Dè a th 'ann an neo-fhulangas fructose? Comharraidhean agus làimhseachadh

Tha alergidhean bìdh agus eas-fhulangas nam bun-bheachdan a chluinneas sinn barrachd is barrachd o chionn ghoirid. aileirdsidh peanuts, neo-fhulangas gluten, neo-fhulangas lactose Mar ... 

O chionn ghoirid choinnich sinn ri cugallachd a tha air tòiseachadh a’ dol a-steach do ar beatha. Tha e a 'tachairt ann an daoine nach urrainn a bhith a' cladhach siùcairean, measan, reòiteag agus cuid de dheochan. neo-fhulangas fructose...

neo-fhulangas fructoseBidh e a’ tachairt nuair nach urrainn do cheallan air uachdar a’ chaolain fructose a bhriseadh sìos gu h-èifeachdach.

Tha fructose na shiùcair sìmplidh, monosaccharide, sa mhòr-chuid air a dhèanamh suas de mheasan agus cuid de ghlasraich. Cuideachd, mil agave neachtar agus gheibhear e ann am mòran bhiadhan giullaichte le siùcar a bharrachd.

syrup arbhair àrd fructose Mheudaich caitheamh fructose bho stòran nàdarra 1970 sa cheud eadar 1990 agus 1000 a-mhàin. An àrdachadh seo ann an caitheamh neo-fhulangas fructosecomasach air àrdachadh adhbhrachadh

Ma tha duilgheadasan cnàmhaidh agad às deidh dhut fructose ithe, neo-fhulangas fructoseIs dòcha gu bheil thu fo bhuaidh

Tha fructans nan gualaisg a ghabhas toirt air falbh anns a bheil aonad glùcois aon-cheangailte agus fructose slabhraidh ghoirid. Neo-fhulangas fructan neo-fhulangas fructose dh’ fhaodadh a bhith co-cheangailte ri no dh’ fhaodadh gur e seo adhbhar bunaiteach nan comharraidhean.

Dè th' ann am fructose?

fructose, Is e siùcar criostail a th’ ann a tha nas binne agus nas so-leònte na glucose. Tha e ri fhaighinn leis fhèin ann am mòran stòran bìdh no air a chàradh le siùcaran sìmplidh eile ann an cuid de ghrìtheidean. Mar eisimpleir, tha glucose plus fructose co-ionann ri sucrose, ris an canar cuideachd siùcar bùird.

Coltach ri glucose, tha siùcar fructose na sheòrsa de shiùcair sìmplidh no monosaccharide, a tha a ’ciallachadh gum faod e a bhith na shiùcair lughdachadh.

Agus coltach ri siùcaran sìmplidh eile, tha an structar fructose air a dhèanamh suas de shreath loidhneach gualain anns a bheil buidhnean hydroxyl agus carbonyl.

A dh 'aindeoin na rudan a tha coltach eadar fructose agus glucose, tha an dà chuid air an metabolachadh gu math eadar-dhealaichte anns a' bhodhaig.

Nuair a thèid a chaitheamh ann an suimean àrda, tha cuid de rannsachadh ag ràdh gum faod e cur ri strì an aghaidh insulin, galair grùthan, agus cholesterol àrd.

Faodaidh caitheamh cunbhalach cuideachd droch bhuaidh a thoirt air cuid de thaobhan eile de shlàinte. Mar eisimpleir, le bhith ag àrdachadh cinneasachadh searbhag uric, faodaidh e cuideam fala àrdachadh agus comharraidhean gout a bhrosnachadh.

Faodaidh e cuideachd strì an aghaidh leptin adhbhrachadh, a dh'fhaodas cur ri bhith ag ithe cus agus a 'faighinn cuideam.

neo-fhulangas fructose Is e duilgheadas eile a th’ ann nuair nach urrainn don bhodhaig siùcar a bhriseadh sìos gu h-èifeachdach. 

Dè a th 'ann an neo-fhulangas fructose?

Tha fructose na shiùcair a lorgar gu nàdarra ann am measan, glasraich agus mil. Tha e air a cho-chur gu enzymatically bho arbhar mar syrup arbhair àrd fructose (HFCS).

Tha HFCS air a chleachdadh ann am biadhan giullaichte, deochan, deochan bog, sùgh, bainne le blas, iogart, msaa. Is e milsear a tha air a chleachdadh gu farsaing.

neo-fhulangas fructosetachairt nuair nach urrainn don bhodhaig fructose a ghabhail a-steach gu h-èifeachdach, a tha malabsorption fructosea' leantainn gu.

