bainne almain Ged a tha e aithnichte le buidheann bheag san dùthaich againn, is e aon de na bleoghan planntrais as mòr-chòrdte a thathas a ’cleachdadh san t-saoghal.
Tha e ìosal ann an calaraidhean. Tha timcheall air 30 gu 60 calaraidhean ann an aon chupa, agus tha timcheall air 150 calaraidhean anns an aon mheud de bhainne bà.
Glainne bainne almainTha mu 1 gram de charbohydrates ann am bainne bò (a 'mhòr-chuid dhiubh a' tighinn bho shiùcair) agus 3 gram de geir, agus chan eil ann am bainne bò ach 12 gram de charbohydrates agus 8 gram de geir.
anns an artaigil "Dè na buannachdan agus an cron a th 'ann am bainne almain", "mar a gheibh thu bainne almain", "càit a bheil bainne almain air a chleachdadh", "mar a dh'ullaicheas tu bainne almain", "dè a th 'air a dhèanamh à bainne almain" thèid ceistean a fhreagairt.
Dè th' ann an Almond Milk?
bainne almain, almoin Gheibhear e le bhith a’ measgachadh le uisge agus an uairsin a’ sìoladh na solidan cruthaichte. Faodar a dhèanamh cuideachd le bhith a 'cur uisge ri ola almond.
Tha blas tlachdmhor agus inneach uachdar coltach ri bainne àbhaisteach. Air an adhbhar seo, tha e na roghainn mòr-chòrdte dha vegans agus dhaibhsan le aileirdsidh bainne.
Luach beathachaidh Almond Milk
Tha bainne almain gu math ìosal ann an calaraidhean an taca ri toraidhean bainne eile. Aon chupa bainne almain neo-mhilisTha a shusbaint beathachaidh timcheall air mar a leanas:
40 calories
2 gram de charbohydrates
Pròtain 1 gram
3 gram de gheir iomlan
1 gram de fiber daithead
10 milleagram de bhiotamain E (50 sa cheud DV)
100 Aonadan Eadar-nàiseanta de bhiotamain D (25 sa cheud DV)
200 milleagram de chalcium (20 sa cheud DV)
500 Aonadan Eadar-nàiseanta de bhiotamain A (10 sa cheud DV)
16 milleagram de magnesium (4 sa cheud DV)
40 milleagram de phosphorus (4 sa cheud DV)
Dè na buannachdan a tha ann am bainne almond?
A 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh siùcar fuil
Bainne almond gun mhilleadh Chan eil ann ach 1.5 gram de shiùcair gach cupa. Tha susbaint àrd geir is pròtain ann cuideachd, agus mar sin chan eil e a’ togail siùcar fala. Mar sin, tha e na dheagh roghainn airson diabetics.
A 'dìon slàinte cridhe
Chan eil cholesterol no geir shàthaichte ann. Tha e na thùs de dh’ aigéid shailleil neo-shàthaichte a bhios a’ lughdachadh cholesterol dona agus a’ lughdachadh sèid.
tha annbhiotamain E Tha àite cudromach aige cuideachd ann an slàinte cridhe. Bidh na geir fallain ann am bainne a’ casg bruthadh-fala àrd - rud a tha a’ cur ri tinneas cridhe.
Thathas a’ dèanamh sgrùdaidhean air a’ chuspair seo. Ach, tha rannsachadh tòiseachaidh a 'moladh, an àite bainne bò, bainne almain Tha seo a’ moladh gum faodadh a bhith ga chleachdadh aillse prostate a chumail fodha agus casg a chuir air grunn sheòrsan eile aillse.
A 'neartachadh dìonachd
Air a bheairteachadh le vitamain A, D agus E bainne almaina 'neartachadh dìonachd. Tha cuid de chruthan cuideachd beairteach ann an iarann agus vitamain B, a bheir àrdachadh air slàinte dìon.
A 'cuideachadh le bhith a' cnàmhadh fallain
bainne almainBidh an co-dhèanamh alcalin aige a’ neodachadh an stamag agusreflux searbhagach no cuir às do chomharran losgadh cridhe.
