Coenzima Q10, CoQ10 Tamén coñecido como composto, é un composto usado para xerar enerxía nas nosas células. Coenzima Q10 É producido naturalmente polo organismo, pero a súa produción diminúe coa idade.
Este composto pódese inxerir a través de certos alimentos ou utilizando suplementos para compensar a redución.
Condicións de saúde como enfermidades cardíacas, enfermidades do cerebro, diabetes e cancro coenzima Q10pode facer que os niveis baixen.
Coenzima Q10Non está claro se diminuíron os niveis de .
Unha cousa é segura, moita investigación, coenzima Q10Descubriuse que ten amplos beneficios para a saúde.
no artigo "que é a coenzima q10", "que alimentos conteñen a coenzima q10", "cales son os beneficios da coenzima" trataranse temas.
Que é a coenzima Q10?
Coenzima Q1O O é un composto producido polo noso corpo e almacenado na estrutura mitocondrial das súas células.
As mitocondrias son as encargadas de producir enerxía. Tamén protexe as células de bacterias ou virus que causan danos oxidativos e enfermidades.
no proceso de envellecemento coenzima Q10 a produción diminúe.
estudos, coenzima Q10Mostra que desempeña varios papeis clave no corpo. Unha das súas funcións principais é xerar enerxía nas nosas células.
Participa na produción de enerxía celular chamada ATP, que se utiliza para diferentes procesos do corpo.
O seu outro papel importante é actuar como antioxidante e protexer as células do dano oxidativo.
O dano oxidativo produce radicais libres que poden interferir co funcionamento normal das células. Sábese que isto causa moitas condicións de saúde adversas.
Tendo en conta que o ATP úsase para realizar as funcións de todo o corpo e o dano oxidativo dana as células, algunhas enfermidades crónicas. coenzima Q10 Non é de estrañar que o nivel de
Coenzima Q10 Atópase en todas as células do noso corpo. Non obstante, é máis elevado nos órganos con maior demanda de enerxía, como o corazón, os riles, os pulmóns e o fígado.
Cales son os beneficios da coenzima Q10?
Actúa como un poderoso antioxidante
Con ubiquinol na súa forma reducida coenzima Q10actúa como un poderoso antioxidante para protexer as células do estrés oxidativo.
Este composto pode axudar a protexer as células dos radicais libres.
Pode axudar a tratar a insuficiencia cardíaca
A insuficiencia cardíaca adoita ser o resultado doutras enfermidades cardíacas, como a enfermidade das arterias coronarias ou a presión arterial alta.
Estas condicións poden provocar unha diminución da produción de enerxía, un aumento do dano oxidativo e a inflamación das veas e arterias.
A insuficiencia cardíaca ocorre cando estes problemas afectan ao corazón ata o punto de que o corpo non pode contraerse, relaxarse ou bombear regularmente.
Peor aínda, algúns tratamentos para a insuficiencia cardíaca poden causar efectos secundarios non desexados, como presión arterial baixa, mentres que outros coenzima Q10 poden baixar aínda máis os seus niveis.
Nun estudo de 420 persoas con insuficiencia cardíaca, dous anos coenzima Q10 O tratamento co medicamento mellorou os síntomas e reduciu o risco de morrer por problemas cardíacos.
Ademais, noutro estudo, 641 persoas coenzima Q10 ou se administrou un tratamento placebo (fármaco ineficaz).
Ao final do estudo, coenzima Q10 Os pacientes do grupo foron hospitalizados con menos frecuencia debido ao empeoramento da insuficiencia cardíaca e tiveron menos complicacións graves.
Coenzima Q10 Indícase que o tratamento con cedro pode axudar a restaurar a produción de enerxía óptima, reducir o dano oxidativo e mellorar a función cardíaca, todo o que pode axudar a tratar a insuficiencia cardíaca.
Pode baixar o colesterol alto
Outro factor de risco para enfermidades cardíacas e un factor que contribúe aos problemas cardíacos é o colesterol alto.