Bidh fructose neo-ghlaiste ag adhbhrachadh sruthadh uisge a-steach don lumen cnàmhaidh. Bidh an t-uisge seo a’ putadh susbaint a’ chaolan a-steach don choloin, far am bi e ag aiseag agus a’ dèanamh gas.

Bidh seo cuideachd a’ leantainn gu comharraidhean leithid pian bhoilg, bloating agus cus gas.

Neo-fhulangas fructose oighreachail

Ma tha e nas miosa neo-fhulangas fructose oighreachail (HFI). Is e galar ginteil tearc a tha seo a bheir buaidh air 20.000 ann an 30.000 gu 1 neach agus a thachras leis nach eil a’ bhodhaig a’ dèanamh an enzyme a tha riatanach gus fructose a bhriseadh sìos.

Tha àite deatamach aig oighreachas cuideachd ann a bhith a’ toirt air neach a bhith neo-fhulangach ri fructose. Neo-fhulangas fructose oighreachail (HFI) Is e galar metabolach annasach a th’ ann.

Tha e air adhbhrachadh le dìth enzyme ris an canar Aldolase B. Tha an neo-làthaireachd seo gu dearbh mar thoradh air mùthadh anns a’ ghine ALDOB a bhios a ’dèanamh a’ phròtain seo (enzyme).

Tha Aldolase B deatamach airson fructose agus sucrose a thionndadh gu glucose, a bheir toradh ATP. Bidh droch bhuaidhean mòra aig daoine aig nach eil Aldolase B nuair a thig iad a-steach fructose no sucrose.

Faodaidh euslaintich eòlas fhaighinn air fìor hypoglycemia (ìrean siùcar fola ìosal) le cruinneachadh de eadar-mheadhanan puinnseanta san òr.

Tha neo-fhulangas fructose oighreachail air a thoirt sìos bho ghinealach gu ginealach. Ach, chan fhaod a h-uile duine ann an ginealach comharraidhean trom a nochdadh. 

Mura leanar daithead teann gun fructose, faodaidh e leantainn gu fìor dhuilgheadasan slàinte leithid fàilligeadh grùthan. Mar as trice lorgar an suidheachadh nuair a thèid an leanabh a-steach gu foirmle leanaban.

Dè a tha ag adhbhrachadh neo-fhulangas fructose?

neo-fhulangas fructose Tha e gu math cumanta agus bheir e buaidh air 3 ann an 1 neach. Tha uallach air luchd-còmhdhail fructose (ceallan anns a’ bhroinn) a lorgar ann an enterocytes airson fructose a stiùireadh gu far am feum e a dhol.

Ma tha easbhaidh giùlain agad, faodaidh fructose cruinneachadh anns a’ ghalair mhòr agus duilgheadasan caolain adhbhrachadh.

neo-fhulangas fructose Faodaidh e a bhith air sgàth grunn adhbharan, nam measg:

Mì-chothromachadh bacteria math agus dona anns a 'chnàimh

- Glacadh àrd de bhiadhan ath-leasaichte agus giullachd

- Duilgheadasan innidh a th’ ann mar-thà leithid syndrome innidh irritable (IBS)

- sèid

- Strus

Dè na comharran a th’ ann an neo-fhulangas fructose?

Comharraidhean neo-fhulangas fructose Tha e mar a leanas:

— Nausea

- Sèididh

- Gaz

- Cràdh mineach

- Buinneach

- cur a-mach

- sgìths leantainneach

- Gabhail a-steach gu leòr de bheathachadh sònraichte, leithid iarann

A bharrachd air, neo-fhulangas fructoseTha fianais ann gu bheil e co-cheangailte ri eas-òrdughan mood agus trom-inntinn.

sgrùdadh, neo-fhulangas fructoseaig ìrean nas ìsle, aig a bheil prìomh àite ann an leasachadh eas-òrdugh trom-inntinn. tryptophan air a nochdadh gu bheil ceangal aige ris

Dè na factaran cunnairt a th’ ann?

syndrome caolain irritable, galar Crohn, colitis no galar celiac cuid de dhuilgheadasan caolain, leithid neo-fhulangas fructose a’ meudachadh cunnart.

Ach chan eil e soilleir a bheil aon ag adhbhrachadh an tè eile.  

Ann an sgrùdadh air 209 euslaintich le sionndrom caolain irritable, mu thrian neo-fhulangas fructose Bha e. Chunnaic an fheadhainn a chuir bacadh air fructose adhartas ann an comharraidhean.

A bharrachd air an sin, ma tha thu air daithead saor bho ghluten ach gu bheil thu fhathast a’ faighinn comharraidhean, is dòcha gu bheil duilgheadas agad le fructose.

