Bidh sinn a’ cosg mìltean de liras airson cùram craiceann air maise-gnùise agus salons bòidhchead. Ged a dh’ fhaodadh iad sin obrachadh mar suathadh aig a’ mhionaid mu dheireadh airson deagh choltas, tha leigheasan bunaiteach ann airson cùram craiceann as urrainn dhut a dhèanamh gach latha. Iarr Na dh'fheumas tu fios mu shlàinte craiceann ve Rudan ri dhèanamh gus an craiceann a chumail fallain...
Na h-adhbharan airson milleadh craiceann
Mus gluais sinn air adhart gu na dh'fheumar a dhèanamh airson slàinte craiceann, leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh air dè a nì cron air do chraiceann.
dìth uisgeachadh
Dìreach mar a dh’ fheumar uisge òl gus faochadh a thoirt do fhaireachdainn tiormachd nuair a tha do amhach tioram, tha taiseachd glè chudromach airson faireachdainn tiormachd agus teannachadh nad chraiceann a dhol seachad.
Tha ceallan craiceann cuideachd air an dèanamh le uisge, agus feumar craiceann ùrachadh gus fuireach le uisgeachadh. Is e an aon dòigh air seo a dhèanamh tòrr uisge òl oir tha fios gur e uisge am beathachadh as fheàrr airson a’ chraiceann.
Gus smocadh
Ge bith dè an adhbhar a th’ agad airson tòiseachadh, bu chòir dhut a bhith air tuigsinn a-nis nach dèan e dad gus na h-ìrean cuideam agad a lughdachadh.
A bharrachd air a bhith gad chuir gu diofar thinneasan analach is cridhe, chan urrainn dha ach do chraiceann a thiormachadh. Mar sin tha e math a leigeil air falbh.
milleadh grèine
Tha e follaiseach am milleadh a tha do chraiceann a’ fulang le bhith fosgailte do ghathan UV. Chan urrainn dhut a 'ghrian a sheachnadh, ach faodaidh tu thu fhèin a dhìon bhon ghrèin.
Neo-ghnìomhachd
Chan eil sruth fala iomchaidh, a tha riatanach airson ocsaidean a dhol gu gach cealla sa bhodhaig, a ’toirt a-steach ceallan craiceann, a’ tachairt aig àm neo-ghnìomhachd.
droch chleachdaidhean ithe
Feumaidh an craiceann diofar stuthan beathachaidh. Nuair a bheathaicheas tu do chraiceann leis na biadhan ceart, bheir e dhut an sealladh brèagha sin a tha thu ag iarraidh.
Rudan ri beachdachadh airson slàinte craiceann
makeup as ìsle
Airson craiceann fallain, feumar dèanamh suas a lughdachadh. Chan eil e an-còmhnaidh riatanach blush, concealer, bunait a chleachdadh.
Na cuir às do choltas gu tur; sàbhail iad airson amannan sònraichte. Anns na làithean a tha air fhàgail, tòn agus moisturize do chraiceann, a 'cleachdadh sunscreen. Leig le do chraiceann anail a tharraing.
glanadh aghaidh
Thoir air falbh a h-uile salachar is dèanamh suas bhon chraiceann agad eadhon ged a tha thu gu math sgìth às deidh pàrtaidh fada. Feumaidh d’ aghaidh a bhith air a ghlanadh de gach ceimigeach ann an dèanamh suas.
Bidh makeup ag obair mar masg teann air d’ aghaidh a bhios a ’fosgladh na pores. Ma thèid thu dhan leabaidh leis a 'chuibhreann seo, faodaidh tu dùsgadh le pimple mòr an ath mhadainn.
Cuir a-steach sunscreen
ghrian Tha an conditioner riatanach airson do chraiceann. Aillse craiceann, aois ro-luath, breaban craiceann, tha iad sin uile air adhbhrachadh le cus follaiseachd do chraiceann don ghrèin gun dìon sam bith.
