Is gland beag, cruth féileacán é an thyroid atá suite sa scornach, díreach taobh thiar d'úll Adam. Feidhmíonn sé mar theirmeastat an chomhlachta.
Tá fadhbanna leis an fhaireog thyroid, a rialaíonn i gcónaí rudaí cosúil le teocht, leibhéil ocrais agus caiteachas fuinnimh, coitianta.
De réir Ionad Náisiúnta Faisnéise Sláinte na mBan, tá líon mór daoine atá ag fulaingt ó chineál éigin de ghalar thyroid.Níos mó ná 60% dóibh siúd atá ag fulaingt ó fadhbanna thyroid taithí meáchan a fháil nó tuirse Ní heol dó gurb é bunchloch a chuid fadhbanna mar seo ná an thyroid.
Ceaptar go mbeidh tionchar ag riocht thyroid ar dhuine as gach ochtar ban ar domhan ag pointe éigin ina saol. B'fhéidir go bhfuil tú ar cheann acu.
san alt "cad é an thyroid", "cad iad galair an fhaireog thyroid", "cad iad na hairíonna thyroid", "conas galair an fhaireog thyroid a chóireáil go nádúrtha" freagrófar ceisteanna.
Cad iad na Galair Thyroid is Coitianta?
Is coinníollacha iad neamhoird thyroid agus galar thyroid ar féidir leo tionchar diúltach a imirt ar bheagnach gach gné dár saol.
Ó fhadhbanna meáchain go dúlagar agus imní, tá an fhaireog thyroid ríthábhachtach chun ár saol fisiceach, meabhrach agus mhothúchánach a choinneáil ar comhardú.
Tá dhá chineál fadhbanna thyroid ann: hypothyroidism (thyroid underactive) agus hyperthyroidism (thyroid overactive).
Cé go bhfuil fadhbanna thyroid eile ann, tagann an chuid is mó de na cásanna isteach i gceann den dá chatagóir seo. hypothyroidismIs é an cineál fadhb thyroid is coitianta. Is mná iad formhór na ndaoine a bhfuil hypothyroidism orthu, go háirithe iad siúd atá in aois atáirgthe nó meán-aois.
Chun tuiscint a fháil ar conas a fhorbraíonn na fadhbanna seo, is gá fios a bheith agat conas a oibríonn an fhaireog thyroid.
Rialaíonn an fhaireog thyroid go leor gnéithe de mheitibileacht; Mar shampla, rialaíonn sé hormóin éagsúla sa chorp chun feidhmeanna ríthábhachtacha a dhéanamh ar nós díleá agus atáirgeadh.
Uaireanta táirgeann an fhaireog thyroid an iomarca nó an iomarca hormóin áirithe. Sa dá chás éagothroime hormónach Bíonn tionchar difriúil ag na hairíonna a chruthaíonn sé ar dhaoine.
Is iad an dá hormóin is tábhachtaí a tháirgtear ag an fhaireog thyroid ná T3 (triiodothyronine) agus T4 (thyroxine). Déanann an dá hormóin seo, a scaoiltear ón bhfaireog thyroid, ocsaigin agus calraí a thiontú go fuinneamh agus ligeann dóibh taisteal chuig an gcomhlacht tríd an sruth fola.
Tá an fuinneamh seo ríthábhachtach le haghaidh feidhmeanna cognaíocha, rialáil giúmar, próisis díleácha agus i bhfad níos mó.
iaidín ve seiléiniam Tá ról tábhachtach ag go leor cothaithigh ach is minic nach ndéantar dearmad orthu i bhfeidhmiú ceart an thyroid.
Tiontaíonn an thyroid iaidín agus aimínaigéid (bloic thógála próitéiní) go hormóin T3 agus T4.
Léiríonn taighde go bhféadfadh an iomarca nó an iomarca iaidín cur isteach ar an bpróiseas tábhachtach seo agus cur le mífheidhmiú thyroid.
Comharthaí agus Cúiseanna Galar Thyroid
hyperthyroidism
Is hyperthyroidism an róghníomhaíocht an fhaireog thyroid. Bíonn tionchar ag hyperthyroidism ar thart ar 1 faoin gcéad de na mná. Níl sé chomh coitianta i bhfear.
