Faodaidh cuideam a chall a bhith na amas cudromach ann am beatha mòran dhaoine. Còmhla ri daithead fallain agus eacarsaich cunbhalach, tha deochan a thèid ithe mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche cuideachd èifeachdach anns a 'phròiseas call cuideim. Seo cuid de dheochan fallain a dh'fhaodas do mheatabolism agus deoch a luathachadh mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche:
Dè bu chòir dhut òl ro àm na leabaidh airson cuideam a chall?
1.Hot sùgh lemon
Bidh uisge teth lemon a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh cnàmhadh agus a 'luathachadh metabolism. Chan eil agad ach sùgh leth lemon a bhrùthadh ann an glainne uisge teth agus òl e.
2.Green tì
Tha tì uaine beairteach ann an antioxidants agus a 'toirt taic do losgadh geir. Cupan mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche tì uaine Bidh deoch a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh tocsainnean bhon chorp.
Sùgh 3.Aloe vera
Tha feartan aig Aloe vera a bhios a 'riaghladh an t-siostam cladhach. Faodaidh tu an deoch fhallain seo ullachadh le bhith a’ cur spàin-bùird de gel aloe vera ri glainne uisge.
4.Ginger tì
Bidh ginger a 'socrachadh an stamag agus a' luathachadh metabolism. Faodaidh tu pìos de ghinger ùr a chuir ri uisge goileach agus òl às deidh grùdaireachd airson 5-10 mionaidean.
5.Keir
kefirIs e deoch a tha beairteach ann an probiotics agus a 'leasachadh an t-siostam cladhach. Le bhith ag òl glainne de kefir mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche bidh e nas fhasa cnàmhadh.
6. Bainne almain
bainne almainTha e beairteach ann an magnesium agus a 'leasachadh càileachd cadail. Tagh bainne almain nàdarra gun siùcar a bharrachd.
Tha melatonin ann an sùgh Cherry agus bheir e seachad cadal nas fheàrr. Feuch sùgh cherry nàdarra às aonais milsearan.
8. Tì chamomile
tì chamomileTha e ainmeil airson a bhuaidhean socair agus a’ cruthachadh buaidh socair nuair a thèid a chaitheamh ron chadal.
Nuair a thèid an ithe mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche, bidh na deochan sin an dà chuid a 'toirt taic don phròiseas slimming agad agus gad chuideachadh gus cadal nas fheàrr fhaighinn.
Dè bu chòir dhut a dhèanamh ron àm leabaidh airson cuideam a chall?
Tha cuideam a chall na phàirt chudromach de dhòigh-beatha fhallain, agus tha àite mòr aig cleachdaidhean oidhche ann a bhith a’ coileanadh an amais seo. Seo cuid de na ceumannan sìmplidh ach èifeachdach as urrainn dhut a ghabhail mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche:
Ith dìnnear tràth: Seachain biadh trom air an oidhche nuair a bhios do metabolism a 'slaodadh sìos. Ith do dhinnear co-dhiù 3 uairean ro àm na leabaidh.
Tagh dìnnear aotrom: Tagh biadhan làn phròtain agus snàithleach an àite carbohydrates trom airson do dhìnneir. Cuidichidh seo le bhith a 'cumail faireachdainn de lànachd tron oidhche.
Seachain greimean-bìdh oidhche: Ma tha cleachdadh agad a bhith ag ithe air an oidhche, bidh briseadh a’ chleachdadh seo na cheum cudromach sa phròiseas call cuideim.
Airson uisge: Le bhith ag òl uisge gu leòr cuidichidh do bhodhaig cuir às do phuinnseanan tron oidhche agus dùsgadh nas ùire sa mhadainn.
Dèan gnìomh socair: Bidh gnìomhan socair leithid meòrachadh, yoga socair no eacarsaichean anail domhainn a’ socrachadh na h-inntinn airson oidhche mhath de chadal.
Cuir dheth innealan dealanach: Cuir dheth innealan a bhios a’ sgaoileadh solas gorm, leithid fònaichean, clàran, no coimpiutairean, co-dhiù uair ron leabaidh. seo, melatonin Cuidichidh e thu gus cadal nas fheàrr le bhith ag àrdachadh a chinneasachadh.
Cuir air dòigh an àrainneachd cadail:Tha seòmar dorcha, fionnar is sàmhach air leth freagarrach airson cadal càileachd. Cuir air dòigh do rùm mar seo gus càileachd do chadal a leasachadh.
Dèan eacarsaich aotrom:Bidh eacarsaich aotrom ron leabaidh a 'meudachadh cuairteachadh fala agus a' leasachadh càileachd cadail. Ach, seachain eacarsaich ro dhoirbh.
Cuidichidh na ceumannan seo thu air do thuras call cuideim agus cuidichidh e thu gus cleachdaidhean fallain a leasachadh. Cuimhnich, tha cunbhalachd deatamach, agus bheir cur an gnìomh nan cleachdaidhean sin gach oidhche deagh thoraidhean san fhad-ùine.
