Dè na buannachdan a tha ann am Banana - Luach Beathachaidh agus Cunnart Banana

Tha buannachdan bananathan a’ toirt a-steach a bhith math airson cnàmhadh agus cuideachadh le call cuideim. Tha e na thoradh glè fheumail airson slàinte cridhe. potassium ve magnesium Leis gu bheil e na thùs de lionntan, bidh e ag obair ann a bhith a’ cumail suas a’ chothromachadh siùbhlach agus pH a bhios am bodhaig a’ cleachdadh airson gnìomh nearbhach is fèithe.

Bidh an stalc anns an t-susbaint aige a’ tionndadh gu siùcar mar a bhios e aibidh. Tha an stalc a tha an-aghaidh ann am bananathan air a aiseag anns a’ bhroinn, far am bi bacteria a’ biathadh. Anns a ’mheasan blasta seo tha antioxidants leithid todhar phenolic agus carotenoids. San dòigh seo, is dòcha gur e dìon cheallan bho mhilleadh oxidative an rud as cudromaiche de bhuannachdan bananathan.

Tha serotonin ann am bananathan cuideachd, dopamine agus tha e saoibhir ann an norepinephrine. Bidh na neurotransmitters sin a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìre cridhe, cuideam fala, agus faireachdainn.

Tha buannachdan bananathan ro lìonmhor airson cunntadh. Bho shlàinte craiceann gu buannachdan don eanchainn agus na dubhagan, tha buannachdan bananathan don bhodhaig glè chudromach.

Luach beathachaidh banana

Ann am banana meadhanach tha mu 105 calaraidhean, a 'mhòr-chuid dhiubh a' tighinn bho charbohydrates. Tha luach beathachaidh 100 gram de banana mar a leanas:

• Calorie: 105
• Saill: 0.4g
• Sòidiam: 1.2 mg
• Carbohydrates: 27g
• Fibre: 3.1g
• Siùcair: 14.4g
• Pròtain: 1.3g
• potasium: 422 mg
• bhiotamain C: 10.3 mg
• Magnesium: 31.9mg

Luach banana gualaisg

Tha banana na stòr beairteach de charbohydrates. Bidh an co-dhèanamh gualaisg ag atharrachadh gu mòr aig àm abachaidh. Is e stalc am prìomh phàirt de bhananathan neo-aibidh. banana uaineTha 70-80% de stalc ann air bunait cuideam tioram.

Rè abachadh, bidh stalc air a thionndadh gu siùcar agus tha e nas lugha na 1% nuair a tha am banana làn abaich. Is e na siùcaran as cumanta a lorgar ann am bananathan aibidh sucrose, fructose agus glucose. Ann am banana aibidh, tha an ìre iomlan de shiùcair nas àirde na 16% den chuideam ùr.

Clàr-innse glycemic banana Bidh e ag atharrachadh eadar 42-58 a rèir inbheachd. Tha clàr-amais glycemic ìosal aig na measan, àrd stalc resistant agus susbaint fiber agus chan eil e a’ togail siùcar fala gu sgiobalta às deidh biadh.

Luach pròtain banana

Tha a 'mhòr-chuid de chalaraidhean ann am measan a' tighinn bho charbohydrates. Chan eil ann ach glè bheag de phròtain agus geir. Tha pròtain agus geir a’ dèanamh suas nas lugha na 8% de shusbaint calorie iomlan banana.

Tha susbaint snàithleach banana

Tha an stalc a lorgar ann am bananathan neo-aibidh a’ seasamh an aghaidh stalc agus, mar a tha an t-ainm a’ moladh, tha e an aghaidh cnàmhadh. Mar sin, is e seòrsa de lioft a th’ ann.

Tha buaidh buannachdail aig stalc an-aghaidh air slàinte gut. searbhag saille slabhraidh ghoirid Tha Butyrate air a aiseag le bacteria ann am pròiseas a tha a 'tachairt agus a' dol a-steach don chnàmh mòr.

