Cad iad na Buntáistí agus na Dochair a bhaineann le Maca Root?

Is planda dúchasach do Peiriú é fréamh Maca. Tá sé ar fáil go ginearálta i bhfoirm púdair nó mar capsúil. torthúlacht agus potency gnéasach a úsáidtear a mhéadú. Ceaptar go dtugann sé fuinneamh freisin. Is iad na buntáistí a bhaineann le fréamh maca ná go ndéanann sé comharthaí menopausal a mhaolú, go bhfeabhsaíonn sé meabhairshláinte agus go neartaíonn sé cuimhne.

Cad é Maca Root?

Go heolaíoch "Lepidium meyenii"" Tugtar ginseng Peruvian ar an ngléasra maca, ar a dtugtar ginseng Peruvian freisin. I Peiriú, fásann sé faoi choinníollacha crua agus ag airde an-ard os cionn 4000 méadar.

Is glasraí cruciferous é brocailí, cóilis, cabáiste is ón teaghlach céanna é. Tá stair fhada aige maidir le húsáidí cócaireachta agus míochaine i Peiriú. Is é an chuid inite den phlanda an fhréamh, a fhásann faoin talamh. Tá sé ar fáil i réimse dathanna ó bán go dubh.

De ghnáth déantar fréamh Maca a thriomú agus a chaitheamh i bhfoirm púdair. Mar sin féin, tá sé ar fáil freisin mar capsúil agus sleachta leachtacha. Is féidir púdar an ghléasra a chaitheamh le min-choirce agus milseoga.

Luach Cothaitheach Fréamh Maca

An-chothaitheach, is foinse iontach é fréamh maca de roinnt vitimíní agus mianraí tábhachtacha. Is é seo a leanas luach cothaithe 28 gram de phúdar fréimhe maca:

• Calraí: 91
• Carbs: 20 gram
• Próitéin: 4 ghram
• Snáithín: 2 gram
• Saill: 1 gram
• Vitimín C: 133% den RDI
• Copar: 85% de RDI
• Iarann: 23% den RDI
• Potaisiam: 16% den RDI
• Vitimín B6: 15% den RDI
• Mangainéis: 10% den RDI

Tá méideanna ard carbaihiodráití agus próitéin i bhfréamh Maca. Tá sé íseal i saill agus tá méid sách maith snáithín ann. vitimín C, Copar ve iarann Tá sé ard freisin i roinnt vitimíní agus mianraí riachtanacha, mar shampla Tá comhdhúile plandaí éagsúla ann mar glucosinolates agus polyphenols.

Buntáistí Maca Root

•  Saibhir i frithocsaídeoirí

Feidhmíonn fréamh Maca mar fhrithocsaídeoir nádúrtha, ag méadú leibhéil frithocsaídeoirí ar nós glutathione agus superoxide dismutase sa chorp. Cuidíonn frithocsaídeoirí le fréamhacha saor in aisce díobhálacha a neodrú, galair ainsealacha a chomhrac agus damáiste do chealla a chosc. Íslíonn frithocsaídeoirí leibhéil colaistéaról agus tríghlicríde go suntasach san ae. Rialaíonn sé siúcra fola agus cuireann sé cosc ​​​​ar fhorbairt galair ainsealacha. Cosnaíonn sé freisin i gcoinne damáiste néareolaíoch.

• Méaduithe libido i fir agus mná

Is fadhb choitianta é dúil gnéasach laghdaithe i measc daoine fásta. Is díol spéise iad luibheanna agus plandaí a mhéadaíonn libido go nádúrtha. Tá sé tacaithe ag staidéir go méadaíonn an fhréamh maca dúil gnéasach.

• Méadaíonn torthúlacht na bhfear

Tá cáilíocht agus cainníocht an sperm an-tábhachtach do thorthúlacht na bhfear. Tá roinnt fianaise ann go mbíonn tionchar dearfach ag fréamh maca ar thorthúlacht fireann.

• Faoiseamh a dhéanamh ar na hairíonna sos míostraithe

Sos míostraitheIs próiseas deacair é do mhná. Is cúis le meath nádúrtha estrogen le linn na tréimhse seo roinnt comharthaí míthaitneamhach. Ina measc seo tá flashes te, triomacht faighne, luascáin giúmar, fadhbanna codlata, agus greannaitheacht. Fuarthas amach in athbhreithniú ar cheithre staidéar ar mhná menopausal gur mhaolaigh capsule an phlanda maca comharthaí menopausal cosúil le flashes te agus cur isteach ar chodladh.

• Feabhsaíonn sláinte mheabhrach

Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go bhfeabhsaíonn capsule fréimhe maca giúmar. Go háirithe i mná atá imithe tríd sos míostraithe imní agus laghdaíonn sé comharthaí an dúlagair. Tá sé seo toisc go bhfuil comhdhúile plandaí sa luibh seo ar a dtugtar flavonoids.

• Méadaíonn feidhmíocht spóirt

Is forlíonadh coitianta é púdar fréimhe Maca i measc bodybuilders agus lúthchleasaithe. Cuidíonn sé le muscle a fháil, neart a mhéadú, fuinneamh a mhéadú agus feidhmíocht aclaíochta a fheabhsú. Ina theannta sin, tá sé léirithe ag roinnt staidéir ainmhithe freisin go bhfeabhsaíonn sé feidhmíocht seasmhachta.

