Tá os cionn 500 cineálacha agus torthaí paisean nó torthaí paisean ar a dtugtar freisin torthaí paisean Tá sé á chaitheamh leis na céadta bliain. De ghnáth bíonn dath corcra air agus tá sé cosúil le grapefruit. Tá feoil dhaingean, juicy aige agus is síolta é an taobh istigh. Tá blas géar ar na torthaí.
torthaí paisean, cuidíonn le diaibéiteas a chóireáil, agus fiú cabhraíonn sé le hailse agus airtríteas a chosc.
Feabhsaíonn a ábhar ard snáithín freisin sláinte díleácha. Tá frithocsaídeoirí sna torthaí a rialaíonn brú fola agus a thacaíonn le sláinte croí.
Cad is Torthaí Paisean ann?
torthaí paisean, cineál torthaí paisean Bláth paisean is é toradh na fíniúna. torthaí paiseanIs beannacht é do diabetics a bhuíochas dá innéacs glycemic íseal agus ábhar ard snáithín.
Feabhsaíonn snáithín sláinte díleácha freisin. Ina theannta sin, tá frithocsaídeoirí i dtorthaí paisean a chothaíonn díolúine agus a chothaíonn cineálacha éagsúla ailse.
Is féidir a síolta a ithe freisin, ach tá blas géar agus toirtín ag na síolta.
Luach Cothaitheach Torthaí Páise
BIANNA
LUACH NUTRITIVE
Céatadán RDI
fuinneamh
97 Kcal
% 5
carbaihiodráití
23,38 g
% 18
Próitéin
2.20 g
% 4
Saill iomlán
0,70 g
% 3
colaistéaról
0 mg
0%
snáithín cothaithe
10.40 g
% 27
VITAMINS
Folaigh
14 µg
% 3
Niacin
1.500 mg
% 9
Pyridoxine
0.100 mg
% 8
Vitimín B 2
0.130 mg
% 10
Thiamine
0.00 mg
0%
vitimín A.
1274 IU
% 43
C vitimín
30 mg
% 50
Vitimín E.
0,02 µg
<1%
vitimín K.
0.7 mg
% 0.5
LEICTREONACH
sóidiam
0 mg
0%
potaisiam
348 mg
% 7
MIANRAÍ
cailciam
12 mg
% 1.2
copar
0,086 mg
% 9.5
iarann
1,60 mg
% 20
maignéisiam
29 mg
% 7
fosfar
68 mg
% 10
Seiléiniam
0,6 µg
% 1
since
0,10 µg
% 1
NUTRIENTS HERBAL
Carotéin-ß
743 µg
-
crypto-xanthine-ß
41 µg
-
lycopene
0 µg
-
Cad iad na buntáistí a bhaineann le torthaí paisean?
Cuidíonn le diaibéiteas a chóireáil
Tá an t-innéacs íseal glycemic (GI) agus ábhar ard snáithín na dtorthaí tairbheach do diabetics. Tá snáithín i dtorthaí freisin, cineál snáithín a choinníonn tú lán gan do iontógáil calraí a mhéadú. peictin Tá sé saibhir freisin i dtéarmaí
Déantar an siúcra i dtorthaí a ionsú go mall isteach sa sruth fola, rud a choscann spikes agus titeann siúcra tobann agus géar.
Staidéar, torthaí paiseanLéiríonn sé gur féidir é a úsáid mar fhorlíonadh cothaithe le haghaidh cóireáil diaibéiteas mar gheall ar a acmhainneacht hypoglycemic.
Féadfaidh torthaí leibhéil colaistéaról serum a ísliú freisin agus feidhmiú inslin a fheabhsú (laghdaítear friotaíocht inslin).
torthaí paiseanTá sé lán le frithocsaídeoirí a throideann fréamhacha saor in aisce is cúis le hailse. Tá vitimín A, flavonoids agus comhdhúile feanólacha eile ann freisin a chuidíonn le hailse a chosc.
