Ceann dár réimsí atá seans maith go saill ná na cromáin agus na cromáin. Tá an saille sa réimse seo níos stubborn ná codanna eile den chorp agus ní imíonn sé go héasca.
Ní leor aiste bia ina n-aonar le haghaidh slimming réigiúnach. do aiste bia cleachtaí leá cromáin Ní mór tacaíocht a thabhairt dó ó .
saill cromáin ag leá Ar mhaith leat a fháil amach cad eile is gá duit a dhéanamh? Tosaímid ansin…
cad is cúis le saill cromáin.
Mar gheall ar stíl mhaireachtála shuiteach, éagothroime hormónach nó réamhshuíomh géiniteach carnann saille sa limistéar cromáin.
Conas Saill a Leá sa limistéar cromáin?
Ith aiste bia sláintiúil
leá saill sa cheantar cromáin le haghaidh aiste bia ba chóir duit. Ar an mbealach seo, gheobhaidh tú réidh le saill cromáin chomh maith le breis saille eile i do chorp.
Ith glasraí agus torthaí amha agus ól taenna luibhe cosúil le tae glas. Fan amach ó bhianna siúcraí agus saillte, bianna friochta, anlainn mar ketchup agus maonáis, agus bianna agus deochanna pacáistithe.
le haghaidh go leor uisce
An bealach is fearr chun tocsainí a bhaint agus meitibileacht a bhrostú fíoruiscetr. a leá saill cromáin Is féidir leat suas le 3 lítear uisce a ól in aghaidh an lae.
Tosaigh an lá le huisce líomóide
Sú líomóide is dóire saille maith. Neartaíonn Vitimín C i líomóid díolúine agus glanann sé fréamhacha saor in aisce díobhálacha ón gcorp. Luathaíonn sé meitibileacht.
Cuir sú leath líomóide le gloine uisce. Má aimsíonn tú go bhfuil sé ró-ghéar, is féidir leat teaspoon na meala a chur leis.
Fínéagar leann úll úllTá a éifeacht ar mheáchan a chailleadh agus saille a dhó cruthaithe ag go leor staidéir.
Ní féidir fínéagar leann úll a ithe dóibh siúd a bhfuil fadhbanna aigéadacha acu. a leá saill cromáin Bain úsáid as fínéagar leann úll úll trí cheann den dá mhodh thíos a roghnú.
Cuir teaspoon amháin de fhínéagar leann úll le gloine uisce ag teocht an tseomra. Is féidir leat freisin teaspoon na meala. Measc go maith agus ól an chéad rud ar maidin.
Is é modh eile ná dhá thaespúnóg de shíolta fenugreek a mhothú i gloine uisce thar oíche. Strain sé ar maidin, cuir fínéagar leann úll úll agus é a ól.
Bain úsáid as salann mara
Constipation An bhfuil a fhios agat go gcuireann moill ar dhíleá cosc ar ghnáthfheidhmiú na gceall agus na n-orgán agus go n-eascraíonn sé meáchan a fháil? Chun díleá a fheabhsú agus meitibileacht a luasú, ba chóir duit an intestine mór a ghlanadh.
cleansing bputóg Is féidir leat salann mara a úsáid le haghaidh. Feidhmíonn na mianraí atá i salann mara mar laxative, ag glanadh an colon agus ag feabhsú díleá. Ullmhaigh an tuaslagán salainn mara trí cheann amháin den dá mhodh seo a roghnú;
Cuir dhá thaespúnóg de shalann mara neamhscagtha le gloine uisce te. Ól sé an chéad rud ar maidin.
Is é modh eile ná sú leath líomóide a chur leis an uisce ina gcuireann tú salann mara agus é a ól ar bholg folamh.
Deoch gach lá ar feadh seachtaine.
Ithe saillte sláintiúla
Níl gach saill míshláintiúil. Cuidíonn saillte sláintiúla le horgáin éagsúla agus le frithghníomhartha bithcheimiceacha feidhmiú i gceart. Laghdaíonn a n-airíonna frith-athlastacha an baol meáchan a fháil mar gheall ar athlasadh.
im, almóinní, gallchnónna, síolta lín, síolta Chia, ola olóige agus síolta pumpkin Is foinsí sláintiúla saille iad. Ith iad go measartha mar go ndéanfaidh ró-ithe níos mó dochar ná maith.
ithe go sláintiúil
Stoc do chuisneoir agus do chistin le bianna sláintiúla cosúil le glasraí, torthaí, luibheanna, spíosraí, saillte sláintiúla, bainne iomlán, iógart lán-saille agus próitéin thrua. Seachain bianna próiseáilte ar nós salami, ispíní agus bianna reoite i do theach.
le haghaidh tae glas
Tae glasCuidíonn na frithocsaídeoirí atá ann tocsainí a bhaint agus meitibileacht a luathú. Tá epigallocatechin gallate (EGCG) ag tae glas, frithocsaídeoir cumhachtach a fheabhsaíonn díleá, a sholáthraíonn satiety agus a chabhraíonn leat a choinneáil fuinniúil an lá ar fad.
Dí 4-5 spéaclaí de tae glas in aghaidh an lae.
Laghdaigh sneaiceanna
Is breá linn go léir snacking. Mar shneaiceanna, casaimid chuig bianna ard-calorie mar sceallóga, sliseog agus seacláid.
Déan athmhachnamh ar do roghanna sneaiceanna. Cúcamar, cairéid, sú úrbhrúite, peach Ith sneaiceanna íseal-calorie mar: Chomh maith leis sin, tabhair suas sneaiceanna ar an oíche.
Bíodh scíth mhaith agat
Cuireann an chuid eile cosc ar an gcorp titim. Mura bhfaigheann tú go leor scíthe, ní bheidh do matáin in ann téarnamh ó chaitheamh agus cuimilt laethúil. Insomnia Moillíonn sé an meitibileacht agus cuireann sé an iomarca saille sa chorp íochtair.
Codladh ar a laghad 7-8 uair an chloig ar an oíche. Ith dinnéar ar a laghad dhá uair an chloig roimh am codlata.
Déan cleachtaí leá cromáin
Seo roinnt cleachtaí éifeachtacha is féidir leat a dhéanamh sa bhaile. Agus na cleachtaí seo á ndéanamh agat, déan ar a laghad 3 shraith de 15 athrá, sos ar feadh 30 soicind idir gach sraith agus breathe.
Seas díreach le do chosa ar leithead ghualainn óna chéile. Coinnigh do airm ar do thaobh. Do palms aghaidh ar an urlár.
Ardaigh do chos dheas i dtreo na láimhe clé. Ag an am céanna, tabhair do phailme clé níos gaire do do chos dheas amhail is go bhfuil tú ag iarraidh teagmháil a dhéanamh leis.
Anois tá sé seal na heite clé. Déan an ghluaiseacht chéanna arís le do chos chlé.
ciceáil ar ais
Coinnigh do chuid bosa cothrom ar an urlár agus leithead do ghualainn óna chéile.
Ardaigh do chos dheas agus sín siar í le do bharraicíní os comhair amach agus déan tairiscint chiceáil.
Laghdaigh do chos dheas síos. Anois tá sé seal na heite clé. Déan an ghluaiseacht chéanna arís le do chos chlé.
