“Ag ithe air an oidhcheA bheil e cronail?" "A bheil ithe air an oidhche a’ toirt ort cuideam fhaighinn? Coltach ris a’ mhòr-chuid de dh’eòlaichean, is e do fhreagairt tha.
Tha cuid de dh’eòlaichean ag ràdh gu bheil ithe air an oidhche buannachdail agus a’ toirt seachad cadal nas fheàrr. Tha i eadhon ag ràdh gu bheil e na chuideachadh gus an siùcar fala aice a chumail seasmhach sa mhadainn.
"A bheil e cronail ithe air an oidhche?" Nuair a chanas sinn sin, tha mi a 'smaoineachadh gum bu chòir dhuinn stad agus smaoineachadh. Is dòcha gu bheil na cronan nas àirde na na buannachdan.
a-nis “A bheil e cronail ithe air an oidhche?” “A bheil ithe air an oidhche a’ toirt ort cuideam fhaighinn?” “A bheil e cronail cadal dìreach às deidh ithe?” Feuch an lorg sinn freagairtean do na ceistean agad.
A bheil e dona ithe air an oidhche?
A bheil ithe air an oidhche a’ toirt ort cuideam fhaighinn?
Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil ithe air an oidhche ag adhbhrachadh cuideam cuideam.
"Carson a bheir ithe air an oidhche cuideam dhut?“Tha an adhbhar airson seo air a mhìneachadh mar a leanas. San fharsaingeachd, mus tèid iad dhan leabaidh, is fheàrr le daoine greimean-bìdh àrd-calorie. Às deidh na dinneir, eadhon mura h-eil an t-acras ort, bidh thu a’ faireachdainn gu bheil feum agad air greim-bìdh.
Gu sònraichte nuair a bhios tu a ’coimhead Tbh no ag obair air a’ choimpiutair, tha am miann rudeigin ithe nas àirde. Is dòcha gum b’ fheàrr leat greimean-bìdh àrd-calorie leithid briosgaidean, sliseagan, seoclaid.
Ach, tha daoine air a bheil an t-acras fad an latha, an acras air an oidhche a’ tighinn gu àirde. Bidh an t-acras mòr seo ag adhbhrachadh ithe tron oidhche.
An ath latha, bidh e acrach a-rithist tron latha agus bidh e air ithe a-rithist air an oidhche. Tha seo a’ leantainn mar chearcall borb. Bidh an cearcall a’ leantainn gu cus ithe agus àrdachadh cuideam. Anns a 'chùis seo, tha e cudromach ithe gu leòr tron latha.
Eadhon às aonais gu bheil an ìre metabollach nas slaodaiche air an oidhche na tha e tron latha, bidh greimean-bìdh mì-fhallain agus àrd-calorie air an oidhche ag adhbhrachadh cuideam cuideam.
A bheil e dona ithe air an oidhche?
Galar gastroesophageal reflux (GERD), Tha e na dhuilgheadas cumanta a ‘toirt buaidh air 20-48% de chomainn an t-saoghail. Tha e a’ ciallachadh gu bheil searbhag stamaig a’ tighinn air ais suas chun amhach.
Bidh ithe aig àm leabaidh a’ dèanamh comharraidhean nas miosa. Oir nuair a thèid thu dhan leabaidh le làn stamag, bidh e nas fhasa dha searbhag stamag teicheadh.
Ma tha reflux agad, bu chòir dhut stad a bhith ag ithe co-dhiù trì uairean a thìde ro àm na leabaidh. A bharrachd air an sin, bidh ithe air an oidhche a 'meudachadh an coltas gum bi reflux eadhon ged nach eil reflux agad.
A bheil e dona cadal dìreach às deidh ithe?
An-diugh, tha dòigh-beatha thrang aig daoine. Bidh cuid a’ dol dhan leabaidh dìreach às deidh dinnear às deidh latha cruaidh de dh’ obair. Ceart gu leòrdinnear Ciamar a tha cadal às deidh ithe a’ toirt buaidh air ar slàinte?
Faodaidh cadal dìreach às deidh ithe duilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh. Mar thoradh air a 'chleachdadh seo, bidh cuid de ghalaran a' tòiseachadh a 'leasachadh mean air mhean anns a' bhodhaig.
An cron air cadal às deidh ithe
Tha cadal dìreach às deidh ithe cronail don bhodhaig leis nach eil biadh air a chnàmh. Dè an seòrsa milleadh a tha seo?
Bidh e ag adhbhrachadh àrdachadh cuideam.
Bidh e ag adhbhrachadh cruthachadh reflux searbhagach.
Bidh e a 'dèanamh losgadh cridhe.
Bidh e ag adhbhrachadh gas.
Bidh e ag adhbhrachadh duilgheadasan cnàmhaidh leithid bloating.
Nuair a bhios tu ag ithe agus a’ dol dhan leabaidh, bidh thu a’ faireachdainn leisg agus sgìth nuair a gheibh thu a-mach às an leabaidh an ath latha.
Bu chòir gum biodh co-dhiù 3-4 uairean eadar biadh agus cadal.
Ciamar a gheibh mi cuidhteas de chleachdadh ithe oidhche?
"Ciamar a sheachnadh ithe air an oidhche?" Ma tha thu nad aon den fheadhainn a dh’ iarras, tha am freagairt sìmplidh dhut. Biadh cothromach agus iomchaidh tron latha.
Gus nach ithe thu air an oidhcheBu chòir dhut biadhan ithe a chumas do shiùcair fala cothromach tron latha agus fuireach air falbh bho bhiadh sgudail. Na cùm biadh sgudail san taigh. Cùm thu fhèin trang air an oidhche gus am bi thu a’ dìochuimhneachadh mun iarrtas agad airson ithe.
