Que causa o fígado graxo, para que é bo? Síntomas e tratamento

fígado grasoCada vez é máis común en todo o mundo, afectando aproximadamente ao 25% das persoas no mundo.

Esta condición, que está relacionada coa obesidade, a diabetes tipo 2 e a resistencia á insulina, tamén pode causar outros trastornos. Se o fígado graxo non se trata, pode provocar enfermidades hepáticas máis graves e outros problemas de saúde.

Que é o fígado graxo?

fígado graso; Ocorre cando se acumula demasiada graxa nas células do fígado. Aínda que unha pequena cantidade de graxa nestas células é normal, se máis do 5% do fígado é graxo, fígado graso considérase que é.

consumo excesivo de alcohol fígado graso Aínda que moitos outros factores poden desempeñar un papel nesta condición. 

Afección hepática máis común en adultos e nenos enfermidade hepática non alcohólicaé. NAFLD así enfermidade do fígado graso non alcohólicoé a primeira etapa e reversible da enfermidade hepática. 

Desafortunadamente, moitas veces non se diagnostica durante este período. Co paso do tempo, a NAFLD pode converterse nunha afección hepática máis grave coñecida como esteatohepatite non alcohólica ou NASH.

NASH significa máis acumulación de graxa e inflamación que danan as células do fígado. Isto pode causar fibrose ou tecido cicatricial, xa que as células do fígado son feridas repetidamente e morren.

fígado grasoÉ difícil prever se vai progresar a NASH; Isto aumenta o risco de cirrose e cancro de fígado.

NAFLD; Tamén aumenta o risco de padecer outras enfermidades como enfermidades cardíacas, diabetes e enfermidades dos riles. 

Tipos de fígado graso

Enfermidade do fígado graso non alcohólico (NAFLD)

enfermidade do fígado graso non alcohólico (NAFLD) ocorre cando se acumula graxa no fígado das persoas que non beben alcohol.

Esteatohepatite non alcohólica (NASH)

A esteatohepatite non alcohólica (NASH) é un tipo de NAFLD. Prodúcese cando a acumulación excesiva de graxa no fígado vai acompañada dunha inflamación do fígado.

Se non se trata, a NASH pode causar lesións no fígado. En casos graves, isto pode levar a cirrose e insuficiencia hepática.

fígado graso agudo do embarazo (AFLP)

O fígado graso agudo do embarazo (AFLP) é unha complicación rara pero grave do embarazo. Descoñécese a causa exacta.

A AFLP adoita ocorrer no terceiro trimestre do embarazo. Se non se trata, supón serios riscos para a saúde da nai e do bebé en crecemento.

Enfermidade do fígado graso inducida polo alcohol (ALFD)

Beber demasiado alcohol dana o fígado. Cando está danado, o fígado non pode descompoñer as graxas correctamente. Isto pode provocar unha acumulación de graxa, coñecida como fígado graso inducido polo alcohol.

A enfermidade do fígado graso relacionada co alcohol (ALFD) é a fase máis temperá da enfermidade hepática relacionada co alcohol.

Esteatohepatite alcohólica (ASH)

A esteatohepatite alcohólica (ASH) é un tipo de AFLD. Prodúcese cando a acumulación excesiva de graxa no fígado vai acompañada dunha inflamación do fígado. Isto tamén se coñece como hepatite alcohólica.

Se non se trata adecuadamente, a ASH pode causar lesións no fígado.

Causas do fígado graso

fígado grasoDesenvólvese cando o corpo produce demasiada graxa ou non pode metabolizar a graxa con suficiente eficiencia. O exceso de graxa almacénase nas células do fígado, onde fígado graso provoca enfermidades.

Varias cousas poden causar esta acumulación de graxa. Por exemplo, beber demasiado alcohol pode causar enfermidade do fígado graso inducida polo alcol.

Nas persoas que non beben moito alcohol, causa do fígado graso non é tan obvio. Un ou máis dos seguintes factores poden ter un papel nesta condición:

Que causa o fígado graxo?

A obesidade

A obesidade facilita a acumulación de graxa no fígado e desencadea unha inflamación de baixo grao. Estímase que o 30-90% dos adultos obesos teñen NAFLD, e está aumentando nos nenos debido á epidemia de obesidade infantil. 

Exceso de graxa da barriga

As persoas que levan moita graxa na cintura poden desenvolver fígado graxo, aínda que teñan un peso normal.

resistencia á insulina

resistencia á insulina e os niveis elevados de insulina aumentan o almacenamento de graxa no fígado en persoas con diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.

