Siondróm ubhagán polycystic (PCOS) nó PCOS)Is coinníoll é a théann i bhfeidhm ar leibhéil hormóin na mban. Is galar baineann é, ina dtáirgeann mná níos mó hormóin fireann ná mar is gnách.
Is cúis leis an éagothroime hormóin seo tréimhsí míosta neamhrialta agus déanann sé deacair a bheith ag iompar clainne. Cúisíonn sé freisin comharthaí cosúil le fás facial agus comhlacht gruaige agus maol. Is féidir leis fiú coinníollacha cosúil le diaibéiteas agus galar croí a spreagadh san fhadtréimhse.
Is féidir le pills rialaithe breithe, cógais diaibéiteas, agus roinnt cóireálacha luibhe cabhrú le héagothroime hormóin a cheartú agus comharthaí a fheabhsú.
ubhagán polycystic Gheobhaidh tú an fhaisnéis go léir a theastaíonn uait a bheith agat faoi go mion sa chuid eile den alt. Thairis sin ""Cad é siondróm ubhagán polycystic", "airíonna ubhagán polycystic", "Cad is cúis le ovary polycystic, conas a thuiscint" agus ar deireadh "Cad iad na modhanna cóireála luibhe le haghaidh ubhagán polycystic? míneofar topaicí.
Cad is ubhagán polycystic ann?
Cad a chiallaíonn PCOS?
PCOS, PCOS, ubhagán polycystic, siondróm ubhagán polycystic Is coincheapa éagsúla iad a úsáidtear chun an cás céanna a chur in iúl.
Is fadhb í a bhaineann le hormón a théann i bhfeidhm ar mhná ar feadh a gcuid leanaí (aois 15 go 44). Tarlaíonn sé i 2,2 go 26,7 faoin gcéad de na mná san aoisghrúpa seo. Níl a lán mná ar an eolas go bhfuil an coinníoll seo acu.
ubhagán polycystic; Bíonn tionchar aige ar ovaries na mban, ar orgáin atáirgthe a tháirgeann estrogen, agus ar hormóin progesterone a rialaíonn an timthriall míosta. Táirgeann na hubhagáin méideanna beaga hormóin fireann ar a dtugtar androgens freisin.
Scaoileann na hubhagán uibheacha le toirchiú ag sperm fir. Tugtar ovulation ar scaoileadh ubh gach mí.
Rialaíonn ovulation hormone spreagúil follicle (FSH) agus hormone luteinizing (LH). Spreagann FSH an ubhagán chun follicle a tháirgeadh, sac ina bhfuil ubh, agus ansin spreagann LH an ubhagán chun ubh aibí a scaoileadh. ubhagán polycysticIs “siondróm” nó grúpa comharthaí é a théann i bhfeidhm ar na hubhagán agus ar an ubhagán. Tá trí phríomhghné aige:
Cysts sna hubhagán
Leibhéil arda hormóin fireann
Tréimhsí míosta míosta
Sa riocht seo, fásann go leor saic bheaga líonta sreabhán taobh istigh de na hubhagán. Ciallaíonn an focal "polycystic" "go leor cysts." Is follicles iarbhír na saic seo, agus ubh neamhaibí i ngach ceann acu. Ní aibíonn na huibheacha go leor chun ovulation a spreagadh.
Athraíonn easpa ovulation leibhéil estrogen, progesterone, FSH agus LH. Tá leibhéil estrogen agus progesterone níos ísle ná mar is gnách, agus tá leibhéil androgen níos airde ná mar is gnách.
Cuireann hormóin fireann breise isteach ar an timthriall míosta, mar sin mná le ubhagán polycystic tá menstruation níos lú ná mar is gnách.
Cad is Cúiseanna le Siondróm Uathoibríoch Polycystic?
Níl a fhios ag dochtúirí go díreach cad is cúis leis an siondróm seo. Ceapann siad go gcuireann leibhéil arda hormóin fireann cosc ar na hubhagáin hormóin a tháirgeadh agus uibheacha a tháirgeadh de ghnáth.
