Dor de pescozo, causando unha dor aguda na zona do pescozo e dos ombreiros. Ademais, adormecemento ao comer dor de cabeza e dureza. É unha condición común entre os adultos. A postura estática e as tarefas de traballo extenuantes están entre os factores que causan dor de ombreiros e pescozo, especialmente nas persoas cuxo traballo require certos tipos de posturas físicas.
O pescozo é unha parte sensible do corpo e está en constante movemento, o que significa que pode tardar máis tempo en curarse. aliviar a dor no pescozo Tamén se poden aplicar algúns tratamentos naturais, como a práctica de ioga ou outras formas de exercicio.
Cales son as causas da dor no pescozo?
Mala postura, tensión ou tensión durante o sono experimentando estrésdebido a unha inactividade prolongada, deitado nunha cama demasiado branda ou unha mala postura corporal dor de pescozo habitable.
A tensión no pescozo e nos músculos é a principal causa da dor no pescozo experimentada hoxe. É importante abordar o problema inicialmente para mellorar a dor e evitar que empeore. dor de pescozo tratamento na casa pode recuperarse facilmente.
Que é bo para a dor de pescozo?
Dor de pescozo herbal e natural As formas de relaxarse e tratalo na casa menciónanse no artigo.
Exercicios para a dor de pescozo
O exercicio é moi eficaz para aliviar a dor no pescozo. exercicios de fortalecemento do pescozo Reducirá a rixidez do pescozo, facendo que o pescozo sexa flexible e forte. aliviar a dor no pescozo Para facelo, cómpre seguir estes pasos:
– Aceite coa cabeza cara atrás e cara atrás por un tempo e despois comece a axitar lentamente de lado a lado.
– Cando sintas que os teus músculos están menos tensos, xira lentamente a cabeza completamente cara á esquerda e despois completamente cara á dereita. Isto pode doer un pouco, así que intenta facelo lentamente.
– Repita este exercicio con polo menos 20 repeticións.
– Fai este exercicio cada poucas horas e a rixidez do teu pescozo desaparecerá co paso do tempo.
Ioga
O estrés pode desencadear a tensión muscular. Presta atención ao que te estresa e intenta solucionalos para aliviar a dor no pescozo. Meditación ve ioga Podes practicar técnicas de relaxación como
Aceites esenciais
materiais
Unhas pingas de aceite de menta
Unhas pingas de aceite de lavanda
Unhas pingas de aceite de albahaca
Unhas pingas de aceite de ciprés
Unha cucharadita de aceite de oliva
Como se aplica?
- aceites esenciaismestúrao.
– Mesturar unhas gotas desta mestura con aceite de oliva morno.
– Masaxes a zona do pescozo durante uns minutos con este aceite.
– Tamén podes usar estes aceites por separado ou usar calquera combinación dos aceites. E non esquezas diluílo con aceite portador.
- Fai isto dúas veces ao día.
Aceite de mentao Ten un efecto calmante nos músculos e úsase a miúdo para tratar dores de cabeza e dor corporal. Tamén ten propiedades antiinflamatorias.
O aceite de lavanda relaxa a mente e os músculos, reducindo así o estrés físico e mental. O aceite de albahaca é de natureza antiespasmódica e analxésica e reduce eficazmente a dor no pescozo.
O aceite de ciprés trata os cólicos musculares e os músculos doloridos. Tamén estimula a circulación sanguínea e linfática.
acupuntura
A acupuntura, un método de inserción de pequenas agullas en puntos específicos e estratéxicos da pel, foi moi utilizada para tratar todo tipo de dor.
Cando se activan pola acupuntura, estes puntos regulan o funcionamento do corpo para reducir a dor, así como a circulación do sangue e da linfa. mediante acupuntura dor de pescozoConsulta a un especialista para tratar
Vinagre de mazá
materiais
vinagre de mazá
Servilleta
Como se aplica?
- Molla a servilleta en vinagre e colócaa no pescozo.
- Deixa que quede así unha hora.
- Dor de pescozoRepita isto dúas veces ao día para desfacerse del.
vinagre de mazáÉ un excelente remedio para a dor e a rixidez do pescozo. Os antioxidantes e axentes antiinflamatorios do vinagre reducen o estrés nos músculos do pescozo e, polo tanto, tamén se reduce a dor.