Is é galar Uaighean an chúis is coitianta le hyperthyroidism, a dhéanann difear do thart ar 70 faoin gcéad de na daoine a bhfuil thyroid róghníomhach acu. Is féidir le nodules ar an thyroid - coinníoll ar a dtugtar goiter nodular tocsaineach nó goiter ilnodúil - a chur faoi deara go ndéanann an fhaireog hormóin a ró-tháirgeadh.
Mar thoradh ar tháirgeadh iomarcach hormóin thyroid tá comharthaí mar:
- restlessness
- greannaitheacht
- Buille croí
– sweating méadaithe
- Buartha
- fadhbanna codlata
– Tanú an chraiceann
- Gruaige brittle agus tairní
- laige matáin
- meáchain caillteanas
– súile bulging (i ngalar Uaighean)
Le tástáil fola, déantar leibhéil hormóin thyroid (thyroxine nó T4) agus hormón spreagtha thyroid (TSH) san fhuil a thomhas. Léiríonn leibhéil arda thyroxine agus TSH íseal go bhfuil an fhaireog thyroid róghníomhach.
hypothyroidism
Is hypothyroidism a mhalairt ar hyperthyroidism. Feidhmíonn an fhaireog thyroid go dona agus ní féidir go leor hormóin a tháirgeadh.
De ghnáth is galar Hashimoto, máinliacht chun an fhaireog thyroid a bhaint, nó damáiste ó theiripe radaíochta is cúis le hippothyroidism.
Mar thoradh ar ró-bheagán táirgeadh hormóin thyroid tagann comharthaí mar:
- Tuirse
- Craiceann tirim
– Íogaireacht mhéadaithe i leith fuar
– Fadhbanna cuimhne
- Constipation
- dúlagar
- Meáchan a fháil
- Laigí
– Ráta croí mall
- coma
Déanann an dochtúir tástálacha fola chun leibhéil TSH agus hormóin thyroid a thomhas. D'fhéadfadh leibhéal ard TSH agus leibhéal íseal thyroxine a chiallaíonn go bhfuil an thyroid neamhghníomhach.
Is é an príomhchóireáil le haghaidh hypothyroidism ná pills hormóin thyroid a ghlacadh. Tá sé tábhachtach an dáileog ceart a fháil mar go bhféadfadh comharthaí hipearthyroidism a bheith mar thoradh ar an iomarca hormóin thyroid a ghlacadh.
Galar Hashimoto
Galar Hashimoto, ar a dtugtar freisin thyroiditis lymphocytic ainsealach. Is féidir leis tarlú ag aois ar bith, ach is coitianta i mná lár-aois.
Tarlaíonn an galar nuair a ionsaíonn córas imdhíonachta an chomhlachta trí dhearmad agus scriosann sé an fhaireog thyroid de réir a chéile agus a chumas hormóin a tháirgeadh.
D'fhéadfadh sé nach mbeadh comharthaí soiléire ag roinnt daoine a bhfuil galar éadrom Hashimoto orthu. Féadfaidh an galar fanacht seasmhach ar feadh na mblianta agus is minic a bhíonn na hairíonna doiléir.
Tá siad nonspecific freisin, rud a chiallaíonn go mimic siad na hairíonna de coinníollacha go leor eile. I measc na comharthaí tá:
- Tuirse
- dúlagar
- Constipation
- Meáchan éadrom a fháil
- Craiceann tirim
– Tirim, gruaig tanaithe
– Aghaidh mhaol, puffy
– Fuiliú míosta trom agus neamhrialta
– Éadulaingt don slaghdán
– Tíoróid mhéadaithe nó goiter
Is minic gurb é tástáil an leibhéal TSH an chéad chéim i scagadh le haghaidh aon neamhord thyroid. Má tá cuid de na hairíonna thuas agat, ordóidh do dhochtúir tástáil fola chun leibhéil arda TSH a sheiceáil chomh maith le leibhéil ísle hormóin thyroid (T3 nó T4).
Is neamhord autoimmune é galar Hashimoto, mar sin léiríonn an tástáil fola freisin antasubstaintí neamhghnácha a ionsaíonn an thyroid.
Níl aon leigheas aitheanta ar ghalar Hashimoto. Is minic a úsáidtear míochainí athsholáthair hormóin chun leibhéil hormóin thyroid a ardú nó leibhéil TSH a ísliú.