Tá géinte, friotaíocht inslin, agus athlasadh ceangailte go léir le táirgeadh iomarcach androgen agus Cúiseanna siondróm ubhagán polycysticCruthaíonn sé cad.
géinte
Léiríonn staidéir go bhféadfadh an siondróm seo a bheith géiniteach. Is féidir go gcuireann go leor géinte – ní géine amháin – leis an riocht.
friotaíocht insulin
Tá friotaíocht inslin ag 70 faoin gcéad de na mná a bhfuil an riocht seo orthu, rud a chiallaíonn nach féidir lena gcealla inslin a úsáid i gceart.
Is hormón é insulin a tháirgeann an briseán chun cabhrú leis an gcorp siúcra a úsáid ó bhia chun fuinneamh a fháil.
Nuair nach féidir le cealla inslin a úsáid i gceart, méadaítear éileamh an chomhlachta ar inslin. Déanann an briseán níos mó inslin mar chúiteamh.
Spreagann an inslin bhreise na hubhagán chun níos mó hormóin fireann a tháirgeadh. Is é an otracht an phríomhchúis le friotaíocht inslin. Méadaíonn otracht agus friotaíocht inslin araon an baol diaibéiteas cineál 2.
Athlasadh
Braitheadh méadú ar leibhéil athlasadh i gcorp na mban a bhfuil an siondróm seo acu. Cuireann a bheith róthrom le athlasadh. Tá staidéir tar éis athlasadh iomarcach a nascadh le leibhéil arda androgen.
Comharthaí de Shiondróm Ovary Polycystic
Tosaíonn roinnt mná ag fulaingt comharthaí nuair a menstruate siad den chéad uair. Ní bhíonn taithí ag daoine eile air ach nuair a ghnóthaíonn siad go leor meáchain nó nuair a éiríonn siad torrach. ubhagán polycystic Faigheann siad amach go bhfuil siad. Is coitianta comharthaí de ubhagán polycystic Is mar seo a leanas:
Tréimhsí míosta míosta
Cuireann easpa ovulation cosc ar an líneáil útarach ó shedding gach mí. Sin an fáth a mbíonn taithí ag roinnt mná leis an siondróm seo ar thréimhsí menstrual níos lú ná ocht n-uaire sa bhliain.
fuiliú trom
Tógann sé níos faide an líneáil útarach a fhoirmiú, mar sin d'fhéadfadh tréimhsí míosta fuiliú níos troime ná mar is gnách.
Faigheann níos mó ná 70 faoin gcéad de na mná a bhfuil an riocht seo orthu fás iomarcach gruaige ar a n-aghaidh agus ar a gcorp, lena n-áirítear ar a ndroim, a bolg agus a cófra.
Akne
Is féidir le hormóin fireann craiceann olach a dhéanamh ná mar is gnách agus acne a chur faoi deara ar aghaidh, cófra agus ar ais.
Meáchan a fháil
Mná le ubhagán polycysticTá níos mó ná 80 faoin gcéad de na daoine róthrom nó murtallach.
baldness patrún fireann
Éiríonn an ghruaig ar an scalp níos tanaí agus titeann sé amach.
dorchadas an craiceann
Féadfaidh paistí dorcha craiceann a bheith le feiceáil i bhfillteáin an choirp sa mhuineál, sa groin, agus faoi na breasts.
Tinneas cinn
Is féidir le hathruithe hormónacha tinneas cinn a spreagadh i mná áirithe.
Cad iad na Galair a Spreagann Ubhagán Polycystic?
Ag leibhéil androgen níos airde ná an gnáth fo-iarsmaí siondróm ubhagán polycysticFéadann sé acne a chur faoi deara, rud a chuireann isteach ar thorthúlacht agus ar ghnéithe eile den tsláinte.
