Debido ao COVID-19, moitas persoas non puideron saír das súas casas durante o proceso de corentena. O número dos que levaban o seu negocio a casa e realizaban dende aquí non era pequeno.
Traballar de forma remota en liña sen ter que madrugar, vestirse e ir traballar.
Non importa o cómodo que poida parecer esta forma de traballar, é un feito que traballar desde casa afecta negativamente ás nosas vidas. A nosa saúde ocular é o primeiro entre estas negatividades.
Millóns de persoas que non poden ir traballar teñen que facer o seu traballo na pantalla do ordenador e manter unha comunicación constante cos seus teléfonos móbiles.
Engadindo o tempo de uso recreativo de tabletas e teléfonos, a saúde dos nosos ollos viuse gravemente afectada.
Mirar a pantalla dun ordenador ou dun teléfono móbil durante moito tempo pon estrés no sistema visual. ollo secococeira nos ollos, dor de cabezaprovoca vermelhidão dos ollos ou outros problemas oculares.
Isto pode minimizar os problemas oculares, fatiga visual dixitalPodes evitalo. Como? Aquí tes algúns consellos eficaces...
Formas de reducir a fatiga visual dixital
tomar un descanso
Traballar continuamente durante longas horas provoca dor de ollos, pescozo e ombreiros. O xeito de previlo é facer pausas curtas e frecuentes.
Breves descansos de 4-5 minutos mentres traballas relaxan os ollos. Ao mesmo tempo, a súa eficiencia laboral aumenta e pode concentrarse no seu traballo máis facilmente.
A iluminación adecuada da zona de traballo é importante para reducir a fatiga ocular.
Se hai exceso de luz na habitación debido á luz solar ou á iluminación interior, producirase estrés, dor nos ollos ou outros problemas de visión.
O mesmo ocorre cun ambiente con pouca luz. Polo tanto, é necesario traballar nun ambiente de iluminación equilibrada.
Axuste a pantalla
Axusta a pantalla do ordenador ou portátil correctamente cando traballas desde casa.
Coloque o dispositivo lixeiramente por debaixo do nivel dos ollos (uns 30 graos).
Isto poñerá menos tensión nos seus ollos e evitará dor de pescozo e ombreiros mentres traballa.
Usa un protector de pantalla
Os ordenadores cunha pantalla antireflejo controlan a luz extra.
Sen este escudo unido á pantalla do ordenador, producirase fatiga visual.
Para evitar o brillo, reduce a luz solar na habitación e usa unha luz máis tenue.
Amplía o tipo de letra
O tamaño de letra maior reduce a tensión nos ollos mentres traballas.
Se o tamaño da fonte é grande, a tensión da persoa diminuirá automaticamente, centrándose menos na pantalla para ver.
Axusta o tamaño da fonte, especialmente cando le un documento longo. As fontes negras nunha pantalla branca son as máis saudables en termos de visualización.
pestanexar a miúdo
Pestanexar con frecuencia axuda a humedecer os ollos e previr a sequedade dos ollos.
Aproximadamente un terzo das persoas esquécese de pestanexar mentres traballan longas horas. Isto leva a ollos secos, comezón e visión borrosa.
Fai o hábito de pestanexar 10-20 veces por minuto para reducir a fatiga ocular.
A fatiga ocular prolongada causa problemas como lesións oculares ou cataratas.
Ao reducir a fatiga ocular, saúde ocularÉ importante protexer.
Use as súas lentes graduadas, se as hai, mentres traballes co ordenador. Permitirache ver a pantalla con máis comodidade.
Asegúrate de usar lentes con protección de pantalla. Deste xeito, é menos afectado pola luz azul.
Fai exercicios para os ollos
a intervalos regulares exercicios oculares fortalecer os músculos dos ollos. Deste xeito, tamén se reduce o risco de enfermidades oculares como a miopía, o astigmatismo ou a hipermetropía.
Isto pódese facer coa regra 20-20-20. Segundo a regra, cada 20 minutos cómpre enfocar calquera obxecto distante a 20 cm de distancia da pantalla durante uns 20 segundos. Isto relaxa os ollos e reduce a fatiga ocular.
usar lentes de ordenador
As lentes para ordenador axudan a evitar a fatiga ocular, a visión borrosa, o brillo dixital e as dores de cabeza relacionadas co ordenador optimizando a visión ao mirar a pantalla.
Reduce o brillo na pantalla e protéxea da luz azul da pantalla.
Non manteña os instrumentos dixitais preto dos ollos
As persoas que teñen dispositivos dixitais preto dos seus ollos corren un maior risco de fatiga ocular.
Tanto se estás a usar un portátil de pantalla pequena como se estás mirando a pantalla dun móbil, mantén o dispositivo a 50-100 cm dos teus ollos.
Se a pantalla é máis pequena, aumenta o tamaño da fonte para ver mellor.
