Torthaí atá go maith le haghaidh ailse agus le hailse a chosc

Bíonn tionchar ag aiste bia ar an mbaol ailse a fhorbairt. Mar an gcéanna, tá sé tábhachtach a ithe sláintiúil le linn cóireála ailse.

Tá comhdhúile i roinnt bianna sláintiúla, mar shampla caora, a chuireann moill ar fhás siadaí agus a d'fhéadfadh roinnt fo-iarsmaí cóireála a laghdú. 

Seo an méid is féidir leat a ithe le linn agus tar éis cóireála ailse torthaí go maith le haghaidh ailse...

Torthaí Tairbheach don Ailse

Le linn cóireála ailse nó téarnaimh, tá roghanna bia thar a bheith tábhachtach.

Is féidir leis an méid a itheann agus a ólann tú dul in olcas nó feabhas a chur ar fho-iarmhairtí cóireálacha ailse ar nós ceimiteiripe agus radaíocht. Áirítear le fo-iarmhairtí coitianta ceimiteiripe agus radaíochta:

 - Tuirse

- Anemia

- Nausea

- urlacan

- Athruithe ar aip

- Buinneach

- Constipation

- béal tirim

– Cneácha béil

- Deacracht ag díriú

- athruithe giúmar

Cuidíonn ithe bianna cothaitheacha cosúil le torthaí leis an gcomhlacht vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí a sholáthar le linn cóireála ailse. Mar sin féin, tá roghanna torthaí tábhachtach freisin ag an gcéim seo.

Mar shampla, má tá deacracht agat slogtha, is rogha maith é torthaí pureed nó smoothies torthaí; Rialaíonn torthaí saibhir i snáithín gluaiseachtaí bputóg dóibh siúd atá ag fulaingt ó constipation.

Ag brath ar do chuid comharthaí, d'fhéadfadh go mbeadh sé ina chuidiú torthaí áirithe a sheachaint. Mar shampla, is féidir le torthaí citris greannú a dhéanamh ar chnuacha béil agus béal tirim a dhéanamh níos measa.

Bíonn sé deacair do dhaoine áirithe a bhfuil ailse orthu torthaí ar nós úlla, aibreoga agus piorraí a ithe mar gheall ar chnuacha béil, deacracht le slogtha, béal tirim nó masmas.

Cad iad na Torthaí atá Dea don Ailse?

Blueberries

Blueberries, Is powerhouse cothaitheach é ina bhfuil neart snáithíní, vitimín C agus mangainéise. 

Tá sé saibhir i frithocsaídeoirí freisin agus tá staidéar déanta maidir lena éifeachtaí ailse-troid.

D'fhéadfadh go gcabhródh blueberries le faoiseamh a dhéanamh ar fhadhbanna cuimhne agus tiúchana a bhíonn ag roinnt daoine le linn cóireála agus téarnaimh ailse.

Fuair ​​​​staidéar beag amháin amach gur fheabhsaigh ól sú fraochán gach lá ar feadh 12 sheachtain cuimhne agus foghlaim i measc daoine fásta níos sine.

Mar an gcéanna, thuairiscigh athbhreithniú a rinneadh le déanaí ar 11 staidéar gur tháinig feabhas ar ghnéithe éagsúla d’fheidhm na hinchinne i leanaí agus i ndaoine fásta.

Cé nár chuimsigh na staidéir seo daoine atá ag fáil cóireála ailse, d’fhéadfadh go mbeadh na torthaí fós bailí.

oráiste

oráiste Is cineál delicious torthaí citris é. Tá oráiste meánmhéide níos mó ná an riachtanas laethúil le haghaidh vitimín C, chomh maith le thiamine, folate Soláthraíonn sé freisin cothaithigh thábhachtacha eile cosúil le potaisiam.

C vitimín Tá ról tábhachtach aige maidir le díolúine agus cuidíonn sé leis an gcóras imdhíonachta a neartú le linn agus tar éis cóireála ailse. 

Léiríonn taighde go bhféadfadh vitimín C fás agus scaipeadh cealla ailse a laghdú agus go bhfuil ról teiripeach aige i gcoinne cineálacha áirithe ailse.