Alta inxestión de hidratos de carbono refinados

Os carbohidratos refinados son alimentos que perderon a maior parte ou a totalidade do seu contido de fibra nutritiva e saudable, incluíndo fariña branca, azucre branco, arroz branco e pasta branca. Os carbohidratos refinados teñen un alto índice glicémico e provocan aumentos no azucre no sangue.

O consumo frecuente de hidratos de carbono refinados provoca a acumulación de graxa no fígado, especialmente en persoas con sobrepeso ou resistencia á insulina. 

Consumo de bebidas azucaradas

As bebidas azucradas e azucaradas, como refrescos e bebidas enerxéticas, conteñen grandes cantidades de frutosa, polo que provoca a acumulación de graxa no fígado en nenos e adultos. 

Deterioro da saúde intestinal 

Investigacións recentes indican que un desequilibrio nas bacterias intestinales, a función da barreira intestinal (intestino permeable) ou outros problemas de saúde intestinal poden contribuír ao desenvolvemento de NAFLD.

Factores de risco do fígado graso

Nos seguintes casos fígado grasoPode estar en maior risco de:

- Ser obeso

- Ter resistencia á insulina

- Diabetes tipo 2

– Síndrome de ovario poliquístico

- Estar embarazada

- Antecedentes de certas infeccións como a hepatite C

– Ter niveis altos de colesterol

- Ter niveis elevados de triglicéridos

– Ter niveis elevados de azucre no sangue

– Síndrome metabólica

Cales son os síntomas do fígado graxo?

fígado grasoO cancro ten unha variedade de signos e síntomas, pero non todos os que teñen fígado graxo terán todos os síntomas. Pode nin sequera entender que o seu fígado está graxo.

fígado grasoOs síntomas son os seguintes:

– Fatiga e debilidade

– Dor leve ou inchazo no abdome dereito ou medio

- Aumento dos niveis de encimas hepáticos, incluíndo AST e ALT

- Aumento dos niveis de insulina

- Altos niveis de triglicéridos 

Se o fígado graxo progresa a NASH, poden ocorrer os seguintes síntomas:

- perda de apetito

– Náuseas e vómitos

– Dor abdominal de moderada a severa

- amareleamento dos ollos e da pel

Que é o tratamento do fígado graxo?

fígado grasoNormalmente non se trata con medicamentos senón con cambios no estilo de vida, como deixar o alcol, perder peso e facer dieta para obter graxa. En fases avanzadas, tamén poden entrar en xogo opcións como medicamentos e cirurxía.

şimdi "dieta do fígado graso" ve "Alimentos que son bos para o fígado graxo" Imos examinalo.

Como reducir o fígado graxo?

Como perder peso e reducir carbohidratos fígado grasoHai algúns cambios nutricionais que se deben aplicar para desfacerse da enfermidade. 

perder peso

Se tes sobrepeso ou obesidade, perda de peso fígado graso É unha das mellores formas de revertilo.

Descubriuse que unha combinación de dieta e exercicio para adelgazar promove a perda de graxa hepática en adultos con NAFLD mesmo cando a perda de peso fracasa.

Nun estudo de tres meses de adultos con sobrepeso reducindo 500 calorías, perdeuse o 8% do peso corporal e fígado grasoobservouse unha mellora significativa. A sensibilidade á graxa do fígado e á insulina mellorou coa perda de peso.

Reduce os carbohidratos, especialmente os carbohidratos refinados

fígado grasoPode parecer que a forma máis lóxica de reducir a graxa da dieta é reducir a graxa dos alimentos. Non obstante, os estudos demostraron que as persoas con NAFLD aceite de fígadomostra que só o 16% do petróleo procede do petróleo.

Pola contra, a maioría das graxas do fígado proceden de ácidos graxos, e preto do 26% da graxa do fígado fórmase a través dun proceso chamado (DNL).

Durante o DNL, ​​os carbohidratos en exceso convértense en graxa. A incidencia de DNL aumenta co alto consumo de alimentos e bebidas ricos en frutosa.

Nun estudo, os adultos obesos que foron alimentados con alto contido calórico e carbohidratos refinados durante tres semanas experimentaron un aumento medio da graxa hepática do 2%, aínda que o seu peso só aumentou un 27%.

A investigación demostrou que un baixo consumo de carbohidratos refinados pode axudar a revertir a NAFLD. Dietas baixas en carbohidratos, dieta mediterránea e dietas de baixo índice glicémico, fígado graso será axeitado para

Nutrición do fígado graso

Ademais de reducir a inxestión de hidratos de carbono, podes destacar os seguintes alimentos e grupos de alimentos para evitar a inxestión excesiva de calorías.