Tha bananathan cuideachd nan stòr math de sheòrsan snàithleach eile, leithid pectin. Tha cuid den pectin anns na measan so-sgaoilte ann an uisge. Nuair a bhios e aibidh, bidh a’ chuibhreann de pectin soluiteach ann an uisge a’ dol am meud, agus is e sin aon de na prìomh adhbharan gu bheil e a’ fàs nas buige fhad ‘s a bhios e ag ath-bhreithneachadh.

Luach vitamain banana

potasium: Tha bananathan nan stòr math de potasium. Le bhith a 'gabhail tòrr potasium tha buaidh mhath air slàinte cridhe le bhith a' lùghdachadh bruthadh-fala anns an fheadhainn le bruthadh-fala àrd.

bhiotamain B6: Tha e àrd ann an bhiotamain B6. Tha aon banana meadhanach a’ toirt seachad 6% den in-ghabhail làitheil a thathar a’ moladh de bhiotamain B33.

bhiotamain C: Coltach ris a 'mhòr-chuid de mheasan, tha bananathan nan stòras math de bhiotamain C.

Magnesium: Tha banana math magnesium tha an tùs. Tha magnesium na mhèinnear glè chudromach anns a’ bhodhaig agus tha feum air gus ceudan de phròiseasan eadar-dhealaichte a dhèanamh.

Stuthan lusan eile a lorgar ann am bananathan

Ann am measan agus glasraich tha mòran todhar planntrais bith-ghnìomhach, a’ toirt a-steach bananathan. Tha buannachdan bananathan, leithid lughdachadh cuideam, sèid agus cunnart bho ghalaran leantainneach, mar thoradh air na diofar choimeasgaidhean planntrais anns an t-susbaint aige.

Dopamine: Tha e na neurotransmitter cudromach san eanchainn. Bidh e ag obair mar antioxidant cumhachdach.

Catechin: Ann am bananathan tha grunn flavonoids antioxidant, gu sònraichte catechins. Bheir iad sin grunn bhuannachdan slàinte seachad, leithid cunnart nas lugha de thinneas cridhe.

Dè na buannachdan a tha aig banana?

Tha beathachadh feumail ann

• Tha bananathan am measg nan toradh as motha a thathas ag ithe san t-saoghal. Tha e uaine mus ath-abaich e, a’ tionndadh buidhe mar a bhios e aibidh.
• Tha tòrr snàithleach ann a bharrachd air cuid de antioxidants. 
• Tha 1 banana timcheall air 105 calaraidhean. Tha e a 'gabhail a-steach cha mhòr a-mhàin uisge agus carbohydrates. Air an làimh eile, tha glè bheag de phròtain ann. Cha mhòr nach eil ola ann.
• Tha na gualaisgean anns na measan uaine, neo-aibidh air an dèanamh suas sa mhòr-chuid de stalc agus stalc an-aghaidh. Mar a bhios e aibidh, bidh stalc a’ tionndadh gu siùcar (glucose, fructose, agus sucrose).

A bheil banana math airson tinneas an t-siùcair?

• Tha an toradh seo beairteach ann am pectin, seòrsa de snàithleach a bheir dha cruth structarail spongach. 
• Anns an fheadhainn neo-aibidh tha stalc an-aghaidh, a bhios ag obair mar snàithleach solubhail agus a mhaireas cnàmhadh.
• Bidh an dà chuid pectin agus stalc an-aghaidh a’ bunailteachadh siùcar fala às deidh biadh. Bidh e a’ slaodadh falmhachadh na stamag agus a’ lughdachadh miann.
• Clàr-innse glycemic bananaair an rangachadh bho ìosal gu meadhanach. Tha clàr-innse glycemic de mu 60 aig bananathan aibidh, agus tha luach glycemic timcheall air 30 aig feadhainn neo-aibidh. Is e an luach cuibheasach aige 51.
• Is e aon de na buannachdan a tha aig bananathan nach eil e ag adhbhrachadh atharrachaidhean luath ann an ìrean siùcar fala ann an daoine fallain. 
• Ach, is dòcha nach eil seo fìor airson daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Bu chòir dhaibhsan le tinneas an t-siùcair bananathan aibidh ithe gu faiceallach.

Buannachdail airson cnàmhadh

• Bidh fibar a 'leasachadh cnàmhadh. Ann am banana meadhanach tha timcheall air 3 gram de fiber.
• Tha seo a 'sealltainn gu bheil e na stòras math de fiber agus a' cur ri buannachdan bananathan.