Infertility
Ní mór duit ovulation a fháil ag iompar clainne. Ní féidir le mná nach n-ovulateann go rialta go leor uibheacha a scaoileadh le toirchiú. ubhagán polycysticTá sé ar cheann de na príomhchúiseanna le neamhthorthúlacht i measc na mban.
siondróm meitibileach
Iad siúd a bhfuil siondróm ubhagán polycystic orthuTá níos mó ná 80 faoin gcéad de na daoine róthrom nó murtallach. An dá raimhre agus PCOSMéadaíonn sé an baol a bhaineann le siúcra fola ard, brú fola ard, colaistéaról íseal HDL (maith) agus colaistéaról ard LDL (olc). Le chéile, tugtar siondróm meitibileach ar na fachtóirí seo agus méadaíonn siad an baol galar croí, diaibéiteas agus stróc.
Apnea codlata
Cruthaíonn an coinníoll seo sosanna arís agus arís eile i gcodladh san oíche, rud a chuireann isteach ar chodladh. Tá apnea codlata níos coitianta i mná róthrom - go háirithe ubhagán polycystic más ann. Tá an baol apnea codlata 5 go 10 n-uaire níos airde i mná murtallach a bhfuil taithí acu ar an siondróm seo ná iad siúd nach bhfuil.
ailse endometrial
Le linn ovulation, tá an líneáil útarach chaillfidh. Mura ndéanann tú ovulation gach mí, féadfaidh an líneáil méadú. Féadfaidh líneáil útarach tiubhaithe an baol ailse endometrial a mhéadú.
Dúlagar
Is féidir le hathruithe hormónacha agus comharthaí cosúil le fás gruaige nach dteastaíonn tionchar diúltach a imirt ar do mhothúcháin. Iad siúd a bhfuil ubhagán polycystic acuTá dúlagar ar go leor acu agus imní atá beo.
Conas Ubhagán Polycystic a Thuiscint?
De ghnáth déanann dochtúirí an siondróm seo a dhiagnóisiú i mná a bhfuil ar a laghad dhá cheann de na trí chomhartha sin acu;
Leibhéil ard androgen
Timthriall míosta míosta
Cysts sna hubhagán
Fiafróidh do dhochtúir freisin an bhfuil comharthaí agat mar acne, fás facial agus gruaige comhlacht, agus meáchan a fháil. Cuidíonn scrúdú pelvic le fadhbanna ar bith leis na hubhagáin nó le codanna eile den chóras atáirgthe a thuiscint.
Is féidir le tástálacha fola leibhéil hormóin fireann a bhrath atá os cionn an ghnáthleibhéil. Déantar tástálacha fola freisin chun leibhéil colaistéaról, inslin agus tríghlicríde a sheiceáil chun riosca do riochtaí gaolmhara ar nós galar croí agus diaibéiteas a mheas.
PCOS agus Thoirchis
Toisc go gcuireann sé isteach ar an timthriall míosta gnáth toirchis siondróm ubhagán polycystic a fheiceáil mar chonstaic. Iad siúd a bhfuil ubhagán polycystic acuBíonn fadhbanna torthúlachta ag 70 go 80 faoin gcéad de dhaoine. Méadaíonn an coinníoll seo freisin an baol a bhaineann le deacrachtaí le linn toirchis.
Is féidir le mná leis an siondróm seo éirí torrach ag baint úsáide as cóireálacha torthúlachta a fheabhsaíonn ovulation. Méadaíonn meáchan a chailleadh agus leibhéil siúcra fola a ísliú an dóchúlacht go mbeidh toircheas sláintiúil ann.
Cóireáil Ubhagán Polycystic
pills rialaithe breithe agus is féidir le cógais eile cabhrú leis an timthriall míosta a rialáil agus comharthaí cosúil le hirsutism agus acne a chóireáil.
Má thógann tú estrogen agus progestin go laethúil féadfaidh sé gnáthchothromaíocht hormóin a athbhunú, ovulation a rialáil, comharthaí cosúil le fás iomarcach gruaige a mhaolú, agus cosaint a dhéanamh ar ailse endometrial.
Déanfaidh do dhochtúir cógais éagsúla a fhorordú freisin chun comharthaí a chóireáil. Is cógais iad seo atá beartaithe chun leibhéil inslin, colaistéaról agus tríghlicríd a rialáil.
Mura n-oibríonn cóireálacha eile, féadfaidh máinliacht a bheith ina rogha chun torthúlacht a mhéadú. Is nós imeachta é puncture ovarian a dhéanann poill bheaga san ubhagán le léasair chun gnáth-ovulation a athbhunú.
