Vitamina B1 tamén coñecido como tiaminaÉ unha das oito vitaminas B esenciais que teñen moitas funcións importantes no corpo.
É utilizado por case todas as nosas células e é o encargado de converter os alimentos en enerxía.
Dado que o corpo humano non pode producir tiamina, varios alimentos como carne, noces e cereais integrais Alimentos con vitamina B1 debe ser recibido a través
Nos países desenvolvidos deficiencia de tiamina é bastante raro. Non obstante, varios factores poden aumentar o risco de deficiencia:
- Adicción ao alcohol
- Senil
- VIH / SIDA
- Diabetes
- cirurxía bariátrica
- Diálise
- Uso de diuréticos en altas doses
Unha deficiencia non se recoñece facilmente xa que moitos a ignoran porque moitos dos síntomas son similares aos doutras condicións.
no artigo "Que é a tiamina", "Que fai a vitamina B1", "Que alimentos conteñen vitamina B1", "Que enfermidades provoca a deficiencia de vitamina B1" preguntas serán contestadas.
Que é a vitamina B1?
Vitamina B1pódese atopar en diferentes fontes de alimentos soluble en auga É unha vitamina B.
Tamén se pode engadir aos produtos alimenticios ou tomar como complemento nutricional.
O noso corpo necesita vitamina B1 para manter un metabolismo saudable, garante o bo crecemento e funcionamento das células do noso corpo.
A tiamina é absorbida a través do transporte activo no intestino delgado, xa sexa a través de suplementos ou de alimentos.
Se se toma a un nivel de dosificación farmacolóxica, a B1 é absorbida polo proceso de difusión pasiva a través da membrana celular.
Unha vez absorbida, esta coenzima utilízase para metabolizar os alimentos en enerxía, convertendo así os nutrientes dos alimentos ou dos suplementos que o corpo dixire nunha forma utilizable de enerxía coñecida como trifosfato de adenosina (ATP). O ATP é a unidade de enerxía dunha célula.
TiaminaÉ necesario para a realización de moitas funcións corporais.
Axuda a manter unha taxa metabólica saudable e a sentirse energizado durante todo o día. Tamén funciona con outras vitaminas B para apoiar a saúde mental positiva.
Síntomas de deficiencia de vitamina B1
Unha gran variedade de síntomas, que van de leves a graves, deficiencia de tiamina asociado con.
Os que teñen deficiencia de B1, experimenta síntomas como fatiga crónica, debilidade muscular, dano nervioso e mesmo psicose.
Deficiencia de tiamina Canto máis tempo non se trate, peores e máis persistentes poden chegar a ser estes síntomas.
Deficiencia de tiamina, nos países desenvolvidos, alimentos que conteñan tiaminaAínda que non é tan común como nos países onde a medicina é escasa, ocorre en adultos de varias idades en todo o mundo.
Aquí están os síntomas da deficiencia de tiamina...
Anorexia
Deficiencia de vitamina B1Un síntoma precoz é a anorexia.
científicos tiaminapensa que xoga un papel importante na regulación da saciedade. Axuda a controlar o "centro de saciedade" no hipotálamo do cerebro.
Cando se produce a deficiencia, a acción normal do "centro de saciedade" cambia, facendo que o corpo non poida sentir fame. Isto resulta na perda de apetito.
Nun estudo, máis de 16 días deficiencia de tiamina Nun estudo de ratas alimentadas cunha dieta con Despois de 22 días, as ratas mostraron unha redución do 69-74% na inxestión de alimentos.
Deficiencia de B1 Outro estudo con ratas alimentadas cunha dieta cunha alta inxestión de nutrientes tamén mostrou unha redución significativa da inxestión de alimentos.
En ambos os estudos, tiamina A inxestión de alimentos aumentou rapidamente despois da reposición.
fatiga
fatiga Pode ocorrer de forma gradual ou repentina. Pode ir desde unha lixeira diminución do consumo de enerxía ata un esgotamento extremo por falta de enerxía.
Debido a que a fatiga é un síntoma escuro por varias razóns posibles, é frecuente deficiencia de tiaminapode pasarse por alto como un sinal de
Pero dado o papel vital que xoga a tiamina ao converter os nutrientes en combustible, non é de estrañar que a fatiga e a falta de enerxía sexan síntomas comúns de deficiencia.