Is é an cumaisc seo sna torthaí chrysin, rud a léiríonn gníomhaíochtaí frith-ailse. torthaí paiseanFuarthas amach go maraíonn piceatannol, comhdhúil thábhachtach eile i , cealla ailse cholaireicteach.
torthaí paisean Tá vitimín C ann freisin. An frithocsaídeoir is cumhachtaí C vitimín Scriosann sé fréamhacha saor in aisce sa chorp agus cuireann sé cosc ar ghalair cosúil le hailse.
Rialaíonn sé brú fola agus cosnaíonn sé an croí
torthaí paiseanTá sé saibhir i bpotaisiam, mianraí tábhachtach a rialaíonn leibhéil brú fola. Déanann sé soithigh fola a mhaolú agus sreabhadh fola a mhéadú. Laghdaíonn sé seo teannas croí agus feabhsaíonn sé sláinte croí iomlán.
Is é an rud is tábhachtaí ná nach gceadaítear gluaiseacht trasna seicní coirp go ginearálta ach trí bhealaí atá rialaithe ag potaisiam – cúis eile a bhfuil an mianraí seo chomh tábhachtach.
Staidéar Meiriceánach sliocht craiceann torthaí paiseandeir gur féidir é a úsáid mar leigheas le haghaidh Hipirtheannas.
torthaí paisean Cuidíonn piceatannol ann leibhéil brú fola a ísliú, de réir staidéir.
neartaíonn sé díolúine
torthaí paiseanTá vitimín C, carotene agus criptocsain ann, rud a chabhraíonn leis an gcóras imdhíonachta a neartú.
Spreagann Vitimín C freisin gníomhaíocht cille fola bán, rud a chiallaíonn córas imdhíonachta níos láidre agus cosc a chur ar ailments coitianta.
Feabhsaíonn sláinte díleá
torthaí paiseanIs foinse iontach snáithín é, rud a fhágann go bhfuil sé ina bhreis iontach ar aiste bia atá neamhdhíobhálach don díleá.
Tá snáithín intuaslagtha in uisce i laíon agus craiceann na dtorthaí, a fheidhmíonn mar laxative agus a fheabhsaíonn gluaiseacht bputóg.
Cuidíonn an snáithín cothaithe seo le constipation a chosc agus fiú baintear an iomarca colaistéaról as artairí agus soithigh fola.
Feabhsaíonn sláinte inchinne agus laghdaíonn imní
ó fhorbairt inchinne torthaí paiseanPotaisiam agus folate atá ann atá freagrach. Feabhsaíonn an chéad cheann sreabhadh fola agus cognaíocht, agus cuireann an dara ceann cosc ar Alzheimer agus meath cognaíocha.
Deir roinnt foinsí go bhféadfadh bláth paisean cabhrú le imní a laghdú. Tá frithocsaídeoirí sna torthaí a throideann athlasadh. D'fhéadfadh sé go mbeadh éifeacht beagán suaimhneach aige ar imní freisin
neartaíonn sé cnámha
Toisc go bhfuil sé saibhir i mianraí cosúil le maignéisiam, cailciam, iarann agus fosfar, cuidíonn sé le galair chnámh a choinneáil slán. Coinníonn mianraí dlús cnámh agus fiú oistéapóróis a chosc.
Staidéar, sliocht craiceann torthaí paiseande na airtríteas Tá sé léirithe freisin go bhfuil airíonna frith-athlastacha ar féidir iad a úsáid go maith chun comharthaí a mhaolú.
Cuidíonn sé le galair riospráide a chóireáil
torthaí paiseanTá éifeachtaí dearfacha ag an meascán de bhithfhlavonoids atá ann ar an gcóras riospráide. Léiríonn staidéir go bhféadfadh sliocht torthaí cabhrú le faoiseamh asma agus fiú casacht.
Feabhsaíonn cáilíocht codlata
Tá cumaisc mhaolaithe sna torthaí. Staidéir, torthaí paiseanLéiríonn sé go n-úsáidtear é chun insomnia agus restlessness a chóireáil.
torthaí paiseanTá airíonna vasodilating ag an bpotaisiam atá ann. Iarann i dtorthaí agus Copar Oibríonn sé is fearr nuair a chomhcheangal le .
