Cabaza, Cucurbitáceas pertence á familia. Aínda que se coñece comunmente como vexetal, cientificamente é unha froita porque contén sementes.
Ademais de ser un sabor querido, é nutritivo e ten moitos beneficios para a saúde.
aquí "que é a cabaza", "cales son os beneficios da cabaza", "que vitaminas hai na cabaza" responde ás túas preguntas...
Valor nutricional da cabaza
CabazaTen un perfil de nutrientes impresionante. As vitaminas nunha cunca de cabaza cocida (245 gramos) son:
Calorías: 49
Graxa: 0.2 g
Proteína: 2 gramo
Carbohidratos: 12 gramos
Fibra: 3 gramos
Vitamina A: 245% da inxestión diaria de referencia (RDI)
Vitamina C: 19% da IDR
Potasio: 16% da IDR
Cobre: 11% da IDR
Manganeso: 11% da IDR
Vitamina B2: 11% da IDR
Vitamina E: 10% da IDR
Ferro: 8% da IDR
Pequenas cantidades de magnesio, fósforo, cinc, folato e varias vitaminas do grupo B.
Ademais de conter vitaminas e minerais, cabaza É relativamente baixa en calorías cun contido de auga do 94%.
Tamén é moi alto en betacaroteno, un carotenoide que se transforma en vitamina A no noso corpo.
Ademais, as sementes de cabaza son comestibles, nutritivas e teñen moitos beneficios para a saúde.
Cales son os beneficios da cabaza?
Reduce o risco de enfermidades crónicas
Os radicais libres son moléculas producidas polo proceso metabólico do noso corpo. Aínda que son moi inestables, tamén teñen funcións beneficiosas como destruír bacterias nocivas.
Non obstante, o exceso de radicais libres nos nosos corpos crea unha condición chamada estrés oxidativo, que se relacionou con enfermidades crónicas, incluíndo enfermidades cardíacas e cancro.
CabazaContén antioxidantes como alfa caroteno, betacaroteno e beta criptoxantina. Estes neutralizan os radicais libres e evitan que danen as nosas células.
Estudos en probetas e animais demostraron que estes antioxidantes protexen a pel contra o dano solar e reducen o risco de padecer cancro, enfermidades oculares e outras enfermidades.
Contén vitaminas que estimulan o sistema inmunitario
Cabaza Contén nutrientes para fortalecer o sistema inmunitario.
Primeiro, no noso corpo vitamina A É rico en betacaroteno, que se converte en
Os estudos demostran que a vitamina A aumenta o sistema inmunitario e pode axudar a combater as infeccións. Pola contra, as persoas con deficiencia de vitamina A poden ter un sistema inmunitario máis débil.
CabazaTamén é rico en vitamina C, onde aumenta a produción de glóbulos brancos, axudando ás células inmunitarias a traballar de forma máis eficaz e as feridas a curar máis rápido.
Ademais das dúas vitaminas mencionadas anteriormente, cabaza unha boa fonte de vitamina E, ferro e folato, todos os cales poden aumentar o sistema inmunitario.
Protexe a vista
A diminución da visión coa idade é bastante común. Comer os alimentos axeitados pode reducir o risco de perda da visión.
CabazaContén moitos nutrientes que fortalecerán a vista a medida que o noso corpo envellece.
Por exemplo, o seu contido en betacaroteno proporciona ao corpo a necesaria vitamina A. Os estudos demostran que a deficiencia de vitamina A é unha causa moi común de cegueira.
Nunha análise de 22 estudos, os científicos descubriron que as persoas con maior inxestión de betacaroteno tiñan un menor risco de sufrir cataratas, un risco significativo de cegueira.
A cabaza tamén o é luteína e zeaxantinaÉ unha das mellores fontes de vitamina C, compostos que reducen o risco de dexeneración macular relacionada coa idade (DMAE) e cataratas.
Ademais, contén boas cantidades de vitaminas C e E, que actúan como antioxidantes e poden evitar que os radicais libres danen as células oculares.
A cabaza axuda a perder peso
CabazaÉ un alimento rico en nutrientes. A pesar de estar cheo de nutrientes, é baixo en calorías.
CabazaUnha cunca (245 gramos) de ananás ten menos de 50 calorías e é preto do 94% de auga.
Polo tanto cabaza Axúdache a perder peso porque aínda que consumas máis doutras fontes de hidratos de carbono (como o arroz e as patacas), aínda comerás menos calorías.
Ademais, cabaza É unha boa fonte de fibra, que pode axudar a suprimir o apetito.