D'fhéadfadh sé cabhrú le hairíonna an ghalair a mhaolú freisin. I gcásanna neamhchoitianta Hashimoto chun cinn, d'fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht chun cuid den fhaireog thyroid nó cuid den fhaireog thyroid a bhaint. Is gnách go n-aimsítear an galar go luath agus fanann sé seasmhach ar feadh na mblianta toisc go dtéann sé chun cinn go mall.
Galar uaigheanna
Galar uaigheanna, ainmnithe i ndiaidh an dochtúir a chuir síos air den chéad uair níos mó ná 150 bliain ó shin.
Is neamhord autoimmune é Graves a tharlaíonn nuair a ionsaíonn córas imdhíonachta an chomhlachta an fhaireog thyroid trí dhearmad. Is féidir leis seo a chur faoi deara go ndéanfaidh an fhaireog ró-tháirgeadh ar an hormone atá freagrach as meitibileacht a rialáil.
Tá an galar oidhreachtúil agus féadann sé forbairt i bhfear nó i mná ag aois ar bith, ach tá sé i bhfad níos coitianta i mná idir 20 agus 30 bliain d’aois. I measc na bhfachtóirí riosca tá strus, toircheas agus caitheamh tobac.
Nuair a bhíonn leibhéil arda hormóin thyroid sa tsruth fola, téann córais an chomhlachta isteach i overdrive, rud a fhágann go bhfuil na hairíonna coitianta le hyperthyroidism. iad seo:
- Buartha
- greannaitheacht
- Tuirse
- Tremors láimhe
– Buille croí méadaithe nó neamhrialta
- Sweating iomarcach
- Deacracht codlata
– Buinneach nó gluaiseachtaí bputóg go minic
– Timthriall míosta a athrú
– Goiter
– súile bulging agus fadhbanna radhairc
Is féidir le scrúdú fisiceach simplí thyroid méadaithe, súile dilated, agus comharthaí meitibileachta luathaithe a nochtadh, lena n-áirítear cuisle tapa agus brú fola ard.
Ordaíonn an dochtúir freisin tástálacha fola chun leibhéil arda T4 agus leibhéil ísle TSH a sheiceáil, agus is comharthaí iad araon de ghalar Graves.
Is féidir tástáil radaighníomhach um ghlacadh iaidín a dhéanamh freisin chun a fháil amach cé chomh tapa agus a ghlacann an tíoróid suas iaidín. Tá iontógáil ard iaidín comhoiriúnach le galar Graves.
Níl aon chóireáil ann chun an córas imdhíonachta a chosc ó ionsaí a dhéanamh ar an bhfaireog thyroid agus é a chur faoi deara ró-hormóin a tháirgeadh.
Mar sin féin, is féidir comharthaí galar Graves a rialú ar bhealaí éagsúla, de ghnáth le meascán de chóireálacha.
Goiter
Is méadú neamh-ailse ar an bhfaireog thyroid é Goiter. Is é an chúis is coitianta goiter ar fud an domhain ná easnamh iaidín chothaithe. Measann taighdeoirí go mbíonn tionchar ag goiter ar 800 milliún den 200 milliún duine ar fud an domhain a bhfuil easnamh iaidín orthu.
Is féidir le goiter dul i bhfeidhm ar dhaoine de gach aois, go háirithe i gcodanna áirithe den domhan nach bhfuil dóthain bianna saibhir iaidín iontu.
Mar sin féin, tá goiter níos coitianta tar éis aois 40 agus i mná is mó an seans go mbeidh galar thyroid. I measc fachtóirí riosca eile tá stair leighis an teaghlaigh, úsáid cógais áirithe, toircheas, agus nochtadh radaíochta.
Mura bhfuil an goiter dian, d'fhéadfadh nach mbeadh aon comharthaí ann. Ag brath ar a mhéid, má fhásann an goiter mór go leor, féadfaidh sé ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a leanas a chur faoi deara:
– At nó teannas sa mhuineál
– Deacracht análaithe nó slogtha
- Casacht nó wheezing
- hoarseness
Nochtfaidh tástálacha fola leibhéil hormóin thyroid, TSH, agus antasubstaintí sa tsruth fola. Déanfaidh sé seo neamhoird thyroid a dhiagnóiseadh, rud is minic a bhíonn ina chúis le goiter. Is féidir swelling nó nodules thyroid a sheiceáil le ultrafhuaime.
