Thyroid Hashimoto, as cumanta galar thyroidtha. Is e galar fèin-dìonach a th’ ann a tha ag adhbhrachadh hypothyroidism (hormones thyroid ìosal) agus tha e ochd tursan nas cumanta ann am boireannaich.
Faodaidh cinneasachadh cheallan dìon agus cinneasachadh autoantibodies ann an siostam dìon na bodhaig milleadh a dhèanamh air ceallan thyroid agus bacadh a chuir air an comas hormonaichean thyroid a dhèanamh.
Thyroiditis Hashimoto - Aig an aon àm Galar Hashimoto Cuideachd air ainmeachadh mar pharmacotherapy - faodaidh na comharran aige buaidh mhòr a thoirt air càileachd beatha, eadhon nuair a thèid an làimhseachadh le cungaidh-leigheis.
Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod atharrachaidhean daithead agus dòigh-beatha comharraidhean a leasachadh gu mòr a bharrachd air cungaidh-leigheis àbhaisteach.
Galar Hashimoto Bidh gach neach leis a 'chumha seo a' freagairt gu eadar-dhealaichte ri làimhseachadh, agus mar sin tha e glè chudromach dòigh-obrach pearsanta a leasachadh airson a 'chumha seo.
anns an artaigil "Dè a th 'ann an thyroid Hashimoto", "Mar a làimhsicheas tu galar Hashimoto", "Dè na h-adhbharan airson Hashimoto", "A bheil beathachadh cudromach ann an galar Hashimoto" Ceistean mar:
Dè th' ann an Hashimoto?
Thyroiditis HashimotoIs e galar a th’ ann a bhios a’ sgrios inneal thyroid gu slaodach tro lymphocytes, a tha nan ceallan fala geal a tha nam pàirt den t-siostam dìon. galar fèin-dìontr.
Is e gland endocrine cumadh dealan-dè a th’ anns an thyroid a tha suidhichte san amhach. Bidh e a’ toirt a-mach hormonaichean a bheir buaidh air cha mhòr a h-uile siostam organ, a’ toirt a-steach a’ chridhe, na sgamhanan, cnàimhneach, cnàmhaidh, agus siostaman nearbhach meadhanach. Bidh e cuideachd a 'riaghladh metabolism agus fàs.
Is e na prìomh hormonaichean a tha an thyroid a’ toirt a-mach thyroxine (T4) agus triiodothyronine (T3).
Aig a 'cheann thall, bidh milleadh air an gland seo a' leantainn gu toradh hormona thyroid gu leòr.
Dè a tha ag adhbhrachadh Thyroid Hashimoto?
Thyroiditis HashimotoIs e galar fèin-dìon a th’ ann. Tha an suidheachadh ag adhbhrachadh ceallan fala geal agus antibodies gus ionnsaigh a thoirt air ceallan thyroid le mearachd.
Chan eil fios aig dotairean carson a tha seo a’ tachairt, ach tha cuid de luchd-saidheans den bheachd gum faodadh factaran ginteil a bhith an sàs ann.
Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil leasachadh eas-òrdughan fèin-dìon ioma-ghnèitheach. Tha gintinneachd, beathachadh, buaidhean àrainneachd, cuideam, ìrean hormona agus factaran imdhun-eòlais uile nam pìosan den tòimhseachan.
Galar HashimotoIs iad na prìomh adhbharan airson hypothyroidism (agus mar sin hypothyroidism):
Ath-bhualaidhean galair autoimmune a bheir ionnsaigh air maothran air feadh a ’chuirp, a’ toirt a-steach gland thyroid
- Leaky gut syndrome agus duilgheadasan le gnìomhan àbhaisteach cnàmhaidh
Allergens cumanta leithid gluten agus biadhan sèid leithid stuthan bainne
- Biadhan eile a thathas ag ithe gu cumanta a dh’ adhbhraicheas cugallachd agus neo-fhulangas, a ’toirt a-steach gràin agus mòran stuthan cur-ris bìdh
- cuideam tòcail
- easbhaidhean beathachaidh
Diofar fhactaran cunnairt aig àm air choreigin nam beatha Galar Hashimotoa 'meudachadh an coltas gun tèid a leasachadh Factaran cunnairt airson galar Hashimoto mar a leanas;
Bi boireannach
Airson adhbharan nach eil làn-aithnichte, fada a bharrachd boireannaich na fir Galar Hashimotoair a ghlacadh. Is e aon adhbhar gu bheil boireannaich nas so-leònte leis gu bheil barrachd buaidh orra le cuideam / iomagain, a dh’ fhaodadh hormonaichean boireann a mhilleadh gu mòr.