Cathain ar chóir duit dochtúir a fheiceáil?
Seans go mbeidh ort dochtúir a fheiceáil má:
Má tá do thréimhse caite agus nach bhfuil tú ag iompar clainne.
cosúil le fás gruaige ar d'aghaidh agus do chorp comharthaí de ubhagán polycystic más ann.
Má tá tú ag iarraidh a bheith torrach ar feadh níos mó ná 12 mhí ach nár éirigh leat.
Má tá comharthaí diaibéiteas agat ar nós tart nó ocras, fís doiléir, nó cailliúint meáchain gan mhíniú.
Modhanna Cóireála Nádúrtha Ubhagán Polycystic
Cóireáil siondróm ubhagán polycystic Tosaíonn sé de ghnáth le hathruithe ar stíl mhaireachtála cosúil le meáchain caillteanas, aiste bia agus aclaíocht. Má chailleann tú ach 5 go 10 faoin gcéad de mheáchan coirp cuidíonn sé leis an timthriall míosta a rialáil agus feabhas a chur ar na hairíonna.
Feabhsaíonn meáchain caillteanas freisin leibhéil colaistéaróil, briseann sé friotaíocht inslin, agus laghdaíonn sé an baol galar croí agus diaibéiteas. Roghanna cóireála nádúrtha ubhagán polycystic le haghaidh "cothú siondróm ubhagán polycystic" ve "meáchain caillteanas ubhagán polycystic" A ligean ar labhairt faoi na hábhair.
PCOS aiste bia
Siondróm ubhagán polycystic agus cothú Tá gaol díreach idir . Is féidir leis na bianna cearta a ithe agus substaintí áirithe a sheachaint cabhrú le hairíonna a mhaolú.
Cabhróidh aiste bia cothaitheach le hormóin agus timthriall míosta a rialáil. Is féidir le bianna próiseáilte agus mínádúrtha athlasadh agus friotaíocht inslin a chur faoi deara.
Bianna nádúrtha; Níl siúcraí, hormóin agus leasaithigh shaorga ann. Tá na bianna seo chomh gar dá bhfoirm nádúrtha, neamhphróiseáilte agus is féidir.
Ith torthaí, glasraí, slánghráin agus pischineálaigh. Ar an mbealach seo, rialaíonn do chóras endocrine do siúcra fola níos fearr. Cuir na hathruithe aiste bia agus stíl mhaireachtála seo a leanas i bhfeidhm freisin:
Iarmhéid iontógáil carbaihiodráit agus próitéin
Bíonn tionchar ag carbaihiodráití agus próitéin ar do leibhéil fuinnimh agus hormóin. Spreagann ithe próitéin an comhlacht inslin a tháirgeadh.
Is féidir le bianna neamhphróiseáilte, saibhir carbaihiodráit íogaireacht inslin a mhéadú. Is fearr próitéiní plandaí-bhunaithe mar chnónna, pischineálaigh agus slánghráin.
Laghdaigh athlasadh
PCOS Sainmhínítear é i staidéar amháin mar athlasadh ainsealach ar leibhéal íseal. D'fhéadfadh ithe bianna frith-athlastacha cuidiú le hairíonna a mhaolú.
Smaoinigh ar aiste bia na Meánmhara mar rogha. Ola olóige, trátaí, glasraí duilleacha glasa; Cuidíonn iasc olúil cosúil le ronnach agus tuinnín chun athlasadh a chomhrac.
Méadú ar iontógáil iarainn
a bhfuil ubhagán polycystic Bíonn fuiliú trom ag roinnt mná le linn a dtréimhsí míosta. Is é seo easnamh iarainn nó anemia mar gheall ar easnamh iarainnFéadfaidh sé a chur faoi deara . Is féidir leat bianna atá saibhir i iarann a ithe mar spionáiste, uibheacha agus brocailí. Mar sin féin, níor chóir duit forlíontaí iarainn a ghlacadh gan labhairt le do dhochtúir, mar is féidir leis an iomarca iarainn an baol a bhaineann le deacrachtaí a mhéadú.