Goiter cóireáilte de ghnáth ach amháin nuair a éiríonn sé dian go leor chun a chur faoi deara comharthaí. Má tá goiter de bharr easnamh iaidín, is féidir dáileoga beaga iaidín a ghlacadh.
Is féidir le iaidín radaighníomhach an fhaireog thyroid a chrapadh. Bainfidh máinliacht an fhaireog iomlán nó cuid de. Toisc go minic goiter symptom hyperthyroidism, cóireálacha forluí go minic.
nodules thyroid
Is fíocháin mhéadaithe iad nodules thyroid a fhoirmíonn ar nó taobh istigh den fhaireog thyroid. Cé nach bhfuil an chúis ar eolas i gcónaí, d'fhéadfadh sé a bheith de bharr easnamh iaidín agus galar Hashimoto. Féadfaidh nodules a bheith soladach nó sreabhán-líonta.
Bíonn a bhformhór neamhurchóideach, ach i gcéatadán beag cásanna is féidir leo a bheith ailseach freisin. Cosúil le fadhbanna eile a bhaineann le thyroid, tá nodules níos coitianta i mná ná fir, agus méadaíonn an riosca sa dá ghnéas le haois.
Ní chuireann an chuid is mó de nodules thyroid faoi deara aon comharthaí. Mar sin féin, má fhásann siad mór go leor, is féidir leo a chur faoi deara at sa mhuineál agus a chur faoi deara deacrachtaí análaithe agus slogtha, pian, agus goiter.
Táirgeann roinnt nodules hormón thyroid, rud a fhágann go bhfuil leibhéil thar a bheith ard sa sruth fola. Nuair a tharlaíonn sé seo, tá na hairíonna cosúil le hyperthyroidism agus áirítear leo:
– Ráta cuisle ard
- greannaitheacht
– Goile méadaithe
- ag croitheadh
- meáchain caillteanas
- Craiceann tais
Ar an láimh eile, má bhaineann na nodules le galar Hashimoto, beidh na hairíonna cosúil le hypothyroidism. Is iad seo a leanas:
- Tuirse
- Meáchan a fháil
- Caillteanas gruaige
- Craiceann tirim
– Neamhábaltacht fuar a fhulaingt
Braitheadh an chuid is mó de nodules le linn scrúdú fisiceach gnáth.
Ní bhíonn nodules thyroid neamhurchóideacha bagrach don bheatha agus de ghnáth ní bhíonn cóireáil de dhíth orthu. De ghnáth, ní dhéantar aon rud chun an nodule a bhaint mura n-athraíonn sé le himeacht ama. Féadfaidh an dochtúir iaidín radaighníomhach a mholadh chun na nodules a chrapadh má éiríonn siad níos mó.
Tá nodules ailse thar a bheith annamh. Beidh an chóireáil a mholann an dochtúir éagsúil ag brath ar an gcineál meall. Is gnách gurb é a bhaint máinliachta an thyroid an modh cóireála is fearr.
Uaireanta úsáidtear teiripe radaíochta le máinliacht nó gan máinliacht. Is minic a bhíonn gá le ceimiteiripe má leathnaíonn ailse go codanna eile den chorp.
Fachtóirí Riosca do Ghalair Thyroid
Tá go leor fachtóirí ann a chuireann faoi deara fadhbanna thyroid, mar shampla géineolaíocht, nósanna stíl mhaireachtála, codlata níos lú, agus na bianna mícheart a ithe.
Léiríonn taighde gurb iad cuid de na fachtóirí riosca is tábhachtaí maidir le fadhbanna thyroid ná:
- Easnamh seiléiniam, since agus iaidín, a áirithíonn feidhmiú sláintiúil an fhaireog thyroid
– Aiste bia lag le bianna próiseáilte ina bhfuil siúcra agus saillte míshláintiúla.
– Sláinte intestinal lagaithe mar thoradh ar an iomarca caiféin nó alcóil a ól
– Strus mhothúchánach, imní, tuirse agus dúlagar
– Drochshláinte putóige, a spreagann an t-athlasadh a bhaineann le siondróm putóige sceite. Cuireann sé seo isteach ar ghnáth-ionsú cothaitheach agus féadann sé frithghníomhartha uath-imdhíonachta a chur faoi deara.
