Cuidíonn aimínaigéid leis na próitéiní a chomhdhéanann fíocháin agus orgáin ár gcorp a dhéanamh. Chomh maith leis an bhfeidhm ríthábhachtach seo, tá róil speisialta eile ag roinnt aimínaigéid.
meitiainínis aimínaigéad é a tháirgeann roinnt móilíní tábhachtacha inár gcorp. Tá na móilíní seo riachtanach chun go bhfeidhmeoidh cealla i gceart.
Cad a Dhéanann Methionine?
meitiainínIs aimínaigéad é a fhaightear i go leor próitéiní, lena n-áirítear próitéiní i mbianna agus próitéiní a fhaightear i bhfíocháin agus orgáin ár gcomhlacht.
Chomh maith le bheith ina bhloc tógála do phróitéiní, tá go leor airíonna uathúla eile aige freisin.
Ceann acu seo is ea an cumas atá aige aistriú go móilíní ina bhfuil sulfair.
Tá feidhmeanna éagsúla ag móilíní ina bhfuil sulfair, mar shampla fíocháin a chosaint, DNA a mhodhnú, agus feidhmiú ceart cealla a chinntiú.
Ní mór na móilíní tábhachtacha seo a dhéanamh as aimínaigéid ina bhfuil sulfair. Ní úsáidtear ach aimínaigéid chun próitéiní a dhéanamh sa chorp meitiainín agus sulfar cistéin.
Cé go dtáirgeann ár gcomhlacht an cistéin aimínaigéad leis féin, meitiainín ba chóir a thógáil ó bhia.
Freisin, meitiainín Tá ról ríthábhachtach aige maidir le tús a chur leis an bpróiseas chun próitéiní nua a chruthú i gcealla, de réir mar a mhiondealaítear seanphróitéiní agus cruthaítear cinn nua i gcónaí.
Mar shampla, cuireann an aimínaigéad seo tús leis an bpróiseas chun próitéiní nua a tháirgeadh i do matáin tar éis seisiún aclaíochta a dhéanann damáiste do matáin.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le meitiainín don chomhlacht?
Táirgeann móilíní atá ríthábhachtach do ghnáthfheidhm cille
sa chorp meitiainCeann de phríomhróil an línéadaigh ná gur féidir é a úsáid chun móilíní tábhachtacha eile a tháirgeadh. Tá ról aige i dtáirgeadh cistéin, aimínaigéad eile ina bhfuil sulfair a úsáidtear chun próitéiní a chruthú sa chorp.
cistéin, próitéiní, glutathione ve taurine Is féidir leis éagsúlacht móilíní a fhoirmiú, lena n-áirítear
Tugtar an “máistir frithocsaídeach” ar Glutathione mar gheall ar a ról ríthábhachtach i gcosaintí an chomhlachta. Tá ról aige freisin i meitibileacht na gcothaithigh sa chorp agus i dtáirgeadh DNA agus próitéiní.
Tá go leor feidhmeanna ag Taurine a chuidíonn le sláinte agus feidhmiú ceart cealla a chinntiú. Ceann de na móilíní is tábhachtaí meitiainínIs féidir é a thiontú go S-adenosylmethionine nó "SAM".
Glacann SAM páirt i go leor imoibrithe ceimiceacha éagsúla trí chuid de a aistriú go móilíní eile, lena n-áirítear DNA agus próitéiní.
Is móilín tábhachtach é SAM freisin don fhuinneamh cheallacha. creatin Úsáidtear é freisin i dtáirgeadh.
Go ginearálta, meitiainínToisc gur féidir é a bheith ina mhóilín, tá baint dhíreach nó indíreach aige le go leor próisis thábhachtacha sa chorp.
Tá ról aige i meitilation DNA
Tá faisnéis inár DNA a thaispeánann cé muid féin. Cé go bhfanann cuid mhór den fhaisnéis seo mar a chéile i rith do shaol, is féidir le fachtóirí comhshaoil athrú ar ghnéithe áirithe de DNA.
Seo, meitiainCeann de na róil is suimiúla atá aige ná gur féidir é a athrú go móilín ar a dtugtar SAM. Is féidir le SAM DNA a mhionathrú trí ghrúpa meitile a chur leis (adamh carbóin agus adamh hidrigine ceangailte leis).
Cad a fhaighimid ó bhia meitiainín Cinneann an méid cé mhéad a théann an próiseas seo i bhfeidhm, ach tá go leor ceisteanna gan freagra faoi.