Buannachdan Banana airson a 'Chridhe

• Tha bananathan nan stòr math de potasium.
• Bidh daithead làn potasium a ’lughdachadh cuideam fala, a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe.
• Tha an toradh feumail seo, Tha tòrr magnesium ann, a tha cudromach airson slàinte cridhe.

Buannachdail dha na h-àrainnean

• Tha potasium riatanach airson smachd bruthadh-fala agus gnìomh fallain nan dubhagan. 
• Le bhith na stòras math de potasium, tha na toradh gu sònraichte buannachdail airson slàinte nan dubhagan a chumail suas.

Tha e na bhiadh buannachdail dhaibhsan a tha ag eacarsaich

• Tha banana na bhiadh sàr-mhath dha lùth-chleasaichean air sgàth a shusbaint mèinnearach agus gualaisg a tha furasta a chnàmh.
• A’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cramps fèithe air adhbhrachadh le eacarsaich agus pian.
• A’ toirt seachad beathachadh sàr-mhath rè agus às deidh trèanadh seasmhachd.

Buannachdail don eanchainn

• Banana, a leasaicheas gnìomhachd inntinneil bhiotamain B6 beairteach a thaobh 
• Bidh an magnesium anns an t-susbaint aige a’ comasachadh gnìomhachd dealain eadar ceallan neoni san eanchainn.
• Bidh ceallan san eanchainn a’ cleachdadh glucose mar chonnadh. Leis nach urrainn don eanchainn againn glucose a stòradh, feumaidh sinn a thoirt seachad gu cunbhalach. 
• Is e aon de na buannachdan a tha aig banana gu bheil e gu slaodach a’ leigeil a-mach na siùcaran anns an t-susbaint aice a-steach don t-sruth fala. Bidh ar bodhaig a’ cleachdadh an siùcar seo nas slaodaiche na siùcar ath-leasaichte (pasganan is candies, msaa) - bidh seo an-còmhnaidh a’ toirt glùcois don eanchainn.
• Tha na measan cuideachd beairteach ann am manganese, a tha aithnichte gus casg a chuir air eas-òrdughan eanchainn leithid tinneas tuiteamach agus galar Pharkinson. 

Buannachdail airson cnàmhan

• Air sgàth an t-susbaint potaisium aige, tha buannachdan bananathan a 'toirt a-steach cumail suas slàinte cnàimh.
• Tha magnesium a gheibhear ann am measan na bheathachadh cudromach eile airson structar cnàimh.
• Tha cleachdadh potasium san fhad-ùine a 'lùghdachadh cunnart osteoporosis.

Fiaclan Whitens

• Bidh potasium, manganese, agus magnesium ann am peitean banana aibidh a’ cuideachadh le fiaclan a ghlanadh. 
• Suathadh taobh a-staigh an craiceann air d ’fhiaclan airson beagan mhionaidean. Fuirich timcheall air 10 mionaidean mus bruich thu.

Tha e a 'lùghdachadh cuideam

• Bidh potasium anns an t-susbaint aige a’ lughdachadh cuideam mar a bhios e a ’lughdachadh cuideam fala.
• Tha buaidh socair aig na measan, a tha beairteach ann an gualaisg.
• Bidh e cuideachd a’ toirt seachad dopamine, ceimigeach a bheir fois don t-siostam nearbhach agus a lughdaicheas cuideam.

A 'toirt lùths sa bhad

• Tha banana na mheasgachadh de charbohydrates iom-fhillte, amino-aigéid, siùcaran nàdarra agus mèinnirean eile a bheir spionnadh lùtha. 
• Bidh gualaisg air an leigeil ma sgaoil don fhuil gu slaodach agus tha iad nan stòr lùth cunbhalach.

a’ sabaid aillse

• Tha aon sgrùdadh a 'ceangal a' chunnart nas lugha de aillse colorectal ri buannachdan bananathan. 
• Tha buaidh dìon aige cuideachd an aghaidh aillse sgamhain.
• A rèir sgrùdadh, tha na measan a 'dìon an aghaidh aillse dubhaig. 