Meadhan-aois
Galar Hashimoto Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine aig a bheil e meadhan-aois, eadar aoisean 20 agus 60. Tha an cunnart as motha ann an daoine nas sine na 50, agus tha luchd-rannsachaidh den bheachd nach àrdaich an cunnart ach le aois.
Bidh mòran de bhoireannaich nas sine na 60 a 'fulang le ìre de dhroch-mhealladh (tha tuairmsean a' moladh mu 20 sa cheud no barrachd), ach dh'fhaodadh gun tèid eas-òrdugh thyroid a dhearbhadh ann am boireannaich nas sine seach gu bheil iad a 'coimhead gu dlùth ri comharran menopausal.
Eachdraidh eas-òrdugh autoimmune
ann am ball teaghlaich Hashimoto no ma tha eas-òrdugh thyroid agad no ma tha thu air dèiligeadh ri eas-òrdugh fèin-dìon eile san àm a dh’ fhalbh, tha thu nas dualtaiche an galar a leasachadh.
An dèidh eòlas fhaighinn air trauma o chionn ghoirid no tòrr cuideam
Bidh cuideam a 'cur ri mì-chothromachadh hormona leithid neo-fhreagarrachd adrenal, ag adhbhrachadh atharrachaidhean ann an tionndadh hormona thyroid T4 gu T3, agus a' lagachadh dìon dìon na buidhne.
Torrachas agus postpartum
Bidh torrachas a’ toirt buaidh air hormonaichean thyroid ann an grunn dhòighean, agus tha e comasach do chuid de bhoireannaich antibodies a leasachadh an aghaidh an thyroid aca fhèin rè no às deidh torrachas.
Canar syndrome thyroid autoimmune postpartum no thyroiditis postpartum ris an seo agus thathar ag ràdh gur e seo an galar thyroid as cumanta anns an ùine postpartum, eadar còig agus naoi sa cheud.
Le eachdraidh eas-òrdugh ithe no tràilleachd eacarsaich
An dà chuid ag ithe cus (gun bhiadh) agus ag ithe cus eacarsaich, a 'lùghdachadh obair thyroid agus a' cur ri mì-chothromachadh hormonail.
Dè na comharran a tha aig Galar Hashimoto?
Galar HashimotoMar as trice tha tòiseachadh slaodach. Mar as trice bidh e a 'tòiseachadh le leudachadh air an gland thyroid, ris an canar goiter amhaich anterior.
Uaireannan bidh seo ag adhbhrachadh sèid follaiseach, lànachd san amhaich, no duilgheadas (gun phian) le slugadh.
Galar Hashimoto Tha e co-cheangailte ri grunn chomharran oir tha e a’ toirt buaidh air cha mhòr a h-uile siostam organ sa bhodhaig againn:
- A 'faighinn cuideam
- fìor sgìths
- Co-chruinneachadh truagh
- tanachadh agus briseadh falt
- Craiceann tioram
- Ìre cridhe slaodach no neo-riaghailteach
- Lùghdachadh neart fèithe
- gann an anail
- Lùghdachadh fulangas eacarsaich
- neo-fhulangas ri fuachd
- bruthadh-fala àrd
— Tàirngean brisg
- Constipation
- pian amhaich no tinneas thyroid
- Ìsleachadh agus iomagain
- neo-riaghailteachdan menstrual
- insomnia tinneas
- Atharraichean fuaim
Am measg atharrachaidhean eile de ghalar thyroid neo-fhìnnteach tha
- thyroiditis atrophic
- Thyroiditis òigridh
- thyroiditis postpartum
- thyroiditis sàmhach
- thyroiditis fòcasach
lorgar.
Ciamar a tha Galar Hashimoto air a dhearbhadh?
