Vitimín B8 ar a dtugtar inositolTarlaíonn sé go nádúrtha i mbianna cosúil le torthaí, pónairí, gráin agus cnónna.
Súnn an comhlacht carbaihiodráití freisin inositol féidir a tháirgeadh.
Mar sin féin, léirigh taighde an forlíonadh sin i bhfoirm fhorlíonta inositolDeir sé gur féidir go leor buntáistí sláinte a bheith ag clú agus cáil.
Cad a Dhéanann Inositol?
Cé go dtaitneofar go minic leis mar vitimín B8, inositol Ní vitimín é, ach cineál siúcra le go leor feidhmeanna tábhachtacha.
InositolTá ról struchtúrtha aige inár gcorp mar phríomh-chomhpháirt na cille-membrane.
Bíonn tionchar aige freisin ar fheidhm inslin, hormón atá riachtanach le haghaidh rialú siúcra fola, agus teachtairí ceimiceacha inár n-inchinn mar serotonin agus dopamine.
Foinsí saibhir inositol tá gránaigh, pónairí, cnónna, torthaí úra agus glasraí san áireamh.
Forlíonadh, áfach inositol is gnách go mbíonn dáileoga níos airde. Rinne taighdeoirí iniúchadh ar na buntáistí a bhaineann le dáileoga suas le 18 gram in aghaidh an lae, le torthaí gealladh fúthu agus gan mórán fo-iarsmaí.
Cad iad Sochair Inositol?
Tairbheach do shláinte mheabhrach
InositolIs féidir leis cabhrú le ceimiceáin thábhachtacha san inchinn a chothromú, lena n-áirítear hormóin a mbíonn tionchar giúmar orthu mar serotonin agus dopamine.
Suimiúil go leor, taighdeoirí dúlagar, imní agus níos ísle in brains roinnt daoine a bhfuil neamhord éigeantach orthu inositol Fuair siad amach go bhfuil leibhéil acu.
Cé go bhfuil gá le níos mó taighde, déanann roinnt staidéir inositolTaispeánann sé go bhfuil an cumas aige a bheith ina chóireáil mhalartach ar riochtaí sláinte meabhrach. Dealraíonn sé freisin go bhfuil níos lú fo-iarsmaí aige ná drugaí traidisiúnta.
D’fhéadfadh sé cabhrú le hionsaithe scaoll a chóireáil
Cé go bhfuil taighde teoranta go fóill, forlíonta inositolIs féidir leis cabhrú le neamhord scaoll a chóireáil, cineál tromchúiseach imní.
Iad siúd a bhfuil neamhord scaoll orthu, bíonn ionsaithe scaoill orthu agus bíonn eagla tobann orthu. I measc na comharthaí tá buille croí tapa, giorra anála, meadhrán, sweating, agus tingling nó numbness sna lámha.
I staidéar amháin, fuair 20 duine le neamhord scaoll 1 gram in aghaidh an lae ar feadh 18 mhí. forlíonadh inositol nó gur ghlac sé cógas imní coitianta. Othair ag glacadh inositol, bhí níos lú ionsaithe scaoill i rith na seachtaine ná iad siúd a ghlac cógais imní.
Ar an gcaoi chéanna, i staidéar 4 seachtaine, fuair daoine aonair 12 ghram in aghaidh an lae. inositol Bhí níos lú agus níos lú ionsaithe scaoill acu agus iad á dtógáil.
Laghdaíonn sé comharthaí an dúlagair
Inositol, dúlagar comharthaí, ach léirigh taighde torthaí measctha.
Mar shampla, fuair staidéar luath 4 ghram in aghaidh an lae ar feadh 12 seachtaine. forlíonadh inositol Tá sé léirithe ag feabhas a chur ar na hairíonna i ndaoine le dúlagar.
I gcodarsnacht leis sin, níor léirigh staidéir ina dhiaidh sin aon sochar suntasach.
Go ginearálta, inositolNíl go leor fianaise le rá fós an bhfuil éifeacht dáiríre ag an druga ar dhúlagar.
Laghdaíonn sé comharthaí an neamhord bipolar
Mar is amhlaidh le riochtaí sláinte meabhrach eile, inositol ve neamhord bipolarTá taighde ar éifeachtaí n teoranta. Tá torthaí gealladh fúthu, áfach.
Mar shampla, fuair staidéar beag i leanaí a bhfuil neamhord speictrim bipolar orthu 12 gram d’aigéid shailleacha omega 3 agus 3 ghram d’aigéid shailleacha omega-2 go laethúil ar feadh XNUMX sheachtain. inositolTá sé léirithe go laghdaítear comharthaí mania agus dúlagar nuair a thógtar teaglaim de dhrugaí.
