સ પીણાં
ડિટોક્સ આહાર એ વજન ઘટાડવાની સૌથી લોકપ્રિય રીતોમાંની એક છે. ડિટોક્સ ડ્રિંક્સ, જે ડિટોક્સ આહાર માટે અનિવાર્ય છે, ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી વજન ઓછું કરવામાં સરળતા રહે છે.
લીંબુ વડે તૈયાર કરવામાં આવેલ ડીટોક્સ પીણાં ડીટોક્સ આહારમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા ડીટોક્સ વોટર પૈકી એક છે. અહીં લીંબુથી તૈયાર કરાયેલા ડિટોક્સ ડ્રિંક્સ છે જે શરીરને સાફ કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે…
સ્લિમિંગ ડિટોક્સ પીણું
એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર સ્લિમિંગ ડિટોક્સ ડ્રિંક, જે ડિટોક્સ વોટર્સમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, તેમાં ઘણા આશ્ચર્યજનક સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, જેમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, આંખનું સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચાની સુરક્ષા પણ સામેલ છે.
સામગ્રી
½ લિટર શુદ્ધ પાણી
½ કાપેલું લીંબુ
½ કાતરી ચૂનો
½ કાતરી ગ્રેપફ્રૂટ
1 કપ કાકડી કાપેલી
બ્લુબેરી, રાસબેરી અને લીંબુ ડિટોક્સ પીણું
સ્વાદિષ્ટ અને સ્વાસ્થ્યવર્ધક ફળોથી બનેલું આ ડિટોક્સ ડ્રિંક એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર છે અને તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં વિટામિન સી છે.
આ ડિટોક્સ વોટર, જ્યાં લીંબુ સ્ટ્રોબેરી અને ફુદીના સાથે સંપૂર્ણ ત્રણેય બનાવે છે, તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ છે.
સામગ્રી
1 પાતળું કાપેલું લીંબુ
15 સ્ટ્રોબેરી, ક્વાર્ટર
5 ફુદીનાના પાન
સાઇટ્રસ અને કાકડી ડિટોક્સ પીણું
વિટામિન સીથી ભરપૂર, આ પીણું યકૃત અને પાચનને સાફ કરવા માટે યોગ્ય છે.
સામગ્રી
2 મોટા કાપેલા નારંગી
1 કાપેલું લીંબુ
½ મોટી કાપેલી કાકડી
1 મુઠ્ઠીભર તાજો ફુદીનો
લીલી ચા અને લીંબુ ડિટોક્સ પીણું
લીલી ચાએન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવે છે જે મુક્ત રેડિકલને દૂર કરે છે જે શરીરમાંથી તંદુરસ્ત કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે.
અન્ય ફળો અને કાકડીઓમાં વિટામિન સી હોય છે અને તે ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ પીણામાંથી મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે ઓર્ગેનિક ગ્રીન ટીનો ઉપયોગ કરવાની કાળજી લો.
સામગ્રી
1 બેગ ગ્રીન ટી
લીંબુનો 1 ટુકડો
મધ 1 ચમચી
2 કાતરી સ્ટ્રોબેરી
કાકડીના 2 ટુકડા
ડિટોક્સ પીણાંની તૈયારી
ઉપર આપવામાં આવેલ તમામ પીણાંની તૈયારીનું પગલું સમાન છે.
- ફળોને 1-2 કલાક માટે રેફ્રિજરેટરમાં રાખો જેથી તેના પોષક તત્વો પાણીમાં જાય.
પરિણામે;
લીંબુ ડિટોક્સ આહારએક પ્રવાહી આહાર છે જેમાં લીંબુના રસ આધારિત મિશ્રણનો સમાવેશ થાય છે. ડિટોક્સ આહાર શરીરને ઝેરી તત્વોથી શુદ્ધ કરવા અને વજન ઘટાડવા માટે બનાવવામાં આવે છે.
પરંતુ આ દાવાઓ માટે કોઈ પુરાવા નથી, અને ડિટોક્સ પ્રક્રિયા હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે.
લીંબુ ડિટોક્સ આહારજે લોકો દવાનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારી રહ્યા છે તેઓએ ડૉક્ટર અથવા આહાર નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ કે તે તેમના માટે યોગ્ય છે કે સલામત છે.