Leis nach eil lactose ann,neo-fhulangas lactose Chan eil e ag adhbhrachadh duilgheadasan cnàmhaidh sam bith a tha aig an fheadhainn le
A 'dìon slàinte nan sùilean
bainne almainTha vitimín E feumail airson slàinte nan sùilean. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil an antioxidant seo a' sabaid cuideam oxidative, cataracts aguscrìonadh macular Tha e a 'sealltainn gu bheil e a' cur casg air droch ghalaran sùla, a 'gabhail a-steach
A 'cuideachadh cadal sàmhach
bainne almaincalcium, hormone cadail an eanchainnmelatonin a’ cuideachadh le toradh. Tha e nas fheàrr a bhith ag òl blàth anns a 'chùis seo - bidh e a' cuideachadh le bhith a 'gabhail fois agus a' tuiteam gu slaodach ann an cadal sìtheil.
Faodaidh e pròiseas Alzheimer a dhèanamh nas slaodaiche
Tha galar Alzheimer na dhroch staid eanchainn air a chomharrachadh le call cuimhne agus troimh-chèile. Ged nach eil leigheas ann an-dràsta, faodaidh atharrachaidhean daithead cuideachadh le bhith a’ casg no a’ slaodadh adhartas a’ ghalair.
Tha pàirt chudromach aig vitimín E, gu sònraichte, ann a bhith a’ slaodadh comharran galair Alzheimer agus a’ casg crìonadh inntinneil thar ùine. bainne almainnan stòr math den bheathachadh chudromach seo.
Bidh bainne almain a 'cuideachadh le cuideam a chall
Leis nach e toradh beathach a th’ ann, chan eil cholesterol ann agus tha nas lugha de chalaraidhean ann. Mar sin, tha e air leth freagarrach airson cuideam a chall.
Èifeachdach ann an làimhseachadh acne
bainne almainFaodaidh searbhagan geir monounsaturated acne a lughdachadh.
Tha flavonoids ann am bainne leithid catechin, epicatechin agus kaempferol - a tha uile a’ cur casg air ceallan craiceann bho bhith air an oxidachadh.
Tha àite cudromach aig vitimín E ann am bainne ann an slàinte craiceann. Bidh e a ’cumail a’ chraicinn a ’deàrrsadh agus eadhon ga dhìon bho rèididheachd UV cronail.
A h-uile latha bainne almain Gheibh thu buannachdan don chraiceann le bhith ga òl no a’ nighe d’ aghaidh leis a’ bhainne seo.
A 'neartachadh falt
bainne almainBidh na h-aigéid shailleil ann a’ bogachadh na falt agus ga dhèanamh a’ coimhead gleansach. Bidh vitimín E ann am bainne, antioxidant, a 'sabaid ri milleadh radaigeach an-asgaidh.call fuilta’ cuideachadh le casg A bharrachd air a bhith ag òl a’ bhainne seo a h-uile latha, faodaidh tu cuideachd do fhalt a nighe dà uair no trì san t-seachdain.
bainne almainTha e gu nàdarrach beairteach ann am mòran bhiotamain agus mèinnirean, gu sònraichte vitimín E.
Airson coimeas, cupa malairteach bainne almain agus tha susbaint bainne bò le geir ìosal de bhiotamain agus mèinnirean air an sealltainn.
bainne almain
Bainne mairt
Calorie
39
102
pròtain
Gram 1.55
Gram 8.22
ola
Gram 2.88
Gram 2.37
gualuisg
Gram 1.52
Gram 12.18
bhiotamain E
49% de RDI
0% de RDI
Thiamine
11% de RDI
3% de RDI
Riboflavin
7% de RDI
27% de RDI
magnesium
5% de RDI
8% de RDI
bainne almainChan eil cuid de na mèinnirean ann am bainne bò air an gabhail a-steach cho math ris an fheadhainn a gheibhear ann am bainne bò. Tha seo air sgàth gu bheil almoin nan anti-nutrients a tha a’ lughdachadh in-ghabhail iarann, sinc agus magnesium.searbhag phytic tha ann.
A' dèanamh bainne almain aig an taigh
Aig an taigh a' deanamh bainne almain tha e furasta. Chan eil agad ach inneal-measgachaidh, uisge agus cupa almoin.
Reasabaidh Bainne Almond
An toiseach, feumaidh tu sligean almoin a thoirt air falbh. Airson seo, cuir na almoin ann an uisge tron oidhche. Bu chòir dha feitheamh co-dhiù 8-12 uair a thìde.
Mar sin, bidh na almoin a’ fàs bog agus tha na sligean aca furasta an slaodadh dheth. An uairsin cuir ceithir cupan uisge ris na almoin agus measgachadh gus am bi e aon-ghnèitheach. Mu dheireadh, strain am measgachadh tro strainer bainne gus na solidan a thoirt air falbh.
Ciamar a stòradh bainne almond?