Méadaíonn Vitimín C ó oráistí freisin ionsú iarainn ó bhianna. Tá sé seo úsáideach chun cosaint a dhéanamh i gcoinne anemia, fo-iarmhairt choitianta ceimiteiripe. 

bananas

bananas, Is bia den scoth é dóibh siúd atá ag teacht chucu féin ón ailse. Is foinse go leor cothaithigh thábhachtacha iad, lena n-áirítear B6, mangainéis agus vitimín C.

Ina theannta sin, tá cineál snáithín ann ar a dtugtar peictin, a d'fhéadfadh a bheith tairbheach do bhuinneach de bharr cóireáil ailse.

banana, potaisiam Ós rud é go bhfuil sé saibhir i gcothaithigh, cabhraíonn sé freisin leictrilítí a cailleadh de bharr buinneach nó urlacan a athlánú. 

Ina theannta sin, léirigh staidéir tástála-feadáin go bhféadfadh peictin cuidiú le cosaint a thabhairt ar fhás agus ar fhorbairt cealla ailse drólainne.

Mar sin féin, tá gá le tuilleadh taighde chun a chinneadh an bhféadfaidh an peictin a fhaightear i bananaí fás cille ailse i ndaoine a mhoilliú. 

grapefruit

grapefruit Is torthaí cothaitheach é atá lán le frithocsaídeoirí, vitimíní agus mianraí. vitimín C a shásaíonn, provitamin A. Chomh maith le potaisiam agus potaisiam a sholáthar, tá sé saibhir freisin i gcomhdhúile tairbheacha cosúil le lycopene.

lycopeneis carotenoid é a bhfuil airíonna frith-ailse láidre aige. Léiríonn roinnt taighde go bhféadfadh sé roinnt fo-iarmhairtí diúltacha a bhaineann le cóireálacha ailse cosúil le ceimiteiripe agus radaíocht a laghdú.

Cuimhnigh go bhféadfadh grapefruit cur isteach ar roinnt míochainí, mar sin ba chóir duit labhairt le do dhochtúir sula n-itheann tú é. 

Elma

Elma, Tá sé ar cheann de na torthaí is cothaitheach. Tá gach riar saibhir i snáithín, potaisiam agus vitimín C - d'fhéadfadh go léir cabhrú le téarnamh ó ailse.

Cinntíonn an snáithín a fhaightear in úlla rialtacht intestinal. Bíonn tionchar ag an bpotaisiam ar chothromaíocht sreabhán agus cuidíonn sé le coinneáil sreabhán a chosc, fo-iarmhairt choitianta de cheimiteiripe. 

Ar deireadh, tacaíonn vitimín C le feidhm imdhíonachta, ag gníomhú mar fhrithocsaídeoir chun fás cille ailse a chomhrac.

Limon

Ar a dtugtar as a blas géar agus boladh citris. líomóidsoláthraíonn sé vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí i ngach riar. Tá sé ard go háirithe i vitimín C, ach tá potaisiam, iarann ​​​​agus vitimín B6 ann freisin.

Fuair ​​​​staidéir tástála-feadán amach go bhféadfadh sliocht líomóide cuidiú le fás cealla ailse éagsúla a chosc.

Roinnt staidéir ar ainmhithe limonene Taispeánadh roinnt comhdhúile i líomóid, lena n-áirítear líomóid, chun giúmar a threisiú agus strus a chomhrac. 

Cé go bhfuil gá le níos mó taighde chun na torthaí seo a dhearbhú i ndaoine, d'fhéadfadh sé a bheith tairbheach líomóid a ithe i do dheochanna agus milseoga is fearr leat mar chuid d'aiste bia sláintiúil.

pomegranate 

pomegranate Is torthaí den scoth é atá blasta, cothaitheach agus lán le sochair sláinte. Cosúil le torthaí eile, tá sé ard i vitimín C agus snáithín, ach tá neart aige freisin vitimín K.Tá folate agus potaisiam ann freisin.

Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go bhféadfadh ithe pomegranates cuimhne a fheabhsú agus cabhrú leo siúd a bhfuil tionchar ag neamhoird tiúchana ceimiteiripe orthu.