Ina theannta sin, má tharlaíonn na hathruithe seo, d'fhéadfadh siad a bheith tairbheach i gcásanna áirithe ach díobhálach i gcásanna eile.
Mar shampla, tá sé léirithe ag roinnt staidéir go bhféadfadh iontógáil ard cothaithigh a chuireann grúpaí meitile le DNA an baol ailse cholaireicteach a laghdú.
Mar sin féin, staidéir eile meitiainín Tá sé léirithe ag staidéir go n-eascraíonn iontógáil níos airde coinníollacha cosúil le scitsifréine.
D’fhéadfadh sé cabhrú leis an mbaol ailse cholaireicteach a laghdú
De réir taighde a rinneadh i Melbourne na hAstráile meitiainín, chomh maith le vitimíní B agus mianraí eile, cabhrú le laghdú ar an mbaol ailse cholaireicteach.
staidéar, folate, meitiainínbianna breathnaithe a itear chomh maith le micronutrients cosúil le vitimíní B6 agus B12, agus iad siúd a bhfuil airíonna frithocsaídeacha cosúil le seiléiniam, vitimíní E agus C, agus lycopene.
Cé gur scrúdaigh tástálacha go leor de na vitimíní, mianraí, agus aimínaigéid seo ar leithligh, na sonraí meitiainín Tacaíonn sé leis an gconclúid go bhféadfadh aiste bia ina bhfuil na micreachothaithigh seo go léir, lena n-áirítear, cuidiú le riosca ailse cholaireicteach a laghdú.
D'fhéadfadh sé tremors a laghdú in othair Parkinson
Rinneadh staidéar ar 11 othar a raibh galar Parkinson neamhchóireáilte orthu. Rannpháirtithe ó dhá sheachtain go sé mhí L meitiainín Déileáladh le , léirigh sé feabhas ar akinesia, a eascraíonn i tremors níos lú ná mar is gnách.
Seo, meitiainínLéiríonn sé go bhféadfadh sé a bheith úsáideach i gcóireáil comharthaí Parkinson.
Is féidir tacú leis an ae
American Nutrition Association, fianaise meitiainín deir go bhféadfadh tionchar a bheith ag a meitibileacht ar ghalar ae alcóil.
Tá galar ae níos suntasaí i gcodanna den domhan ina bhfuil fadhb le míchothú, ach is fadhb é freisin cibé áit a bhfuil úsáid alcóil i gceist.
Mar sin féin, léiríonn taighde go folate, chomh maith le vitimíní B6 agus B12 meitiainínCuireann sé in iúl go bhfuil cumas SAMe go háirithe chun cuidiú le cóireáil a dhéanamh ar éifeachtaí galar ae.
meitiainínCé go bhfuil róil thábhachtacha ag aimínaigéid sa chorp, léiríonn roinnt staidéir na buntáistí a bhaineann le méideanna beaga den aimínaigéad seo a ithe trí bhia.
Bíonn cothaithigh ó bhia ag teastáil ó roinnt cealla ailse chun fás. meitiainínBraitheann sé ar . Sna cásanna seo, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé ina chuidiú iontógáil a theorannú chun cealla ailse a chosc ó iomadú.
Tá próitéiní glasraí níos lú ná próitéiní ainmhithe meitiainín Ceapann roinnt taighdeoirí go bhféadfadh aistí bia plandaí a bheith ina n-uirlis chun cineálacha áirithe ailse a chomhrac.
Ina theannta sin, tá roinnt staidéar ar ainmhithe meitiainínLéiríonn staidéir gur féidir le laghdú ar iontógáil fuinnimh saolré a leathnú agus sláinte a fheabhsú.
I staidéar amháin, íseal meitiainín Fuarthas amach go raibh ionchas saoil os cionn 40% i lucha a chothaíodh le .
D'fhéadfadh an fad saoil seo a bheith mar gheall ar fhriotaíocht ar strus agus ar mheitibileacht, chomh maith le cumas an chomhlachta cumas atáirgthe a chothabháil.
Tá roinnt taighdeoirí tar éis teacht ar an gconclúid go mhoillíonn ábhar íseal meitiainín an ráta aosaithe i lucha.
Níl sé soiléir fós cé acu an mbaineann na tairbhí seo le daoine, ach tá leibhéil ísle i gcealla daonna léirithe ag roinnt staidéar ar fheadáin tástála. meitiainín léirigh na buntáistí a bhaineann lena ábhar.