Ciamar a tha Neo-fhulangas Fructose air a dhearbhadh?

Tha an deuchainn anail haidridean na dheuchainn cumanta a thathar a’ cleachdadh gus duilgheadasan le cnàmhadh fructose a lorg. 

Feumaidh tu gualaisg a chuingealachadh an oidhche roimhe agus gun a bhith ag ithe dad madainn an deuchainn.

Thèid fuasgladh àrd fructose a thoirt dhut airson òl agus thèid d’ anail a sgrùdadh gach 20 gu 30 mionaid airson grunn uairean a thìde. Bheir an deuchainn gu lèir timcheall air trì uairean a thìde.

Nuair nach eil fructose air a ghabhail a-steach, bidh e a’ toirt a-mach meudan nas àirde de hydrogen anns an t-sgoltadh. Bidh an deuchainn seo a’ tomhas na tha de hydrogen nad anail.

Le bhith a 'toirt air falbh fructose daithead cur às, neo-fhulangas fructoseIs e dòigh eile a th’ ann faighinn a-mach a bheil e no nach eil.

Is e daithead proifeasanta a th ’ann an daithead cuir às a bu chòir a leantainn le cuideachadh bho neach-dietachaidh no neach-beathachaidh.

Tha fulangas eadar-dhealaichte aig diofar dhaoine airson fructose. Faodaidh cuid a bhith nas cruaidhe na feadhainn eile. Cuidichidh cumail leabhar-latha bìdh le bhith a’ cumail sùil air na biadhan a dh’itheas tu agus na comharran aca.

Diet neo-fhulangas fructose

euslaintich fructose neo-fhulangachBu chòir dhut siùcar a ghearradh a-mach às do bheatha. Seo an clàr de bhiadh le fructose àrd;

neo-fhulangas fructoseleughadh bileagan bìdh airson a chumail Tha tòrr susbaint ri bheachdachadh. Thoir an aire do na leanas:

- syrup arbhair àrd fructose

- agave neachtar

- Fructose criostalach

- Fructose

- mil

- sorbitol

- Fructooligosaccharides (FOS)

- Solaidean syrup arbhair

- alcohols siùcar

Faodaidh daithead FODMAP cuideachadh cuideachd nuair a tha thu a 'feuchainn ri cùisean fructose a làimhseachadh. Tha FODMAP a 'toirt iomradh air oligo-, di-, monosaccharides agus polyols.

Tha FODMAPs a’ toirt a-steach fructose, fructans, galactans, lactose agus polyols. Ann an cuid de chùisean, chan urrainn don fheadhainn le sùghadh fructose gabhail ris na fructans a lorgar ann an cruithneachd, artichokes, asparagus, agus uinneanan.

Tha daithead ìosal-FODMAP a’ toirt a-steach biadhan a tha nas fhasa a chnàmh don mhòr-chuid de dhaoine, agus faodaidh seo faochadh a thoirt do chomharran cumanta.

an seo neo-fhulangas fructose biadh ìseal fructose airson a bhith beò;

Fruits

- avocado

- Cranberry

— Aoil

— Pìoba

- Melon

— Sùbh-lus

- Banana

- Mandarin

glasraich

— Soilleir

— Sliabh

— Beit

- Cailean geala

- Radish

- rhubarb

— Spàinteach

- squash geamhraidh

- Piobar glas

— Turnip

gràn

- Aran gun ghluten

- Cuina

– Seagal

- Rùis

- min-choirce

- Coirce rolaichte

- pasta gun HFCS

- sliseagan arbhair agus tortillas

- min-choirce

Bathar bainne

— Bainne

— Càise

- Bainne almain

- Iogurt (às aonais HFCS)

- Bainne soith

- Bainne rus

Làimhseachadh neo-fhulangas fructose

neo-fhulangas fructose Bidh duilgheadasan intestinal co-cheangailte ri arthritis reumatoid ag atharrachadh bho dhuine gu duine, agus mar sin tha an làimhseachadh.

Ge bith an e suidheachadh meadhanach no dona a th 'ann, faodaidh daithead cuir às do fructose no daithead ìosal-FODMAP a bhith cuideachail.

Às deidh aon de na daitheadan sin airson ceithir no sia seachdainean agus an uairsin bidh e a’ toirt air ais gu slaodach diofar bhiadhan fructose agus a ’measadh fulangas dòigh mhath air tòiseachadh.

Obraich còmhla ri neach-dietachaidh a chuidicheas le bhith a’ leasachadh plana.

A bheil duilgheadasan ann gu tric le toraidhean neo-fhulangas fructose? Faodaidh tu na h-eòlasan agad mu dheidhinn seo a cho-roinn leinn…