Iontógáil maignéisiam a mhéadú
Tá almóinní, cashews, spionáiste agus bananaí saibhir i maignéisiam PCOS Is bianna cairdiúil iad.
Ith snáithín le haghaidh díleá
Cuidíonn aiste bia atá ard i snáithín le díleá a fheabhsú. Is bianna saibhir i snáithín iad lintilí, pónairí, brocailí, sprouts na Bruiséile, piorraí agus avocados.
Caife a laghdú nó a dhíchur
Féadfaidh tomhaltas caiféin a bheith ina chúis le hathruithe ar leibhéil estrogen. Bain triail as do chuid fuinnimh a threisiú le rogha eile saor ó chaiféin cosúil le tae luibhe. Tae KombuchaFéadfaidh airíonna probiotic a bheith tairbheach freisin.
Ith bianna coipthe
Baictéir gut sláintiúil meitibileacht a bhrostú agus imríonn sé ról i meáchain caillteanas. Staidéir mná le ubhagán polycysticle fios go bhféadfadh níos lú baictéir gut sláintiúil a bheith acu ná mná eile. Ina theannta sin, léiríonn taighde atá ag teacht chun cinn go bhféadfadh éifeachtaí dearfacha a bheith ag cineálacha áirithe probiotics ar meáchain caillteanas.
Dá bhrí sin, ag ithe bianna coipthe a bhfuil ard i probiotics - mar iógart, kefir, sauerkraut agus bianna coipthe eile - cabhróidh sé seo le méadú ar líon na baictéir tairbheach sa intestines. Is féidir leat smaoineamh freisin forlíontaí probiotic a ghlacadh chun na torthaí céanna a bhaint amach.
Fan amach ó bhianna próiseáilte agus siúcraí
Cad nár cheart d’othair ubhagán polycystic a ithe?
Is féidir le bianna próiseáilte agus ard-siúcra leibhéil siúcra fola a ardú agus an baol a bhaineann le friotaíocht inslin a mhéadú, atá nasctha le murtall. I measc bianna a bhfuil ard siúcra iontu agus carbaihiodráití scagtha tá cácaí, fianáin, candies agus mearbhia.
Bain triail as aiste bia GI Íseal
Is hormón é insulin a ghluaiseann siúcra san fhuil isteach i gcealla le haghaidh fuinnimh. Mná le ubhagán polycystic Is gnách go mbíonn siad resistant insulin, rud a chiallaíonn nach n-úsáideann a gcuid cealla inslin i gceart.
Méadaíonn sé seo leibhéil insulin san fhuil agus is cúis le hairíonna nach dteastaíonn. Is féidir le haiste bia innéacs glycemic íseal cabhrú le leibhéil insulin a choinneáil cothrom.
Is tomhas é an t-innéacs glycemic (GI) ar cé chomh tapa agus a ardaíonn bia leibhéil inslin. aiste bia innéacs glycemicIs éard atá ann bianna a ithe a ardaíonn leibhéil siúcra fola de réir a chéile, rud a chabhraíonn le spikes insulin a chosc.
Aiste bia GI íseal, go háirithe PCOS Tá go leor buntáistí sláinte aige do mhná a bhfuil friotaíocht inslin acu mar gheall ar diaibéiteas. I staidéar amháin, mar thoradh ar aiste bia innéacs glycemic íseal cailleadh meáchain agus feabhas ar na hairíonna i 95% de na mná le neamhrialtachtaí míosta, agus tháinig feabhas ar 63% de mhná ar aiste bia meáchain caillteanas caighdeánach.
Ná scipeáil bricfeasta
mná le PCOSMoltar do leanaí a ithe go rialta. Léiríonn staidéar gurb é bricfeasta an béile is mó sa lá agus is é an dinnéar an béile is lú. ubhagán polycystic fuarthas amach go bhféadfadh sé cabhrú le cothromaíocht hormóin a bhaineann leis
Ithe saillte sláintiúla
Tomhaltas leordhóthanach saillte sláintiúla, lena n-áirítear aigéid sailleacha omega-3 mná le ubhagán polycysticLuaitear freisin go gcabhraíonn sé hormóin a chothromú agus leibhéil insulin a fheabhsú.