Graxas monoinsaturadas: A investigación mostra que comer alimentos ricos en ácidos graxos monoinsaturados, como o aceite de oliva, os aguacates e os cacahuetes, pode promover a perda de graxa no fígado.

Proteína do soro de leite: A proteína do soro de leite reduce a graxa do fígado ata un 20% nas mulleres obesas. Ademais, pode axudar a reducir os niveis de encimas hepáticas e proporcionar outros beneficios en persoas con enfermidade hepática máis avanzada.

Té verde: Un estudo descubriu que os antioxidantes chamados catequinas que se atopan no té verde poden atoparse en persoas con NAFLD. aceite de fígadoDescubriu que reduce a dor e a inflamación.

Fibra soluble: Algunhas investigacións afirman que consumir entre 10 e 14 gramos de fibra soluble ao día pode axudar a reducir a graxa do fígado, reducir os niveis de encimas hepáticas e mellorar a sensibilidade á insulina.

Exercicios que poden axudar a reducir a graxa do fígado

Fiziksel actividades aceite de fígadoÉ unha das formas eficaces de reducir

Os estudos demostraron que o exercicio de resistencia ou o adestramento de resistencia varias veces por semana pode reducir significativamente a cantidade de graxa almacenada nas células do fígado, independentemente da perda de peso.

Nun estudo de catro semanas, 30 adultos obesos con NAFLD que fixeron exercicio durante 60-18 minutos cinco días á semana experimentaron unha redución do 10% da graxa hepática aínda que o seu peso corporal se mantivo estable.

Adestramento por intervalos de alta intensidade (HIIT) aceite de fígadoTamén se demostrou que é beneficioso para reducir

Nun estudo de 2 persoas con diabetes tipo 28, a realización de HIIT durante 12 semanas deu lugar a unha impresionante redución do 39% da graxa hepática.

Vitaminas boas para o fígado graxo

Os resultados de varios estudos suxiren que algunhas vitaminas, herbas e outros suplementos aceite de fígadoIndica que pode diminuír o risco de progresión da enfermidade hepática e reducir o risco de progresión da enfermidade hepática.

Non obstante, na maioría dos casos, os expertos din que hai que facer máis investigación para confirmalo. Ademais, é importante consultar a un médico antes de tomar calquera suplemento, especialmente se está a tomar medicamentos.

Cardo

Cardo ou a silimarina, unha herba coñecida polos seus efectos protectores do fígado. Algúns estudos descubriron que o cardo mariano, só ou en combinación coa vitamina E, pode axudar a reducir a resistencia á insulina, a inflamación e o dano hepático nas persoas con NAFLD.

fígado graso Nun estudo de 90 días de persoas con diabetes mellitus, o grupo que utilizou un suplemento de silimarina-vitamina E e seguiu unha dieta baixa en calorías en comparación co grupo que fixo unha dieta sen suplementos. aceite de fígadoexperimentou unha redución dobre A dose de extracto de cardo mariano utilizada nestes estudos foi de 250-376 mg por día.

o teu barbeiro

o teu barbeiro É un composto vexetal que se demostrou que reduce significativamente os niveis de azucre no sangue, insulina e colesterol, xunto con outros indicadores de saúde.

Moitos estudos tamén demostran que pode beneficiar ás persoas con fígado graxo.

Nun estudo de 16 semanas, 184 persoas con NAFLD reduciron a súa inxestión de calorías e fixeron exercicio durante polo menos 150 minutos á semana. Un grupo recibiu berberina, outro tomou un fármaco sensibilizante á insulina e o outro grupo non recibiu ningún suplemento ou droga.

Os que tomaron 500 mg de berberina tres veces ao día con alimentos experimentaron unha redución do 52% da graxa do fígado e unha maior mellora na sensibilidade á insulina e outros problemas de saúde que os outros grupos.

A pesar destes resultados alentadores, son necesarios máis estudos para confirmar a eficacia da berberina para o NAFLD, segundo os investigadores.

Ácidos graxos omega 3

Omega 3 ácidos graxos É coñecido polos seus moitos beneficios para a saúde. As graxas omega 3 de cadea longa, EPA e DHA, atópanse en peixes graxos como o salmón, as sardiñas, o arenque e a cabala.

Moitos estudos demostraron que tomar omega 3 mellora a saúde do fígado en adultos e nenos con fígado graxo.