Ina theannta sin, taispeánann staidéir 3–6 gram d’iontógáil laethúil. inositolTugann sé seo le tuiscint go bhféadfadh sé cabhrú le hairíonna psoriasis de bharr litiam a laghdú, druga coitianta a úsáidtear chun neamhord bipolar a chóireáil.
Féadfaidh sé comharthaí siondróm ubhagáin pholaitiúil a fheabhsú
siondróm ubhagán polycysticis coinníoll é is cúis le míchothromaíochtaí hormóin i measc na mban a bhféadfadh timthriallta míosta neamhrialta agus neamhthorthúlacht a bheith mar thoradh orthu.
D’fhéadfadh baint a bheith ag meáchan, siúcra fola ard, agus leibhéil cholesterol agus tríghlicríd nach dteastaíonn le PCOS.
Forlíonta inositolin ann tionchar dearfach a imirt ar airíonna PCOS, go háirithe nuair a dhéantar iad a chomhcheangal le haigéad fólach.
Mar shampla, staidéir chliniciúla inositol agus d’fhéadfadh dáileoga laethúla d’aigéad fólach cuidiú le leibhéil tríghlicríde fola a laghdú. D’fhéadfadh sé feabhas a chur ar fheidhm inslin agus brú fola a ísliú beagán i ndaoine le PCOS.
Thairis sin, réamhthaighde inositol agus is féidir le haigéad fólach ovulation a chur chun cinn i measc na mban a bhfuil fadhbanna torthúlachta acu mar gheall ar PCOS.
I staidéar amháin, tógtar 4 ghram in aghaidh an lae ar feadh 4 mhí inositol agus ovulation spreagtha 400 mcg d’aigéad fólach i 62% de mhná cóireáilte.
Cuidíonn sé le fachtóirí riosca siondróm meitibileach a rialú
staidéir chliniciúla forlíonta inositoln le tuiscint go bhféadfadh sé a bheith úsáideach dóibh siúd a bhfuil siondróm meitibileach orthu.
Is grúpa galair é siondróm meitibileach a mhéadaíonn an baol galair ainsealacha, lena n-áirítear galar croí agus diaibéiteas cineál 2.
Go sonrach, tá cúig choinníoll bainteach le siondróm meitibileach:
- Barraíocht saille i limistéar an bholg
- Leibhéil arda tríghlicríd san fhuil
- leibhéil ísle colaistéaróil HDL “maith”
- Hipirtheannas
- siúcra fola ard
I staidéar cliniciúil bliana ar 80 bean le siondróm meitibileach, tógtar 2 ghram dhá uair sa lá inositollaghdaigh leibhéil tríghlicríde fola 34% ar an meán agus colaistéaról iomlán 22%. Chonacthas feabhsuithe brú fola agus siúcra fola freisin.
Mná ag glacadh forlíonta inositolNíor chomhlíon 20% d’othair critéir le haghaidh siondróm meitibileach a thuilleadh ag deireadh an staidéir.
Féadfaidh sé diaibéiteas a chosc le linn toirchis
Forbraíonn mná áirithe siúcra fola ard le linn toirchis. Tugtar diaibéiteas gestational (GDM) ar an riocht seo.
i staidéir ar ainmhithe inositolbhí baint dhíreach aige le feidhm inslin, hormón a rialaíonn leibhéil siúcra fola.
D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach i gcóireáil ailse
Cé nach bhfuil aon taighde ann a thabharfadh le tuiscint gur cóireáil éifeachtach ailse nádúrtha í, tá cuid acu bianna ina bhfuil inositolIs féidir go bhféadfadh an leigheas cabhrú le hailse a throid nó ar a laghad cabhrú le hothair le linn na cóireála.
Bianna a bhfuil cion ard inositol acuTá sé ar eolas go bhfuil bianna troid ailse ar chúiseanna eile.
Cóireáil fhéideartha le haghaidh neamhoird itheacháin
Cé go bhfuil taighde teoranta faoi láthair, fuair staidéar píolótach i 2001 go bhfuil daoine le neamhord itheacháin coitianta bulimia nervosa agus in ábhair atá ag fulaingt ó neamhord itheacháin ragús, inositol fuarthas torthaí dearfacha nuair a fhorlíontar iad le
Ag dáileog an-mhór (18 gram in aghaidh an lae), rinne sé níos fearr ná placebo agus d’ardaigh sé scóir ar na trí scála rátála neamhoird itheacháin lárnaigh.
Sochair Fhéideartha Eile
Inositol Rinneadh staidéar air mar rogha cóireála féideartha do go leor riochtaí.