• Cosnaíonn sé ón ngrian nuair a chuirtear i bhfeidhm é ar an gcraiceann

Déanann gathanna ultraivialait (UV) ón ngrian damáiste do chraiceann gan chosaint. Le himeacht ama, is cúis le radaíocht UV roic, rud a mhéadaíonn an baol ailse craiceann. Tá staidéir ann gur féidir le sliocht maca tiubhaithe a chur i bhfeidhm ar an gcraiceann cuidiú leis é a chosaint ó ghhathanna UV. Fuair ​​​​staidéar amháin gur chuir sliocht maca i bhfeidhm ar chraiceann cúig francach gach trí seachtaine cosc ​​​​ar damáiste craiceann ó nochtadh UV.

• Neartaíonn cuimhne

Feabhsaíonn fréamh Maca feidhm na hinchinne. Tá sé in úsáid go traidisiúnta ag natives i Peiriú chun feabhas a chur ar fheidhmíocht leanaí ar scoil. I staidéir ainmhithe, d'fheabhsaigh maca foghlaim agus cuimhne i gcreimirí le lagú cuimhne. Is é maca dubh an ceann is fearr chun cuimhne a fheabhsú.

• Laghdaíonn sé méid an próstatach

Is é an próstatach gland fáil ach amháin i fir. Tá méadú ar an gland próstatach, ar a dtugtar freisin hipearpláis próstatach neamhurchóideacha (BPH), coitianta i bhfear scothaosta. Cruthaíonn próstatach níos mó roinnt fadhbanna le himeacht na fual, mar go dtéann sé timpeall ar an bhfeadán trína ndéantar fual a dhíbirt as an gcorp.

Thug roinnt staidéar ar chreimirí faoi deara go laghdaíonn maca dearg méid próstatach. Meastar go bhfuil baint ag éifeacht maca dearg ar an próstatach lena méideanna ard glucosinolates. Laghdaíonn na substaintí seo an baol ailse próstatach freisin.

Conas Maca Root a Úsáid

Is féidir capsule fréimhe Maca nó pill a ghlacadh mar fhorlíonadh. mhin choirce púdraithe, caoineogais féidir leo earraí bácáilte agus barraí fuinnimh a chomhcheangal. 

Níl an dáileog is fearr le haghaidh úsáide míochaine cinnte. Mar sin féin, is gnách go mbíonn an dáileog de phúdar fréimhe maca a úsáidtear i dtaighde sa raon 1.5-5 gram in aghaidh an lae.

Is féidir leat maca a fháil i roinnt ollmhargaí, siopaí bia sláinte, agus siopaí ar líne. Déantar fréamh Maca a chatagóiriú de réir datha agus is minic a fhaightear é i buí, dubh nó dearg. Tá buntáistí comhchosúla ag gach dathanna maca, ach meastar go bhfuil cineálacha agus dathanna áirithe maca níos tairbhí do choinníollacha leighis áirithe. 

Is é púdar maca dearg an fhoirm fhorlíonta is coitianta. Uaireanta tugtar plúr maca ar phúdar maca geilitínithe.

Fréamh Maca agus Ginseng

cosúil le maca ginseng Is planda é freisin le fréamhacha succulent agus airíonna leighis cumhachtacha. Baineadh úsáid as an dá cheann i leigheas traidisiúnta leis na céadta bliain. Soláthraíonn sé sochair chomhchosúla cosúil le cuimhne a neartú, fuinneamh a thabhairt, comharthaí sos míostraithe a laghdú agus siúcra fola a chothromú. Tá frithocsaídeoirí ag ginseng agus maca freisin agus tá airíonna frith-athlastacha cumhachtacha acu.

Ach tá roinnt difríochtaí ann a dhéanann idirdhealú idir an dá fhréamh-glasraí seo óna chéile. Ar an gcéad dul síos, tá níos mó taighde ar ginseng agus raon níos leithne de shochair sláinte uathúla. Fuarthas amach i roinnt staidéar ar fheadáin tástála agus ainmhithe gur féidir le ginseng feidhm na hinchinne a fheabhsú, cabhrú le meáchain caillteanas, díolúine a mhéadú, agus fiú cealla ailse a scriosadh. 

Meastar gur glasraí cruciferous cosúil le brocailí nó sprouts na Bruiséile an fhréamh Maca, agus baineann ginseng leis an teaghlach plandaí Araliaceae, atá comhdhéanta go príomha de toir agus crainn trópaiceacha. Ginseng freisin níos searbh; Ar an láimh eile, tá blas earthy, nutty ag Maca a chuirtear go minic le hoidis agus deochanna chun a ábhar cothaitheach agus a phróifíl blas a mhéadú.

Dochair do Maca Root

Tá roinnt fo-iarsmaí ag fréamh Maca, a mheastar go ginearálta sábháilte.

• dúchais Peruvian, maca úr Is dóigh leis go mbíonn éifeachtaí diúltacha ar shláinte ag caitheamh an fhréamh agus gur chóir é a fhiuchadh ar dtús.
• Thyroid Ba chóir dóibh siúd a bhfuil fadhbanna acu a bheith cúramach maidir leis an luibh seo a úsáid. Toisc go bhfuil substaintí ann a chuireann isteach ar ghnáthfheidhm an fhaireog thyroid, mar shampla goitrogens. Iad siúd a bhfuil droch-fheidhm thyroid acu, bíonn tionchar ag na comhdhúile seo ar an duine.
• Ba chóir do mhná torracha nó beathú cíche dul i gcomhairle lena ndochtúir roimh úsáid.
• Mar gheall ar an tionchar a bhíonn ag fréamh maca ar leibhéil hormóin, measann dochtúirí nár cheart go n-ídíonn daoine cógais a athraíonn hormóin le haghaidh cóireáil galair ar nós ailse chíche nó ailse próstatach, nó i gcoinníollacha tromchúiseacha eile. 
• Moltar do dhaoine a bhfuil brú fola ard orthu gan fréamh maca a ithe chun a fo-iarmhairtí diúltacha a sheachaint.

Foinse: 1