Faodaidh tu am bainne a stòradh san fhrigeradair. Bu chòir dhut ithe taobh a-staigh seachdain gu 10 latha.
Ciamar a chleachdas tu Almond Bainne?
Faodaidh tu bainne almain a chleachdadh cho sùbailte ri bainne àbhaisteach;
- Faodaidh tu a chuir ri gràn an àite bainne cunbhalach.
- Faodaidh tu a chuir ri cofaidh no tì.
- Faodaidh tu a chleachdadh ann an smoothies.
- Faodaidh tu a chleachdadh airson maragan no reòiteag a dhèanamh.
- Faodaidh tu a chleachdadh ann an brot.
Faodar a chleachdadh mar ionad bainne ann am mòran bhiadhan.
Dè na cunnartan a tha aig bainne almond?
Allergy cnò
Almondaon de na cnothan as aileirgeans; mar sin, dh’ fhaodadh an fheadhainn le aileardsaidhean cnò eòlas fhaighinn air sèid aghaidh, nausea no a’ bhuinneach nuair a bhios iad ag òl a’ bhainne seo.
A 'bhuaidh air an thyroid gland
Tha almoin goitrogenic, a 'ciallachadh gu bheil stuthan ann a bheir buaidh air gland thyroid. Faodaidh an gland buaidh a thoirt air co-chothromachadh iodine, agus mar sin a 'leantainn gu leudachadh air a' ghland seo.
A 'bhuaidh ann an clann
mòran dhaoine bainne almainTha e den bheachd gun urrainn dha pàisde leasachadh fallain pàisde a thoirt seachad agus a bhiadhadh.
Ach, leis gu bheil e easbhaidheach ann an cuid de luachan beathachaidh, chan eil e a ’coinneachadh ri feumalachdan leanaban bho bhainne, agus mar sin chan eilear a’ moladh a chleachdadh ann an leanaban.
allergy bainne
Faodaidh cuid de bhuaidhean a bhith aig daoine air a bheil aileirdsidh do lactsa nuair a bhios iad ag ithe cus a’ bhainne seo. Na daoine seo bainne almainBu chòir dhaibh fuireach air falbh bhuapa.
ath-bhualaidhean craiceann
ag òl bainne almain dh’ fhaodadh ath-bhualaidhean craiceann adhbhrachadh leithid tachas, eczema agus dubhagan. Mar as trice bidh na h-ath-bheachdan sin a 'tachairt 10 mionaidean gu 1 uair an dèidh òl.
duilgheadasan anail
Frith-bhuaidhean bainne almain duilgheadasan analach leithid wheezing agus anail trioblaideach. Chithear e nas trice ann an daoine le asthma.
duilgheadasan cnàmhaidh
bainne almainFaodaidh comharran aileirdsidh leithid a’ bhuinneach no cuir a-mach a bhith aig daoine nach urrainn biadh a chnàmh.
comharraidhean coltach ri fuachd
Allergy bainne almond Faodaidh e cuideachd leantainn gu comharraidhean coltach ri fuachd leithid sròn runny, wheezing, agus duilgheadasan analach.
Tha iad sin nas fhollaisiche ann an daoine le allergies cnò; ach faodaidh e cuideachd a bhith air adhbhrachadh le alergidhean eile. Mar sin, ma tha a leithid de aileirdsidh agad, bu chòir dhut bainne ithe gu faiceallach.
Mar thoradh air an sin;
bainne almainIs e toradh bainne mòr-chòrdte a tha stèidhichte air planntrais a th’ air a dhèanamh le bhith a’ measgachadh almoin le uisge agus a’ cleachdadh ceesecloth no strainer gus solidan a thoirt air falbh.
Tha e ìosal ann an calaraidhean ach tha mòran de bheathachadh cudromach ann leithid calcium, vitimín D, vitimín E agus vitimín A.
Sgrùdaidhean bainne almainTha e air grunn bhuannachdan fhoillseachadh airson craiceann, slàinte cridhe, call cuideim, slàinte cnàimh, gnìomh eanchainn agus nas fhaide air falbh.
bainne almainTha e cuideachd furasta a dhèanamh aig an taigh agus feumaidh e dìreach beagan ghrìtheidean sìmplidh.
Ach, bu chòir a thoirt fa-near gum faodadh caitheamh mòr a bhith co-cheangailte ri droch bhuaidh slàinte.
A thuilleadh air an sin, bu chòir do chlann fo aon bhliadhna a dh'aois agus an fheadhainn le aileardsaidhean almain an roghainn bainne seo a sheachnadh.