Chomh maith leis an taighde thuasluaite, inositoltugann sé le tuiscint go bhféadfadh sé cabhrú leis na coinníollacha seo a leanas:
siondróm anacair riospráide
I leanaí preterm inositolis féidir leis cabhrú le fadhbanna riospráide de bharr scamhóga tearcfhorbartha a chóireáil.
diaibéiteas cineál 2
Réamh-staidéar, a thógtar go laethúil ar feadh 6 mhí inositol agus a mholadh go bhféadfadh aigéad fólach cuidiú le siúcra fola a rialú i ndaoine le diaibéiteas cineál 2.
neamhord éigeantach obsessive (OCD)
Fuair staidéar beag amháin go raibh 6 gram tógtha gach lá ar feadh 18 seachtaine. inositolMolann sé go bhféadfadh an druga comharthaí OCD a laghdú.
Bianna ina bhfuil Inositol
Is minic a fhaightear myo-inositol i dtorthaí agus glasraí úra. Bianna ina bhfuil inositol Is é:
- Torthaí
- Pónairí (sprouted b'fhearr)
- Gráin iomlána (sprouted b'fhearr)
- Coirce agus bran
- Cnónna coill
- clog piobar
- Trátaí
- Prátaí
- Asparagus
- Glasraí duilleacha glasa eile (cál, spionáiste, srl.)
- Oráiste
- Peach
- Armut
- Melon
- Torthaí citris cosúil le géaga agus liomóidí
- Bananaí agus bianna eile atá saibhir i bpotaisiam
- Mairteoil féar-chothaitheagus meats orgánacha eile
- Uibheacha orgánacha
Táirgí ainmhithe a bhfuil inositol iontu ba chóir (feoil agus uibheacha) a ithe go horgánach a oiread agus is féidir toisc go n-itheann na hainmhithe seo lotnaidicídí agus féadfaidh na antaibheathaigh nó cógais eile a thabharfar dóibh níos mó dochair ná maith a dhéanamh.
Forlíonta inositol glacadh go maith ag mórchuid na ndaoine.
Tuairiscíodh fo-iarsmaí éadroma ag dáileoga 12 gram in aghaidh an lae nó níos airde. Ina measc seo tá nausea, gás, deacracht codlata, tinneas cinn, meadhrán agus tuirse.
Suas le 4 g / lá i mná torracha i staidéir inositolCé gur glacadh an druga gan na fo-iarsmaí, tá gá le níos mó taighde sa daonra seo.
Níl go leor staidéir ann chun sábháilteacht an fhorlíonta agus beathú cíche a chinneadh. Bainne cíche, áfach inositol Dealraíonn sé go bhfuil saibhreas nádúrtha ann
Ayrıca, forlíonta inositolNíl sé soiléir an bhfuil sé sábháilte le húsáid go fadtéarmach. I bhformhór na staidéar forlíonta inositol a thógtar ar feadh bliana nó níos lú.
Mar aon le haon fhorlíonadh, inositol Labhair le do dhochtúir sula dtógfaidh tú é.
Conas a Úsáidtear Inositol?
An dá phríomh-chomhábhar a úsáidtear i bhforlíonta foirm inositol Tá: myo-inositol (MYO) agus D-chiro-inositol (DCI).
Cé nach bhfuil aon chomhdhearcadh oifigiúil ann maidir leis an gcineál agus an dáileog is éifeachtaí, léiríodh go bhfuil na dáileoga seo a leanas éifeachtach i staidéir:
Le haghaidh riochtaí sláinte meabhrach: 4-6 gram de MYO uair amháin sa lá ar feadh 12-18 seachtaine.
Le haghaidh siondróm ubhagáin polycystic: 1.2 gram de DCI uair amháin sa lá nó 6 ghram de MYO agus 2 mcg d’aigéad fólach dhá uair sa lá ar feadh 200 mhí.
Le haghaidh siondróm meitibileach: 2 ghram de MYO dhá uair sa lá ar feadh bliana.
Le haghaidh rialú siúcra fola i diaibéiteas gestational: MYO dhá uair sa lá agus aigéad fólach 2 mcg dhá uair sa lá.
Le haghaidh rialú siúcra fola i diaibéiteas cineál 2: 1 ghram de DCI agus 6 mcg d’aigéad fólach uair amháin sa lá ar feadh 400 mhí.
Bu dáileoga inositolCé gur dealraitheach go bhfuil siad tairbheach do dhálaí áirithe sa ghearrthéarma, tá gá le níos mó taighde chun a fháil amach an bhfuil siad sábháilte agus éifeachtach san fhadtéarma.