De feito, en moitos estudos e casos deficiencia de tiaminao que se debe á fatiga.
Irritabilidade
A irritabilidade pode ser causada por unha variedade de condicións físicas, psicolóxicas e médicas.
Teño un humor como unha rabia rápida, primeiros signos de deficiencia de tiaminadise que é un deles.
temperamento rápido, sobre todo deficiencia de tiaminaO beriberi, unha enfermidade causada polo cancro de mama, documentouse en casos de bebés.
Debilitamento e diminución dos reflexos
Deficiencia de tiamina pode afectar os nervios motores. Se non se trata, deficiencia de tiaminaDanos ao sistema nervioso causados por
Moitas veces móstranse menos reflexos dos xeonllos, nocellos e tríceps e poden afectar a coordinación e a marcha a medida que avanza a deficiencia.
Este síntoma a miúdo non se diagnostica nos nenos. deficiencia de tiaminadocumentado en.
Sensación de formigueo en brazos e pernas
Unha sensación anormal de formigueo, picor, ardor ou "pinzas e agullas" nas extremidades superiores e inferiores é un síntoma coñecido como parestesia.
Nervios periféricos que chegan ata os brazos e as pernas tiaminamoi dependente da súa acción. En caso de deficiencia, pode producirse dano nos nervios periféricos e parestesia.
A maioría dos pacientes deficiencia de tiaminaExperimentou parestesia na fase inicial de .
Ademais, estudos en ratas deficiencia de tiaminademostraron que causan danos nos nervios periféricos.
debilidade muscular
A debilidade muscular xeneralizada non é infrecuente e a súa causa adoita ser difícil de determinar.
A debilidade muscular temporal e a curto prazo ocorre con case todos nalgún momento. Non obstante, a debilidade muscular inexplicable, persistente e de longa duración, deficiencia de tiaminapode ser un indicador de
En múltiples casos Pacientes con deficiencia de vitamina B1 experimentou debilidade muscular.
Ademais, nestes casos, tiaminaA debilidade muscular mellorou moito despois da reposición do medicamento.
visión turba
Deficiencia de tiamina Pode ser unha das moitas causas de visión borrosa.
Grave deficiencia de tiamina pode causar inchazo do nervio óptico, que provoca neuropatía óptica. Isto pode producir visión borrosa ou incluso perda da visión.
Numerosos casos documentados provocaron visión borrosa grave e perda da visión. deficiencia de tiaminaque atado.
Ademais, o sentido da vista dos pacientes tiamina mellorou significativamente despois da suplementación con
Náuseas e vómitos
Aínda que os síntomas gastrointestinais deficiencia de tiaminaAínda que é menos común, aínda pode ocorrer.
Non se entende por que os síntomas dixestivos poden ocorrer coa deficiencia de tiamina, pero Suplemento de vitamina B1Os casos documentados de síntomas gastrointestinais foron resoltos desde entón.
Bir deficiencia de tiamina Os vómitos poden ser máis frecuentes nos bebés que consumen fórmula a base de soia, xa que é un síntoma común.
cambio da frecuencia cardíaca
A frecuencia cardíaca é unha medida de cantas veces o corazón late por minuto.
Curiosamente, niveis de tiaminapode verse afectado por Non suficiente tiaminaproduce un ritmo cardíaco normal máis lento.
Deficiencia de tiamina Reducións marcadas da frecuencia cardíaca foron documentadas en estudos con ratas con
Deficiencia de tiamina O resultado é un maior risco de frecuencia cardíaca anormalmente lenta, fatiga, mareos e desmaios.
Falta de aire
Deficiencia de vitamina B1Pode ocorrer falta de aire, especialmente co esforzo, xa que se pensa que afecta a función cardíaca.
Isto é porque, deficiencia de tiaminaIsto ás veces pode provocar insuficiencia cardíaca, que ocorre cando o corazón se fai menos eficiente para bombear sangue. Isto pode eventualmente producir unha acumulación de líquido nos pulmóns, o que dificulta a respiración.
Nótese que a falta de aire pode ter moitas causas, polo que só este síntoma deficiencia de tiaminaNon é un sinal de.
delirio
Estudos múltiples deficiencia de tiaminaAsociouno co delirio.
Os delirios son unha condición grave que provoca confusión, diminución da conciencia e incapacidade para pensar con claridade.
