"Cad is glicín ann?" Tá an cheist i measc na gceisteanna coitianta.
Glicín; Is aimínaigéad é a úsáidtear chun na próitéiní a chruthú a theastaíonn ó fhíocháin chun substaintí tábhachtacha cosúil le hormóin agus einsímí a fhás, a chosaint agus a tháirgeadh.
Táirgeann an comhlacht glicín go nádúrtha ó aimínaigéid eile. Ach tá sé le fáil freisin i mbianna saibhir i próitéin agus is féidir é a úsáid mar fhorlíonadh aiste bia.
"Cad is glicín ann?" Déanaimis an cheist a mheas go mion níos mine. "Cad a dhéanann glicín?" "Cad é a bhfuil glicín le fáil ann?" Cuirimis eolas aisteach ar nós:
Cad é glicín?
Do chorpglutathione Tá sé ar cheann de na trí aimínaigéid a úsáideann sé chun a dhéanamh Tá Glutathione ar cheann de na frithocsaídeoirí is tábhachtaí agus is éifeachtaí sa chomhlacht.
Go leor aimín glicíncomhlacht gan aigéad,strus ocsaídiúcháinTáirgeann sé níos lú glutathione, rud a d'fhéadfadh tionchar diúltach a imirt ar rialú siúcra fola le himeacht ama.
Ina theannta sin, de réir mar a laghdaíonn leibhéil glutathione go nádúrtha le haois, d'fhéadfadh easnamh glicín tarlú de réir mar a théann muid in aois.
Cad é glicín?
Tá creatinine ina chomhpháirt de: Cuidíonn an aimínaigéad seo leis an gcomhlacht freisincreatin Tá sé ar cheann de thrí aimínaigéad a úsáideann sé chun comhdhúil ar a dtugtar a dhéanamh Tá éifeachtaí tairbheacha ag Creatine ar shláinte cnámh, ar fheidhm na hinchinne, agus ar choinníollacha néareolaíocha cosúil le galar Parkinson agus Alzheimer. Is féidir leis an gcomhlacht creatine a tháirgeadh go nádúrtha. Is féidir é a fháil ó bhianna. Ach laghdaíonn easnamh glicín táirgeadh creatine.
Is é príomh-aimínaigéad collagen é:CollagenIs próitéin struchtúrach é ina bhfuil méideanna ard glicín. Soláthraíonn neart do matáin, craiceann, cartilage, fuil, cnámha agus ligaments. Tá sé tábhachtach go leor glicín a fháil chun tacú le táirgeadh collagen an chomhlachta.
"Cad é glicín?" Tar éis an cheist a fhreagairt, déanaimis féachaint ar na buntáistí a bhaineann le glicín.
Feabhsaíonn cáilíocht codlata
Ceann d’fheidhmeanna glicín ná éifeacht suaimhneach a bheith aige ar an inchinn.
Cuidíonn sé leat titim i do chodladh trí do chroítheocht an choirp a ísliú.
Cosnaíonn sé an t-ae ó dhamáiste a bhaineann le halcól
Cruthaíonn an iomarca alcóil éifeachtaí díobhálacha, go háirithe ar an ae.
Léiríonn staidéar amháin go bhféadfadh an aimínaigéad seo éifeachtaí díobhálacha alcóil ar an ae a laghdú trí athlasadh a chosc.
Cosnaíonn sé an croí
Léiríonn taighde gurb é ceann de na buntáistí a bhaineann le glicín ná go gcosnaíonn sé i gcoinne galar croí.
Feabhsaíonn an aimínaigéad seo cumas an chomhlachta ocsaíd nítreach a úsáid, móilín tábhachtach a mhéadaíonn sreabhadh fola agus a íslíonn brú fola.
Tá sé tairbheach do diaibéiteas cineál 2
Is féidir le leibhéil ísle glicín a bheith mar thoradh ar diaibéiteas Cineál 2.
Tá baint ag leibhéil níos airde glicín le riosca laghdaithe diaibéiteas cineál 2, fiú tar éis fachtóirí eile a bhaineann leis an riocht a áireamh, mar stíl mhaireachtála.
Cosnaíonn i gcoinne caillteanas muscle
Is féidir leis an aimínaigéad seo cur amú muscle a laghdú, coinníoll a tharlaíonn le dul in aois, míchothú, agus nuair a bhíonn an corp faoi strus, mar ailse nó dónna tromchúiseacha.
Cosnaíonn hailt agus cartilage
Tá ról ag glicín, mar aon le aimínaigéid eile a fhaightear i brat cnámh (go háirithe proline), i bhfoirmiú collagen trí fhás agus feidhm na n-alt, na tendons agus na ligaments a chur chun cinn.
Tá thart ar aon trian de collagen comhdhéanta de glicín. Tá collagen ríthábhachtach chun fíochán nascach a chruthú a choinníonn na hailt solúbtha agus in ann turraing a sheasamh.
feabhsaíonn díleá
Cuidíonn glicín leis an dá shubstaint is tábhachtaí a chruthaíonn an líneáil stéigeach a chruthú: collagen agus geilitín.
Cuidíonn collagen agus geilitín le daoine a bhfuil ailléirgí agus íogaireachtaí bia orthu bianna a fhulaingt ar bhealach níos éasca.
Cuidíonn glicín le glutathione a chruthú, frithocsaídeoir luachmhar a úsáidtear chun damáiste cheallacha agus comharthaí éagsúla aosaithe a chosc.
Cad iad na bianna a bhfuil glicín ann?
Tá brat cnámh ar cheann de na foinsí is mó de glicín a tharlaíonn go nádúrtha agus aimínaigéid eile.
Dóibh siúd nach féidir leo brat cnámh a ithe, is féidir an aimínaigéad seo a fháil ó bhianna plandaí.
I measc na bhfoinsí plandaí-bhunaithe tá glasraí cosúil le pónairí, spionáiste, cál, cóilis, cabáiste agus pumpkin; Tá torthaí cosúil le banana agus kiwi.
Seachas brat cnámh, tá glicín le fáil freisin i bhfoinsí iomlána próitéine (próitéiní ainmhithe) mar fheoil, déiríochta, éanlaith chlóis, uibheacha agus iasc.