Is comhpháirteanna riachtanacha iad iarann agus copar a bhaineann le táirgeadh cealla fola dearga. Nuair a mhéadaítear an comhaireamh RBC, is féidir le fuil sreabhadh níos éasca.
Buntáistí torthaí paisean do mhná torracha
torthaí paiseanCuidíonn an folate atá ann le fás agus forbairt an fhéatas agus cuireann sé cosc ar lochtanna néarfheadáin i leanaí. Cothaíonn na torthaí freisin díolúine agus sláinte cnámh le linn toirchis.
An ndéanann torthaí paisean meáchan a chailleadh tú?
Cé nach bhfuil mórán taighde ar seo, tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh an snáithín i dtorthaí cabhrú le meáchain caillteanas.
Soláthraíonn géarú craiceann
Is bia é torthaí atá tairbheach go háirithe don chraiceann. vitimín A.Is foinse iontach de .
torthaí paiseanCuireann frithocsaídeoirí eile a fhaightear ann – mar vitimín C, ribeaflaivin agus carotene – feabhas ar shláinte an chraicinn agus ar chomharthaí moille aosaithe.
torthaí paiseanTá sé saibhir i piceatannol, a d'fhéadfadh go mbeadh éifeacht frith-aging ann.
Mar sin féin, tá taighde nithiúil sa réimse seo teoranta.
Conas Torthaí Paisean a ithe?
Gearr na torthaí i leath le scian. Eat an insides (lena n-áirítear na síolta) le spúnóg.
Féadfaidh an scannán a scarann na síolta ón bhlaosc a bheith géar. Is féidir leat roinnt siúcra a sprinkle air agus é a ithe.
torthaí paisean Is féidir é a úsáid ar bhealaí eile freisin. Is féidir leat é a mheascadh le iógart, é a chur le cóirithe sailéad, agus é a úsáid i milseoga agus deochanna.
Mar sin féin, ná hith an craiceann mar go bhfuil méideanna beaga de gliocóisídí ciainigineacha (foinsí ciainíde) ann.
Conas sú torthaí paisean a dhéanamh?
Déantar sú na torthaí seo, a bhfuil éifeacht fuaraithe den scoth aige, mar seo a leanas;
– Tóg 5 nó 6 torthaí paisean buí aibí.
– Gearr na torthaí ar a fhad agus bain úsáid as barr an spúnóg chun an feoil a scoop amach agus é a chur sa chumascóir.
– Cuir uisce leis trí huaire agus rith an cumascóir ar feadh nóiméid ionas go scarann na síolta dubha ón nglóthach. Níor chóir é a ró-mheascadh, ar shlí eile féadfaidh na síolta crumble.
– Anois brú an meascán trí chriathar isteach i crúiscín chun na síolta a scaradh agus gach braon a bhrú amach.
– Arís, cuir uisce fuar agus siúcra trí huaire chun blas a chur air.
– Doirt an t-uisce isteach i crúiscín nó buidéal agus fuaraigh. Úsáidtear 2 thorthaí paisean chun thart ar 5 go leith lítear sú a dhéanamh.
– Is féidir an sú go deireanach ar feadh 5 lá nuair a stóráil i refrigerator.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Sú Torthaí Páise?
torthaí paisean Tá go leor buntáistí sláinte ag baint le sú a ól mar go bhfuil sé saibhir i vitimíní agus i gcothaithigh ríthábhachtacha eile.
Gloine amh sú torthaí paisean soláthraíonn sé thart ar 1771 IU de vitimín A agus 1035 mcg béite carotene, cé go bhfuil sé amh sú torthaí paisean buí Tá 2329 IU vitimín A agus 1297 mcg béite carotene ann.
sú torthaí paiseanIs iad seo a leanas na buntáistí a bhaineann leis:
- A gloine sú torthaí paisean Feidhmíonn sé mar ghníomhaire fuaraithe den scoth. A bhuíochas dá blas fuar athnuachana, is féidir leis an ceint dhó sa bholg a fheabhsú. Cuidíonn sé le suaimhneas trí na nerves agus an intinn a scíth a ligean.