En casos graves, deficiencia de tiaminapode causar a síndrome de Wernicke-Korsakoff, que inclúe dous tipos de dano cerebral estreitamente relacionados.
Estes síntomas adoitan incluír delirio, perda de memoria, confusión e alucinacións.
A síndrome de Wernicke-Korsakoff adoita ser causada polo consumo de alcohol. deficiencia de tiamina asociado con. Con este, deficiencia de tiamina Tamén é común en pacientes anciáns e pode contribuír ao delirio.
Cales son os beneficios da vitamina B1?
Evita o dano nervioso
Vitamina B1Un dos maiores beneficios da droga é que evita o dano nervioso. Deficiencia de tiamina se o hai, hai un gran risco de desenvolver dano nervioso.
O dano nervioso interrompe a vida e é grave. organismo para oxidar o azucre consumido mediante un proceso coñecido como piruvato deshidroxenase. tiaminae necesidades.
Se non se recibe enerxía suficiente mediante o consumo e a dixestión dos alimentos, o sistema nervioso sufrirá.
Células nerviosas para axudar a protexer a vaíña de mielina (unha capa fina que protexe a célula nerviosa) Vitamina B1Que precisa?
Se a vaíña de mielina está danada e a célula nerviosa subxacente é destruída, a memoria, o movemento e as capacidades de aprendizaxe pódense perder.
Proporciona un metabolismo saudable
Vitamina B1É esencial para manter un metabolismo saudable.
Crea ATP no noso corpo e axuda ao corpo a descompoñer as graxas e as proteínas.
O corpo obtén dos alimentos tiaminaDebe distribuírse polo plasma e a circulación sanguínea.
Isto non só manténche en forma, senón que tamén axuda a distribuír o osíxeno uniformemente nos distintos tecidos do teu corpo.
A medida que vai facendo vello, para retardar o metabolismo Isto pode provocar aumento de peso, talóns rachados, celulite corporal e, o máis preocupante, grandes cantidades de perda de cabelo.
Distribuír a suficiente enerxía e osíxeno aos tecidos de todo o corpo evita que se produzan todos estes problemas e dáche máis enerxía ao longo do día.
Mellora o sistema inmunitario
As deficiencias de vitamina B son moi comúns en persoas con enfermidades autoinmunes.
Aqueles con enfermidades autoinmunes e problemas de tiroide adoitan experimentar fatiga crónica ou néboa cerebral (falta de claridade mental).
Algúns médicos e investigadores atopan isto inextricablemente Deficiencia de B1El cre que está relacionado.
Ademais, o sistema inmunitario é xeralmente afectado negativamente, xa que as persoas con estas enfermidades adoitan experimentar permeabilidade intestinal concomitante.
O corpo non pode extraer nutrientes e utilizalos para aumentar os niveis de enerxía.
Promove a saúde cardiovascular
Todo o sistema cardiovascular está funcionando de forma eficiente e mantense saudable. tiaminadepende.
Teu corpo acetilcolina Debe ser capaz de producir un neurotransmisor chamado
Este neurotransmisor atópase en todo o sistema nervioso central, é o mensaxeiro que transmite os datos entre os nervios e os músculos, especialmente o músculo cardíaco.
un estudo, deficiencia de tiamina descubriu que as ratas de laboratorio con presión arterial alta experimentaron unha redución do 60 por cento na síntese de acetilcolina e varios síntomas neurolóxicos ao longo de dous meses.
Substancialmente, Deficiencia de vitamina B1 nervios e músculos non poden comunicarse de forma eficaz e eficiente.
Isto pode causar irregularidades no ritmo cardíaco.
Prevén trastornos neurolóxicos
O cerebro é suficiente fonte de tiamina Canto máis tempo permaneza sen ela, máis probabilidades é de desenvolver unha lesión no cerebelo.
Isto é especialmente común entre os alcohólicos e as persoas diagnosticadas con SIDA ou cancro.
Deficiencia de tiamina Calquera persoa con enfermidade mental probablemente desenvolverá deficiencias cognitivas (especialmente perda de memoria) a medida que pase o tempo e a deficiencia segue sen ser tratada.
Trata os síntomas do alcoholismo
Debido a que os alcohólicos teñen máis probabilidades de desenvolver a síndrome de Wernicke-Korsakoff, parte do proceso de rehabilitación non é a adecuada. tiamina é necesario incluír.
