Nuair a thagann an fhómhar, athraíonn dathanna na dtorthaí agus na nglasraí ar na stallaí margaidh freisin. Tosaíonn oráiste agus buí, dathanna an fhómhair, iad féin a thaispeáint ar na cuntair.
Anois inseoidh mé duit faoi ghlasra geimhridh a léiríonn dath an fhómhair ach ní fheicfidh tú mórán ar na stallaí margaidh. spaghetti scuaise...
Is é an fáth nach féidir linn é a fheiceáil ar stallaí margaidh ná nach glasra aitheanta é inár dtír. i dtíortha iasachta scuaise spaghetti ar a dtugtar scuaise spaghettiTá sé ar fáil san fhómhar agus sa gheimhreadh, mar sin meastar gur glasraí geimhridh é.
Tagann an glasra seo, a bhfuil próifíl chothaithe iontach aige, i go leor dathanna éagsúla, ó easbhán go oráiste domhain. spaghetti scuaiseDóibh siúd atá fiosrach faoi, inis dúinn a buntáistí agus conas é a ithe.
Cad is spaghetti scuaise ann?
spaghetti scuaise( Cucurbita pep var. meargata), glasraí geimhridh ar fáil i dathanna, cruthanna agus méideanna éagsúla. Is féidir é a bheith i dathanna buí, oráiste agus bán. Tagann ainm an ghlasraí óna chosúlacht le spaghetti. Má tharraingíonn tú feoil na zucchini le forc, foirm snáitheanna fada, díreach cosúil le spaghetti.
go leor eile cineál scuaiseAr an gcaoi chéanna, tá sé crua, éasca le fás agus is féidir é a stóráil ar feadh i bhfad.
spaghetti scuaise Tá uigeacht bog aige. Is féidir leat Fry, gal nó MICREATHONNACH.
spaghetti scuaise luach cothaithe
spaghetti scuaise bia cothaitheach. Tuigimid go bhfuil sé cothaitheach toisc go bhfuil sé íseal i calraí ach saibhir i vitimíní agus mianraí tábhachtacha.
Is foinse maith snáithíní é. Cupán amháin (155 gram) de bruite scuaise spaghettiSeo a leanas a ábhar cothaithe:
Vitimín C: 9% den Iontógáil Laethúil Tagartha (RDI)
Mangainéis: 8% den RDI
Vitimín B6: 8% den RDI
Aigéad pantothenic: 6% den RDI
Niacin: 6% den RDI
Potaisiam: 5% den RDI
Chomh maith leis sin méideanna beaga de thiamine,maignéisiamTá folate, cailciam agus mianraí iarainn ann.
Cosúil le cineálacha eile scuaise gheimhridh scuaise spaghettide innéacs glycemic íseal. Léiríonn sé seo go bhfuil an cion carbaihiodráit íseal.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le spaghetti scuaise?
Ábhar saibhir frithocsaídeach
FrithocsaídeoiríTroideann sé fréamhacha saor in aisce agus mar sin cuireann sé cosc ar strus ocsaídiúcháin ó chealla a mhilleadh.
De réir taighde, cuireann frithocsaídeoirí cosc ar ghalair ainsealacha cosúil le galar croí, diaibéiteas agus ailse.
spaghetti scuaise Tá frithocsaídeoirí tábhachtacha ann. Méid mórbéite-carotéin – lí planda cumhachtach a chuidíonn le cealla agus DNA a chosaint ó dhamáiste.
Is frithocsaídeoir é Vitimín C freisin agus cuidíonn sé le galair a chosc. spaghetti scuaiseTá cion ard vitimín C aige freisin.
Ábhar vitimíní B.
spaghetti scuaise aigéad pantothenic (vitimín B5), niacin (vitimín B3)Soláthraíonn sé vitimíní casta B mar thiamine (vitimín B1) agus vitimín B6.
Vitimíní casta B. Soláthraíonn sé fuinneamh agus tá ról aige maidir le meitibileacht a rialáil.
Buntáiste eile a bhaineann le vitimíní B casta ná go bhfuil siad riachtanach do shláinte na hinchinne, an chraiceann agus an néarchórais.
Rialaíonn sé goile, giúmar agus codlata freisin.
maith le haghaidh díleá
spaghetti scuaise Is foinse snáithín den scoth é.