O corpo produce colesterol de forma natural, pero tamén se pode consumir mentres se comen produtos animais.
Hai dous tipos principais de colesterol.
O LDL ás veces chámase o colesterol "malo" que queres que estea baixo.
O HDL é o chamado colesterol "bo", que queres un pouco máis alto.
Comer os tipos correctos de alimentos pode axudar a equilibrar a proporción entre o colesterol LDL e HDL.
Os que usan CoQ10Se teñen enfermidades cardíacas, poden experimentar unha diminución do colesterol total e un aumento dos niveis de HDL.
Aínda que este estudo non mostrou ningún efecto sobre o colesterol LDL, investigacións adicionais demostraron que este coenzima pode reducir os niveis de triglicéridos.
experimentos con animais, CoQ10Afirma que axuda a eliminar o colesterol do sangue levándoo ao fígado, onde se descompón e se excreta do corpo.
baixa a presión arterial
A presión arterial ten un papel importante na saúde do corazón.
Cando a presión é crónicamente alta, tensa o corazón e fai que os músculos se debiliten co paso do tempo.
Manter a presión arterial baixo control é fundamental para manter a saúde cardíaca ao longo do tempo.
Algúns estudos de investigación demostraron ata 225 miligramos por día. coenzima Q10 demostrou que os suplementos que conteñen sistólica poden axudar a reducir a presión arterial sistólica e diastólica ata un 12 por cento para aqueles con niveis de presión arterial alta.
Tamén se demostrou que reduce a presión en persoas con hipertensión leve.
Pode aumentar a fertilidade
A fertilidade diminúe coa idade debido á diminución do número e da calidade dos ovos dispoñibles. Coenzima Q10 implicados directamente neste proceso.
A medida que vai facendo vello, coenzima Q10 a produción diminúe, o que fai que o corpo sexa menos eficaz para protexer os ovos do dano oxidativo.
Coenzima Q10 A suplementación con pode axudar e mesmo revertir o descenso relacionado coa idade na calidade e cantidade de ovos.
Do mesmo xeito, os espermatozoides masculinos son susceptibles aos efectos do dano oxidativo, que pode causar diminución do número de espermatozoides, mala calidade do esperma e infertilidade.
Moitos estudos, suplemento de coenzima Q10Concluíron que o lactato pode mellorar a calidade, a actividade e a concentración do esperma aumentando a protección antioxidante.
Pode reducir a dor de cabeza
A función mitocondrial anormal pode producir unha maior absorción de calcio polas células, unha produción excesiva de radicais libres e unha diminución da protección antioxidante. Isto fai que a enerxía das células cerebrais caia.
Coenzima Q10 Debido a que se atopa principalmente nas mitocondrias das células, indícase que mellora a función mitocondrial e reduce a inflamación que se produce na enxaqueca.
un estudo coenzima Q10 mostrou que a suplementación coa droga era tres veces máis probable que o placebo para reducir o número de enxaqueca en 42 persoas.
Ademáis, dor de enxaqueca en persoas vivas Deficiencia de coenzima Q10 foi observada.
un estudo máis amplo coenzima Q10 1.550 persoas con niveis baixos terapia con coenzima Q10Descubriu que tiña menos dores de cabeza despois da cirurxía.
O exercicio axuda a manter o rendemento
Estrés oxidativopode afectar a función muscular e, polo tanto, o rendemento do exercicio.
Do mesmo xeito, a función mitocondrial anormal pode reducir a enerxía muscular, o que dificulta manter o exercicio ao contraerse de forma eficaz.
Coenzima Q10pode axudar o rendemento do exercicio reducindo o estrés oxidativo nas células e mellorando a función mitocondrial.
Nun estudo coenzima Q10Investigáronse os seus efectos sobre a actividade física. 60 mg en 1,200 días coenzima Q10 Os complementados con estrés oxidativo informaron dunha redución do estrés oxidativo.
Ademais, coenzima Q10 A suplementación con estimulantes axudou a aumentar a forza durante o exercicio e reduciu a fatiga, o que mellora o rendemento do exercicio.