Cleachd àireamh mhòr de ghrian-grèine le SPF air d’ aghaidh nuair a thèid thu a-mach gus do chraiceann a dhìon bho gach ana-cainnt a tha air adhbhrachadh le ghathan grèine cronail.
tais e
Cleachd inneal taise math gus do chraiceann a bheathachadh. Chan eil moisturizers leotha fhèin a 'cur mòran taiseachd ris, ach bidh iad a' glacadh an taiseachd a th 'ann mar-thà agus mar sin tha iad riatanach gus do chraiceann a chumail hydradach.
Às deidh amar, dèan e àbhaisteach d ’aghaidh a ghlanadh gach latha gus a chumail uisgeachadh. Mus tèid thu dhan leabaidh, cuir air do aghaidh le searbhadair air a bogadh ann an uisge blàth agus feitheamh greis. San dòigh seo, fosglaidh na pores agus bidh an inneal-glanaidh a ’dol a-steach don chraiceann agad gu furasta.
Dè ri ithe airson slàinte craiceann?
Bheir biadh beatha don chraiceann agad. Bidh a h-uile dad a dh'itheas tu nad bheatha làitheil a 'cur ri craiceann fallain.
Biadh anns a bheil tòrr bhiotamain C
C bhiotamain Ith measan agus glasraich beairteach. Bidh vitimín C a 'dèanamh collagen, a tha an urra ri seasmhachd a' chraicinn. Tha dìth bhiotamain C ag adhbhrachadh wrinkles a chruthachadh aig aois òg.
Tha vitimín C cuideachd na antioxidant a chuireas casg air milleadh collagen. Ith measan citris, connlaich, broccoli agus paprika gus do chraiceann ath-nuadhachadh.
bhiotamain A
Tha a h-uile glasraich duilleach dearg, orains is uaine beairteach beta-carotene Tha iad nan stòran de bhiotamain A (seòrsa de bhiotamain A). Tha e riatanach airson cruthachadh cheallan agus mar sin tha uachdar do chraiceann fhathast rèidh agus suathadh.
Bidh carotenoids cuideachd a 'dìon a' chraicinn bhon ghrèin. Tha snèapan, buntàta milis, curranan, spionag, zucchini uile nam biadhan làn de bhiotamain A.
geir fallain
Ith dòrlach de almoin agus cnòthan-cnòthan gach latha airson craiceann soilleir a tha a’ coimhead supple. Tha flaxseed na dheagh roghainn eile airson geir omega 3 ithe.
Mura h-eil thu nad vegetarian, ith bradan co-dhiù dà uair san t-seachdain. Tha an t-iasg seo cuideachd beairteach ann an geir omega 3. Còcaich do bhiadh le ola ollaidh gus deàrrsadh a chuir air do chraiceann.
tomàtothan
Antioxidant a tha a 'cuideachadh le bhith a' sabaid aosda lycopene a’ toirt a-steach. Faodaidh e do chraiceann a chumail air falbh bho gach soidhne de bhith a’ fàs nas sine leithid wrinkles, spotan dorcha no craiceann saggy.
Sinc agus iarann
Bidh uighean, feòil chaol, eisirean agus gràn a' toirt tòrr sinc agus iarann dhan bhodhaig. sincBidh e a’ cuideachadh cinneasachadh cealla agus sgìths nàdurrach cheallan marbh, a’ toirt sealladh ùr dha d’ aghaidh. Tha feum air iarann gus ocsaidean a ghiùlan air feadh a’ chuirp.
Beatha
Is e am fuasgladh as fheàrr a chaidh a lorg gu ruige seo airson an siostam cnàmhaidh a leasachadh biadhan làn fiber ithe. Tha aran gràin slàn, rus donn, ùbhlan, banana, min-choirce air an dearbhadh gus acne a lughdachadh.