Bu chòir do dhuine sam bith aig a bheil na comharraidhean gu h-àrd bruidhinn ri dotair. Bheir an dotair sùil air eachdraidh mheidigeach an euslaintich agus nì e sgrùdadh corporra. Tha toraidhean deuchainn cudromach cuideachd.
A 'dèanamh breithneachadh air galar Hashimoto Faodar na deuchainnean a leanas a chleachdadh airson:
Deuchainn fala
Faodaidh deuchainnean thyroid a bhith a 'gabhail a-steach TSH (hormona brosnachail thyroid), hormona thyroid (T4), T4 an-asgaidh, T3, agus antibodies thyroid (deimhinneach ann an timcheall air 85 de dhaoine le Hashimoto's).
Faodaidh an dotair cuideachd cunntadh fala iomlan òrdachadh airson anemia (ri fhaicinn ann an 30-40% euslaintich), ìomhaigh lipid no pannal metabollach (a ‘gabhail a-steach sodium, creatine kinase agus ìrean prolactin).
Ìomhaigh
Faodar ultrasound thyroid iarraidh.
Biopsy thyroid
Is dòcha gum moladh an dotair biopsy de at amharasach sam bith ann an sgìre an thyroid a mholadh gus aillse no lymphoma a chuir às.
Làimhseachadh Thyroid Hashimoto
Làimhseachadh meidigeach
Galar Hashimoto Mar as trice bidh e a’ freagairt gu math ri làimhseachadh le levothyroxine, cruth air a dhèanamh le duine de T4.
Feumaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine làimhseachadh fad-beatha agus sgrùdadh cunbhalach air ìrean T4 agus TSH.
Tha feum air atharrachadh dòs gus ìrean a chumail taobh a-staigh an raon àbhaisteach.
Faodaidh euslaintich a dhol a-steach gu hyperthyroidism gu furasta, a tha gu sònraichte cronail do shlàinte cridhe is cnàimh.
Faodaidh comharran hyperthyroidism a bhith a’ toirt a-steach ìre cridhe luath no neo-riaghailteach, irioslachd/toileachas, sgìths, ceann goirt, buaireadh cadail, crith làmhan, agus pian ciste.
Làimhseachadh lannsaireachd
Is ann ainneamh a bhios feum air lannsaireachd ach faodaidh e sealltainn a bheil cnap-starra no goiter mòr ag adhbhrachadh aillse.
Cùram pearsanta
Galar Hashimoto Leis gur e suidheachadh sèidteach agus fèin-dìon a th’ ann, faodaidh atharrachaidhean dòigh-beatha a bhith na chuideachadh feumail do chùram meidigeach.
Cunnartan bho ghalar Hashimoto gun làimhseachadh
Mura tèid a làimhseachadh, Galar Hashimoto faodaidh e leantainn gu na leanas:
- Infertility, cunnart breith anabaich agus lochdan breith
- àrd choileastarail
Canar myxedema ri thyroid a tha gu math tearc agus tha e tearc ach cunnartach.
- fàilligeadh cridhe
- glacaidhean
- coma
— Bàs
Ann am boireannaich a tha trom le leanabh, faodaidh hypothyroidism nach eil fo smachd iomchaidh adhbhrachadh:
- lochdan breith
- Tràth-bhreith
- Cuideam breith ìosal
- marbh-bhreith
- Duilgheadasan thyroid anns a 'phàisde
- Preeclampsia (bruthadh-fala àrd, cunnartach dha màthair is pàisde)
- Anemia
- Ìosal
- Briseadh placental (bidh am placenta a 'sgaradh bhon bhalla uterine mus breith, a tha a' ciallachadh nach eil am feus a 'faighinn ocsaidean gu leòr).
- hemorrhage postpartum
Beathachadh Galar Hashimoto
Diet agus dòigh-beatha Galar HashimotoTha pàirt deatamach aige ann a bhith a’ cumail smachd air a’ ghalair leis gu bheil mòran dhaoine a’ faighinn a-mach gu bheil na comharran aca a’ leantainn eadhon le cungaidh-leigheis. Cuideachd, chan eil mòran dhaoine le comharraidhean a 'faighinn cungaidh-leigheis mura h-atharraich e na h-ìrean hormona aca.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil sèid Comharraidhean Hashimotoa’ moladh gur dòcha gur e am bàillidh dràibhidh air cùl an Bidh sèid gu tric ceangailte ri beathachadh.