O contido de antioxidantes reduce o risco de cancro
O cancro é unha enfermidade grave na que as células crecen anormalmente. As células cancerosas producen radicais libres para multiplicarse rapidamente.
Cabazason ricos en carotenoides, compostos que poden actuar como antioxidantes. Isto permítelles neutralizar os radicais libres, que poden protexer contra certos cancros.
Por exemplo, unha análise de 13 estudos mostrou que as persoas con maior inxestión de alfa caroteno e betacaroteno tiñan un risco significativamente reducido de desenvolver cancro de estómago.
Do mesmo xeito, moitos outros estudos humanos descubriron que os individuos cunha maior inxestión de carotenoides teñen un menor risco de padecer cancro de garganta, páncreas, mama e outros.
Beneficioso para a saúde do corazón
Cabazacontén unha variedade de nutrientes que poden mellorar a saúde do corazón. ligado á saúde cardíaca potasioÉ rico en vitamina C e fibra.
Por exemplo, os estudos demostran que as persoas con maior inxestión de potasio teñen unha presión arterial máis baixa e un menor risco de accidente vascular cerebral, dous factores de risco de enfermidades cardíacas.
Cabaza É rico en antioxidantes, que poden protexer o colesterol LDL "malo" da oxidación.
Reduce os ataques de asma
CabazaA súa propiedade antioxidante protexe o sistema respiratorio das infeccións e reduce os ataques de asma.
Prevén a úlcera péptica
Cabaza É un gran alimento desintoxicante. É un diurético innato que é útil para eliminar toxinas e residuos do corpo. Cabazapropiedades medicinais de úlcera péptica Calma o tracto gastrointestinal para previr
Reduce o estrés e a depresión
no corpo triptófano A deficiencia adoita levar á depresión. CabazaÉ rico en L-triptófano, un aminoácido que reduce a depresión e o estrés. CabazaAs súas propiedades calmantes son moi eficaces no tratamento do insomnio.
Prevén enfermidades inflamatorias
Regularmente cabaza o seu consumo reduce o risco de desenvolver enfermidades inflamatorias como a artrite reumatoide.
Beneficios do cabelo da cabaza
Cabaza, Grazas ao seu rico valor nutricional, proporciona moitos beneficios ao cabelo.
Axuda a crecer o cabelo de forma saudable
CabazaÉ unha rica fonte de minerais que conteñen potasio e zinc. O potasio axuda a manter o cabelo saudable e crecer.
O zinc axuda a manter o coláxeno e, polo tanto, xoga un papel importante na promoción da saúde do cabelo. Tamén contén folato, unha importante vitamina B que estimula o crecemento do cabelo mellorando a circulación sanguínea.
É un excelente acondicionador para cabelos secos.
se tes o pelo seco cabaza Podes preparar un acondicionador sinxelo usando O que tes que facer é 2 cuncas picadas e cocidas cabaza con 1 cucharada de aceite de coco, 1 cucharada de mel e 1 cucharada de iogur.
No procesador de alimentos ou licuadora cabaza e facer puré coa mestura de iogur. A continuación, engade aceite de coco e mel para obter unha mestura suave.
Aplicar sobre o cabelo lavado con xampú, poñer un gorro de ducha de plástico e deixar durante 15 minutos. Enxágüe ben e estilo como de costume.
Beneficios da pel da cabaza
Cabaza Contén nutrientes que son beneficiosos para a pel. O primeiro é rico en carotenoides como o betacaroteno, que o corpo converte en vitamina A.
Os estudos demostran que os carotenoides como o betacaroteno poden actuar como protector solar natural.
Cando se inxeren, os carotenoides son transportados a varios órganos, incluída a pel. Aquí axudan a protexer as células da pel contra os raios UV nocivos.
Cabaza Tamén é rico en vitamina C, que é esencial para a pel sa. Teu corpo coláxeno Necesita esta vitamina para que sexa unha proteína que manteña a pel forte e saudable.
Ademais, cabazaContén luteína, zeaxantina, vitamina E e moitos máis antioxidantes, que se di que reforzan a defensa da pel contra os raios UV.
Máscaras faciais preparadas con cabaza
Cabaza Ten minerais ricos e propiedades exfoliantes que poden axudar a eliminar as células mortas da pel.
Así, mellora a textura da pel e fai que sexa brillante. Solicitude Receitas de máscaras de pel de cabaza...
Receitas de máscaras de cabaza
Para tratar danos causados polos raios UV
AveaA alta cantidade de antioxidantes nel axuda a tratar os danos dos raios UV nocivos e da contaminación do sol.