Su
Deoch uisge gu leòr tron latha gus do chraiceann a chumail hydradach. Na leig le do chraiceann a bhith tartmhor. Tha uisge riatanach airson coltas bog, sùbailte agus tais.
Leigheasan nàdurrach airson craiceann fallain agus breagha
Detox uisge gus an craiceann a ghlanadh
do chular Tha feartan fuarachaidh aige agus bidh e ag ath-nuadhachadh a’ chraicinn. Bidh leòmhann a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh dysfunction endocrine, agus mar sin a 'cur às do aon de na h-adhbharan as cumanta a th' ann airson bacaidhean agus acne. Bidh lus an phiobair a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh mì-mhodhail agus a’ glanadh galair sam bith a-staigh.
stuthan
2 liotair uisge
1 ciùcran
1 lemon
Dòrlach de dhuilleagan mint
siuga
ullachadh
- Slaod an cucumar agus an lemon agus tilg na pìosan a-steach do ghobhar falamh. Cuir duilleagan mint ris cuideachd.
- Thoir uisge thairis orra agus fionnar. Cùm ag òl an uisge seo fad an latha.
- Faodaidh tu an uisge detox seo òl a h-uile latha airson craiceann maireannach, fallain agus glan.
Ola cnò-chnò
Ola cnò-chnò moisturizes do chraiceann. Faodaidh na feartan antimicrobial aige an craiceann a chumail glan agus gun ghalaran. Tha phytochemicals ann, a tha nan antioxidants cumhachdach a bhios a 'sgoltadh radicals an-asgaidh.
stuthan
Ola cnò-chnò maighdeann a bharrachd
ball cotain no pada cotain
ullachadh
- beagan teas an ola. Suathadh an ola air feadh a’ chraicinn le do chorragan agus massage an sgìre airson mionaid no dhà.
- Leig leis an ola a ghabhail a-steach airson beagan mhionaidean. Sguab dheth cus ola le ball/pad cotain.
- Dèan seo 2 uair san latha.
Thoir an aire !!!
Na feuch seo ma tha craiceann agad a tha buailteach do acne, oir faodaidh ola cnò-chnò an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.
Tì uaine
Tì uaineTha antioxidants ann a bhios a’ beathachadh, a’ slànachadh agus a’ detoxify a’ chuirp. Tha seo ri fhaicinn anns a 'chraiceann. Airson craiceann soilleir agus fallain, faodaidh tu toraidhean cùram craiceann a chleachdadh leithid nighe aghaidh, moisturizers, agus masgaichean aghaidh le tì uaine.
stuthan
baga tì uaine
glainne de uisge teth
mil
Sùgh lemon
ullachadh
- Soak am baga tì uaine ann an uisge teth airson beagan mhionaidean.
- Thoir air falbh am baga tì, cuir mil agus sùgh lemon.
- Deoch an tì luibheil seo fhad ‘s a tha e teth.
- Faodaidh tu 2-3 cupan tì uaine a òl gach latha.
Sùgh lemon
Tha sùgh lemonan na stòr beairteach de bhiotamain C a chuidicheas le bhith a ’soilleireachadh a’ chraicinn. Faodaidh an stuth-leigheis seo do chuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas claonaidhean agus neo-fhoirfeachd agus bidh craiceann soilleir agad.
Gearr lemon ann an leth. Suathadh leth gu dìreach air do chraiceann ann an gluasadan cruinn. Dèan seo airson 5 mionaidean. Nigh d’ aghaidh le uisge fuar. Faodaidh tu seo a dhèanamh uair sa latha.
Thoir an aire !!!
Ma tha craiceann mothachail agad, na feuch seo oir faodaidh e deargadh agus irioslachd adhbhrachadh. Dèan deuchainn paiste air taobh a-staigh do uilinn agus fuirich 30 mionaid gus faighinn a-mach airson freagairt sam bith. Ma tha do chraiceann iriosal, na cleachd e.
mil
milTha vitamain agus mèinnirean ann a tha a 'beathachadh a' chraicinn. Tha antioxidants ann cuideachd ris an canar flavonoids a bheir dhut craiceann soilleir agus fallain. Tha feartan bog aig mil a tha a 'taiseachd agus a' bogachadh do chraiceann.