Nun estudo controlado de 51 nenos con sobrepeso con NAFLD, o grupo que tomaba DHA tivo unha redución do 53% da graxa hepática; pola contra, houbo unha redución do 22% no grupo placebo. O grupo DHA perdeu máis graxa ao redor do corazón.

Ademais, fígado graso Nun estudo de 40 adultos con Aceite de peixe 50% dos usuarios aceite de fígadohoubo unha diminución.

A dose de ácidos graxos omega 3 utilizada nestes estudos foi de 500-1000 mg por día en nenos e 2-4 gramos por día en adultos.

Alimentos bos para o fígado graxo

peixes

O peixe oleoso conteñen ácidos graxos omega 3, que axudan a reducir a inflamación e axudan á perda de peso. Os científicos suxiren que consumir peixe rico en ácidos graxos omega 3 graxa no fígado demostraron que axudan a reducir

aceite

aceite, mellora o perfil lipídico no sangue, aumenta o metabolismo da glicosa e a sensibilidade á glicosa. O aceite de oliva é unha fonte de ácidos graxos monoinsaturados que axudan aos pacientes con NAFLD a mellorar a súa condición.

aguacate

Esta froita con sabor lixeiro proporciona ácidos graxos monoinsaturados (MUFA). Os MUFA axudan a reducir a inflamación e o aumento de peso relacionado coa inflamación, reducen os niveis de colesterol malo (LDL) e triglicéridos no sangue e aumentan o colesterol bo (colesterol HDL).

Polo tanto, avokado Perfecto para perder peso. E cando perdas peso en xeral, graxa no fígado tamén diminúe.

Nogueira

investigación científica NogueiraProbou ser unha gran fonte de antioxidantes e graxas saudables. Axuda a reducir os triglicéridos hepáticos e a inflamación, mellora a sensibilidade á insulina. 

Vexetais e froitas

Consumir verduras e froitas diariamente pode axudar a reducir a porcentaxe de graxa, o que graxa no fígado proporciona unha redución. 

Té verde

Té verdeÉ unha das mellores bebidas que se poden usar para perder peso. Este té refrescante é un almacén de antioxidantes que axuda a reducir a inflamación do fígado, reducir a graxa do fígado e reducir os niveis de enzimas hepáticas presentes en pacientes con NAFLD.

allo

alloO composto de alicina no tachi é un poderoso antioxidante, pode protexer contra unha variedade de enfermidades, incluíndo fígado graxo alcohólico e non alcohólico. Funciona reducindo a inflamación, eliminando toxinas e reducindo a masa de graxa no corpo.

Avea

Avea enrolladaÉ un alimento popular para adelgazar xa que é unha gran fonte de fibra dietética e ácidos graxos omega 3. Comer fariña de avea regularmente axuda a devolver a NAFLD ao axudar a perder o exceso de graxa.

brócolis

brócolisÉ un vexetal crucífero rico en antioxidantes. Comer brócoli regularmente pode axudar a reducir a graxa corporal e eliminar as toxinas. Os científicos descubriron que o brócoli axuda a reducir os triglicéridos hepáticos e os macrófagos hepáticos, protexendo así a saúde do fígado.

Alimentos para evitar no fígado graxo

alcohol

O consumo excesivo de alcohol leva á esteatose hepática, que pode provocar cirrose e cancro. O primeiro que debes facer é deixar o alcol.

Seker

O azucre pode ser adictivo e á súa vez contribuír ao aumento de peso e á resistencia á insulina. Ademais, pode provocar NAFLD.

Polo tanto, é necesario limitar ou evitar o consumo de azucre refinado. En vez diso, use un edulcorante natural como o mel porque contén pequenas cantidades de antioxidantes e aumenta os niveis de azucre no sangue menos que o azucre.

Pan branco

O pan branco é un alimento de alto índice glicémico e dixírese rapidamente. Polo tanto, é moi doado comer en exceso pan branco sen darnos conta.

Como resultado, a graxa acumúlase en varias partes do corpo. Se non se mantén baixo control, fígado grasopode levar a. 

Carne vermella

Comer cantidades excesivas de carne vermella pon en risco a saúde cardiovascular, xa que é rica en graxas saturadas e pode provocar un aumento dos triglicéridos e do colesterol LDL.

Graxas trans

Graxas trans atópase en moitos fritos, galletas e galletas. O consumo excesivo destes alimentos pode provocar obesidade, diabetes e NAFLD.

sal

O exceso de sal pode inhibir o metabolismo da glicosa no corpo, causando retención de auga, o que pode provocar obesidade, diabetes e fígado grasopode levar a. Polo tanto, use unha cantidade mínima de sal nos seus alimentos para protexer o seu fígado.