Regula o azucre no sangue
O estrés oxidativo pode causar danos celulares e sobreprodución de células de graxa.
Isto allana o camiño para enfermidades metabólicas como a diabetes. A función mitocondrial anormal tamén está relacionada coa resistencia á insulina.
Coenzima Q10demostrouse que mellora os receptores de insulina nas células; isto pode mellorar a sensibilidade á insulina e regular os niveis de azucre no sangue.
Ademais, a suplementación pode aumentar os niveis de glicosa no sangue en diabéticos. coenzima Q10 poden axudar a aumentar as súas concentracións ata tres veces.
Coenzima Q10, estimulando a queima de graxa; Pode axudar a previr a diabetes reducindo a acumulación de células de graxa que pode provocar obesidade ou diabetes tipo 2.
Pode desempeñar un papel na prevención do cancro
Sábese que o estrés oxidativo causa danos celulares e afecta as súas funcións. Se o noso corpo non é capaz de combater eficazmente o dano oxidativo, a estrutura das células pode ser danada e o risco de cancro aumenta.
Coenzima Q10As propiedades antioxidantes aseguran que as células estean protexidas contra o estrés oxidativo e permanezan saudables porque coenzima Q10Ten a capacidade de mitigar o dano dos radicais libres e estimular a produción de enerxía celular esencial para a súa supervivencia.
Curiosamente, pacientes con cancro coenzima Q10 que os niveis eran baixos.
Coenzima Q10 niveis baixos de cancro aumentaron o risco de padecer cancro ata un 53.3% e mostran un mal prognóstico para varios tipos de cancro.
Ademais, nun estudo coenzima Q10 Tamén se suxeriu que a suplementación con cancro pode axudar a reducir a recorrencia do cancro.
Beneficioso para o cerebro
A fonte de enerxía para as células cerebrais pertence ás mitocondrias. A función mitocondrial tende a diminuír coa idade.
A disfunción mitocondrial total pode levar á morte de células cerebrais e enfermidades como o Alzheimer e o Parkinson.
Desafortunadamente, o cerebro é moi susceptible ao dano oxidativo debido ao seu alto contido en ácidos graxos e ao aumento da demanda de osíxeno.
Este dano oxidativo aumenta a produción de compostos nocivos que poden afectar á memoria, á cognición e á función física.
Probouse que a coenzima Q10 axuda a inhibir estes compostos nocivos, retardando a progresión da enfermidade ao reducir o dano oxidativo en pacientes con Alzheimer e Parkinson.
Protexe os pulmóns
En comparación con outros órganos, o pulmón está máis en contacto co osíxeno. Isto fai que sexan moi susceptibles ao dano oxidativo.
Aumento do dano oxidativo nos pulmóns e baixo coenzima Q10 A protección antioxidante deficiente, incluíndo niveis baixos de antioxidantes, pode causar enfermidades pulmonares como asma e enfermidade pulmonar obstrutiva crónica (EPOC).
Un estudo mostrou que a suplementación con coenzima Q10 reduciu a inflamación en persoas con asma e que non se necesitaba medicación con esteroides para tratala.
Outro estudo mostrou unha mellora no rendemento do exercicio en pacientes con EPOC. Isto, coenzima Q10 Observáronse unha mellor osixenación dos tecidos e a frecuencia cardíaca despois da suplementación con
reduce a depresión
Na depresión, as mitocondrias CoQ10 non funciona correctamente debido aos niveis de
As persoas con depresión poden experimentar unha redución dos síntomas da depresión e dos niveis de hormonas do estrés mentres toman esta coenzima.
Reduce a inflamación intestinal
Coenzima Q10 Tomalo pode axudar a aliviar a inflamación e reducir o dano ao revestimento intestinal por factores como o alcohol e os AINE.
Coenzima Q10 aumenta os niveis de antioxidantes intestinais e protexe o sistema dixestivo destes efectos negativos.
Isto é gratificante para aqueles con colite ulcerosa e outras enfermidades inflamatorias do intestino.