Féadfaidh sé cur isteach ar tháirgeadh einsímí freisin, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra rudaí áirithe a dhíolama (go háirithe gráin, déiríochta agus saillte).
– Frithghníomhartha ar roinnt drugaí imdhíon-shochtadh
– Fachtóirí géiniteacha. Léiríonn taighde go bhfuil claonadh ag fadhbanna thyroid a reáchtáil i dteaghlaigh.
– Thoirchis nó athruithe hormónacha eile
– Neamhghníomhaíocht, easpa aclaíochta
– Carnadh na tocsaineachta de bharr nochtadh do cheimiceáin nó de bharr teagmhála le héilleáin comhshaoil eile.
Cóireálacha Nádúrtha do Ghalair Thyroid
Go bunúsach is fadhbanna contrártha iad hipirtíoróideacht agus hipirthyroidachas, agus bíonn an chóireáil an-difriúil ar gach ceann acu.
I gcás amháin tá níos mó hormóin thyroid ag teastáil, i gcás eile is gá níos lú den hormone céanna. Mar sin, athraíonn roghanna cóireála ag brath ar neamhord sonrach gach othair agus ar shaintréithe an choinníoll.
Is féidir cógais a stopann táirgeadh hormóin thyroid nó a ghníomhaíonn cuid mhór den fhaireog thyroid iarbhír a thabhairt. Mar sin féin, táirgeann an chóireáil fo-iarsmaí, tá sé costasach, agus níl sé éifeachtach i gcónaí. Sula n-úsáideann tú cógais, déan iarracht na modhanna nádúrtha a luaitear thíos.
Faigh go leor iaidín, seiléiniam, since
Tá formhór na n-othar (ach ní go léir) a bhfuil hypothyroidism orthu easnamhach iaidín (easnamh iaidín is cúis leis an gcuid is mó de chásanna hypothyroidism ar fud an domhain) - mar sin is dócha go gcuideoidh méadú ar iontógáil iaidín leis an tíoróid na hormóin riachtanacha a tháirgeadh.
Is mianra tábhachtach é iaidín a chabhraíonn le hormóin thyroid a thiontú agus a scaoileadh, feamainn Seachas bia mara a ithe, is féidir leat iaidín a fháil ó bhainne amh, gráin, agus roinnt iasc fiáin ar nós tuinnín.
Is féidir dáileoga ísle forlíontaí iaidín a úsáid freisin. Mar sin féin, is féidir le méideanna iomarcacha iaidín (cosúil le dáileoga arda forlíontaí a ghlacadh) comharthaí neamhord thyroid a dhéanamh níos measa a thuilleadh, mar sin ná húsáid forlíontaí gan comhairle ó dhochtúir.
Cuidíonn seiléiniam le leibhéil hormóin T4 a chothromú, mar sin déan iarracht bianna a bhfuil ard-seiléiniam iontu a ithe, mar shampla cnónna Bhrasaíl, spionáiste, gairleog, tuinnín nó sairdíní stánaithe, mairteoil, turcaí agus ae mairteola.
galar céiliach Is iad na daoine a bhfuil neamhoird uath-imdhíonachta acu na cinn is mó easnamhach i seiléiniam, agus mar sin d'fhéadfadh go mbeadh gá le forlíonadh sna cásanna seo.
Mar an gcéanna mianra since chomh maith le vitimíní B (go háirithe vitimín B12) riachtanach do shláinte thyroid. Is iad na foinsí is fearr go ginearálta luibheanna frith-athlastacha cosúil le piseanna glasa, asparagus, chickpeas, cócó, sprouts Bhruiséil, flaxseeds, pistachios, beacáin, síolta sesame, chomh maith le próitéiní ainmhithe (mairteoil, turcaí, uibheacha, etc.) a sholáthraíonn freisin aimínaigéid ag teastáil. )
Seachain strus agus faigh go leor scíthe
Nuair a bhíonn tú faoi strus fisiceach nó mhothúchánach mar imní, tuirse, nó greannaitheacht, féadfaidh an comhlacht a bheith faoi thionchar hormóin strus mar a mhéadaíonn adrenaline agus cortisol.
