acne vulgarisTha acne na chumha ris an canar gu tric acne a bheir buaidh air 11% de dhaoine eadar aois 30 agus 80. Ann an inbhich, canar acne hormonail ris. Hormonan; Tha pàirt aig bacteria san adhartas aige còmhla ri mòran fhactaran eile leithid ana-cainnt cealla craiceann, gintinneachd agus ìrean cuideam.
Ged a tha an galar mar as trice air a làimhseachadh le cungaidh-leigheis, tha àite làidir aig beathachadh ann a bhith a’ cumail smachd air agus a’ lughdachadh chomharran.
Dè a th 'ann an Acne Vulgaris?
acne vulgaris Is e galar craicinn a th’ ann an acne air a chomharrachadh le cinn-dubha, cinn gheal, sèid, broth, deargadh a’ chraicinn agus uaireannan lotan domhainn. Tha e air a sheòrsachadh a rèir a dhragh mar a leanas;
acne tlàth
Leòintean neo-shlaodach, glè bheag de leòintean sèididh, no an dà chuid
acne meadhanach
Leòintean nas sèid, is ann ainneamh a bhios nodules - leòintean cruaidh, goirt no an dà chuid agus sgrìoban tlàth
acne trom
Leòintean sèididh farsaing, nodules, no an dà chuid, agus acne meadhanach leantainneach nach eil air a thighinn air adhart le làimhseachadh às deidh 6 mìosan, no sgrìobadh acne sam bith a dh ’adhbhraicheas cuideam mòr inntinn
acne vulgaris Mar as trice bidh e a’ tachairt anns a’ bhodhaig, ann am pàirtean de na fàireagan sebaceous aig a bheil fàireagan beaga a bhios a’ dèanamh ola air a bheil buaidh aig hormonaichean. Tha iad sin rim faighinn air an aghaidh, cùl, ciste, amhach, agus gàirdeanan àrda.
Ann an droch shuidheachaidhean, faodaidh an craiceann cruth atharrachadh agus faodaidh sgarfaichean maireannach tachairt, a dh ’adhbhraicheas fìor àmhghar tòcail a dh’ fhaodadh trom-inntinn agus aonaranachd sòisealta adhbhrachadh.
Ged a tha an suidheachadh cumanta ann an òigeachd, faodaidh e leantainn air adhart gu bhith na inbheach agus ann an cuid de dhaoine faodaidh e cumail a’ dol fad am beatha.
Dè a tha ag adhbhrachadh Acne Vulgaris?
Tha na factaran a dh’ fhaodadh seo a leantainn iom-fhillte agus air am foillseachadh leis a’ mheasgachadh de dh’ iomadh adhbhar. Ro-shealladh ginteil, caochlaidhean hormonail a dh ’adhbhraicheas cus cinneasachadh sebum no ola anns na fàireagan sebaceous, sèid, hyperkeratinization follicular agus tuineachadh bacteriach acne vulgarisfaodaidh e a bhrosnachadh.
Tha àite cudromach aig hormonaichean ann an cruthachadh acne, agus is e sin as coireach gu bheilear tric air ainmeachadh mar "acne hormonal." Bidh e a’ tachairt aig àm breith chloinne, ge bith dè an gnè, mar thoradh air an àrdachadh ann an ìrean hormona gnè rè na h-ùine seo.
Ann am boireannaich, bidh e cuideachd a 'tachairt nas fhaide air adhart ann am beatha co-cheangailte ri caochlaidhean hormonail rè torrachas, premenopause, agus nuair a bhios iad a' cleachdadh smachd breith hormonail.
Mar a dh'itheas tu airson leigheas acne vulgaris?
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil atharrachadh air an daithead acne vulgaris air a dhearbhadh gus comharraidhean a lughdachadh gu mòr. Tha na leanas nan dòighean stèidhichte air fianais airson smachd a chumail air mì-chofhurtachd.
Thoir seachad smachd air siùcar fuil
ìosal airson smachd a chumail air acne daithead clàr-innse glycemic Tha e riatanach casg a chuir air caochlaidhean ann an siùcar fala le bhith a’ dèanamh seo. clàr-innse glycemic (GI)Tomhas air cho slaodach no cho luath sa tha biadh ag àrdachadh ìrean siùcar fola.
Le bhith ag ithe biadhan àrd-glycemic leithid sòda, aran geal, fudge, gràn milisichte agus reòiteag ag adhbhrachadh atharrachaidhean mòra ann an siùcar fala agus a’ dèanamh acne nas miosa.
Le bhith ag ithe biadhan le siùcar a’ togail ìrean de insulin, hormone. Bidh seo a’ brosnachadh leigeil ma sgaoil hormonaichean eile leithid factar fàis coltach ri insulin 1 (IGF-1). Tha an àrdachadh seo ann an hormonaichean a’ leantainn gu hyperkeratination agus cus cinneasachadh sebum, a dh’ fhaodadh acne a dhèanamh nas miosa.