Cuir a-steach sreath tana de mhil air aghaidh glan, tioram. Fuirich mu 15 mionaidean. Nigh thu le uisge blàth. Dèan seo a-rithist a h-uile latha.
Aloe Vera
Aloe Vera Tha feartan craiceann-càirdeil, antiseptic agus anti-inflammatory aige. Bidh e a 'meudachadh elasticity a' chraicinn le bhith a 'brosnachadh fibroblasts a bhios a' dèanamh collagen agus snàithleach elastin.
Bidh e cuideachd ag obair mar astringent agus a’ teannachadh nam pores. Tha Aloe vera na àidseant taise sàr-mhath agus bidh e a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do thiormachd craiceann agus sèididh.
Thoir air falbh na h-oirean biorach agus còmhdach uaine a-muigh na duilleige aloe vera. Gearr an gel gu ciùban beaga. Faodaidh tu na ciùban a bhleith ann am paste no an suathadh gu dìreach a-steach don chraiceann.
Thoir an aire !!!
Is dòcha nach obraich Aloe vera airson a h-uile seòrsa craiceann, agus mar sin thathas a ’moladh deuchainn paiste a dhèanamh mus cleachd thu e air d’ aghaidh.
Oilibh ola
Oilibh olaTha vitimín E ann, a tha a 'taiseachd a' chraicinn agus ag ath-nuadhachadh a elasticity. Tha e cuideachd a’ toirt a-steach todhar phenolic le feartan anti-inflammatory. Bidh na feartan sin a’ lughdachadh milleadh oxidative agus a’ toirt taic do ath-structaradh craiceann. Faodaidh seo, ann an tionndadh, slàinte craiceann a leasachadh.
Cuir beagan bhrochan de dh'ola ollaidh a bharrachd air a 'chraiceann. Lean seo le massage aotrom ann an gluasadan cruinn. Fuirich beagan mhionaidean. Sguab às le clò air a bhogadh ann an uisge teth. Dèan seo a-rithist a h-uile h-oidhche mus tèid thu dhan leabaidh.
Coirce air a roiligeadh
Coirce air a roiligeadh Bidh e a 'socrachadh a' chraicinn agus a 'toirt air falbh ceallan craiceann marbh. Bidh e cuideachd a 'taiseachd a' chraicinn agus a 'taisbeanadh gnìomhan anti-inflammatory agus antioxidant. Tha na feartan sin ga dhèanamh na dheagh inneal-glanaidh, tais agus àidseant anti-inflammatory.
stuthan
2 lòin-bhùird de mhin-choirce
1 teaspoon sùgh lemon
1 spàin-tì de mil
ullachadh
- Measgaich na grìtheidean gu lèir gus pasgan tiugh a chruthachadh. Cuir beagan uisge ris ma bhios feum air.
- Cuir a-steach am masg seo air d ’aghaidh agus amhach. Fuirich 15 mionaidean.
- nigh le uisge blàth.
- Cuir a-steach am masg seo 2 uair san t-seachdain.
Uisge ròs
Is e uisge ròs aon de na leigheasan nàdarra as cumanta airson craiceann soilleir agus soilleir. Tha e a 'sealltainn feartan anti-inflammatory agus antioxidant.
Tha feartan an-aghaidh aois aige agus bheir e taic do chinneasachadh collagen agus elastin airson craiceann a tha fallain. Tha e cuideachd na astringent nàdarra agus a 'teannachadh a' chraicinn.