- sú torthaí paiseanIs bia purgóideach bheith mar thoradh air a chabhraíonn le gluaiseacht bputóg. Tá sé úsáideach dóibh siúd atá ag fulaingt ó fhadhbanna díleácha agus constipation.
- sú torthaí paiseanTá alcalóidigh ann a íslíonn brú fola, a mbíonn éifeachtaí sedative agus antispasmodic acu.
- sú torthaí paiseanfreagrach as dath buí agus corcra na dtorthaí béite carotéin Tá sé saibhir i . Tugtar pro-vitimín A air freisin toisc go ndéantar é a thiontú go vitimín A san ae. Mar fhrithocsaídeach, cabhraíonn sé le hailse, galar croí agus brú fola ard a chosc.
– Tacaíonn an béite-carotene atá ann le forbairt cnámh agus fiacail, deisíonn sé fíocháin choirp agus téann sé chun sochair na súile, chomh maith le riosca airtríteas, galar Parkinson, neamhthorthúlacht agus dúlagar a laghdú.
- torthaí paisean vitimín B2, vitimín B6, folate agus kolin saibhir i Dí sú torthaí paisean, Tá vitimíní B tairbheach do shláinte mheabhrach agus feidhmeanna inchinn, chomh maith le tacú leis na seicní múcasacha sa chóras díleá. Seachas sin, íslíonn sé leibhéil colaistéaról agus feabhsaíonn sé cúrsaíocht.
- sú torthaí paisean, calms an nerves agus dá bhrí sin tairbheach do insomnia.
– Is féidir leis an sú torthaí seo, atá thar a bheith cothaitheach agus sláintiúil, taomanna asma a mhaolú. Tá vitimín C ann, rud a chabhraíonn le bac a chur ar histamine, rud is cúis le hairíonna asma.
– Is frithocsaídeoir é Vitimín C a chuidíonn leis an gcorp galair agus ionfhabhtuithe a chosc agus a chomhrac. Luathaíonn sé freisin leighis créachta trí dheisiú fíocháin a éascú.
– Tá neart mianraí potaisiam ann freisin. Tá an photaisiam ríthábhachtach chun go bhfeidhmeoidh na duáin agus crapthaí matán i gceart, agus tá sé thar a bheith tairbheach do dhaoine a chaitheann tobac, do veigeatóirí agus do lúthchleasaithe.
Cad iad na héifeachtaí díobhálacha a bhaineann le torthaí paisean?
Fadhbanna le linn Toirchis agus Beathú Cíche
torthaí paisean Cé go bhféadfadh sé a bheith tairbheach le linn toirchis, léirigh staidéir nár chóir é a chaitheamh níos mó le linn toirchis nó beathú cíche.
Fadhbanna Le linn Máinliachta
Ós rud é gur féidir leis na torthaí an lárchóras néaróg a spreagadh, féadfaidh sé cur isteach ar ainéistéise le linn máinliachta. Stop ag ithe ar a laghad dhá sheachtain roimh máinliacht sceidealta.
D'fhéadfadh Siondróm LaTeX-Torthaí a Dhéanamh
Daoine a bhfuil ailléirgí laitéis orthu torthaí paiseanD'fhéadfá a bheith níos íogaire maidir le bia agus taithí a fháil ar airíonna ailléirgeacha. Dá bhrí sin, daoine aonair den sórt sin torthaí paisean ba cheart tomhaltas a sheachaint.
Mar thoradh air sin;
torthaí paisean Tá sé saibhir i snáithín, frithocsaídeoirí, vitimíní agus mianraí. Is féidir leis cabhrú le diaibéiteas a chóireáil, brú fola a rialáil, agus an baol ailse a laghdú freisin.