Fuair ​​​​staidéir ainmhithe amach freisin go bhféadfadh pomegranáit cabhrú le pian comhpháirteach a laghdú, fo-iarmhairt choitianta de chóireálacha ailse mar cheimiteiripe.

mulberry 

mulberry, Tá sé ar cheann de na torthaí saibhir i vitimín C agus iarann, rud a chabhraíonn cosaint i gcoinne anemia de bharr cóireálacha ailse.

Tá sé ard freisin i gcineál snáithíní plandaí ar a dtugtar lignins, a bhfuil sé léirithe a threisiú feidhm imdhíonachta agus cealla ailse a mharú i staidéir ar fheadáin tástála.

Armut

Armut Is torthaí versatile agus delicious é. Tá sé an-chothaitheach freisin, le neart snáithín i ngach riar. CoparSoláthraíonn vitimín C agus vitimín K. 

Tá ról lárnach ag copar, go háirithe, i bhfeidhm imdhíonachta agus laghdaíonn sé so-ghabhálacht an chomhlachta ar ionfhabhtú, rud atá tairbheach le linn cóireála ailse. 

Cosúil le torthaí eile, go bhfuil piorraí comhdhúile cumhachtacha ailse-troid. 

Tá anthocyanins, cineál lí plandaí a fhaightear i bpiorraí, nasctha freisin le fás laghdaithe ailse agus foirmiú siadaí in vitro.

sútha talún

sútha talúnTá sé saibhir i vitimín C, folate, mangainéise agus potaisiam, chomh maith le comhdhúile frithocsaídeacha cosúil le pelargonidin.  

Chomh maith le próifíl chothaithe mhórthaibhseach a bheith aige, tairgeann sé raon buntáistí a bhaineann go sonrach le hathshlánú ailse. 

Thug staidéar ainmhithe amháin faoi deara gur chabhraigh sútha talún reoite-triomaithe a chur i bhfeidhm ar hamsters a raibh ailse béil orthu foirmiú siadaí a laghdú. 

Fuair ​​​​staidéar eile le lucha amach gur chuidigh sliocht sútha talún le cealla ailse chíche a mharú agus fás siadaí a chosc.

Kiraz

Kiraz; éagsúlacht a bhaineann leis an ghéineas céanna le péitseoga, plumaí agus aibreoga drupetá. Soláthraíonn gach riar de shilíní dáileog croíúil de vitimín C, potaisiam agus copar.

Tá béite carotene atá tairbheach don tsláinte sa torthaí beag seo freisin, lutein agus zeaxanthin Is foinse maith frithocsaídeoirí é.

D'aimsigh go leor staidéir go bhféadfadh na frithocsaídeoirí a fhaightear i silíní cabhrú le fás cealla ailse a mhoilliú.

blackberry

Is cineál torthaí é Blackberry a mheallann aird lena dath corcra dorcha. Tá an toradh tóir seo saibhir i vitimín C, mangainéise agus vitimín K. 

Tá roinnt frithocsaídeoirí i sméara dubha freisin, lena n-áirítear aigéad ellagic, aigéad gallach agus aigéad clórogenic.

De réir roinnt taighde, d'fhéadfadh ithe sméara dubha cabhrú le cosaint i gcoinne damáiste DNA, comhdhúile díobhálacha a dtugtar fréamhacha saor in aisce a neodrú, agus fás agus scaipeadh cealla ailse a mhoilliú.

Tugann staidéir eile ar fheadáin tástála agus ar ainmhithe le fios go bhféadfadh sméara dubha sláinte na hinchinne a chosaint agus cuimhne a fheabhsú, rud a d’fhéadfadh roinnt fo-iarmhairtí ceimiteiripe a chosc.

Mar thoradh air sin;

Bíonn tionchar suntasach ag ithe torthaí áirithe ar shláinte, go háirithe le linn agus tar éis cóireála ailse. 

Soláthraíonn go leor torthaí frithocsaídeoirí chun fás na gcealla ailse a chomhrac agus buntáistí sláinte eile a thairiscint chun cuid de na fo-iarsmaí cóireála a mhaolú.