Protexe o fígado
A inflamación crónica pode causar moitas enfermidades diferentes, incluíndo a enfermidade do fígado graso non alcohólico.
É moi importante reducir os marcadores inflamatorios que causan esta condición e CoQ10 pode axudar a acadar este obxectivo.
en experimentos con animais coenzima Q10, reduciu a inflamación e as encimas hepáticas mentres minimiza o dano desta enfermidade.
Beneficios da coenzima Q10 para a pel
A pel é o órgano máis grande do noso corpo e está moi exposta a axentes nocivos que contribúen ao envellecemento.
Estes axentes poden ser internos ou externos. Algúns factores nocivos internos inclúen danos celulares e desequilibrios hormonais. Os factores externos son axentes ambientais como os raios UV.
Os elementos nocivos poden provocar a hidratación da pel e a protección dos agresores ambientais e o adelgazamento das capas da pel.
Coenzima Q10 Pódese aplicar directamente sobre a pel, aumentando así a produción de enerxía nas células da pel, aumentando a protección antioxidante e reducindo o dano causado por factores internos e externos.
aplicado directamente sobre a pel coenzima Q10Indícase que reduce o dano oxidativo causado polos raios UV e a profundidade das engurras.
Coenzima Q10 As persoas con niveis baixos de sangue teñen máis probabilidades de desenvolver cancro de pel.
Coenzima Q10 Outros beneficios para a saúde
Fibromialxia
Usando coenzima Q10incluíndo a redución da dor, a inflamación, a fatiga e a depresión. fibromialxia pode reducir os síntomas.
distrofias musculares
usando CoQ10pode axudar a atrasar o desgaste muscular e aumentar a forza e a fatiga musculares en persoas con certas distrofias musculares.
función mitocondrial
Naqueles con enfermidades que afectan ás mitocondrias, tomar esta coenzima pode reducir algúns síntomas, incluíndo axudar a reducir a debilidade muscular, a rixidez e os tremores.
esclerosis múltiple
pacientes con EM, suplementos de coenzima Q10Poden experimentar menos inflamación, fatiga e depresión cando o toman.
saúde bucodental
gengivite e aqueles con boca seca experimentaron melloras nos síntomas e na saúde bucodental ao tomar este suplemento.
Osteoporose
usando CoQ10pode retardar a perda de substancia ósea e mellorar a formación de óso novo, axudando a previr ou tratar a osteoporose.
Enfermidade de Peyronie
Usando coenzima Q10Pode reducir o tecido cicatricial, a dor e a curvatura do pene causada pola enfermidade de Peyronie.
Que é a deficiencia de coenzima Q10?
Varias condicións e enfermidades poden causar unha deficiencia deste composto vital, e a nutrición xoga un papel aquí.
Coenzima Q10 Se os niveis son lixeiramente inferiores ao normal, poden aparecer síntomas como debilidade muscular ou fatiga.
A deficiencia máis grave adoita ser causada por enfermidades ou condicións específicas de drogas.
un serio Deficiencia de coenzima Q10Os signos máis comúns de herpes zóster inclúen perda de equilibrio ou coordinación, perda da audición, danos nos músculos ou riles, vermelhidão e morte se a deficiencia non se aborda adecuadamente.
A deficiencia pode ocorrer debido a mutacións xenéticas, mal funcionamento mitocondrial ou estrés oxidativo dunha enfermidade autoinmune.
Deficiencia de coenzima Q10As causas máis comúns de:
– Cancro
– VIH/SIDA
-Sepsis
– Diabetes
– Hipertiroidismo
- Baixos niveis de testosterona
- Obesidade
– Carencias de nutrientes
– Asma
- Para fumar
- tomar unha estatina
– Enxaqueca crónica
– Trastornos da saúde mental como esquizofrenia e depresión
– Mutacións e trastornos xenéticos, incluíndo fenilcetonuria (PKU), mucopolisacaridoses (MPS) e síndrome de Prader-Willi (PWS)
- Acromegalia
Trastornos autoinmunes como a síndrome de fatiga crónica
A medida que vai facendo vello, CoQ10 os niveis diminúen naturalmente.