Daoine le galar HashimotoLeis gu bheil daoine ann an cunnart nas àirde suidheachaidhean fèin-dìon a leasachadh, tha cholesterol àrd, reamhrachd agus tinneas an t-siùcair, atharrachaidhean daithead agus dòigh-beatha cuideachd deatamach gus an cunnart bho bhith a’ leasachadh shuidheachaidhean eile a lughdachadh.
Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod a bhith a’ gearradh a-mach cuid de bhiadhan, a’ gabhail stuthan-leigheis, agus a’ dèanamh atharrachaidhean air dòigh-beatha, comharran agus càileachd beatha gu mòr a leasachadh.
Cuideachd, faodaidh na h-atharrachaidhean sin cuideachadh le lughdachadh sèid, slaodadh no casg a chuir air milleadh thyroid air adhbhrachadh le antibodies thyroid àrd, agus riaghladh cuideam bodhaig, siùcar fala, agus ìrean cholesterol.
An daithead Hashimoto
A 'làimhseachadh galar Hashimoto Seo cuid de mholaidhean daithead stèidhichte air fianais airson cuideachadh.
Daithead gun ghluten agus gun ghràn
Tha mòran sgrùdaidhean, Euslaintich Hashimotosealltainn gu bheil daoine le galar celiac nas buailtiche galar celiac a leasachadh na an sluagh san fharsaingeachd. Mar sin, eòlaichean Hashimoto a’ moladh gun tèid sgrìonadh airson galar celiac do dhuine sam bith a tha air a dhearbhadh le galar celiac.
Tha cuid de dh'fhianais a 'moladh gu bheil daithead saor bho ghluten agus gun ghràn Galar Hashimoto sealltainn gum faod e buannachd a thoirt do dhaoine le
Galar Hashimoto Ann an sgrùdadh 34-mìosan ann an 6 boireannaich le tinneas an t-siùcair mellitus, lughdaich an daithead gun ghlùin ìrean antibody thyroid fhad ‘s a bha e a’ leasachadh gnìomh thyroid agus ìrean vitimín D an coimeas ri buidheann smachd.
Mòran sgrùdaidhean eile Galar Hashimoto no daoine le galairean fèin-dìon san fharsaingeachd a dh’ fhaodadh buannachd fhaighinn bho dhaithead gun ghlùin, eadhon ged nach eil galar celiac orra.
Nuair a bhios tu a’ leantainn daithead gun ghluten, bu chòir dhut a h-uile toradh cruithneachd, eòrna agus seagal a sheachnadh. Mar eisimpleir, tha gluten anns a’ mhòr-chuid de pasta, aran, agus sàsaichean soy - ach tha roghainnean eile gun ghluten rim faighinn cuideachd.
Diet Protocol Autoimmune
Pròtacal fèin-dìon Tha an daithead (AIP) air a dhealbhadh airson daoine le galairean fèin-dìon.
A’ cuir às do bhiadhan leithid gràinean, bainne, siùcar a bharrachd, cofaidh, legumes, uighean, alcol, cnothan, sìol, siùcar ath-leasaichte, olan agus cuir-ris bìdh.
Galar Hashimoto Ann an sgrùdadh 16-seachdain ann am boireannaich 10 le galar innidh inflammatory, lean an Diet AIP gu leasachaidhean mòra ann an càileachd beatha agus lùghdachaidhean mòra ann an ìrean de phròtain reactive C-reactive (CRP).
Ged a tha na toraidhean sin gealltanach, tha feum air sgrùdaidhean fad-ùine.
Ìre mean air mhean de Diet AIP daithead cur às Cuimhnich gur e suidheachadh meidigeach a th’ ann agus bu chòir dha dotair eòlach a mholadh agus a sgrùdadh.
Galar Hashimoto Ann an sgrùdadh air boireannaich 83 le tinneas an t-siùcair mellitus, chaidh 75,9% a dhearbhadh gun robh eas-fhulangas lactose aca.
Ma tha thu an amharas gu bheil eas-fhulangas lactose agad, faodaidh gearradh a-mach bainne cuideachadh le cùisean cnàmhaidh a bharrachd air gnìomhachd thyroid agus às-làthaireachd dhrogaichean.
