acne vulgarisIs coinníoll é ar a dtugtar acne go coitianta a théann i bhfeidhm ar 11% de dhaoine idir 30 agus 80 bliain d’aois. I ndaoine fásta, tugtar acne hormónach air. Hormóin; Tá ról ag baictéir ina ndul chun cinn, chomh maith le go leor fachtóirí eile cosúil le neamhghnáchaíochtaí cille craiceann, géineolaíocht agus leibhéil struis.
Cé go gcaitear an galar go hiondúil le cógais, tá ról láidir ag cothú maidir le hairíonna a rialú agus a laghdú.
Cad é Acne Vulgaris?
acne vulgaris Is galar craicinn arb iad is sainairíonna acne, blackheads, whiteheads, athlasadh, gríos, deargadh craicinn agus uaireanta loit domhain. Aicmítear é de réir a dhéine mar a leanas;
acne éadrom
Loit neamh-athlastacha, cúpla loit athlastacha, nó an dá cheann
acne measartha
Níos mó loit athlastacha, nodules go hannamh – loit chrua, phianmhara nó an dá rud, agus scarring éadrom
acne dian
Loit athlastacha fairsinge, nodules, nó an dá rud agus acne measartha leanúnach nach bhfuil feabhsaithe le cóireáil tar éis 6 mhí, nó aon scarring acne a chuireann anacair shíceolaíoch shuntasach
acne vulgaris Tarlaíonn sé go hiondúil i gcodanna den chorp ar a dtugtar faireoga sebaceous, ar faireoga beaga ola iad a mbíonn tionchar ag hormóin orthu. Faightear iad seo ar aghaidh, ar chúl, cófra, muineál agus airm uachtair.
I gcásanna tromchúiseacha, féadann an craiceann cruth a athrú agus scars buan a fhoirmiú, rud a d’fhéadfadh anacair mhothúchánach thromchúiseach a bheith mar thoradh ar dhúlagar agus leithlisiú ón tsochaí.
Cé go bhfuil an riocht coitianta i measc na hógántachta, féadann sé leanúint ar aghaidh go haosach, agus i roinnt daoine féadann sé maireachtáil ar feadh a saoil.
Cad is Cúiseanna Acne Vulgaris?
Is fachtóirí casta iad na fachtóirí a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh air seo agus léirítear iad mar mheascán de go leor fachtóirí. Réamhchlaonadh géiniteach, luaineachtaí hormónacha is cúis le táirgeadh iomarcach sebum nó ola sna faireoga sebaceous, athlasadh, hyperkeratinization follicular agus coilíniú baictéarach acne vulgarisin ann é a spreagadh.
Tá ról tábhachtach ag hormóin i bhfoirmiú acne, agus is é sin an fáth go dtugtar "acne hormónach" air go minic. Tarlaíonn sé le linn caithreachais, beag beann ar inscne, mar gheall ar an méadú ar leibhéil hormóin gnéis le linn na tréimhse seo.
I mná, tarlaíonn sé freisin níos déanaí sa saol a bhaineann le luaineachtaí hormónacha le linn toirchis, premenopause, agus nuair a úsáidtear rialú breithe hormónach.
Conas a ithe le haghaidh cóireáil Acne vulgaris?
Léiríonn taighde go bhfuil athrú ar an aiste bia acne vulgaris Tá sé léirithe go laghdaítear na hairíonna go suntasach. Seo a leanas modhanna fianaise-bhunaithe chun míchompord a choinneáil faoi smacht.
Rialú siúcra fola a choinneáil
Íseal chun acne a rialú aiste bia innéacs glycemic Is gá cosc a chur ar luaineachtaí siúcra fola trí seo a dhéanamh. innéacs glycemic (GI)Is tomhas é ar cé chomh mall nó go tapa a ardaíonn bia leibhéil siúcra fola.
Bíonn luaineachtaí móra i siúcra fola ag ithe bianna ard-glycemic cosúil le sóid, arán bán, candy, gránach siúcraí, agus uachtar reoite agus féadann sé acne a dhéanamh níos measa.
Ithe bianna sugary méaduithe leibhéil insulin, ar hormone. Spreagann sé seo scaoileadh hormóin eile cosúil le fachtóir fáis cosúil le insulin 1 (IGF-1). Is é an toradh a bhíonn ar an méadú seo ar hormóin ná hyperkeratination agus táirgeadh iomarcach sebum, rud a d'fhéadfadh acne a dhéanamh níos measa.
Léirigh roinnt staidéir laghduithe suntasacha ar acne i ndaoine tar éis innéacs íseal glycemic, aiste bia ardphróitéine.
