Is bloc tógála do phróitéin é lísín. Is aimínaigéad riachtanach é mar ní féidir lenár gcorp an aimínaigéad seo a dhéanamh, mar sin ní mór dúinn é a fháil ó bhia. I measc na buntáistí a bhaineann le lísín tá imní agus strus a laghdú, créachtaí a leigheas.
Tá sé tábhachtach le haghaidh gnáthfhás agus láimhdeachas muscle. substaint a fhaightear i bhformhór ár gcorpcarnitine úsáidtear chun a chruthú. Cuidíonn sé freisin le saillte a iompar i gcealla chun fuinneamh a dhó.
Is é L-lísín an fhoirm lísín is féidir lenár gcomhlachtaí a úsáid. Tá sé le fáil go nádúrtha i mbianna agus a úsáidtear i forlíontaí.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le lísín?
Cad is lísín ann?
Is aimínaigéad é nach dtáirgtear ag an gcomhlacht. Ní mór dúinn méideanna ard lísín a ithe chun an méid riachtanach a fháil isteach i gcóras an chomhlachta. Spreagann lísín táirgeadh collagen agus cuidíonn sé lenár gcomhlacht cailciam a ionsú.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le lísín?
Chomh maith le cuidiú le collagen a thógáil agus cailciam a ionsú, tá buntáistí agus úsáidí ag lísín mar:
Cosc ar heirpéas ó theacht amach
ar eitleán Is é an víreas herpes simplex cineál 1 (HSV-1) is cúis leis, is féidir a cheilt sa spine.
D'fhéadfadh forlíonadh lísín cabhrú le HSV-1 a chosc, a fhad agus a iomadú.
Laghdaíonn sé imní agus strus
Lisín,imníTá ról tábhachtach aige maidir le folláine agus strus a leigheas. Fuair staidéar amháin go ndéanann sé blocáil ar ghabhdóirí a bhfuil baint acu leis an bhfreagairt ar strus.
Is féidir leis cabhrú freisin le daoine a bhfuil scitsifréine orthu a chóireáil.
Méadaíonn ionsú cailciam
Ceann de na buntáistí a bhaineann le lísín ná go bhfuil ár gcomhlachtcailciamCuidíonn sé a shealbhú ar.
Ceaptar go n-ardóidh lísín ionsú cailciam sa phutóg agus go gcuidíonn sé leis na duáin greim a choinneáil ar mhianraí.
Cosnaíonn sé cnámha freisin agus cuireann sé cosc ar thaiscí cailciam sna soithigh fola. Is fachtóir riosca do ghalar croí é carnadh den sórt sin.
Is féidir le lísín leighis créachta a luathú. i bhfíochán ainmhithe, lísín bíonn sé níos gníomhaí ar shuíomh créachta agus cabhraíonn sé leis an bpróiseas deisiúcháin a bhrostú.
próitéin a fheidhmíonn mar scafall agus a chabhraíonn le craiceann agus cnámha a thacúcollaigin Tá gá le lísín chun é a fhoirmiú.
Is féidir le lísín féin gníomhú freisin mar oibreán ceangailteach, rud a mhéadaíonn líon na gceall nua i bhfoirceannadh. Cuireann sé chun cinn freisin foirmiú soithigh fola nua.
Cad atá i lísín?
Faightear lísín i mbianna atá ard go nádúrtha i bpróitéin, go háirithe táirgí feola agus déiríochta. Tá sé le fáil freisin i mbianna plandaí, cé go pointe níos lú. Seo iad na bianna ina bhfuil lísín:
Cáis Parmesan
mairteoil rósta
Cíche sicín bruite
Tuinníní (bruite)
Pónairí Soighe rósta
Séacla (Cócaráilte)
Síolta pumpkin
Ubh (Amh)
Bean Haricot
Seachas na bianna seo, is bianna a bhfuil lísín iontu freisin glasraí ar nós prátaí, piobair agus cainneanna, agus cnónna mar avocados, aibreoga triomaithe agus caisiú.
Cad iad na fo-iarmhairtí a bhaineann le lísín?
Tá lísín riachtanach don chomhlacht agus tá go leor buntáistí aige. achIs féidir roinnt fo-iarsmaí a bheith ag lísín freisin. Ba chóir duit a bheith cúramach agus an aimínaigéad seo á ithe agat.
Cé go bhfuil sé sábháilte den chuid is mó, is féidir leis fo-iarsmaí a chur faoi deara cosúil le boilgeoga, bloating, constipation agus fiú buinneach.
Mná torracha agus lachtadh: Is beag staidéar a rinneadh ar éifeachtacht agus ar shábháilteacht lísín a chaitheamh agus iad ag beathú cíche nó ag iompar clainne. Dá bhrí sin, ar chúiseanna sábháilteachta, seachain tomhaltas iomarcach bianna ina bhfuil lísín le linn toirchis.
Galar duáin: Tá roinnt staidéar tar éis lísín a nascadh le riosca méadaithe galar duáin. I gcásanna áirithe, chuaigh lísín in olcas na hairíonna de ghalar duáin. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí roimh lísín a ithe.
Má tá seans maith agat go herpes, is fiú triail a bhaint as 1 ghram de lísín laethúil nó glóthach ina bhfuil lísín, ach téigh i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