Cumaibh cuimhne gur dòcha nach obraich an ro-innleachd seo airson a h-uile duine, leis gu bheil cuid de dhaoine leis a ’ghalar seo a’ fulang gu foirfe ri toraidhean bainne.
Fòcas air biadhan anti-inflammatory
sèid, Galar Hashimotodh’ fhaodadh gur e am feachd air a chùlaibh. Mar sin, faodaidh daithead anti-inflammatory làn de mheasan is ghlasraich na comharraidhean adhartachadh gu mòr.
Galar Hashimoto Lorg sgrùdadh ann am boireannaich 218 le tinneas an t-siùcair mellitus gu robh comharran cuideam oxidative, suidheachadh a dh ’adhbhraicheas sèid leantainneach, nas ìsle anns an fheadhainn a dh’ ith measan agus glasraich na bu trice.
Is e glasraich, measan, spìosraidhean agus iasg olach dìreach cuid de na biadhan aig a bheil feartan cumhachdach anti-inflammatory.
Ith biadh nàdarra, làn beathachaidh
Faodaidh biadhan làn beathachaidh a tha ìosal ann an siùcar a bharrachd agus biadhan air an deagh ghiollachd cuideachadh le bhith ag adhartachadh slàinte, a’ riaghladh cuideam, agus Hashimoto Faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean co-cheangailte ri
Far a bheil e comasach, ullaich do bhiadh aig an taigh le bhith a’ cleachdadh biadhan beathachail leithid glasraich, measan, pròtain, geir fallain agus gualaisg làn fiber.
Bidh na biadhan sin a’ tabhann buannachdan cumhachdach antioxidant agus anti-inflammatory.
Molaidhean beathachaidh eile
Tha cuid de rannsachadh a 'moladh gu bheil cuid de dhaithead carb-ìosal Galar Hashimoto Tha e a 'sealltainn gum faod e cuideachadh le cuideam corp agus antibodies thyroid a lùghdachadh ann an daoine le tinneas an t-siùcair.
Bidh na diets sònraichte seo a 'toirt seachad 12-15% de chalaraidhean làitheil bho charbohydrates agus a' cuingealachadh biadhan goitrogenic. Tha goitrogens nan stuthan a lorgar ann an glasraich cruciferous agus toraidhean soy a chuireas casg air cinneasachadh hormona thyroid.
Ach, tha glasraich cruciferous gu math beathachail agus bidh iad gan còcaireachd a’ lughdachadh an gnìomhachd goitrogenic. Mar sin, chan eil e coltach gun cuir e bacadh air gnìomhachd thyroid mura tèid a chaitheamh ann am meudan mòra.
Tha cuid de dh'fhianais a 'moladh gu bheil soy a' dèanamh cron air obair thyroid, mar sin Hashimoto Bidh mòran dhaoine le tinneas an t-siùcair a 'roghnachadh stuthan soith a sheachnadh. Ach tha feum air tuilleadh rannsachaidh air a’ chuspair seo.
Cuid de stuthan cur-ris Galar Hashimoto Is dòcha gun cuidich e le bhith a’ lughdachadh sèid agus antibodies thyroid ann an daoine le
Cuideachd, tha an fheadhainn leis a’ chumha seo nas dualtaich a bhith gann de bheathachadh sònraichte, agus mar sin dh’ fhaodadh gum bi feum air leasachadh. Galar HashimotoLeasachaidhean a dh'fhaodadh a bhith cuideachail ann an
selenium
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn 200 mcg gach latha selenium gabhail antibodies antithyroid peroxidase (TPO) agus Galar Hashimoto sealltainn gun cuidich e le bhith a’ leasachadh sunnd dhaoine le
sinc
sincTha e riatanach airson gnìomh thyroid. Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod a bhith a' toirt 30 mg den mhèinnear seo gach latha, nuair a thèid a chleachdadh leotha fhèin no còmhla ri selenium, feabhas a thoirt air obair thyroid ann an daoine le hypothyroidism.