Roinnt saillte sláintiúil; Cuir iasc olúil, avocado, ola olóige, cnónna neamhshaillte agus síolta san áireamh. Fuair staidéar amháin a bhain 61 bean le PCOS amach gur fheabhsaigh forlíonadh le haigéid shailleacha omega-3 ar feadh ocht seachtaine friotaíocht inslin thart ar 22%.
Forlíontaí Cothaitheacha
Forlíonta, rialáil hormóin, friotaíocht inslin agus ubhagán polycystic Luaitear go gcabhraíonn sé le coinníollacha athlastacha a bhaineann le athlasadh.
Mar sin féin, is gá a bheith cúramach faoi seo agus gan gníomhú gan dul i gcomhairle le dochtúir. Mar gheall ar roinnt cóireáil ubhagán polycysticIs féidir leis tionchar diúltach a bheith aige ar na cógais agus na cógais a úsáidtear. Siondróm ubhagán polycystic cóireáil luibhe Is féidir go moltar na nithe seo a leanas a ghlacadh:
Inositol
InositolIs vitimín B é a chuidíonn le friotaíocht inslin a bhriseadh. Chomh maith leis sin roinnt PCOS Fuarthas amach go gcuidíonn sé le torthúlacht i gcásanna áirithe.
Féadfaidh forlíontaí cróimiam d'innéacs mais comhlacht a fheabhsú. Is féidir leis leibhéil inslin a chothromú freisin trí chabhrú leis an gcomhlacht siúcra a mheitibiú.
Cainéal
CainéalFaightear é ó choirt an chrainn cainéil. Luaitear go mbíonn tionchar dearfach ag sliocht cainéal ar fhriotaíocht inslin. Cainéil freisin iad siúd a bhfuil ubhagáin polycystic orthu Tá éifeacht rialaithe menstrual aige.
Turmeric
Léiríonn turmeric gealltanas maidir le friotaíocht insulin a laghdú agus an siondróm seo a chóireáil mar ghníomhaire frith-athlastach.
since
Is riandúile é since a d'fhéadfadh torthúlacht agus do chóras imdhíonachta a rialáil. Chun leibhéil since sa chorp a mhéadú, is féidir leat forlíonadh a ghlacadh nó bianna saibhir i since a ithe mar fheoil dhearg, pónairí, cnónna agus bia mara.
ola sabhaircín tráthnóna
ola sabhaircín tráthnóna, crampaí menstrual agus úsáidtear é chun cabhrú le fuiliú míosta neamhrialta. An bheirt acu PCOS Féadann sé leibhéil colaistéaról agus strus ocsaídiúcháin a fheabhsú, atá nasctha le diaibéiteas.
Teaglaim de vitimín D agus cailciam
Is hormone é Vitimín D atá ríthábhachtach don chóras endocrine. easnamh vitimín D mná le ubhagán polycysticIs symptom coitianta é freisin. Is féidir le Vitimín D agus cailciam tréimhsí míosta a rialáil agus cuidiú le hovulation.
ola ae troisc
ola ae troiscTá méideanna ard aigéid sailleacha omega-3 ann, chomh maith le vitimíní D agus A. Cuidíonn na haigéid seo le feabhas a chur ar rialtacht menstrual agus cabhraíonn siad freisin le fáil réidh le saille timpeall an choim.
do Bearbóir
do Bearbóir, is luibh a úsáidtear i míochaine na Síne chun friotaíocht inslin a chóireáil. I cóireáil ubhagán polycystic; Is féidir Berberine a úsáid chun meitibileacht a luasú agus freagraí inchríneacha a chothromú
luibheanna adaptogenic
Nuair nach féidir leis an gcorp inslin a rialáil, féadann sé cur le chéile i do chorp agus leibhéil níos airde hormóin ghnéis fireann a dtugtar androgens a chruthú.