Buannachdan bananathan airson boireannaich

• Is e buannachd eile de bhananathan gu bheil potasium ag obair mar shocair fèithe.
• Bidh e a 'toirt air falbh na fèithean uterine rè menstruation.

A’ lughdachadh sèid bho bhìdeagan mosgìoto 

• Bidh na siùcaran anns a’ chraiceann banana a’ cuideachadh le bhith a’ tarraing lionn bhon bhìdeadh mosgìoto. 
• Dìreach suathadh am pàirt a-staigh den chraiceann air an raon air a bheil buaidh. 
• Ach sterilize an raon air a bheil buaidh mus cleachd thu an craiceann.

A 'neartachadh dìonachd

• Bidh an toradh a 'neartachadh dìonachd le bhith a' dìon cheallan bho mhilleadh rè ath-bheachdan ceimigeach. Copar Tha. 
• Tha e cuideachd na phàirt chudromach de enzymes a bhios a 'metabolize iarann. Tha iarann ​​​​cuideachd deatamach airson an t-siostam dìon.
• Tha vitimín C anns na measan, a bhrosnaicheas cinneasachadh cheallan fala geal. 
• Is e beathachadh cudromach eile a th’ ann folate. Tha am beathachadh seo riatanach airson synthesis cytokines, a tha nam pròtanan a bhios a’ riaghladh freagairt dìon.

Làimhseachadh anemia

• Faodar anemia, gu sònraichte nuair a tha thu trom le leanabh, a làimhseachadh le searbhag folic. 
• Tha am beathachadh na chruth de bhiotamain B a lorgar ann am biadh, agus tha tòrr math ann am bananathan. 
• Folic acidA 'cur casg air anemia ann am boireannaich a tha trom le leanabh. Bidh e cuideachd a 'toirt taic do shlàinte an fhàsas.
• Mar sin, bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh an toradh buannachdail seo ithe gu cunbhalach gus buannachdan banana a mhealtainn.

A’ faochadh tinneas madainn

• Bidh am potasium anns an t-susbaint aige a 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh tinneas madainn. 
• Tha buaidh chudromach aig gualaisg ann am measan aig an ìre seo cuideachd.

a’ lughdachadh fiabhras

• Is e cus sweating, a’ bhuinneach agus cuir a-mach cuid de na comharran cumanta air fiabhras. 
• Bidh na comharraidhean sin a’ lughdachadh ìrean potasium sa bhodhaig agus ag adhbhrachadh sgìths. 
• Is e aon de na buannachdan a tha aig banana gu bheil e a 'luathachadh slànachadh le bhith a' cuideachadh le bhith a 'cothromachadh electrolytes caillte le taing dha potasium.

a 'faochadh insomnia

• Bidh am potasium agus magnesium anns na measan a 'cuideachadh le bhith a' socrachadh fèithean agus a 'brosnachadh cadal. 
• Tha melatonin ann, a tha a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh insomnia.

A bheil ithe bananathan a’ toirt ort cuideam a chall?

• Chan eil sgrùdaidhean sam bith air deuchainn dìreach a dhèanamh air buaidhean call cuideim banana. 
• Ach, tha cuid de fheartan ann a tha a 'sealltainn gur e biadh a th' anns na measan a chuidicheas le cuideam a chall.
• Chan eil e gu math àrd ann an calaraidhean. Tha banana meadhanach timcheall air 100 calaraidhean. Tha e gu math beathachail agus làn.
• Le bhith a 'cleachdadh àrd-fhrith-fhrith-rathaidean bho ghlasraich agus de mheasan, cuidichidh e cuideam a chall. Bidh susbaint stalc an-aghaidh banana neo-aibidh gad chumail làn agus a’ lughdachadh miann.

Dè na buannachdan a tha aig bananathan airson a 'chraicinn?

Faodaidh sinn liosta a dhèanamh de na buannachdan a tha aig banana airson a 'chraicinn mar a leanas:

• Tha banana na inneal taise nàdarrach airson a’ chraiceann. Bidh vitimín A anns an t-susbaint aige ag ath-nuadhachadh an taiseachd a chaidh air chall. A 'càradh craiceann tioram.
• Mash banana aibidh gus craiceann tioram is dòrainneach a ghlanadh sa bhad. Cuir air d’ aghaidh e. Fuirich 20 mionaid. An uairsin nigh e le uisge blàth. Ma tha craiceann gu math tioram agus spìosrach agad, faodaidh tu mil a chuir ris a’ masg aghaidh seo. 