Masaxe terapéutica
materiais
Aceite de oliva, aceite de mostaza ou aceite de coco
Como se aplica?
-Ducha quente e despois seca a pel.
– Quenta suavemente unha cullerada de aceite e masajea no pescozo.
– Aplicar con suaves movementos circulares durante uns minutos.
- Repite isto todas as mañás. Tamén podes masajear o pescozo unha vez máis durante o día.
Esta masaxe pode curar calquera dor no corpo. Tamén che axuda a durmir mellor.
Atención!!!
Non fregue a zona lesionada se causa dor excesiva.
Bolsa de xeo
materiais
cubos de xeo
Unha pequena toalla grosa
OU
bolsa de xeo
Como se aplica?
- Coloca os cubos de xeo sobre a toalla e colócaos na zona dolorosa.
– Alternativamente, pode arrefriar a bolsa de xeo e colocala na zona afectada.
– Coloque o paquete durante uns minutos.
– Repita a aplicación de xeo tres ou catro veces ao día.
O xeo axuda a reducir a inflamación e a dor muscular na zona do pescozo.
vitaminas
vitaminasdesempeña un papel importante no mantemento do funcionamento saudable do corpo. Cando a súa cantidade comeza a diminuír no torrente sanguíneo, xorden unha serie de problemas.
Un destes problemas é tanto a dor aguda como a crónica. Se padece dor no pescozo frecuente, incluír estas vitaminas esenciais na súa dieta axudará a aliviar.
- Vitamina D É vital para o desenvolvemento e a saúde dos ósos. Cando é deficiente, o corpo tende a desenvolver dor crónica en diferentes áreas, especialmente ao redor das articulacións.
- complexo de vitaminas B É un axente analxésico natural. Reduce a dor e a inflamación dos sistemas neuropáticos e músculo-esqueléticos.
- vitamina C É un axente antinociceptivo, o que significa que aumenta o limiar da dor. Contén antioxidantes que aumentan este limiar reducindo a dor.
- magnesio Pode ser moi útil para relaxar os músculos.
Sal de Epsom
materiais
Unha ou dúas cuncas de sal de Epsom
Auga morna
Bañeira
Como se aplica?
– Enche a bañeira tres cuartos con auga morna e engade sal Epsom.
– Mestura o sal na auga e agarda dentro de dez ou quince minutos.
O pescozo soporta o pescozo para soportar o peso da cabeza mentres se recupera da dor. En caso de lesión, o colar manterá os ósos do pescozo aliñados mentres cura.
Consellos de prevención da dor cervical
– Cando use un portátil ou un ordenador, manteña a pantalla á altura dos ollos.
– Come unha dieta saudable rica en nutrientes para axudar ao teu corpo a manterse forte.
– Non esforces o pescozo cando utilices o teu teléfono móbil ou envías mensaxes de texto.
– Practicar técnicas de estiramento e relaxación como exercicios cervicais a intervalos regulares para relaxar os músculos do pescozo.
– Non conduza durante moito tempo á vez, xa que pode ser cansativo para a zona do pescozo e das costas.
– Evite estar sentado na mesma posición durante moito tempo.
– Evita levantar obxectos pesados se non estás afeito.
- A súa posición para durmir dor de pescozoCambia a forma de durmir e usa unha almofada adecuada.
A dor crónica no pescozo pode ser o resultado da postura, do estrés físico e da mala alimentación.
Tratamento natural da dor cervical
Dor de pescozoSe es propenso ao estrés, é importante facer suficientes descansos ao longo do día. Levántase da túa mesa e camiña polo menos unha vez por hora. Ademais, preste atención á súa postura. Tratar a dor no pescozoTamén xoga un papel fundamental na prevención.
Evite a comida lixo e coma máis verduras e froitas. O exceso de peso é unha tensión en todos os músculos do corpo, incluso o músculo do pescozo.
Preste atención aos hábitos que forzan os músculos do pescozo.
A dor no pescozo é insoportable e estresa. Podes mellorar cos tratamentos anteriores.