Deirtear go gcuidíonn luibheanna adaptogen leis an gcorp na hormóin seo a chothromú. Féadfaidh roinnt luibheanna oiriúnaitheacha comharthaí eile a mhaolú freisin, mar thréimhsí míosta neamhrialta. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú iad seo.
fréamh maca
fréamh macaIs luibh traidisiúnta é a úsáidtear chun torthúlacht agus libido a mhéadú. D'fhéadfadh sé cabhrú le hormóin a chothromú agus leibhéil cortisol a ísliú. D'fhéadfadh sé cabhrú freisin le cóireáil dúlagar, a d'fhéadfadh a bheith ina symptom den siondróm seo.
Ashwagandha
Tugtar "ginseng Indiach" ar Ashwagandha freisin. PCOS Is féidir leis cabhrú le leibhéil cortisol a chothromú, rud a d'fhéadfadh strus agus a chuid comharthaí a fheabhsú.
Fréamh Licorice
Tá comhdhúil ar a dtugtar glycyrrhizin ag fréamh licorice. Dá bhrí sin, úsáidtear é le haghaidh a n-airíonna frith-athlastacha. Cuidíonn sé le siúcra a mheitibiliú agus hormóin cothromaíochta.
Tribulus terrestris
Tribulus terrestris, Is féidir leis cabhrú le tréimhsí menstrual a rialáil trí ovulation a spreagadh. Féadfaidh sé líon na gcist san ovaries a laghdú freisin.
aclaíocht
Tá aclaíocht tábhachtach chun meáchan a chailleadh agus do mheáchan a choinneáil. Ach is féidir leis an iomarca aclaíochta cur isteach ar hormóin, mar sin ní mór duit a bheith cothrom.
Is féidir cleachtaí milis, íseal-tionchair cosúil le yoga nó pilates a chleachtadh ar feadh tréimhsí níos faide ama. Moltar freisin aeróbaice snámha agus éadrom.
Feabhas a chur ar phatrúin codlata
Bíonn tionchar ag codlata ar leibhéil struis agus cabhraíonn sé le cortisol a rialáil chun hormóin a chothromú. Mná le ubhagán polycysticTá neamhoird codlata dhá uair chomh coitianta.
Bainistigh do strus
Is féidir le strus a laghdú cortisol a rialáil. Cuidíonn go leor de na straitéisí thuasluaite, mar shampla yoga, codlata leordhóthanach, agus caiféin a ghearradh amach, chun leibhéil strus a laghdú.
Teorainn a chur ar réabóirí inchríneacha nó iad a sheachaint
Is ceimiceáin nó comhábhair iad réabóirí inchríneacha a chuireann bac ar imoibrithe hormónacha nádúrtha sa chorp. Cuireann roinnt réabóirí inchríneacha mearbhall ar an gcóras atáirgthe trí hormóin ghnéis fireann agus baineann a aithris.
Bu comharthaí de ubhagán polycystic féadfaidh sé an riosca a mhéadú. Is minic a fhaightear iad seo i mbianna stánaithe, gallúnach agus táirgí makeup. Áirítear le suaitheadh inchríneacha coitianta:
Dé-ocsainí
phthalates
Lotnaidicíd
BPA
Éitear glycol
Níl aon mhodh cóireála aonair ann don neamhord seo. Is féidir go n-oibreodh cineálacha cur chuige éagsúla freisin. Cóireáil luibhe PCOS Gníomhaigh le do thoil le do dhochtúir. Beidh tú níos cúramach maidir le dáileoga féideartha, fo-iarsmaí agus idirghníomhaíochtaí drugaí.
Mar thoradh air sin;
ubhagán polycysticIs féidir leis cur isteach ar thimthriall míosta mná agus é a dhéanamh níos deacra í a fháil ag iompar clainne. Mar thoradh ar leibhéil arda hormóin fireann tagann comharthaí neamh-inmhianaithe ar nós fás facial agus gruaige comhlacht.
Cé nach bhfuil aon leigheas ann do PCOS, d'fhéadfadh roinnt athruithe ar stíl mhaireachtála agus cóireálacha malartacha, mar shampla meáchain caillteanas, chomh maith le cóireáil leighis cabhrú. Is féidir le cleachtadh rialta buntáistí móra a sholáthar freisin.