Dá bhrí sin, bianna agus deochanna siúcraí a ghearradh amach, chomh maith le carbaihiodráití scagtha cosúil le pasta, taosráin agus arán bán, comharthaí acne vulgarisFeabhsóidh sé an.
Gearr amach bainne agus táirgí déiríochta
Ceaptar go dtacaíonn bainne agus táirgí déiríochta le secretion insulin agus táirgeadh hormóin mar IGF-1, arb eol go gcuireann siad go mór le forbairt acne.
Fuarthas amach in athbhreithniú ar cheithre staidéar déag ar 78.529 leanaí agus daoine fásta idir seacht agus tríocha bliain d'aois go raibh baint ag tomhaltas aon táirge déiríochta, lena n-áirítear bainne, cáis agus iógart, le riosca níos mó acne.
Mar an gcéanna, taighde próitéin meadhg Luaitear go bhféadfadh baint a bheith ag ithe – próitéin a dhíorthaítear le bainne – le haicne.
Cothú frith-athlastach, acne vulgarisTá sé ar cheann de na bealaí is fearr chun acne a chóireáil agus a chosc. Ag cur san áireamh go bhfuil athlasadh ina chúis le acne, tá sé ríthábhachtach bianna a roghnú a laghdaíonn athlasadh.
Iasc olúil agus iasc in ionad foinsí ola atá saibhir i aigéid shailleacha omega 6 a d’fhéadfadh a bheith athlastach, amhail ola canola agus ola pónaire soighe. síolta Chia Má roghnaíonn tú foinsí saille óimige 3 frith-athlastacha, mar shampla , laghdaítear na hairíonna acne.
Is bealach eile é glasraí agus torthaí ildaite a ithe chun comharthaí athlasadh agus acne a laghdú. Soláthraíonn siad seo frithocsaídeoirí frith-athlastacha agus cothaithigh choisctheacha cosúil le vitimín C don chomhlacht.
Bianna le hithe agus le seachaint
Léiríonn taighde go bhfuil bianna scagtha, táirgí déiríochta, agus bianna sugary agus deochanna acne vulgaris Tugann sé seo le tuiscint go bhféadfadh sé a bheith bainteach le forbairt agus comharthaí níos measa.
Cad iad na Bianna agus Deochanna Molta?
Glasraí: Brocailí, spionáiste, cabáiste, piobair, zucchini, cóilis, cairéid, beets, etc.
Tá leibhéil ísle vitimín D nasctha ag staidéir le haicne. Creideann taighdeoirí go bhféadfadh easnamh sa chothaitheach seo a bheith mar gheall ar airíonna frith-athlastacha cumhachtacha an vitimín. acne vulgaris le fios go bhféadfadh sé comharthaí níos measa.
Is féidir leat dul i gcomhairle le dochtúir agus tástáil a fháil le haghaidh easnamh vitimín D. Cinnfidh do dhochtúir easnamh vitimín agus molfaidh sé forlíonadh cothaitheach.
Tae glas
do thae glas Is eol go bhfuil frithocsaídeoirí cumhachtacha ann agus go bhfuil éifeachtaí frith-athlastacha láidre aige. Léiríonn staidéir go fhorlíonadh le tae glas acne vulgaris léiríonn go bhfuil sé tairbheach do
Tá sliocht tae glas ar fáil go forleathan, ach a bheith cinnte chun labhairt le do dhochtúir roimh ag iarraidh forlíonadh nua le haghaidh cóireála.
Seachas vitimín D agus sliocht tae glas, tá na forlíontaí cothaitheacha seo a leanas freisin comharthaí acne vulgarisD’fhéadfadh sé cabhrú le laghdú a dhéanamh ar:
Ola éisc
Tugann roinnt fianaise le fios go laghdaítear déine acne i roinnt daoine trí fhorlíonadh le ola éisc, atá saibhir i aigéid sailleacha omega 3.
Vitimíní B.
Forlíonadh le vitimíní B, acne vulgaris D'fhéadfadh sé a bheith úsáideach do roinnt daoine a bhfuil Mar sin féin, is féidir le dáileoga arda d'instealltaí B12 a bheith ina chúis le acne i roinnt daoine.
since
Tá sé léirithe go laghdaíonn forlíontaí since ó bhéal i go leor staidéir agus since Tá ról ríthábhachtach aige maidir le sláinte craiceann a chothabháil.
probiotics
Tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh probiotics athlasadh craiceann agus comharthaí acne eile a laghdú.
Mar thoradh air sin;
acne vulgarisIs galar craicinn é a théann i bhfeidhm ar go leor daoine de gach aois. Mar aon le cóireálacha acne traidisiúnta ar nós míochainí, is bealach eile agus nádúrtha é cothú a chóireáil.