Que é o exceso de coenzima Q10?
Nalgúns casos, o noso corpo é demasiado CoQ10 pode almacenar.
Cando hai demasiado deste antioxidante no corpo, pode ocorrer unha disfunción mitocondrial.
Tamén hai un maior risco de morrer por cancro de mama, cancro de pel ou insuficiencia cardíaca.
Os altos niveis de coenzima Q10 son causados por afeccións como a fibromialxia ou o hipotiroidismo.
No primeiro caso, é probable que o coenzima non poida entrar nas células, no segundo, é probable a redución da produción de enerxía nas mitocondrias. CoQ10 alto levar a niveis.
Como usar a coenzima Q10?
Coenzima Q10Hai dúas formas diferentes de ubiquinol e ubiquinona.
ubiquinol, coenzima Q10Constitúe o 90% do nivel sanguíneo e é a forma máis absorbible. Polo tanto, recoméndanse suplementos que conteñan a forma de ubiquinol.
Coenzima Q10Considérase que a inxestión diaria óptima é de ata 1,200 mg sen superar a dose diaria máxima recomendada de 500 mg.
Coenzima Q10 É un composto soluble en graxa, a súa absorción é lenta e limitada. Non obstante, o que obtén da comida coenzima Q10pódese absorber tres veces máis rápido que o que obtén dos suplementos dietéticos.
Coenzima Q10Unha vez que deixa de tomalo como suplemento, non se acumula no sangue nin no tecido. Polo tanto, o seu uso debe continuarse para ver os beneficios.
Coenzima Q10 A suplementación con este medicamento parece ser ben tolerada polos humanos e ten unha baixa toxicidade.
De feito, os participantes dalgúns investigadores non experimentaron ningún efecto secundario a unha dose de 16 mg por día durante 1,200 meses. Non obstante, se se producen efectos secundarios, recoméndase dividir a dose diaria en dúas ou tres doses máis pequenas.
Cales son os danos da coenzima Q10?
Suplemento de coenzima Q10A maioría das persoas que o toman non experimentan ningún efecto secundario.
Aínda que ocorren efectos secundarios raros, adoitan ser leves. Poden producirse dor de cabeza, erupción cutánea, cambios no apetito, náuseas e diarrea.
Se o fígado non pode realizar plenamente a súa función, existe o risco de que esta coenzima se acumule no sistema co paso do tempo.
Isto débese a que o fígado procesa este composto. Esta acumulación pode aumentar o risco e a intensidade dos efectos secundarios.
Suplemento de coenzima Q10Pode interactuar con algúns medicamentos. Se está tomando warfarina ou calquera outro medicamento anticoagulante CoQ10 Consulte o seu médico antes de tomalo.
Debido a que esta coenzima é semellante á vitamina K, pode interferir coa capacidade da warfarina para previr os coágulos sanguíneos. Tamén aumenta a taxa de eliminación deste tipo de drogas do sistema.
Debido a que esta coenzima reduce naturalmente o azucre no sangue, usalo con medicamentos para baixar a glicosa pode causar niveis moi baixos de azucre no sangue.
En que alimentos se atopa a coenzima Q10?
Aínda que a coenzima Q10 pódese usar como suplemento, tamén se atopa de forma natural nalgúns alimentos. Alimentos que conteñen coenzima Q10 É como segue:
carnes de órganos: Corazón, fígado e ril
Algunhas carnes: Carne de tenreira e polo
Peixe oleoso: Troita, arenque, xurelo e sardiña
legumes: Espinacas, coliflor e brócolis
Froitas: Laranxa e amorodo
Leguminosas: Soia, lentellas, cacahuetes
Noces e sementes: Sementes de sésamo e pistachos
Aceites: Aceite de soia e canola
Coenzima Q10 Usaches suplementos? Os usuarios poden compartir as súas experiencias connosco.