• Tha tòrr bhiotamain C anns na measan, a chuidicheas le bhith a ’cumail suas glaodh nàdarra a’ chraicinn.
• Mash aon banana aibidh. Measgaich e le sùgh aon lemon. Fuirich mu 20 mionaid. Tha am masg seo na thaigh-stòir de bhiotamain C a lughdaicheas lochdan agus neo-fhoirfeachd.

• Bidh am beathachadh ann am bananathan a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid wrinkles agus a’ cumail a’ chraicinn òg.
• Airson masg aghaidh an-aghaidh aois, mash avocado agus banana. Leig leis fuireach air do chraiceann airson 20 mionaid. An uairsin nigh e. avocadoNuair a bhios am beathachadh anns a’ bhaana a’ tighinn còmhla ris a’ bhiotamain E a th’ ann, bidh e a’ sabaid radicals an-asgaidh. Bidh e a 'càradh a' mhilleadh.

• Bidh na beathachadh anns na measan buannachdail seo a ’cuideachadh le bhith a’ socrachadh na soithichean fala fo na sùilean agus a ’lughdachadh sèid nan sùilean. 
• Is e na dh'fheumas tu a dhèanamh mash leth banana agus cuir a-steach e don raon air a bheil buaidh. Fuirich 15 gu 20 mionaid. An uairsin nigh le uisge fuar.

• Airson acne a làimhseachadh craiceann banana faodaidh tu a chleachdadh. Gearr pìos beag den chraiceann. Suathadh gu socair taobh a-staigh an craiceann air an àite air a bheil buaidh acne. Dèan seo airson timcheall air 5 mionaidean no gus am bi taobh a-staigh a 'chrust a' tionndadh donn. Fuirich gus an tiormaich e air do chraiceann. Glan le uisge blàth.

• Airson craiceann tachaiseach, suathadh taobh a-staigh craiceann banana air an raon air a bheil buaidh.
• Cuir an craiceann banana a-steach don raon air a bheil buaidh gus warts agus psoriasis a làimhseachadh. Rub airson 10 gu 15 mionaidean dà uair san latha. 

Dè na buannachdan a tha aig banana airson falt?

Tha buannachdan banana airson falt mar a leanas:

• Leis an t-susbaint searbhag folic a th’ ann, bheir e air a’ ghruag deàrrsadh.
• Bidh e a’ moisturizes am falt. 
• Bidh potasium agus olan nàdarra eile a lorgar anns na measan cuideachd a’ leasachadh slàinte fuilt.

Dè na buannachdan a th ’ann an duilleag banana?

Tha duilleag de mheasan banana a cheart cho beathachail ris a 'mheas fhèin. Tha duilleag de na measan air a chleachdadh ann an làimhseachadh cuid de ghalaran. A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air na buannachdan bho dhuilleag banana. 

A 'làimhseachadh fuachd agus cnatan mòr

• Is e fuachd agus cnatan mòr na galairean as cumanta air an t-saoghal. Faodar duilleagan banana a chleachdadh mar leigheas luibheil an aghaidh ghalaran mar sin.

a’ lughdachadh fiabhras

• Bidh na phytochemicals anns an duilleag banana a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh fiabhras mar thoradh air na buaidhean antipyretic, antimicrobial agus anti-inflammatory aige.

Slànachadh lotan gu sgiobaltar

• Bidh na feartan antimicrobial agus anti-inflammatory aig duilleag banana a ’cuideachadh le bhith a’ slànachadh an leòn ann an ùine ghoirid. 

A 'neartachadh dìonachd

• Tha aon sgrùdadh ag ràdh gu bheil lectin, seòrsa de phròtain, pailt ann am duilleagan banana. 
• leannTha feartan immunomodulatory cumhachdach aige a chuidicheas le bhith ag àrdachadh an àireamh de cheallan T anns a’ bhodhaig. 
• Tha ceallan T nam pàirt de cheallan dìon a chuidicheas le bhith a’ lorg agus a’ comharrachadh pathogens anns a’ bhodhaig agus a’ cur comharran gu ceallan B airson an sgrios. 