Mar sin féin, tá gá le staidéir dhaonna sular féidir aon chonclúidí a dhéanamh.
Bianna ina bhfuil Meitiainín
Beagnach gach bia próitéin-ina bhfuil roinnt meitiainín Mar sin féin, athraíonn a mhéid ó bhia go bia. Tá méideanna ard den aimínaigéad seo in uibheacha, éisc agus roinnt feola.
Tá aimínaigéid ina bhfuil sulfair (meitiainín agus cistéin) measta a bheith i láthair.
Is ionann an luach seo agus 5% i sicín agus mairteoil agus 4% i dtáirgí déiríochta. Go ginearálta tá méideanna níos ísle den aimínaigéad seo ag próitéiní plandaí. Bianna ina bhfuil meitiainín Is é:
De réir na hEagraíochta Domhanda Sláinte, itheann daoine fásta thart ar 13 milleagram in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp in aghaidh an lae. meitiainínTeastaíonn uisce uaidh agus b’fhearr gan ródhéanamh é mar d’fhéadfadh fadhbanna sláinte a bheith ann má itear an iomarca ar bhonn rialta é. Seo é an chaoi a bhfuil vegans sláintiúil meitiainSeo roinnt bianna a d'fhéadfadh cabhrú leo a ithe:
– Feamainn agus spirulina
- Sesame
- Cnó na Brasaíle
- Coirce
- Ola lus na gréine
Cad iad na Fo-iarmhairtí a bhaineann le Meitiainín?
b'fhéidir ard meitiainín Is é an t-ábhar imní is mó a bhaineann lena iontógáil ná ceann de na móilíní is féidir leis an aimínaigéad seo a tháirgeadh.
meitiainínIs féidir é a thiontú go homocysteine, aimínaigéad a bhaineann le gnéithe éagsúla de ghalar croí.
Cé go bhfuil roinnt daoine aonair níos íogaire don phróiseas seo ná daoine eile, tá leibhéil arda de meitiainín d'fhéadfadh méadú homocysteine a bheith mar thoradh ar iontógáil.
Suimiúil go leor, tugann taighde le fios go bhféadfadh na contúirtí féideartha a bhaineann le iontógáil ard meitiainín a bheith nasctha le homocysteine seachas meitiainín féin.
Do chorp meitiainínChun freagraí ar e a mheas, riar taighdeoirí dáileog mór amháin den aimínaigéad seo agus thug siad faoi deara a éifeachtaí.
Rinneadh an cineál tástála seo 6.000 uair, le fo-iarsmaí beaga den chuid is mó. Áirítear leis na fo-iarsmaí seo meadhrán, insomnia agus athruithe brú fola.
Fo-iarmhairt shuntasach a tharla le linn ceann de na tástálacha seo ná gur bhásaigh duine a raibh brú fola ard air agus nach raibh aon fhadhbanna sláinte eile ann.
Mar sin féin, d'fhéadfadh deacrachtaí a bheith mar thoradh ar ródháileog de thaisme de thart ar 70 uair an dáileog molta.
Go ginearálta, meitiainínNí fhaightear trí bhia tocsaineach i ndaoine sláintiúla.
meitiainín Cé go bhfuil baint aige le táirgeadh homocysteine, níl aon fhianaise ann go bhfuil iontógáil i raon tipiciúil contúirteach do shláinte croí.
Mar thoradh air sin;
D'aimsigh an baictéareolaí Meiriceánach John Howard Mueller é den chéad uair i 1921. meitiainínIs aimínaigéad riachtanach é a úsáidtear chun próitéiní agus peptídí a dhéanamh sa chorp.
Úsáideann an comhlacht creatine a dhéanamh meitiainín Tá sulfair ann agus tá sé freagrach as SAMe, a bhfuil ról tábhachtach aige i bhfeidhmiú ceart an chórais imdhíonachta, neurotransmitters agus seicní cille.
meitiainínI measc na buntáistí a bhaineann leis tá cuidiú le riosca ailse cholaireicteach a laghdú, tremors a laghdú in othair Parkinson, neart cnámh a thógáil, cabhrú le meáchain caillteanas, agus tacú leis an ae.
meitiainín Tá liosta fada de bhianna ina bhfuil sé, agus tagann na leibhéil is airde ó fhoinsí feola agus éisc.