A avea tamén se considera un excelente limpiador porque conteñen saponina, un composto que elimina eficazmente o aceite e a sucidade da pel.
O mel desta máscara axuda a preservar a humidade da pel e aperta os poros da pel.
materiais
– Mel – poucas gotas
– Avea (moída) – 1 culler de sopa
– Puré de cabaza – 2 culleres de sopa
Aplicación
-Nun recipiente mestura 2 culleradas de puré de cabaza, unhas pingas de mel e 1 cullerada de avea.
– Mesturar ben para formar unha pasta homoxénea.
– Aplique esta pasta no rostro e masajee durante un tempo.
– Despois, agarda 15 minutos e lave.
Use esta máscara unha vez por semana para obter os mellores resultados.
Para iluminar a pel
O leite cru é considerado o mellor ingrediente para aclarar a pel xa que está cargado de ácido láctico, proteínas e minerais. Ademais, axuda á túa pel a reter a humidade e evita a sequedad.
materiais
- Leite cru - 1/2 cucharadita
– Puré de cabaza – 2 culleres de sopa
- Mel - 1/2 cucharadita
Aplicación
– Nunha cunca, engade 1/2 cucharadita de mel, 2 culleradas de puré de cabaza e 1/2 cucharadita de leite cru.
– Aplique esta mestura no seu rostro.
– Déixao actuar durante 15 minutos. Cubra tamén a zona do pescozo con esta máscara.
– Despois lave a cara con auga morna.
Use esta máscara antes de durmir e dúas veces por semana para obter resultados efectivos.
para puntos negros
LimónÉ un ingrediente natural con altas cantidades de vitamina C con propiedades branqueadoras que poden axudar a reducir as manchas escuras e iluminar a pel.
– Nunha cunca pequena, engade unhas pingas de zume de limón e 1 cullerada de puré de cabaza.
– Mesturar ben eCápsula de vitamina Eengadir.
– Mestura de novo a mestura e aplica a máscara no teu rostro.
- Agarde 15-20 minutos.
– Despois diso, lave a pel con auga.
Use esta máscara unha vez por semana para obter os resultados desexados.
Para eliminar as células mortas da pel
fariña de garavanzos É un excelente ingrediente natural con diversos beneficios para a saúde e beleza.
As propiedades exfoliantes da fariña de garavanzo axudan a eliminar as células mortas da pel e a rexenerar as células. Ademais, tamén axuda a eliminar o bronceado facendo a túa pel máis brillante.
materiais
– Fariña de garavanzos – 2 culleres de té
– Puré de cabaza - 1 culler de sopa
Aplicación
– Mestura nun bol 2 culleres de té de fariña de garavanzos e 1 cullerada de puré de cabaza.
– Lavar a cara con auga e aplicar a máscara no seu rostro.
- Despois, agarda 15-20 minutos.
– Tamén podes pechar os ollos con rodajas de pepino.
– Despois diso, lave a cara con auga.
Use esta máscara unha vez por semana para obter os mellores resultados.
Para unha pel brillante
CanelaÉ un ingrediente natural que ten varios beneficios para a pel e pode axudar a eliminar as células mortas da pel e mellorar a circulación sanguínea. Tamén contén propiedades que iluminan a pel de forma natural.
materiais
- Mel - 1 culler de sopa
– Puré de cabaza – 2 culleres de sopa
- Canela en po - 1 culler de sopa
- Leite - 1 culler de sopa
Aplicación
– Mestura 2 culleradas de puré de cabaza con 1 cullerada de mel, 1 cullerada de leite e 1 cullerada de canela en po.
– Aplique esta mestura na súa pel e agarde 20 minutos.
– Despois lave a cara con auga morna.
Use esta máscara dúas veces por semana para obter os mellores resultados.
Cales son os danos da cabaza?
Cabaza É moi saudable e seguro para a maioría da xente. Con todo, algunhas persoas cabaza pode experimentar alerxias despois de comer.
Cabaza É un diurético, aumenta a cantidade de auga e fai que o corpo a excrete a través da orina.
Este efecto pode ser prexudicial para as persoas que toman certos medicamentos, como o litio. Os diuréticos poden prexudicar a capacidade do corpo para eliminar o litio e causar efectos secundarios graves.
Como resultado;
Rico en vitaminas, minerais e antioxidantes cabazaÉ incriblemente saudable.
Ademais, o seu baixo contido calórico axuda á perda de peso.
Os nutrientes e antioxidantes que contén fortalecen o sistema inmunitario, protexen a vista, reducen o risco de certos cancros e melloran a saúde do corazón e da pel.