Os síntomas da síndrome de Wernicke-Korsakoff inclúen sentirse extremadamente letárgico, ter problemas para camiñar, sufrir danos nerviosos e movementos involuntarios dos músculos.
Estes síntomas cambian a vida, son intensos e difíciles (se non imposibles) de curar.
A síndrome de Wernicke-Korsakoff atópase máis comúnmente en alcohólicos mal alimentados.
corpo por si mesmo tiamina non pode producir, Fontes de vitamina B1 depende de recibir.
mellora o estado de ánimo
Cando os neurotransmisores monoamínicos (é dicir, serotonina, norepinefrina e dopamina) no cerebro non funcionan correctamente, o resultado pode ser trastornos do estado de ánimo.
Ademais doutras deficiencias de nutrientes Deficiencia de vitamina B1 pode empeorar os problemas relacionados co estado de ánimo.
Algunha investigación recente ten tiamina demostrou que o apoio pode ser unha forma de mellorar o estado de ánimo.
Favorece a capacidade de atención, a aprendizaxe e a memoria
Deficiencia de tiaminasábese que afecta negativamente ao cerebelo.
O cerebelo é a rexión anterior (ou posterior) do cerebro responsable dunha gran variedade de funcións, incluíndo o control motor e o equilibrio.
Tamén xoga un papel importante en certas funcións cognitivas como a atención, a regulación do medo, a linguaxe e as memorias procesuais.
Estes recordos procesuais son recordos que aprendemos hai moito tempo e habilidades de "saber facer" que se fan inconscientes despois de repetirse co paso do tempo.
Como andar en bicicleta; Quizais non practicaches esta habilidade durante anos, pero os músculos xa lembran o que teñen que facer para realizar esta función con éxito.
Deficiencia de vitamina B1pode provocar a perda de datos no almacén de memoria procesual do cerebelo.
Isto é máis comúnmente visto en alcohólicos con memoria motora deteriorada, con máis danos no cerebelo.
Apoia a saúde ocular
Varios estudos recentes teñen tiaminaMostra que beneficia a saúde ocular xa que se pensa que prevén o glaucoma e as cataratas.
Tanto no glaucoma como nas cataratas, hai unha perda de sinais musculares e nerviosos entre os ollos e o cerebro.
Vitamina B1pode estimular a transmisión de ida e volta destas mensaxes.
Incluso aqueles que teñen 30 anos poden beneficiarse de tomar tiamina a longo prazo porque ten un efecto tan profundo sobre a saúde ocular.
Prevén os dous tipos de diabetes
menos coñecidos Beneficios da vitamina B1Un deles é que axuda a previr tanto a diabetes tipo 1 como a 2.
Os investigadores descubriron que os pacientes diabéticos tiñan un alto aclaramento renal e baixas concentracións plasmáticas de tiamina, que nestas persoas desenvolvemento de deficiencia de B1 levar a un maior risco.
Un estudo, dose alta suplementos de tiamina(300 mg diarios) axudou a equilibrar os niveis de glicosa e insulina, e outro estudo suxeriu que a tiamina pode aumentar a glicosa en xaxún en pacientes con diabetes tipo 2.
Prevén a anemia
A anemia é unha condición grave que afecta tanto a adultos como a nenos. A anemia pode provocar unha falta de osíxeno no corpo, unha condición coñecida como hipoxia.
Deficiencia de B1outra circunstancia, que tampouco depende da súa natureza, tiaminaÉ unha síndrome de anemia megaloblástica sensible. Aínda que este tipo de anemia é rara, tiamina pode ocorrer en persoas con niveis baixos.
A enfermidade está marcada pola presenza de diabetes e perda auditiva, que pode desenvolverse tanto en adultos como en bebés e nenos pequenos.
Esta condición ten un patrón autosómico recesivo, o que significa que os pais levarán unha copia do xene mutado pero probablemente non mostrarán ningún síntoma.
Suplementos de tiaminaAínda están en curso estudos para determinar o ben que o ácido anémico pode tratar varias condicións anémicas.
Aínda que non pode evitar a perda auditiva, Vitamina B1Axuda a producir máis glóbulos vermellos dos que adoitan ser deficientes as persoas anémicas.
Protexe a membrana mucosa
Vitamina B1Unha das moitas tarefas que realiza o bazo no noso corpo é formar un escudo protector arredor das membranas mucosas que recubren múltiples cavidades do corpo, como os ollos, as fosas nasais e os beizos.