A 'lùghdachadh cellulite

• Tha cuid de sgrùdaidhean ag ràdh gum faod duilleag banana cuideachadh le lughdachadh cellulite sa bhodhaig. 
• Faodar na duilleagan a phronnadh agus a chuir a-steach don sgìre cellulite. 
• Bidh na polyphenols anns na duilleagan a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol anns na ceallan craiceann a tha an urra ri leasachadh cellulite.

Tha e feumail airson falt

• duilleag banana, branBidh e a’ cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas cuid de dhuilgheadasan fuilt leithid tachas fhèin agus liathadh falt. 
• An dèidh a bhith a 'gearradh agus a' pronnadh duilleag banana, cuir a-steach e air a 'fhuilt; Bidh e a 'cuideachadh le falt dubh, a' lughdachadh falt geal agus a 'neartachadh na follicles.

A 'riaghladh tinneas an t-siùcair

• A rèir aon sgrùdadh, tha duilleag banana na thùs de rutin, aig a bheil buaidhean anti-diabetic, anti-inflammatory agus antioxidative. 
• Tha an flavonoid riatanach seo ann an duilleag banana a 'toirt buannachd dha diabetics le bhith a' stiùireadh ìrean glùcois agus a 'cur casg air cunnart bho dhuilgheadasan co-cheangailte.
• Bidh na duilleagan cuideachd a 'cuideachadh a' chuirp a 'briseadh sìos maltos, seòrsa de shiùcair a tha a' comharrachadh barrachd tinneas an t-siùcair.

A 'làimhseachadh ulcers

• ulcer peptic Faodaidh an galar ulcers dòrainneach adhbhrachadh ann an lìnidh na stamag mar thoradh air mì-chothromachadh ann am factaran dìon leithid searbhag, pepsin agus nitric oxide. 
• Chomharraich aon sgrùdadh seilbh anti-ulcer duilleag banana. 
• Bidh na duilleagan a 'dìon an aghaidh milleadh mucosal gastric leithid flavonoids agus alkaloids, tannins, antioxidants agus aigéadan phenolic.

Dè na cunnartan a tha aig banana?

Is e seo aon de na measan as mòr-chòrdte ann an Türkiye agus san t-saoghal. Tha sinn air liosta a dhèanamh de na buannachdan bho banana gu h-àrd. Ach an robh fios agad gu bheil bananathan cronail nuair a bhios iad gan ithe cus?

Dè am bàillidh a tha a’ nochdadh fo-bhuaidhean banana, a tha mar aon de na ciad bhiadhan cruaidh a bheirear do leanaban? Overeating, gu dearbh. A-nis leig dhuinn liosta de na cronan banana.

• Faodaidh bananathan siùcar fuil àrdachadh ann an diabetics. Tha measan àrd ann an stalc agus siùcar. Mar sin, faodaidh e spìc mhòr ann an siùcar fala adhbhrachadh.
• Ach air sgàth a chlàr-amais glycemic ìosal, chan eil e ag àrdachadh ìrean siùcar fala ro mhòr mar bhiadhan àrd-carb eile nuair a thèid ithe ann am measadh. Ach, tha mòran dhaoine le tinneas an t-siùcair banana aibidh cha bu chòir ithe.

• Tha ithe bananathan na adhbhar cunnairt airson giorrachadh. Ach, chan eil droch bhuaidhean sam bith aige nuair a thèid a chaitheamh ann am measadh.