Cuir an uisge ròs anns an fhrigeradair airson 30 mionaid. Cuir a-steach gu àite glan aghaidh is amhach a’ cleachdadh cotan. Fuirich gus an tiormaich e. Moisturize mar as àbhaist. Dèan seo 2 uair san latha.
bhuntàta
bhuntàtaanns a bheil enzymes agus vitimín C a dh'fhaodas an craiceann a bheathachadh. Bidh e cuideachd ag obair mar antiseptic air a’ chraiceann agus a’ fàgail glaodh òigridh às a dhèidh.
Gearr am buntàta ann an sligean cruinn. Gabh sliseag agus suathadh a-steach do chraiceann ann an gluasadan cruinn. Suathadh na sliseagan airson còig mionaidean agus nigh le uisge fuar. Lean an cleachdadh seo uair san latha airson na toraidhean as fheàrr.
Turmeric
TurmericTha e na àidseant nàdarra antiseptic agus teirpeach agus tha e air a chleachdadh gu farsaing airson a bhith a’ làimhseachadh gearraidhean beaga, lotan, pimples agus acne. Tha feartan lasachaidh craiceann aige cuideachd a chuidicheas le bhith a’ faighinn cuidhteas gaoidion.
stuthan
2 bòrd-bhùird de phùdar turmeric
1/4 cupan uisge
ullachadh
- Measgaich dà spàin-bùird de turmeric le uisge gus pas tiugh a dhèanamh.
- Cuir am pasgan seo air d’ aghaidh.
- Fuirich airson timcheall air còig mionaidean agus an uairsin nigh d ’aghaidh le uisge fuar.
- Cuir a-steach am masg aghaidh turmeric gach latha.
tomàtothan
tomàtothanTha lycopene ann, antioxidant cumhachdach a dhìonas do chraiceann bho mhilleadh UV agus cuideam oxidative. Bidh seo a 'cumail a' chraicinn fallain agus òg.
stuthan
tomato
2 spàin-tì de dh'uisge ròs
ullachadh
- Measgaich aon chupa tomato le dà spàin de uisge ròs.
- Cuir a-steach am measgachadh seo air d’ aghaidh agus feitheamh 10 mionaid.
- Nigh d’ aghaidh le uisge fuar agus tiormaich le searbhadair bog.
- Faodaidh tu seo a dhèanamh a h-uile latha.
Fìon-dhearcan leann Apple
Fìon-dhearcan leann Appletha feartan antimicrobial aige a chuidicheas le bhith a’ casg agus a’ làimhseachadh ghalaran. Bidh na searbhagan ann am fìon-dhearcan leann-ubhail a’ toirt air falbh ceallan craiceann marbh, a’ nochdadh còmhdach cealla craiceann ùr is fallain. Bidh fìon-dhearcan leann Apple cuideachd ag obair mar astringent, a chuireas casg air na pores bho bhith air an galar agus air an lasadh.
stuthan
1 tomhas fìonag leann-ubhal
1 tomhas uisge
ball cotain
ullachadh
- Measgaich fìon-dhearcan leann ubhal le uisge agus bog cotan ann.
- Cuir am ball cotan ris a’ chraiceann agus fàg e airson na h-oidhche.
- Nigh an sgìre sa mhadainn.
- Faodaidh tu cuideachd teaspoon de fhìon-dhearcan leann-ubhal a chuir ri glainne uisge agus òl gach madainn.
- Dèan seo a h-uile h-oidhche mus tèid thu dhan leabaidh.
Smoothie glas
Anns an rèidhidh uaine seo tha vitamain agus mèinnirean a tha fallain don bhodhaig agus don chraiceann. Bidh e ag obair mar detox bòidhchead.
stuthan
1 ciùcran
Dòrn de chàl
5-6 gasan soilire
1/2 ubhal uaine
Bidh dòrlach de dhuilleagan coriander
sùgh liomain
Su
ullachadh
- Measgaich na grìtheidean gu lèir ann am measgadair le beagan uisge. Airson na maidne.