FadFeidhmíonn sé go mall sa chóras díleácha agus cuireann sé mórchóir ar an stól, rud a laghdaíonn constipation.
Dá bhrí sin scuaise spaghetti Cinntíonn ithe bia go bhfeidhmíonn an córas díleá go rialta agus cuireann sé cosc ar constipation.
spaghetti scuaiseIs bia é a chuidíonn le meáchan a chailleadh toisc go bhfuil sé íseal i calraí agus ard i snáithín.
Snáithín slows síos fholmhú boilg, laghdaíonn ocras agus appetite, agus cothromaíonn siúcra fola. Leis na gnéithe seo scuaise spaghetti bia ba chóir a bheith ar an liosta díobh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh.
Tairbheach do chnámha
spaghetti scuaise, mangainéis, Copar, sinceTá mianraí ann atá riachtanach do shláinte cnámh, mar mhaignéisiam agus cailciam.
Coscann mangainéis oistéapóróis trí mheitibileacht cnámh a luathú.
Cuidíonn copar agus since le foirmiú cnámh.
cailciam Is é an mianraí is flúirseach sa chorp, agus tá níos mó ná 99 faoin gcéad de chailciam le fáil i fiacla agus cnámha.
neartaíonn sé díolúine
spaghetti scuaiseAn dá vitimín C agus vitimín A. Cé go bhfeabhsaíonn sé sláinte craiceann, súl agus béil, neartaíonn sé díolúine freisin.
Méadaíonn córas imdhíonachta láidir ár n-aghaidh ar ghalair.
Sláinte súl
spaghetti scuaiseCosnaíonn Vitimín A agus Vitimín E a fhaightear i cnónna na súile mar gheall ar aois. díghiniúint macúlachCosnaíonn sé i gcoinne.
ailse a chosc
spaghetti scuaise Fuair staidéir ar zucchini amach go maraíonn an cumaisc cucurbitacin a fhaightear sa scuaise seo cealla ailse.
Neartaíonn cuimhne
spaghetti scuaisevitimíní B ann, diaibéiteas neamhrialaithe agus Galar AlzheimerCuireann sé cosc ar fhorbairt .
Conas spaghetti scuaise a ithe?
spaghetti scuaiseis glasra geimhridh le téad-uigeacht é is féidir a úsáid i go leor oidis. Is féidir é a bhácáilte, a fhiuchadh, a steamed nó fiú micreathonn.
spaghetti scuaiseChun na zucchini a chócaireacht, gearrtha na zucchini i leath ar a fhad agus bain na síolta le spúnóg.
Ceobhrán roinnt ola olóige ar gach píosa a ghearrann tú agus salann é.
Cuir iad taobh le taobh ar thráidire bácála, gearrtha taobh síos.
Rósta san oigheann ag 200°C ar feadh thart ar 40-50 nóiméad.
Nuair a bheidh an scuais donn, scríob na snáitheanna cosúil le spaghetti ina stiallacha le forc.
gairleogIs féidir leat spíosraí nó anlann a chur leis.
Cad iad na héifeachtaí díobhálacha a bhaineann le spaghetti scuaise?
Cé go bhfuil an glasraí geimhridh seo an-chothaitheach, coinnigh an méid seo a leanas san áireamh sula n-itheann sé.
Roinnt daoine scuaise spaghetti Tá ailléirgeach ag daoine maidir le glasraí geimhridh, amhail glasraí geimhridh, agus bíonn comharthaí cosúil le tochas, at agus deacracht le díleá ag na daoine seo.
spaghetti scuaise Má bhíonn na hairíonna seo nó comharthaí eile agat tar éis ithe, stop ag ithe láithreach agus lorg cóir leighis.
Is glasra é atá an-íseal i calories. Cé go bhfuil sé seo tairbheach dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, níl sé go maith ach an iomarca calraí a ithe toisc go n-íslíonn srianadh calorie dian ráta meitibileach an chomhlachta.
spaghetti scuaiseChun ithe sláintiúil, roghnaigh anlainn shláintiúla agus é a ithe le bianna cothaitheacha eile cosúil le glasraí, luibheanna, spíosraí, saillte croí-shláintiúla agus próitéiní lean.