Estes tecidos epiteliais tamén recubren os nosos órganos internos, secretando moco, o que os fai menos vulnerables aos danos dos invasores.
A membrana mucosa non só axuda a manter os nosos tecidos húmidos, senón que tamén axuda á absorción de nutrientes e evita que o corpo se ataque a si mesmo.
Naqueles con enfermidade autoinmune, o corpo ataca a si mesmo.
As membranas mucosas están inflamadas crónicamente e é posible o desenvolvemento do penfigoide da membrana mucosa.
Suplemento de tiaminaHai evidencias que suxiren que o corpo pode evitar algúns dos danos que fai ás súas membranas mucosas actuando como escudo.
Mantén a pel, o cabelo e as uñas saudables
Nos últimos anos, os investigadores tiamina e atopan evidencias que suxiren que unha dieta rica en antioxidantes pode beneficiar moito o cabelo, a pel e as uñas.
Mesmo algúns estudos Vitamina B1Afirma ter poderosas propiedades anti-envellecemento.
A tiamina realmente actúa como un antioxidante no corpo e traballa para protexer os tecidos e órganos da carie relacionada coa idade.
Evita que os vasos sanguíneos se encollen, que cando comezan a pecharse no coiro cabeludo provocan sequedade e fraxilidade do cabelo e unha devastadora caída do cabelo.
Reduce e prevén a hipertensión
Vitamina B1reduce e prevén a hipertensión.
Unha das principais causas da hipertensión Deficiencia de B1d.
Os que están nas primeiras fases da hiperglicemia, así como os que padecen shoshin beriberi, tiamina atopáronse doses.
Isto evita unha maior decadencia vascular e axuda a regular a presión arterial.
Alimentos que conteñen vitamina B1
Alimentos que conteñen tiamina cunha dieta sa e equilibrada, deficiencia de tiamina pode axudar a previr
A inxestión diaria recomendada (RDI) é de 1.2 mg para homes e 1.1 mg para mulleres.
Abaixo está unha boa cantidade por 100 gramos tiamina Hai unha lista de recursos dispoñibles:
Fígado de vacún: 13% da IDR
Xudías negras, cocidas: 16% da IDR
Lentellas cocidas: 15% da IDR
Noces de macadamia, en bruto: 80% da IDR
Edamame cocido: 13% da IDR
Espárragos: 10% da IDR
Cereal de almorzo enriquecido: 100% da IDR
Pequenas cantidades de moitos alimentos, incluíndo peixe, carne, noces e sementes tiamina inclúe. A maioría das persoas poden satisfacer os seus requisitos de tiamina sen suplementos.
Ademais, en moitos países adoitan ser alimentos que conteñen cereais como o pan tiamina está reforzada con
Cales son os danos da vitamina B1?
En xeral, tiamina É seguro para a maioría dos adultos.
As reaccións alérxicas son raras, pero houbo casos nos que isto ocorreu.
Pode producirse irritación da pel.
Se ten problemas graves de fígado, é un alcohólico de longa data ou padece condicións médicas que causen a mala absorción de nutrientes. Suplementos B1 pode non ser bo.
Non se debe exceder a dose diaria recomendada de 1.4 mg, xa que se sabe pouco como interactúan os niveis de dose elevadas cos embarazos.
Dosificación de vitamina B1
Normalmente, as doses de B1 tómanse por vía oral en niveis relativamente baixos para casos leves de deficiencia.
5-30 mg é a dose diaria media, aínda que aqueles con deficiencia grave poden ter que tomar 300 mg por día. Os que intentan previr as cataratas deben tomar polo menos 10 mg ao día.
Para o adulto medio, aproximadamente 1-2 mg ao día serán suficientes como suplemento dietético.
As dosificacións para bebés e nenos deben ser moito máis pequenas e seguir o consello dun pediatra.
Como resultado;
Nos países desenvolvidos deficiencia de tiamina Aínda que son extremadamente raros, varios factores ou condicións como o alcoholismo ou a idade avanzada poden aumentar o risco de deficiencia.
Deficiencia de tiamina Pode manifestarse de varias maneiras e os síntomas adoitan ser vagos, o que dificulta a súa identificación.
Afortunadamente, a deficiencia de tiaminaNormalmente é doado reverter con reforzo.