• Bidh amino-aigéid anns na measan a’ dilate shoithichean fala. Faodaidh seo ceann goirt adhbhrachadh. A bharrachd air an sin, tryptophan Leis gu bheil tòrr bìdh ann, bheir e cadal.
• Ma tha galar dubhaig sam bith ort, lughdaich caitheamh bananathan. Tha sin air sgàth 's gum faod dubhagan millte adhbhrachadh gu bheil potasium a' togail suas san fhuil, a 'leantainn gu duilgheadasan cridhe.
• Is e toradh a th’ ann am banana a chuidicheas le cuideam a chall nuair a thèid a chaitheamh ann am measadh. Tha susbaint àrd fiber ann agus tha e ga chumail làn. Ach ma dh'itheas tu cus, bheir e àrdachadh cuideam. Mar eisimpleir; Tha timcheall air 100 calaraidhean ann am banana meadhanach mòr. Ma dh'itheas tu 3 bananathan san latha, gheibh thu 300 calaraidhean, ma dh'itheas tu 5 bananathan, gheibh thu 500 calaraidhean a bharrachd.
• hyperkalemiaIs e suidheachadh a tha air adhbhrachadh le cus potasium san fhuil. Faodaidh e comharran adhbhrachadh leithid buille cridhe neo-riaghailteach, nausea agus ionnsaigh cridhe. Leis gu bheil bananathan nan stòr làidir de potasium, cha bu chòir an ithe cus air sgàth cunnart hyperkalemia.
• Faodaidh bananathan le susbaint àrd de stalc milleadh a dhèanamh air fiaclan cho mòr ri seoclaid agus guma cagnaidh mura tèid slàinteachas a thoirt seachad. Bidh stalc a 'sgaoileadh gu slaodach agus a' fuireach eadar na fiaclan airson ùine mhòr. Mar sin, tha e a 'tàladh bacteria cronail. Bidh seo ag adhbhrachadh lobhadh fiacail.
• Leis gu bheil tòrr bhiotamain B6 ann am bananathan, faodaidh cus caitheamh milleadh nearbhach adhbhrachadh.
• Faodaidh ithe bananathan neo-aibidh pian bhoilg adhbhrachadh, cuir a-mach gu h-obann agus a’ bhuinneach.
• Faodaidh cus caitheamh de bhananathan gas adhbhrachadh.
• Is dòcha gum bi alergidh aig cuid de dhaoine gu bananathan. Faodaidh an fheadhainn le aileirdsidh banana comharraidhean fhaighinn bho dhuilgheadasan analach gu clisgeadh anaphytic.
• Faodaidh ithe bananathan air stamag falamh cramps bhoilg, giorrachadh agus dizziness adhbhrachadh.

Dè an seòrsa bananathan?

Ged a tha fios againn air grunn sheòrsan, gu dearbh tha còrr air 1000 seòrsa de bhananathan air an t-saoghal. Bidh mòran dhiubh sin a 'tighinn ann an dathan, blasan agus cumaidhean eadar-dhealaichte.

Banana, milis agus air ithe amh "bananathan milis" no stalcach is buntàta "bananathan airson còcaireachd" air an seòrsachadh mar. Mar as trice bidh bananathan còcaireachd air an goil, air an frioladh no air an grilled. Tha e air ithe le biadh.

Dè an seòrsa bananathan milis?

Sweet ann an ainm. Ach tha iad eadar-dhealaichte ann an cumadh, meud, dath agus blas. Chan eil mòran rim faighinn ach ann an cuid de dhùthchannan. Ach, gheibh thu cuid dhiubh ann am margaidhean prìobhaideach no margaidhean brìgheil. milis Is e cuid de na seòrsaichean banana:

Cavendish: Am banana as às-mhalairt san t-saoghal, tha craiceann cruaidh, dìon-siubhail aig a’ ghnè seo.

Gros michel: San àm a dh'fhalbh, bhuineadh an tiotal banana as motha às-mhalairt don ghnè seo. Tha e fhathast air a chaitheamh agus air a thoirt a-mach an-diugh. Tha e na ghnè coltach ris an Cavendish.

Meur na Baintighearna: Tha craiceann buidhe tana agus aotrom oirre. Is e measgachadh beag banana a th ’ann le feòil milis, uachdar, cuibheasachd 10-12.5 cm a dh’ fhaid. 

Banana java gorm: Canar bananathan reòiteag ris cuideachd. Leis gu bheil iad a’ blasad mar reòiteag vanilla. Tha rind bluish-airgid aca a thionndaidheas buidhe bàn nuair a bhios e aibidh.