Tá éifeachtaí diúltacha aige seo ar nós caolú soithigh fola, teannas muscle méadaithe agus brú fola, agus cuireann sé chun cinn scaoileadh próitéiní athlastacha agus antasubstaintí a fhéadfaidh feidhm imdhíonachta a shochtadh agus damáiste a dhéanamh do na faireoga thyroid.
Is cúis amháin é seo gur minic a bhíonn athruithe hormónacha ag daoine le fadhbanna thyroid ar nós fadhbanna libido, fadhbanna torthúlachta, agus luascáin ghiúmar.
Is rud dáiríre é strus agus tá sé tábhachtach déileáil le bunchúiseanna brú meabhrach chun ró-ualú na faireoga inchríneacha a sheachaint.
Déan iarracht strus a shárú go nádúrtha. Rudaí cosúil le seacht go naoi n-uaire an chloig codlata a fháil gach oíche, ag machnamh, ag cleachtadh, ag iriseoireacht, ag dul isteach i ngrúpa tacaíochta, ag troid andúile, agus ag déanamh rudaí spraíúla.
Tocsaineacht a laghdú
Is cúis le cógais tocsainí ceimiceacha, amhail pills rialaithe breithe nó athsholáthair hormóin eile, áilleacht tráchtála agus táirgí glantacháin, gut leaky agus cuireann sé le frithghníomhartha athlastacha.
Bain úsáid as táirgí nádúrtha nuair is féidir, laghdaigh iontógáil cógas neamhriachtanach, nádúrthaigh d’aiste bia agus éirí as caitheamh tobac.
Laghdaigh Athlasadh
Chomh maith le bianna a ithe a sholáthraíonn aigéid shailleacha óimige 3 frith-athlastacha, déanann sé ciall d’aiste bia a fhorlíonadh le bianna ar nós iasc fiáin, flaxseeds agus gallchnónna.
probioticsTá sé an-úsáideach chun fadhbanna intestinal a chomhrac agus díolúine a fheabhsú. Is féidir leis cabhrú le meon a chothromú agus tacú le feidhmeanna adrenal/thyroid.
Tá próbiotics, ar a dtugtar “baictéir mhaith” a chónaíonn sa gut agus a dhéanann cumarsáid leis an inchinn faoi shláinte iomlán an chomhlachta, le fáil i mbianna cosúil le bainne coipthe (iógart nó kefir) agus roinnt glasraí.
Réamhchúraimí a ghlacadh nuair a chóireáil fadhbanna thyroid
Ós rud é gur féidir le hairíonna fadhbanna thyroid cosúil le tuirse, pian muscle, swings giúmar, agus dúlagar a bheith mar thoradh ar éagsúlacht coinníollacha eile, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir má tharlaíonn na hairíonna go han-láidir. Nuair a dhearbhaíonn tú go bhfuil riocht thyroid agat, is féidir leat tosú ar roghanna cóireála a chur i bhfeidhm.
Is gnách go mbíonn hypothyroidism mar thoradh ar easnamh iaidín. Mar sin féin, i gcásanna áirithe, is féidir é a ba chúis leis freisin mar gheall ar thocsaineacht miotail throma cosúil le mearcair.
Is féidir le miotail throma ó líonadh amalgam cur isteach ar chothromaíocht hormóin agus ar fheidhm thyroid. Sa chás seo, ní mór éifeachtaí tocsaineacha a laghdú chun an fhadhb thyroid a chóireáil.
Má chuirtear feamainn le do aiste bia nó má ghlactar táibléid feamainne is féidir leis an easnamh iaidín a cheartú. Má tá tú chun táibléad a úsáid, ba chóir duit a bheith cúramach agus dul i gcomhairle le do dhochtúir faoin méid ceart. Nuair nach nglactar an méid ceart, féadfaidh tú a bheith ag déileáil le hyperthyroidism.
Mar thoradh air sin;
Más mian leat aon fhadhb sláinte a dhíchur, ní mór duit cabhrú le cothromaíocht nádúrtha an chomhlachta a rialáil ar dtús agus do chothú a fheabhsú.
Ag glacadh leis go bhfuil an comhlacht ag déanamh an rud ceart ag an am ceart, é a stiúradh soiléir ó thocsaineacht agus cothú cothrom a sholáthar. Mar sin lig do chorp a leigheas.