Tha sgrùdaidhean bheathaichean is daonna air sealltainn gum faod an todhar cumhachdach anti-inflammatory agus antioxidant seo an thyroid a dhìon. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh ghalaran fèin-dìon san fharsaingeachd.
bhiotamain D
Galar Hashimoto Chaidh a lorg gu bheil na h-ìrean de bhiotamain seo nas ìsle ann an daoine le tinneas an t-siùcair. A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean air ìrean ìosal de bhiotamain D a nochdadh. HashimotoTha e co-cheangailte ri cho dona 'sa tha an galar.
B vitamain iom-fhillte
Galar Hashimoto ann an daoine le bhiotamain B12 buailteach a bhith ìosal.
magnesium
Ìrean ìosal den mhèinnear seo cunnart bho ghalar Hashimoto agus co-cheangailte ri antibodies thyroid nas àirde. A bharrachd air an sin, magnesium Le bhith a’ ceartachadh nan easbhaidhean aca faodaidh iad comharraidhean a leasachadh ann an daoine le galar thyroid.
iarainn
Galar Hashimoto Tha daoine le tinneas an t-siùcair nas buailtiche anemia a leasachadh. Dh’ fhaodadh gum bi feum air stuthan iarainn gus easbhaidh a cheartachadh.
ola èisg, searbhag alfa-lipoic agus N-acetyl cysteine Feartan eile leithid Galar Hashimoto urrainn daoine a chuideachadh le
A’ gabhail stuthan cur-ris iodine àrd-dòs gun fhios nach bi iodine ann Euslaintich HashimotoThoir an aire gum faodadh e droch bhuaidhean adhbhrachadh. Cha bu chòir dhut stuthan àrd-dòs iodine a ghabhail mura h-iarr an dotair agad ort.
Dè ri ithe ann an galar Hashimoto?
Galar HashimotoMa tha tinneas an t-siùcair agad, faodaidh daithead làn beathachaidh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cho dona sa tha comharraidhean agus a ’leasachadh slàinte san fharsaingeachd. Faodaidh tu na biadhan a leanas ithe:
Fruits
Sùbh-làir, pear, ubhal, peach, citris, pineapple, banana etc.
Cumaibh cuimhne gu bheil cuid de dhaoine le galar Hashimoto a 'seachnadh cuid de na biadhan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd, leithid gràinean agus stuthan bainne. Gus faighinn a-mach dè na biadhan a tha ag obair as fheàrr dhut, feumaidh tu feuchainn.
Dè nach eil ri ithe ann an Galar Hashimoto
A 'cuingealachadh nam biadhan a leanas Comharraidhean HashimotoFaodaidh e cuideachadh le pian a lughdachadh agus slàinte iomlan a leasachadh:
Galar Hashimoto Le bhith ag obair le neach-daithead a tha gu sònraichte an sàs ann an galairean fèin-dìon, faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ stèidheachadh pàtran ithe fallain.
Atharraichean Dòigh-beatha Eile
Galar Hashimoto Tha a bhith a’ faighinn gu leòr cadal, a’ lughdachadh cuideam, agus a’ cleachdadh fèin-chùram air leth cudromach dhaibhsan aig a bheil e.
Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil com-pàirt ann an cleachdaidhean lughdachadh cuideam, Galar Hashimoto ann am boireannaich le trom-inntinn agus a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain, ag adhartachadh càileachd beatha iomlan, agus a’ lughdachadh antibodies thyroid.
Tha e cudromach leigeil le do bhodhaig fois a ghabhail nuair a tha thu sgìth.
A bharrachd air an sin, airson an sùgh as motha, bu chòir dhut do chungaidh thyroid a thoirt air stamag falamh co-dhiù 30-60 mionaidean ron bhracaist no co-dhiù 3-4 uairean às deidh dinnear.
Bidh eadhon cofaidh agus stuthan daithead a 'cur bacadh air a bhith a' gabhail a-steach cungaidhean thyroid, agus mar sin tha e nas fheàrr gun a bhith ag ithe ach uisge airson co-dhiù 30 mionaid às deidh dhut do chungaidh-leigheis a ghabhail.
Galar Hashimoto Faodaidh an fheadhainn aig a bheil e cùrsa an tinneis a cho-roinn le bhith a’ sgrìobhadh beachd gus euslaintich eile a stiùireadh.