Craobh ubhal: Canar cuideachd “apple banana”, bidh na measan goirid, pluma sin a’ tionndadh dubh nuair a bhios iad làn aibidh. Is e Manzano am measgachadh banana milis as mòr-chòrdte anns na tropaigean.

 Banana Dearg: banana deargBidh rùsg tiugh a’ mhin a’ tòiseachadh a’ fàs le dath dearg no broilleach. Bidh e a’ tionndadh buidhe-orains nuair a bhios e aibidh. Tha feòil an toraidh milis.

meur òir: Tha an seòrsa banana seo air fhàs ann an Honduras, Tha blas milis agus beagan coltach ri ubhal air.

Misore: Is e an toradh beag seo am measgachadh banana as cudromaiche anns na h-Innseachan. Tha crùbag tana air.

Ag ùrnaigh làmhan: Chan eil e cho milis na gnèithean eile. Tha blas beag vanilla air.

Dè an seòrsa bananathan airson còcaireachd?

Bithear a’ fàs bananathan còcaireachd ann am mòran phàirtean den t-saoghal, a’ gabhail a-steach a’ Charibbean, Meadhan Ameireagaidh, agus pàirtean de dh’ Afraga, Ameireaga a-Deas, agus taobh an ear-dheas Àisia. Tha blas neodrach aige. Mar as trice bidh e air a ghoil no air a frioladh. Ged a dh’ fhaodar a ithe amh nuair a bhios e abaich, tha inneach nas buige aige nuair a thèid a bruich. Seo an còcaireachd measgachadh de bananathan…

Orinoco: Cuideachd aithnichte mar "Burro". Is iad seo measan tiugh le cumadh uilleach agus feòil dath bradan.

Blug: Is e seòrsa mòr de banana stalcach a tha seo le cumadh còmhnard.

Fehi: Tha na dearcan copair seo blasta nuair a tha iad air an sgrìobadh.

lus na macho: Is e seo am banana as motha a tha a’ fàs anns na Stàitean Aonaichte.

adharc sròn-adharcach: Am fear as motha de na bananathan, bidh Rhino Horn a’ fàs ann an Afraga agus faodaidh e fàs suas ri 2 mheatair.

Cia mheud banana a bu chòir dhut ithe gach latha?

Tha cothromachadh agus measgachadh mar bhunait airson daithead fallain. Tha feum air iomadh seòrsa de bheathachadh airson a 'bhodhaig obrachadh gu ceart. Mar sin, feumar ithe bho gach buidheann bìdh a dh ’fheumas a’ bhodhaig.

Faodaidh tu na h-uimhir de bhananathan ithe agus a tha thu ag iarraidh fhad ‘s nach gabh thu a-steach cus chalaraidhean, cuir às do bhiadhan is de bheathachadh eile a dh’ fheumas do bhodhaig, no gun dèan thu cron air do shlàinte.

Ach, is dòcha gu bheil aon no trì bananathan san latha na chaitheamh meadhanach airson a’ mhòr-chuid de dhaoine fallain.

Ciamar agus cuin a thèid bananaichean ithe?

Mus dèan thu eacarsaich

Bidh na gualaisgean cnàmhaidh agus potasium ann am bananathan a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas gnìomh neoni. Le bhith ag ithe banana meadhanach mus dèan thu eacarsaich bidh ìrean beathachaidh àrd. Ith banana meadhanach le leth glainne de iogart 30 mionaid mus dèan thu eacarsaich. Chì thu an diofar.

Aig bracaist

Faodaidh tu bananathan a chur ri gràin bracaist agus crathadh bananathan òl.

Mar bhiadh feasgair

Sgaoil spàin-bùird de ìm cnò-bhainne air a’ bhanana. No cleachd am banana ann an saladan measan.

oidhche

Faodaidh tu banana ithe às deidh dinnear. Bheir seo buaidh shocair air na fèithean agad agus cuidichidh e thu gus cadal gu math.

Tha buannachdan bananathan ro lìonmhor airson cunntadh. Gu dearbh, feumar a bhith faiceallach le cus caitheamh. Ma mhìnicheas sinn bhon reusanachadh gu bheil cus de gach nì cronail, faodaidh cron bananathan, a tha cho buannachdail, tachairt cuideachd.

Tùsan: 1, 2.3,4,5,6