Tha cuid de sgrùdaidhean air lughdachadh mòr a nochdadh ann an acne ann an daoine às deidh clàr-amais glycemic ìosal agus daithead àrd phròtain.
Mar sin, gearradh air ais air gualaisgean ath-leasaichte leithid pasta, pastraidhean, agus aran geal, a bharrachd air biadhan siùcair agus deochan. comharraidhean acne vulgarisleasaichidh e e.
Gearr a-mach bainne agus stuthan bainne
Thathas den bheachd gu bheil bainne agus toraidhean bainne a’ toirt taic do secretion insulin agus cinneasachadh hormona leithid IGF-1, a tha aithnichte a chuireas gu mòr ri leasachadh acne.
Lorg sgrùdadh air ceithir sgrùdaidhean deug le 78.529 clann agus inbhich aois seachd gu trithead gu robh caitheamh toradh bainne sam bith, a’ toirt a-steach bainne, càise, agus iogart, co-cheangailte ri cunnart nas motha de acne.
San aon dòigh, rannsachadh pròtain meug Thathas ag aithris gum faodadh caitheamh - pròtain a thig bho bhainne - a bhith co-cheangailte ri acne.
daithead anti-inflammatory, acne vulgarisIs e seo aon de na dòighean as fheàrr air aillse a làimhseachadh agus a chasg. Leis gu bheil sèid ag adhbhrachadh acne, tha e deatamach gun tagh thu biadhan a lughdaicheas sèid.
An àite stòran ola a tha beairteach ann an searbhagan geir omega 6 a dh’ fhaodadh a bhith air an sèid, leithid ola canola agus ola pòna soighe, iasg olach agus sìol chia Is fheàrr le stòran ola omega 3 anti-inflammatory leithid
Tha ithe glasraich is measan dathte mar dhòigh eile air comharraidhean sèid agus acne a lughdachadh. Bheir iad sin don bhodhaig antioxidants anti-inflammatory agus beathachadh dìon leithid vitimín C.
Biadh ri ithe agus ri sheachnadh
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil biadhan ath-leasaichte, stuthan bainne, agus biadhan siùcair agus deochan acne vulgaris sealltainn gum faodadh e a bhith co-cheangailte ri leasachadh a’ ghalair agus gum faodadh e na comharraidhean a dhèanamh nas miosa.
Làimhseachadh Acne Vulgaris agus Leasachaidhean Beathachaidh
Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil leasachadh le cuid de bhiotamain, mèinnirean agus coimeasgaidhean eile acne vulgarisTha e a’ sealltainn gun urrainn dhomh a lasachadh.
Tha sgrùdaidhean air ìrean ìosal de bhiotamain D a cheangal ri acne. Mar thoradh air na feartan cumhachdach anti-inflammatory a th 'aig a' bhiotamain, tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil easbhaidh anns a 'bheathachadh seo acne vulgaris a 'moladh gum faodadh e na comharraidhean a dhèanamh nas miosa.
Faodaidh tu bruidhinn ri dotair agus deuchainn fhaighinn airson easbhaidh vitimín D. Comharraichidh an dotair agad an gainnead bhiotamain agus molaidh e leasachadh beathachaidh.
Tì uaine
do thì uaine Tha fios gu bheil antioxidants cumhachdach ann agus gu bheil buaidh làidir anti-inflammatory aige. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil sin a' cur ri tì uaine acne vulgaris dearbhadh gu bheil e buannachdail.
Tha earrann tì uaine ri fhaighinn gu farsaing, ach an-còmhnaidh bruidhinn ri dotair mus feuch thu ri stuth-leigheis ùr airson leigheas.
A bharrachd air vitimín D agus cuibhreann tì uaine, tha na stuthan beathachaidh a leanas cuideachd comharraidhean acne vulgarisFaodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh:
Ola èisg
Tha cuid de dh'fhianais a 'sealltainn gu bheil a bhith a' cur ri ola èisg a tha beairteach ann an àitichean saill omega 3 a 'lùghdachadh cho dona' sa tha acne ann an cuid de dhaoine.
vitamain B
cur-ris le vitamain B, acne vulgaris Is dòcha gum bi e feumail do chuid de dhaoine le Ach, faodaidh in-stealladh dòs àrd B12 acne adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine.
sinc
Thathas air sealltainn gu bheil stuthan sinc beòil a’ lughdachadh cho dona sa tha acne ann an iomadh sgrùdadh agus sinc a 'cluich pàirt chudromach ann a bhith a' cumail suas slàinte craiceann.
probiotics
Tha cuid de rannsachadh a 'moladh gum faodadh probiotics lùghdachadh a dhèanamh air sèid craiceann agus comharran acne eile.
Mar thoradh air an sin;
acne vulgaris'S e galar craicinn a tha a' toirt buaidh air mòran dhaoine de gach aois. Còmhla ri leigheasan acne traidiseanta leithid cungaidhean-leigheis, tha beathachadh na dhòigh làimhseachaidh eile agus nàdarra.
